【別大２０１９】ペース

去年の結果





サブ５５を逃したオレのラップ
サブ５５で走ったKJさんのラップ


KJさんのラップは　とても理想的だ。




サブ５５で走るには　＠４０８
イーブンで5㎞のラップは　20分40秒
30㎞の通過は　2時間4分



スタートロスは一旦置いといて
5㎞　20分40秒を6本こなして
30㎞地点　2時間4分±20秒くらいで通過しなくちゃならない。

30㎞の通過は　速すぎてもいけない
かといって遅くなってもいけない。
力を十分に残した状態で　３０Kを通過しなくちゃいけない。
３０Kまでが　半分。


残り半分の12.195㎞は
残ってる力をかき集めて
リミッターを解除して
ゴールまで身体を運ぶのみ。
【成人の日稲毛海浜公園３０K】は　これを想定して走った。
・・・まあ　距離とペースは全然違うけどね（笑）


単純に言うとこういう作戦。


昨年同様　なるべく序盤抑えながら走る。
・・・昨年は抑えながら走ったが　最後カクンって落ちたのは措く（笑）


以前のように最初から突っ込む　みたいな走りはしない
それに　したくても今は出来ない。


30㎞までが勝負。
ここまでで左脚が痺れてきたら　ジ・エンド。


思った通りにいかないのがフルマラソン（笑）
レースは何があるかわからない。


このひと月
やれることはやってきた。


あの独特な別大の雰囲気
楽しんで走るぜ！




別大まで　残り3日







－告知－

Ukeさんのブログでリレマラのメンバー募集中です。

【募集】いでよ侍！☆熱狂のリレーマラソン2019＠青葉の森公園

オレも　激沈上等チームでエントリーしてます！
女性も大歓迎です！

今見たら韋駄天チーム　とんでもないメンバーになってた（笑）

激沈上等チームは男女混成チームにならないかな。
女性が3人以上入ればそうなる。
美ジョガー大募集です！！
関西の方も大募集です！
激沈上等チームは　みんなで楽しく走りましょう！（笑）








