熱が出た。汗をかけ。

昨日の夜から体調を崩した。

今朝から熱っぽい。
熱を測るとやる気がなくなる。（笑）

なんか関節も痛い。
筋肉痛かも　しらんけど（笑）

本日　だるくて　早々にリタイア。


寝る前に　まだ雨が降っていなかったから
汗をかくために　走ってきた。


汗　いっぱいかいた方が　熱下がる。
オレ　たまに　これやる。（笑）





フラフラ走ってきた　フラフラ。
変な汗もたくさんかいた。

シャワー浴びて　そっこーで寝る。


さっき　起きた。

治ったかな。
明日は　大丈夫かな？

食欲は　ある。（笑）



また　寝る。


いじょ








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遥かなる４２．１９５ｋｍ

今日は走りに行く前に
いつものベンチプレス３０ｋｍ連続チャレンジやった。




・・・動画は　ない。

なぜか撮るの失敗した。（笑）

まあ　50回しか出来なかったのだが。

2回目は45回で潰れたし。

疲れているらしい。

この間　75回　よく出来たよな。
89回連続なんて出来る気がしねぇ。（白目）


聞いた話だが
本日TVで青山学院大学の原監督がこんなことを言ってたそうだ。

「うちは補強では腕立てなんかはしません。
肩回りに余計な筋肉がつくとスムーズな腕の振りが出来なくなるから。」

う～～む。（笑）

いいんだもん。
オレは趣味でマラソン・筋トレやってるのだから。
腕や肩回りが太くなって
走るの遅くなっても。（泣）





その後
ダルい上半身を引きずって　いつもの稲毛海浜公園へ。





結局　今日もまたテキトー走。
3分台から5分台。
調子が良ければこれがテキトーBU走になるのだが。（笑）

仲間たちが
６０ｋｍやら　７０ｋｍやら　８０ｋｍやら
大会でもないのに走っているの見ると　
まじビビる。

オレなんか今
フルの距離さえも走れる気がしねぇ。

今年はエア柴又
エントリーしなかった。
したとしても６０ｋｍなんて走れっこない。
過去2年もDNFだったし。


まあ　いいや。
地味にやっていこう。


今日も走れたことに　感謝。








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テキトーに走ってます。

Hhassyさんがベンチプレス３０㎏何回挙がるかチャレンジしてた。

そのブログ

ナイスチャレンジ！

３０㎏だと比較的手軽に出来ます。


ちなみにうちの嫁








１回も出来ませんでした　・・・辛うじてちょっと浮いただけ。（笑）

さあ皆さんもチャレンジ！
女性の方も是非！！






オレの左アキレス腱
調子良かったり　悪かったり。
規則性が分からん。

悪い日は　朝起きて痛くて立ち上がるのも苦労する。
20分くらいびっこひいてる。
慣れてくるとフツーに歩けるようになる。

全然痛くなくてスッと動ける日もある。

なんだかなぁ～

そんなんだから練習計画も立てられない。

行き当たりばったり。

今日は比較的痛みが少なかった。
なので練習は気分に任せてテキトーに走った。





キロ3分台から5分台まで様々。

テキトーだな。（笑）

当分こんな感じで繋いで
距離を増やすか　スピードを上げていくか

まあ　やらないよりはいいか。（笑）



今日は　いじょ











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レッドブルエアレースと成田山新勝寺

今朝は早朝ランに出かけた。


朝いちはまだ検見川の浜に入れた。


金曜日からの家の周辺で行われている『Red Bull Air Race Chiba２０１８』



自宅ベランダからも飛行機見える。
結構うるさい（笑）




レースが始まると検見川の浜もチケット持っていないとは入れない。



ヨットハーバーにも大会のヨットなどが待機。



こちらは稲毛の浜。
ここは立ち入り禁止エリア外。
いつもと変わらない。



稲毛海浜公園は今日も何かイベントがある様子。



9時過ぎの検見川の浜入口
一般の出入りは　柵で制限されていた。





マイコースをゆっくり15㎞ほど走ってから
今日は嫁のご両親と一緒に『成田山新勝寺』へ参拝。

このブログを読んでいる方だと
走っていったの？と思っちゃう人　多いような気がするが

もちろん車だ。（笑）

自宅から36㎞
頑張れば　走れない距離では　ない。　
でも　嫁のご両親と走っていくことは　ない。（笑）

