マイコースの猛者たち

今朝　何気にTV付けてたら
久しぶりに　くるみちゃんに出会った。




懐かしかった・・・。








台風24号

強力な台風が接近している。

朝起きた時は大雨降っていたが　8時くらいには止んでいた。

風もあまり吹いてない。

今日は走れないと思っていたんだけど
走れるんじゃねぇーのか？？

ちばアクアラインマラソン　3週間前。
まあセオリーで行けば　ガチの３０Kだ。
そのつもりだったが　

どうも腰の調子が・・・。（苦笑）

ここ2週間くらい
アキレス腱よりも腰痛に悩まされている。（苦笑）

ウラリクで更に悪化。

おっさんだな　オレ（笑）


雨降ってない
チャンスとばかり着替えて　外へ飛び出す！

稲毛海浜公園へ向かう。



・・・コース3か所ほど　冠水


往復3.2㎞の直線コースは走るの不可能。

ハハァーン　今日はオレに走るの止めとけってことかな
３０Kやるなってことかな。

まあ　いいや。
腰も良くないし　１５ｋｍくらいゆっくりジョグろう。

シューズ濡らさないように　高いところを走り
ゆっくり1周回って　検見川の浜まで戻る。





途中ヨットハーバー近くで　Ukeさんと遭遇。
いつものグータッチ。

「海浜公園　冠水してるから走れないと思うよ。」

そう言って別れる。




検見川の浜をポクポクしてると
向こうからfururuさん。

「一緒に走ってもいいですか？」

「いいけど　オレ腰の調子良くないから速くは走れないよ。」

聞くとすでにキロ３４５でセンバル5本やったらしい。


一緒にポクポク走りだす。
花見川CRは一部冠水してるとのことで
コースは幕張・稲毛シーサイドコース。

この間は気が付かなかったけど
fururuさんのフォームはピッチ走法
誰かの感じに似てるなぁって思ったら

怪盗さんのフォームにちょっと似てた（笑）


最初は話しながらポクポクしてたんだけど
そのうちペースが少しずつ上がっていく。

ヤバいなぁ　ちょっと今日は無理かもな

後ろからついて行く。

シーサイドコースのスタート地点でUターン。

「ヨットハーバーまでこのまま行きます。」

マジかぁ　まあ付いていけなくなったら離脱すればいいや。


ビルドアップし続けて　遂にサブスリーペースを突破した。


たぶん走っていて楽しくなっちゃったんだろうな
オレも　よくある（笑）


左の腰痛くて　左脚がうまく回転しないけど
オレも意地になってついて行く（笑）



それでラストは・・・







キロヨン切る。

なんだかフツーのテキトーBU走になっちまった。（笑）







その後ちょっと休憩。
スポドリ買って　さっきすれ違った嫁を花見川CRに追いかける。

キロ６で（笑）






「motoさん！」　声かけられる。

ホリケンさんだ。

「何やってるの？」

「３０Kのペース走」

そっか　そういえばホリケンさんも　ちばアクアライン走るんだっけ。

「がんばって！」

キロ４１５くらいで駆け抜けていった・・・。





途中　激沈上等Tの方に声をかけてもらった。

・・・名前失念　すいませんでした。　
（追伸：mitsukudeさんです。）




嫁が折り返してきた。
スポドリ渡す。
ついて行こうと思ったけど
もうオレ　キロ５で走れなかった。（苦笑）




向こうからfuruhon-yaさんが走ってきた。

「久しぶり！」　声を掛け合う。




なんか今日はいっぱい会ったな（笑）

これでヒサシさんに会っていたら　コンプリートだった。（笑）



たくさんのランナーが走っていた。

みんな　あれだ
台風の影響が出る前に
一斉に家を飛び出したな。

なんてったって　千葉県民の2年振りの大イベント

【ちばアクアラインマラソン】の3週間前

みんな30Kやっていたに違いない。




オレも来週　やらないとダメだ。

その前に

腰　治さねぇーとな！（笑）



いじょ












よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

平成３０年９月２８日ウラリク記録会 ３０００ｍ２組目 ５０００ｍ２組目

浦安市運動公園


ちょっと早めに到着。

3000m2組目のエントリーリストにノブさんの名前があったが　
本人　見つからず。

探す。

メインスタンドで黄昏ているノブさん　発見（笑）