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【別大２０１９】シューズ

本日　1月のトレーニングを締めた。
明日は天気悪そうだからランオフのつもり。

まだ　悩んでいる

シューズ。

adizero Japan boost3か　

ズームフライか





洗ったばかりのズームフライで
いつもの稲毛海浜公園へ最終調整をしに行く。

今日は風もあまりなく　走りやすい。


５ｋｍ　流してみる。






５ｋｍ　19分50秒　＠３５８　くらい

余裕はある。
調子は　悪くない。



オレの場合　レース前半３０ｋｍまでは
これよりもっと遅くていい。
勝負は　30㎞以降。

理想を言うとペースアップしたい。

そして　どこまで我慢出来るのか？

最後は　根性。



頼むから最後まで　梨状筋よ　もってくれ。
坐骨神経さんよ　騒がないでくれ。







シューズは　決めた。







ズームフライ　レディース

コイツ　いや　この娘でいくぜ！（笑）






体重は　一進一退






オレの体格・体質だと
61㎏台まで落とすの

・・・不可能かもしれない　(´；ω；`)ｳｩｩ



もちろん今晩も　キャベツ（苦笑）




今シーズン最後のガチレースまで　　残り4日






－告知－

Ukeさんのブログでリレマラのメンバー募集中です。

【募集】いでよ侍！☆熱狂のリレーマラソン2019＠青葉の森公園

オレも　激沈上等チームでエントリーしてます！
女性も大歓迎です！
ちなみに嫁も参加予定ですが　違うチームからになります。

韋駄天チームには上位入賞を目指してもらって
まあ　激沈上等チームは　みんなで楽しく走りましょう！（笑）








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【別大２０１９】体重問題

インフルエンザが猛威を振るっている。

別大が終わるまでは
何が何でも罹るわけがいかない。


気合を入れろ！


まあ気合入れても罹るときは罹るだろうが・・・。（笑）





今週は丁寧にフォームをチェックしながら　ゆっくりと走る。
絶対に変なことはしない。

変なことはしないぞ！

でも　なんか
ゆっくり走っているだけでは不安になる。


途中　向かい風に1㎞　ケンカ売る（笑）

３５０

・・・遅い

まあ　いいよ　こんなもんで。

でもなんかイマイチ納得しない。






マイトラック220mで　1㎞

３２９

久しぶりに330切れた（笑）

も～　やめとこう。








先週まで体重　順調に落ちていた。

しかし　今週に入って
食べてないのに　少し揺り戻しが・・・。





再び　63㎏台に戻ってしまった。

もちろん白米食ってない。

キャベツマンだ。

昼飯だって　ほとんど食ってない。

何がいけないのだろうか？？


走る前に　ちょっとだけ筋トレしてる。
「筋トレ」やって「有酸素運動」やると　
脂肪燃焼効果が高いっていうじゃんか。

筋トレって言っても
ベンチプレスで50㎏を連続20回のみ
それから走りに行くだけだ。

この程度なら　筋トレの範疇には入らないケド。　


でも　これがいけないのかな？
昔から筋トレやると　なぜか体重が増えるから。


水抜き　油抜きとか
これ以上やると　逆にフル　走れなくなる（苦笑）







顔はカット（笑）

見た目は　絞れてきたんだけどな。
自分で言うのもアレだが　50手前のおっさんにしてはなかなか（笑）

いつでもリングに上がれる（笑）




NHKさん
オレも　天狗倶楽部（T.N.G）の一員で使ってくれませんか？
一応ギリでフル3時間切るし・・・。





いい仕事すると思うけどなぁ～！！（笑）




くっそ～！！　あと１ｋｇ減らすぜ！





そして　レースが終わったら

腹いっぱい白い飯　食うぞ！！




別大まで　残り4日











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ハリマヤの話

・・・ゴメン　間違えた！！　これはハリマオ！（笑）





みなさんは　こんなシューズ見たことないだろうか？





特徴のある3本線




オレが高校に入学した１９８６年
まだこのシューズは存在していた。
何人かの先輩が　このシューズを履いていた。


このメーカーは　ハリマヤ　と言った。









宮藤官九郎さんが脚本を手がける
2019年のNHKの大河ドラマ「いだてん～東京オリムピック噺（ばなし）～」
その第4回「小便小僧」
ピエール瀧が演じる「足袋の播磨屋」の店主・黒坂辛作が登場。

この「足袋の播磨屋」が　このシューズメーカー『ハリマヤ』の前身なんだ。


詳しいことは　こちらの記事を参照。

キミは幻の和製スポーツシューズ、「ハリマヤ」を知っているか





１９８６年当時
ランニングシューズのメジャーメーカーは
オレの周りの人達の印象だと
アシックス　ミズノ　ニューバランス　ちょっと変わった人はサッカニー（笑）

まあほとんどの人が　アシックス　だった。

アディダスやナイキは　全く印象がない。

そして一部の長距離の先輩が　ハリマヤのシューズを履いていた。

今考えると　もったいないことした。



オレも　ハリマヤ　履いてみたかった！





・・・オレが初めて買ったランニングシューズは








アシックスのターサーだった。


多分　初代か　2代目。
なんの捻りもない　ミーハーそのもの（笑）

同級生は　ターサーか　スカイセンサーが多かったと思う。

その後　マラソンソーティーなども履いたが
購入したのは　すべてアシックス。

津田沼のベストスポーツのシューズ売り場へ行くと
アシックスがメインのその片隅に
ハリマヤのシューズが陳列してたの思い出す。




大河ドラマを見ていて

ふっと　ハリマヤの3本ラインが懐かしくて

ついブログに書きたくなった（笑）



これから　どんどん
ピエール瀧が演じる黒坂辛作も活躍していくんだろうな。
そして息子の勝蔵くんも。

そういうサイドストーリーも楽しめそうだから
今年の大河　面白い！！


・・・それにしても『陸王』で
大手スポーツメーカー「アトランティス」の営業部長を演じていた
ピエール瀧が黒坂辛作とは（笑）




さあ別大まで　残り5日











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【別大２０１９】去年の自分 今のオレ

さあ　別大ウィークに突入！

昨日まででトレーニング終了。

今日からはテーパリングに徹する。

・・・決して余計なことはしない。（笑）


自分を客観的に見つめるために
昨年の1月と今年の1月のトレーニング内容を簡単にまとめてみた。




走行距離は　ほぼ一緒。

フルの距離のペース走は今年から導入。


３０K
昨年はキロヨンチャレンジ。
しかし22㎞までしかもたず　その後は撃沈　最後はキロ５オーバー。
今年は　前半20㎞まで420　その後ペースアップで400で完走。
ほぼ目標通り走り切る。
３０Kに関しては　目的が異なっているので
タイムで直接比較は難しいと思う。