オレだけ走っていくのも不自然でしょ。（笑）

仮にオレだけ走っていたら
この人なんだ？　って思われる。（笑）




明日まで成田山開基１０８０年祭らしい。
なのでかなり混んでいた。


成田山と言ったら鰻。
鰻といったらココ。


『川豊』

安定の90分待ち（笑）


時間つぶしのため近くの甘味処に入る。

安定の抹茶かき氷　特大（笑）




今ってスゲーな
あいぽんで順番がリアルタイムにわかる。









もちろんオレは
安定の特上重のご飯大盛りをセレクト。（笑）

隣に座っていたおばさんに
「うわ～！！」　って言われた。

そんなに量　多い？

マジで　めちゃめちゃうまかった！！






そして目的のお札守りをいただいて帰ってきました。
もちろん　車で。（笑）



今日は　いじょ










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光線過敏症に注意

毎日寝る前に湿布貼ってて　基本朝に剥がす。

トレーニングする時は貼ってない。

が　なっちまった光線過敏症。

ケトプロフェンの湿布じゃなかったんだけどな。

やっぱ　紫外線対策は必要だわ。



赤く腫れちまって
痒いし　痛いし　悲惨。（苦笑）










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速報 ベンチプレス３０ｋｇ連続何回挙がるか？

以前からやっている
ベンチプレス３０㎏連続何回挙がるか？

いつもの計算式　　
（MAX重量）＝（使用重量）×｛１＋（Reps／４０）｝

１００㎏１回挙げるには　
３０㎏（正確には３１ｋｇ）連続８９回挙がらなければならない

これまでの最高は連続６５回


で

今日は雨で走れないから
記録更新目指してやってみた。






久しぶりに思いっきり潰れた。（笑）

胸がパンパン。

ZARD聞きながらやっていたら
映像ユーチューブにUPしたら著作権で引っかかって
音声入れ替えた。（笑）


この回数を式に当てはめると
MAX重量は８９．１２５㎏

もう少しか？

意外にこの動画
美ジョガーの方も見ているらしい。（笑）

これって面白いのかな？

全くマラソンとは関係ないけど。（笑）


今日は　いじょ






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第１５回葛西臨海公園7時間走

今シーズン前半の最大の目標は
８月２７日の北海道マラソンでの
サブスリーチャレンジだ。

北海道マラソン　過去に５回挑戦している。
初マラソンも北海道マラソン。
今までフル２１回走っているけど　そのうち５回ってどんだけ好きなんだ。（笑）


過去の北海道マラソン挑戦記
（最新の記事から過去にさかのぼっていきます）


毎回その時の状態を見ながら走っているが
基本ガチ。

ベストは　昨年の3時間05分55秒（ネット3時間05分43秒）
ワーストは　2013年初マラソンの3時間58分25秒（ネット3時間53分29秒）

道マラは走り方が難しい。

日本で唯一の真夏のマラソン。

オレの場合　フルでタイム狙うときは
突っ込んでナンボ　みたいなとこがあるが
道マラはそれやっちゃうと　後半確実に潰される。

暑さに潰される。

水分補給も難しい。
過剰に摂りすぎると胃が水分を吸収しなくなる。
しかし異常に喉が渇く。
飲む。
吸収せずに胃がタップンタップンになる。
結果　気持ち悪くなり　吐く。
走れなくなる。（笑）

かといって水分摂取をセーブすると
熱中症になりやすくなるし
脚も攣りやすくなる。

そこらへんの加減が難しい。

まあ　オレの場合はなんだけどね。
強いランナーはそんなこと関係なしに走り抜けちゃうんだろうけど。（笑）



昨年は3時間5分くらいで走ろうと思って　
うまく走ることが出来た。

今年はサブスリーを狙って走る。

オレは秋や冬のマラソンであっても
きちんと練習が出来ていて
当日の気象条件や体調がベストに近い状態で
やっとギリでサブスリー出来るか出来ないか。

それを考えると道マラサブスリーは
かなりかなりハードルが高い。



毎年　道マラ前に
暑さ対策や体調や走力を見極めるため
出場するレースがある。


それがこのレース。






通称　葛西セブン。

ほぼ毎年参加している。

オレの場合7時間を走るというよりも
ハーフとか30㎞とか距離を決めてペース走として走っている。
4㎞の周回コースでエイドもあるし。
暑さは　道マラ当日の気象条件より過酷。（笑）