ちなみに写真に写っているのはノブさん　ちゃう。


オレ　ノブさんに渡すものがあったんだ。

２０１８年別大Tシャツ

ノブさん　脚ケガして今年の別大DNS。
代わりにもらってきてくれないか　って頼まれてた。

自宅に送ろうと思っていたんだけど
どうせまた近々　稲毛海浜公園で会うかな？（笑）と思っていたら

今日になっちまった。



ミッションコンプリート！




着替えてアップ。

続々と集まってきた。

3000m出走の村人は
Ukeさん　まっつんさん　ノブさん　官九郎さん　moto
（もちろん順テキトーだ。）

フジヤマさんは時間に間に合わなかった。（笑）


オレの結果は前のブログで遅報した通り

ラップ

トラックぐるぐるだから結構距離に誤差が出る。



だいさんがペースメーキング。
キロ３２６くらいで引っ張るということでスタート。

このペースだとオレの場合
全力で行って　もって２ｋｍ。
おそらくその後はグダグダになる。
３ｋｍトータルで考えたら　ついて行かない方がいいんだけど

敢えてついて行く。


・・・が　１２００ｍ手前で遅れだす。

その後は　ズルズルと単独走に。

映像見てるとアレだな
オレ　他のメンバーに比べて　太ってる。
やせないとな・・・。

ドムドム走ってる　ドムドム。（苦笑）

今日体重測ったら　なぜか６６ｋｇあった。
どうして増量してるか　わからん。

肉ばっかり　食ってる場合じゃないぞ。

伸びしろは十分あるが・・・。（笑）



その模様はモトチューブで。

３０００ｍフルバージョン
もちろん　他のメンバーの雄姿もどうぞ。

撮影はご存知
キクチヒロシ氏。





キクチさんに
「motoさん　後傾してますよ。」
と言われて　若干　ショック。

「体幹が弱いんかな？」
って言ったら　3秒くらい沈黙の後　みんなに苦笑いされた。




つづいて５０００ｍの映像。

フジヤマさん　hassyさん　zonoさん
（もちろん順テキトー）

ちなみにフジヤマさんはガチで３０００ｍ走った後に
いったん休憩　ペーサーに。

撮影はmoto

こちらもフルバージョンで　どうぞ！











タイムが出せず
アフターで官ちゃんに説教食らうフジヤマさん（笑）


ガチで走った後のビールは　美味い！


もうちょい速く走れると思ったけど・・・　楽しかったからいーや。



また　みんなで走りましょう！！


参加された皆さん　お疲れさまでした！！




いじょ











よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

遅報！ウラリク記録会３０００ｍ

結果！！






撃沈！


というか　こんなものなんだろうな　今のオレ（悲）






あれ！？　Ukeさん　いねぇ・・・。


でもさ　楽しかったから　いーや（笑）



モトチューブは明日！！

期待して待て！










よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

伸びしろがたくさんあるぜ！って話

興味深いブログを読んだ。

このブログ

村民歴もそこそこ長くなってきて
直接練習会やレース等でお会いする機会も多く
顔とブログが一致する方がたくさん増えた。

でも残念ながら
この方とは一度もお会いする機会に恵まれてない。

引用させていただきました。
もし　問題があればご一報ください。





そのブログによると

フルマラソンのトップアスリートのBMIの最適値は
「19から20」ということ


フルマラソンが速い選手は
「体重が軽く、身長が低い」ということ



オレの身長は
１６６ｃｍ

身長が低い　→　フルマラソンが速い　〇
やった！　いいぞ！　当てはまる！




では　体重はどうだろうか？

ブログに乗っている『フルマラソンに最適なBMIを求めるツール』
で計算したところ

適正体重は　５３．７３ｋｇ


オレの現在の体重は　６４．３ｋｇ


うっ　１０ｋｇ以上重い・・・。



体重が重い　→　フルマラソン速い　×




確かに　そう思う。

昔々　オレが一番　短・中距離速かったころ
身長１６６ｃｍ　体重５１ｋｇ
今もし　１０００ｍ一緒に走ったら　１００ｍ以上離される（苦笑）
比較対象がフルマラソンではないのでなんともいえないが
体重軽いにこしたことない。