ハーフ
おひとりさまハーフは　昨年も今年もほぼ互角。
しかし昨年の1/21千葉マリンマラソンハーフは　キロ353で完走。
昨年のオレの方が　上。


10㎞・5㎞
昨年も今年も
ペース感覚を確かめるための慣らしの意味合いなので
ガチでもないし　特に参考にはならない。


昨年もこの時期　左アキレス腱と右足裏の調子が悪かった。
今年は　梨状筋の調子が良くない。
でも　比べると昨年の方が　はるかに状態は上。



日々の練習内容から考えても
走力は　昨年の方が　上。

月間走行距離で　キロヨンアンダーで走れている距離の割合は
昨年の方が高い。
今年はほとんどキロヨン切って走れてない。
速く走ると坐骨神経が悪さして　左脚が痺れてくるので
スピード練習が出来なかった。


スピード持久力に　不安アリ。


以上のことから客観的に考えると
レースの条件が同じであれば
昨年のタイムを上回ることは難しいだろう。







・・・しかし





悲観はしていない。




昨年よりも体重が軽い。


2.5ｋｇほど　軽い！

これは有利な条件だ。
思い通りに走れないので　しょーがないので減量に逃げた結果（笑）
キャベツマンね（笑）



レースは　走ってみなけりゃわからない。


別大
今年はどんなドラマが待っているのだろうか？

1週間後　どんな気持ちでブログ書いているのかな？




別大まで　残り6日









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【別大２０１９】レース最後の日曜日

・・・大阪国際女子マラソンをTVで観戦しながら

ブログ書いています。





別大までの最後の日曜日の今日

５ｋｍ　フォームをチェックしながら

キロヨンくらいで流す。






悪くないと思う。



帰ってから　シューズ洗う。




ズームフライ　レディース　もう130㎞近く走った。



今週は　Eペース以上では走らない。
あっ　１ｋｍくらいは頑張るかも（笑）



体重管理と健康管理。



インフルエンザには十分気を付けろ。




別大まで　残り7日









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【別大２０１９】シューズに悩む

1週間後の今頃は九州にいるんだよな。


シューズをどれ使うか　まだ悩んでいる・・・。


考えているのは　この３つ





手前から　ターサージール5　26㎝　　　ジャパンブースト3　26.5㎝　
そしてご存知　ズームフライ（レディース）　25.5㎝


手前の2足は　まだ新品（笑）
ストックから出した。
もちろん　いきなり履いたことのないシューズを実戦投入しない。
もうそれぞれ何足か履きつぶしている。


ターサージールシリーズは　初代で初マラソンを走る。
３は踵の靴ずれが酷くて合わず。
５は相性が良く　フルやハーフで何度か走ってる。
リレマラもこれで走ることが多い。
多分一番楽にスピード出しやすい。
でも現状だと　フルで使うリスク高し。


ジャパンブーストシリーズは
２でフルマラソンのPBを出しているし　確かハーフのPBもそうだ。
３は去年の別大で履いてサブスリーで走っている。
昨年1月の千葉マリンも82分台。
一番オレと相性の良いシューズ。
ジャパブーだけ　26.5ｃｍなんだよな　なぜか（笑）
センブ―もレンブーも26㎝なのに。
アディダスって　シリーズによって大きさ違うのかな？（笑）


そして
ズームフライ（レディース）
1月のポイント練習は　すべてコイツでやった。
おひとりさまフル　３０K　おひとりさまハーフ　１０Kなど。
今現在のオレの状態において　一番データの揃っているシューズ。