昨年の葛西セブンの様子。


今年はキロ430で３０Kに挑みたい。

なんだ　サブスリーペースより遅いじゃん　は措く。（笑）

またフジヤマさん　いわさん引っ張ってくれないかなぁ～。
去年はフジヤマさん　80㎞走って総合2位だったっけ。
こ　こわいわ。（笑）

今年も当日エントリーで参加する予定。



本当はユキさん達の
『第7回　大井東京マラソン』のリレマラ
大阪から　えむさん・サトさん来るから参加したいなと思っていたけど
日にち　かぶっちゃった・・・　残念。


葛西セブンまで　あと2か月。

それまでに430で３０K出来るように復活しないと。

あっという間に
道マラはやってくる。








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全日本マラソンランキング

昨シーズンの【全日本マラソンランキング】
本日発表された。


ちなみに
昨シーズンまでのランキングは


2013年度　44歳おっさんの部
3時間23分13秒　7330人中779位　上位10.6％

2014年度　45歳おっさんの部
3時間3分40秒　7963人中327位　上位4.2％

2015年度　46歳おっさんの部
2時間56分07秒　9436人中159位　上位1.7％

2016年度　47歳おっさんの部
3時間2分12秒　9244人中281位　上位3.0％



さあて今年は・・・











2017年度　48歳おっさんの部
2時間57分28秒　9364人中157位　上位1.7％



久しぶりにサブスリーを奪還したので
2015年度の水準まで押し戻した。

それにしても48歳のおっさん　人数が多いな。（笑）
48歳のおっさん　元気な人が多いらしいぞ。（笑）


別大のカテゴリー２と共に
1度でいいから　フルマラソンおっさん別ランキング
100位以内に入ってみたい！

って毎年書いてるけど
そうは問屋が卸さないんだよなぁ。


*　48歳おっさんの部１００位は　２：５３：５２だそうです。
　　たまさん情報



ベンチプレスは100㎏クリアしたから
残るはサブ55狙うのみ！！

看板に偽りなし。


本日は　いじょ












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3日連続Ukeさん

今朝　久しぶりに朝早く起きて走った。

稲毛海浜公園を1周して　ヨットハーバーまで戻ってくると

向こうから知った顔のおっさん。（笑）

Ukeさん

今日で通算３日連続のご対面。（笑）


土曜日のブログ
オレの
Ukeさんの

日曜日のブログ
オレの
Ukeさんの


最近　練習中には会うことがあまりなかった。
ほぼ同じコースでトレーニングしてても

Ukeさん　朝だし

オレ　夜だし

「おはよう。」

時間もないので　声かけてすれ違う。
オレはそのまま検見川の浜を抜けて
ZOZOマリンスタジアムの方へ。

途中にこんな看板が・・・。




レッドブルエアレースは今度の日曜日らしい。

また検見川の浜や幕張の浜は封鎖されるようだ。
トレーニング出来ない。
めんどくさい。




エアレースで思い出したけど
Ukeさんに初めて会った3年前のエアレースの日だ。

その時のブログ


オレ　当時フル3時間一桁ランナー
Ukeさんは既にサブ50だった。

一緒に5000ｍやって
オレ　けちょんけちょんにやられた。（笑）

まあ今でも　けちょんけちょんにやられるけど（白目）

キミ兄さんやきりさんもコメントくれてたな。
今でも一緒に頑張ってる仲間たち。



あれから3年経ったけど
アラフィフ同級生のおっさん二人
お互い　まだ元気に走ってる。

それもPB目指して走ってる。
それって本当に素晴らしいことだよなぁ。

当時一緒に走っていた仲間
何人か　もう交流がない人もいるけど
こうやってブログを通じて　マラソンを通じて繋がっていられること
本当に不思議な縁だと思う。

正直言って　貴重な体験をしてるんじゃないかと思う。

いつまで出来るのか　わからないけどね。



てなこと考えながら
検見川の浜まで戻ってきたら
また向こうから　Ukeさん。（笑）

「お疲れ。」

グータッチで別れた。


Ukeさん
これからも仲良くやってきましょう。


今日は　いじょ









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諜報活動【青葉の森リレーマラソン】インタビュアーmoto

本日はある諜報活動のため
車である場所へ嫁と向かった。



ちーばのランニングの聖地のひとつ
『青葉の森公園』
稲毛海浜公園よりも更に更に千葉の奥地だ。（笑）


本日はこのような大会が開催される。



『青葉の森リレーマラソン』

フルの距離のリレマラ
参加チームは240チーム
昨年の優勝タイムは2時間7分台
先週行われた『稲毛海浜公園リレマラ』とはケタ違い
ちーば屈指のメジャー大会である。