誰か　体重の減らし方　教えてください　(´；ω；`)ｳｩｩ


オレ　白米と肉　食わないと死んじゃうケド。（笑）




診断の結果

これから十分トレーニングを積めば　タイムが縮まる可能性が大いにある
ってことらしい。

伸びしろが　まだまだたくさんあるぜ！　ってことらしい。

１０ｋｇ減らすのは　不可能だから
いろいろトレーニング考えて
（食事の量はこれ以上落とすと死んじゃう）
６２ｋｇくらいまでは落としたいなぁ～。



２０１５年シーズンから
フルもハーフもPB更新出来てない。

そろそろ時計の針を進めたい。



体重とも闘わなきゃならないし
加齢とも闘わなきゃならないし
ケガとも闘わなきゃならない。

フルマラソンは　大変だ。（笑）





本日は　ウラリク行きます。

いろんな人が来るみたい。

楽しそうだ！！


3'27-3'32-3'30

１ｋｍついて行けるかな？（苦笑）

ボコボコにやられそうな予感しかしねぇーけど

頑張ってきます！



いじょ










よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

お久しぶり オレンジのヤッケ

今日は涼しかったというより肌寒かった。


ちーばの最高気温20℃に届かず・・・。



気合入れるためにボーズにした。



たぶん寒かったのはこのせいもあるのだろう。


寒かったから
いつものランシャツ・ランパンから衣替え。





ご存知　オレンジのヤッケ（笑）

久しぶりだ。


雨が上がったので
夕方いつもの稲毛海浜公園へ。



テキトーに走る。

キロ７～キロ340くらい

近くの高校の陸上部が走っていたから
追いかけたら速くなっちった。（笑）

さすがにスピード出すとヤッケ着てるから暑い。

でも　風が心地よい。


トレーニング終わって浜辺でストレッチしてたら
汗が引いてきて　寒くなってきた。（笑）


ついこないだまで30℃近くあったのに
急に10℃以上下がると
身体の調子がなんか変。

気温　低い方が走りやすいけど・・・。



明日は　暑いんだってさ（苦笑）




また　当分

オレンジのヤッケは封印かな。（笑）



今日は　いじょ










よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

金曜は仕事が終わったらウラリクへGOだ！

今週の金曜日
浦安市運動公園陸上競技場で行われる記録会に出場します！




2組目の3000m出走予定。

公認記録じゃないですが　ちゃんと記録証も発行してくれます。



前回の8月の記録会の模様①


前回の8月の記録会の模様②



前回は　北海道マラソン直前ということもあり
ケガの心配もあったので　ガチの寸止め　って具合で走った。

今回はガチる。

ガチガチにガチる！！

現時点でのフルパワーで走る！！

涙にくれた東京マラソン落選の悲しみを胸に走る！！（笑）



もじゃおは言った。

「かなり速いっすよ。」

知ってる。

カレは最近かなり速くなった。

以前なら　なんとかついて行けた（ような気がする）

今は最後までついて行くこと　難しいだろうな。


別に競争しているわけではない。
オレが勝手にやってるだけだ。（笑）

そうすることでモチベーションを上げて
ギリギリのパワーを引き出す。






本日は予行練習。


３ｋｍ　結構ガチで走ってみた。

いつもの稲毛海浜公園の直線使って。












・・・遅杉　(´；ω；`)ｳｩｩ



かなり真面目に走ったんだけどな・・・

年々遅くなってる。
2015年がピークだった気がする・・・。


これじゃあ１ｋｍもたないぞ。


でも　しゃーない

胸を借りるつもりで頑張るぜ！





追伸　zonoさんへ

もしパワーが残っていれば５０００ｍも出るつもりだけど

死んでたら　ゴメンm(__)m




・・・あ　あともう一言

怪盗さん　念願の東京マラソン出場おめでとう！！




今日は　いじょ












よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

東京マラソン○○記念 ベンチプレス８０ｋｇに挑戦！

本日は雨のため走らず。

走らなければやることは一つ。


ベンチプレス


やっと上半身の筋肉痛から抜け出せた。