でも　ガチでフル走ったことないんだよね。

ガチレースでの使用経験がない。

30㎞までは行ける気がするが　その後は未知の領域。

黒爪問題もあるし。




・・・で




現在のところ　2択


ジャパンブースト３　26.5㎝
　　　or　
ズームフライ（レディース）　25.5㎝



さあ　どうしよう？？


なかなか判断が難しい。


たぶん直前まで悩みます。




別大まで　残り8日











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【ズームフライ】上り坂を試せ！

昨年　手に入れたズームフライ26.5㎝
５日間で７０ｋｍほど走って
結局　サトさんの元へ嫁いでいったことは前に書いた通り。

その時に
いくつか気になることがあったんだけど
そのうちの一つが

上り坂が走りにくかった　ということ。

平地は　くるん　くるん　って一定のスピードで楽に進むが
上りは脚がうまく運べず　ただの重たいシューズだった　という印象がある。


今度の新しい相棒　ズームフライ25.5㎝レディース（笑）は
フル　３０K　ハーフ　10㎞と試してみたが

すべて稲毛海浜公園の中で　フラットのコース。

考えたら坂道　全く走っていない。

別大　ほぼフラットなコースだが　若干上り下りもある。

ズームフライ25.5㎝レディースを実戦投入するならば
試してみる必要あり。

マイコース近辺の坂道と言えば

美浜大橋
千葉マリンハーフを走ったことのある人なら知ってるだろう。

この場所は　以前はよくミトコンドリアダッシュで使っていた。
最近は　故障で思い切り走れていなかったので
ミトコンドリアダッシュも封印していた。

でも　ちょっとだけなら・・・

今日　久しぶりにやってみる。




その結果





6本やった。

最初　スピード出すのが恐くて　ちょっとひよる。
だんだんと慣れてきて
徐々にペースアップ（笑）

6本目は　ほぼほぼ全力に近かったけど

終わったら　左ケツが痛くなった。

ヤバい。

ゴルフボールでグリグリやったら　良くはなってきたけど。

まだまだ思いっ切りは走っちゃダメらしい。
でも　フルマラソンでここまで出すことは絶対ない（笑）


それと　もうスピード練習をするのは止めとこうと思った。

ここで悪化したら　サイアクだ。





ズームフライ25.5㎝レディースは
坂道　結局どうだったのか？

200mだが　上り坂で２５５のスピードが出れば十分（笑）

やっぱり　あれだな
どう考えても26.5ｃｍはサイズが大きすぎたんだ。

それと今度のズームフライ25.5㎝レディース


軽い！


26.5㎝ズームフライと比べると　かなり軽い。
当然か　サイズ１ｃｍ小さいし　更にレディース（笑）

持った感じターサージール５の26㎝とそんなに変わらない　…気がする。
ジャパブー３の26㎝よりも確実に軽い（笑）


別大では　どれをチョイスするか悩む。







本日　moto家にも挑戦状が届いた。




・・・ちょっとビビってきた。



別大まで　残り9日











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【別大１０日前】１０ｋｍ４０分一本勝負！

今朝　夢を見て起きた。

白米を食ってる夢だ（笑）

ここ二月近く　オレ　ほぼ白米食ってない。
キャベツマン。（笑）
以前は夕飯に一人で２合食っていた男が　だ。


学生時代
ボクシングやっている友人が減量中に言っていた
「体重が増えないのなら　トイレの便器の水でいいから飲みたい。」


オレは　そこまでは追い込まれていない。
でも生まれてこの方
白米を食っている夢を見たのは初めて（苦笑）


最近　夕飯で多いパターンは
鍋とどんぶり一杯のキャベツ
直後は腹にたまる　お腹膨れる。
が　１時間もすると
ひゅるひゅるひゅるってお腹ぺったんこになって
腹が減ってくる。