実は来年　
【海浜地区韋駄天ランナーズ】　【チーム激沈上等】として殴り込みをかけるべく

諜報員二人が送り込まれた。

そのうちの一人が　オレである。

（実は嫁がときどきお世話になっているランニングチームが毎年参加
今年は嫁も走ることになったので　オレはマネージャーとして同行。）


コース図


1周　約2㎞

若干足りない気がする。（笑）
前半下り基調　後半上り基調
木々に囲まれていて　夏でも走りやすそうなコース。

自己紹介ののち
ランニングクラブの方々に混ぜていただいて
2周ほど一緒にアップ。

気持ちよくジョグっていたら
後ろから誰もついてこないというアクシデント　あり。（笑）

今回オレはエントリーされていないので走ることは出来ない。
で　この規模のリレマラ
レース中にどさくさに紛れて1周走っちゃうことも出来ない。

絶対怒られる。

なので　レース前
他の方々がアップしている中
1周タイムアタックすることにした。
諜報員活動として　どのくらいのタイムで走れるのか
確認する必要がある。

あくまでも諜報員活動として・・・。
（こんなことやってるから　脚がいつまでも治らない。笑）



結果



最初の750mくらいまで下り基調
前半はなるべく抑える。
そこから500mくらい上り区間。

上り区間の途中で　馴染みの背中が・・・。

諜報員Uke

彼もこのリレマラの諜報活動に来たようだ。

一声かけて　坂道をダッシュで駆け上がる。

そしてスタート地点300m手前で
走路をアップしているランナー集団にふさがれ
一旦ストップ
その後加速して　ゴール

1周　7分6秒

ガーミンは　止めた後にまたボタンに触れてしまったようで
だらだらタイムが進んでしまった。

おそらく
途中ストップがなく
レースで競り合えば
ギリギリ7分切れるかどうか　ってとこだろう。




リレマラ　スタート！



前の方はスゲェー勢いで飛び出していく！

こわい・・・。




諜報員Ukeの鋭い目




いつもの同級生のおっさん二人








（Ukeカメラマン）

近くに走り終えたばかりのゼッケン１番の選手がいたので
諜報員moto　インタビューを試みる。（笑）

ちなみにゼッケン1番　昨年の優勝チームのようだ。
インタビュー内容は　リアルです。


「お疲れ様。どのくらいで走ったの？」

「ちょっと時計持ってないんでわからないです。」

「1㎞2分50秒くらい？」

「社会人になってからあまり練習していないんで・・・。」

「会社のチーム？」

「そうです。今回3チーム出ています。」

「今　いくつ？」

「２４です。」

「学生の時って　5000mどのくらいだったの？」

「14分半くらいです。」

「速いねぇ～　ありがとう。」

「お疲れさまでした。」


たまさん　現場からは以上です。（笑）





ここで過去5回の上位チームのタイムを載せておく。


上位に行くには
かなりの強者を揃える必要がある。（笑）





さて　嫁の所属するチーム
男性6名　女性4名の混成チーム

めっちゃビビる嫁



タスキを受け取って　ダッシュ！！


2本走って

1本目　8分48秒

2本目　8分53秒

う～～ん　ビミョーな（笑）
スピ連やってない割には頑張ったか。
2本目は5秒しか落ちなかったから　エライ！！

チームは3時間10分くらいでゴールしました！
順位はど真ん中くらい。





本日の諜報活動のレポート

先週の稲毛リレマラの結果

韋駄天　2時間27分01秒
激沈上等　2時間43分14秒

今年の結果はよくわからなかったけど
タイムだけ昨年の結果に当てはめると
韋駄天　11位～12位
激沈上等　30位くらいか？

ちょっとコースはアップダウンあるけど
1区間2㎞と短いので　韋駄天・激沈共にタイムの短縮は可能と見た。
韋駄天は競い合う相手がいるので　更にタイムが伸びる可能性　大。


来年出場するとすれば

韋駄天は　10位以内
場合によっては6位入賞が目標になると思われる。

激沈上等は　20～25位くらいか？


ネックは場所。

東京・神奈川・埼玉からは
稲毛海浜公園よりも更に遠いこと。
最寄りの駅は京成線　千葉寺駅になる。

みなさん　参加してくれるのか？？
ってところかな。

でも　実現したら盛り上がること間違いなし！！


諜報員motoのレポート　完











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