超回復しているハズだ！！



まだ７０ｋｇ卒業出来てないが
今日は　ホラ　東京マラソン抽選日。

記念に８０㎏にベースをあげて
何回出来るかやってみよう！！




２０ｋｇ×２枚　１０㎏×２枚　５ｋｇ×２枚　バー１０ｋｇ
おまけでカラー５００ｇ×２個

合計８１ｋｇだが　便宜上８０ｋｇにしとく。


アップ　６０ｋｇで５回　８０ｋｇで2回


さあ　チャレンジ！！



















ギリで　連続7回。


あのフジヤマさんも参考にしているという噂の
RM換算表を見てみよう。




なんとか　1reps 94.00kg　まで回復。



よくわからんが心拍数を見てみよう。



筋トレ中は赤丸。

心拍１００くらいまで上がっているな。

オレ　もっと上がるのかなぁって思ってた。




9/20　1reps 90.00kg
9/21　1reps 92.75kg
9/25　1reps 94.00kg

順調に伸びている。

ランの方も　こんなふうに順調に伸びてほしいものだが・・・。


今月　あと5日

最終日には再び１００ｋｇに挑戦する。



いじょ









・・・じゃなくて

東京マラソン２０１９



それって肉より　おいしいの？




オレにとっては　別大がすべて

別大に全力をぶつけるのみ！！




・・・でもさ　一回くらい
東京マラソン走りたい（泣）

『ベンチプレス１００ｋｇ枠』　とか出来ねぇ～かな。



今日は　いじょ










よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

疲労抜きジョグ

ども
ケツの筋肉が痛いmotoです　こんばんわ！


昨日のクロカン練
参加者の皆さんがいろいろブログに書いています。

4本ともブッチぎってた
アメブロのたけさんのブログ


速い　速すぎ！

まるで平地を走っているようなタイム。

タイムが載ってるので参考にしてみてください。

このくらいで走れると
フル　サブ４０（２時間４０分切り）狙えます！



で　ちなみにオレのブログ

このくらいで走れると

フル　・・・どのくらいで走れるのかしら？？（笑）

３時間２０分くらいか？（笑）

まあ　参考にしてみてください。


どういうふうに参考にするか　知らんけど。（笑）


いろんな人が参加してる
『Ukeさん主催　検見川東大グランドクロカン練』

次回はいつになるかわからないけど
興味ある方は　是非！




＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠




今日は疲労抜きジョグ。

みんな大好き疲労抜きジョグ。

どのくらいゆっくり走れるか
稲毛海浜公園をテクテク　キロ７で走っていると
声をかけられた。

fururuさん

一緒にポクポク走ってくれることに。

話ながらのジョグは楽しい。
えちご・くびき野１００㎞に出るらしい。

なんかさ　１００㎞ってみんなフツーに走るんかな？

今日も５０㎞フツーに走ってる人もいたし。（笑）

最近　距離の感覚がおかしい。（笑）



話ながらポクポク走っていると
オレの悪い癖が・・・。

次第にペースがビルドアップしてきた。（苦笑）

最初　キロ７オーバーだったのに

気がついたら　４３０だった・・・。









fururuさん　今日はありがとうございました！

また　ご一緒しましょう！



結局　この3日間

走行距離　60㎞。

多いのか　少ないのか

全くわからねぇ。



今日は　いじょ









よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

Ukeさん主催 検見川東大グランドクロカン練に参加してきた！

Ukeさん主催　検見川東大グランドクロカン練に参加してきました！！


まず自宅から嫁とジョグで東大グランドへ
５ｋｍジョグで向かう。





フジヤマさん　Ukeさん　ユーリさん　ウシオトコさん　まっつんさん　じゅんさん
madmadさん　いわさん　りゅうさん　mitsukudeさん　ガンプさん　タロウさん　
おせんべハムスターさん　たけさん　ひろこさん　ヒサシさん　zonoさん　zonoさんJr　
玲衣さん　ふなすたーさん　mizoreさん　maki　moto　（もちろん順テキトー）