今は　我慢。


終わったら　腹いっぱい飯を食うぜ！
もちろん肉も腹いっぱい食うぜ！
そんでもってパフェも！（笑）







本日　別大１０日前

１０日前と言えば１０ｋｍペース走だ！

目標はMペースより速い　キロヨン。
４０分　一本勝負！！
PB狙うなら　こいつは余裕でクリアしなくちゃならない。

午後から時間作って　いつもの稲毛海浜公園へ。
シューズは　もちろん　
旧ズームフライ　レディース


またもや

・・・ゴォーゴォーと風が吹き荒れていた　(´；ω；`)ｳｩｩ


これ　この前の『おひとりさまハーフ』より　更に風強し。





風を呼ぶ男　moto


これはイーブンで走るの難しそうだ。

あんまり速く走らなくてもいいけど　40分切れないのはマズい。

追い風の１ｋｍ目　元気なうちにタイム稼いで
向かい風ではそのタイムを食いつぶしながら　
トータル40分に収めて走ろう。
そう作戦を立てる。

追い風は楽に走れるが
折り返して向かい風になると全然前に進まねぇ～。

前傾強めて　頭を前に出し　風に向かって突っ込む。

走ってる途中に　口に砂が入ってきてジャリジャリ。
ペッて吐いたら　
風がビュー　って強く吹いてきて

全部　自分に返ってきた。（苦笑）




別大10日前　１０ｋｍペース走結果






ほぼ40分ピッタリ　＠４００

今回もギリだな（笑）

もはやペース走というか
ガマン大会だった。





フロに入る前に　体重を計る。




残念ながら　爪はもげなかった。


いい感じだ。

さすがキャベツマン。

別大までに　あと　１ｋｇ　なんとかしたい。




別大まで　残り１０日








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ズームフライとmoto その３

ズームフライとmoto　その１

ズームフライとmoto　その２


つづきます。





「わたしを買って♡」

こうして再びズームフライと巡り合ったmoto。


翌日のトレーニングに早速テイクオフ。

ああ　これこれ。

この　くるん　くるん　回しながら走る感触　懐かしい（笑）


サイズはピッタリ。
いや　右足は若干きつめか？


５００のEペースでトコトコ走る。

２ｋｍ位走ったところで　右の足裏が痛くなってくる(´；ω；`)ｳｩｩ


・・・なんだよ　やっぱり合わねぇーのかな？


６ｋｍ　Eペースで走る。
だんだん慣れてはきたものの　やっぱり右足裏痛い。

残り４ｋｍ　ちょっととばしてみた。

405－409－400－401

そんなに気合入れずに楽に走れる。
足裏の痛みも　いつしか無くなった。


使えるかもしれない。


明日は　ランオフ。
明後日は『おひとりさま４０K』の予定。

『おひとりさま４０K』でコイツを使おう！





☆1月6日　『おひとりさま４０K』

目的は３０ｋｍ以降の身体の疲れ
特に脚への疲労感をを別大前に経験させるため。
別に速く走ることが目的ではない。
サブフォーペースで4時間でもいいかも
そんな感じで緊張感なく　テキトーにスタート。

朝飯も食わなかったし。　←　終わってから大変なことに（苦笑）

ズームフライと　くるん　くるん　走る。
５４０でいいかなと始めたのに
いつしか４４０くらいになってた（笑）

途中　梨状筋が悪さしかけたが
大事には至らず　おまけで2.195㎞追加して

無事　『おひとりさまフルマラソン』　完走

その時のブログ

レースペースではないが
ズームフライでフル走った結果　皮がズル剥けることはなかった。



・・・使えるかもしれない



1週間後に迫った　ガチ練
『成人の日稲毛海浜公園３０K』に投入を決定。
ここで最終テストを行う。








☆１月１４日　『成人の日稲毛海浜公園３０K』


その時のブログ
【成人の日稲毛海浜公園３０K】２０ｋｍまでの出来事

【成人の日稲毛海浜公園３０K】ラスト１０ｋｍの攻防


前半２０Kを　４１９
後半１０Kを　４００
ほぼ狙った通り　走り切ることが出来た。

皮がズル剥けることもなかった。


もちろん神ペーサーのおかげである。

でも　コイツのおかげであるともいえる・・・かな（笑）


おひとりさまフル翌日も
ガチ３０Kの翌日も　　故障部位以外は
全く脚にダメージが残らなかった。








☆１月１９日　『おひとりさまハーフ走』

・・・Mペースで　ハーフを試してみた。


【別大2週間前おひとりさまハーフ走】詳細　パワーをありがとう！

１時間２７分１７秒　＠４０８　

ギリギリ合格（笑）






これにて
ズームフライのトライアル終了。






＜結論＞
オレはズームフライに選ばれなかったわけではない
２６．５ｃｍが　適正なサイズではなかったってこと。

1年経って　この結論に辿り着く。
お金ないのに　結構な投資もしちまった（苦笑）







１００㎞以上走った
現在のズームフライの状態











・・・まだ返品可能なのかな？（笑）




昨年　原宿の直営店で
「ズームフライの寿命は５００ｋｍくらいですね。」

すでに100㎞は越えたから　寿命の2割は使っちまった。

税込み８９９９円。
１８００円分は使っちまった。

まあ　楽しかったけどな！





ただ　一つ問題が・・・













オレ　右足の方が左足より５ｍｍくらい大きいみたいなんだ。

元々　右足の親指　黒爪になってたけど
更に当たって　内出血のため患部が肥厚　現在こんな状態。

痛みは今はほとんどないが　３０Kの途中は痛かった（笑）

過去の経験から言うと
レース中にもげる可能性大。

変なふうにもげると
爪が皮膚に突き刺さって　レース中泣きながら走ることになる（苦笑）

引っ剥がしちゃえばいいけど
ちょっとその勇気もない　今は結構しっかりまだついてる。



さあ　別大でズームフライは使えるのだろうか？



それまでのトレーニングで
爪がぽろっと剥がれ落ちることを祈ろう。



ズームフライとmoto　　

ひとまず　完












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