NIKE　スピードライバル率　高し。






本日のメニューは
２．５ｋｍのクロカンコース
まず1周みんなでアップ

その後　2周（５ｋｍ）×4セット

かなりハードなメニューだ（笑）

そんでもって　めちゃくちゃ暑かった！！






ウシさんとオレ




オレ　3本で沈。


身体の疲労もそうなんだけど
胸が痛くって　なんかうまく走れず。

・・・胸の痛みは筋肉痛だけどな（苦笑）


かなり疲れてた。。




今日の結果



本日　合計２５ｋｍ

3本目　目の前でフジヤマさんが珍しく撃沈してたから
ぶち抜こうと狙っていたんだけど
結局捕まえることが出来なかったのは　心残りだ。





そんでもって風呂入って

いつものカレー屋さんへ。






いや～～　マジで良い練習になった。



Ukeさん　幹事　本当にありがとうございました！

参加されたみなさん　ありがとうございました！




オレ　明日はゆるゆる走ろう。
なんか今　疲労困憊だわ（苦笑）










よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村

moto ２１で沈

昨日のブログのコメント面白かったな！

筋トレランナー　３M（マッスルゴリさん　マーマンさん　moto）
それに３Mの名付け親　怪盗紳士さん
そしてwith Hの　はりゆうさん
激沈上等　キミ兄さん

ブログってさ

その時もらったコメントも含めて　ブログなんだよね。

ありがとうございます！



＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠



さーーて今日

明日『検見川東大グランドクロカン練』なんだけど
なぜだか
そろそろ３０Kやらなきゃいけねぇーな　って考えてた。

ガチの３０Kは　まだ時期尚早。

そこそこの３０K

キロ４３０

これだな。（笑）


チャリに跨り　稲毛海浜公園へ向かう。
前かごには　うすーいカルピスを凍らしたもの。
コース脇に止め　エイド代わりにする。

コースは　いつもの直線　往復３．２ｋｍ。
３０K　９往復半。

修行だ。（笑）



ストレッチをして　１3時スタート！

430までペース上げる。

あんまり楽じゃねぇーな（笑）
５ｋｍも走れば　身体が慣れてくるだろう
そう思って我慢して走る。


ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ


なんだか今日　暑くない？

もう涼しくなるんじゃないの？

汗が噴き出てくるんですけど・・・。

キャップもサングラスも持ってこなかったよ。
ときどき太陽も顔を出す。



もう一つ誤算が・・・。



ランシャツが　きっつい！（苦笑）

最近真面目にベンチプレスやってるから
上半身が育ってるらしい。（笑）

以前は余裕があったのに　パツンパツン。
呼吸が苦しい。（笑）

走りながら　ランシャツ伸ばす（笑）


５ｋｍ走ったのに　全然楽にならない。

それどころか　

最近のオレのパターン

ビミョーにビルドダウンしてきた。

・・・またかよ。


１５ｋｍ過ぎ

腰がまた痛くなってきた。

止めようと思ったけど
３０Kのつもりが１５ｋｍじゃあカッコ悪い。

粘る。

２０ｋｍ手前で
いよいよ嫌な感じになってきた。
ガーミン見ると　９０分越えたくらい。

ラスト飛ばして　
せめてハーフ95分切って終わらせよう・・・。



結果



ハーフ　1時間34分59秒
キロ430


全然ダメダメじゃん
ハーフしかもたなかった。
それも思いっきり帳尻合わせ（苦笑）




他のデータ





ペースがペースだから
当然心拍追い込まれて　ない。

オレ　ハーフ思いっきり走ると心拍１９０越えるからね（笑）


ピッチはよくわからん（（笑）


何がいけないのかな？？

ハーフ　キロ４３０で余裕ないって
フル走れないね　こりゃ（苦笑）



まあ　いいや

明日は　楽苦しく走ろうっと！

明日ご一緒する皆さん　よろしくね！


今日は　いじょ










よかったらポチっと　コメントもよろしくです！

にほんブログ村