【中２日でフル２本！】大田原マラソン編 ～轟沈

＊1㎞のラップはガーミン　5㎞のラップは公式タイム

☆21㎞～25㎞　20分42秒
（406－402－402－405－424）

ここでメイタンゴールド投入。
ドーピングして後半の上りに挑む。（笑）

23.7㎞のライスセンターを過ぎると緩やかな長い上り
そして向かい風。
でもまあこんなもんか　稲毛海浜公園の方が風強いや
余裕持って走っていた　・・・25㎞までは。（笑）



が　突然　きた。

右の脹脛が　ビクビクって。

最初　なんだかよくわからなかった。

その後　キューって。

オレ　今までレース中攣りそうになることはあっても
実際に攣ったことなかった。
なので　基本攣り対策はしていない。
芍薬甘草湯も飲んでないし　持って走ってもいない。

スピード　緩める。

伸ばす　叩く。

以前　別大のアフターでベタ足さんが
「攣っても止まらずに走れるんだよ！」って話してた。

どうするんだっけ？

まさか25㎞でこんな風になるとは思わなかったよ。




☆26㎞～30㎞　22分50秒
（419－419－426－448－451）

どうにか誤魔化しながら　
ペースの落ち込みを最小限に抑えながら
ひたすら我慢の走り。
フォームがめちゃくちゃ。（笑）

・・・右脚庇って走っていたら　今度は左の脹脛がピクピクと。

大幅にペースダウン　普段のジョグペースまで落ちる。

ああぁ　なんてこったい。

状況が一変。
頭の中がクエスチョンだらけ。（笑）

どうする？

ここからペース上げるのは不可能。
一瞬でレースが終わる可能性がある。
ここは耐えて状況が改善するチャンスを待つしかない。

30㎞手前で
「motoさん　粘れ！」
ぬまっちさんが後ろに数人引き連れて　力強く抜いていった。

「ぬまっちさん　行けるぞ　頑張れ！」

オレこの時　ぬまっちさんはサブスリーいったな　って思った。


30㎞通過　2時間5分13秒


まだタイム的にはサブスリーの可能性は残されている。　
でもオレの脚は　いつ爆発してもおかしくなかった。





☆31㎞～35㎞　28分48秒
（524－500－518－705－535）

31㎞手前くらいで　いわさんに声かけられる。
いわさんもかなり苦しそう。
ついて行こうと試みるが　すぐに無理だとわかった。

「いわさん　ゴールで待っていてくれ。」

この時点で　オレの目標はサブ55から
悲しいことに完走に切り替わった。（笑）

34㎞目　両脹脛を庇いながら走っていて
とうとう左のハムもキューっとなりだす。
思わず立ち止まる。
トイレが近くにあったので　ついでにトイレにも入る。（笑）

さあ　どうする？

残り8㎞。
DNFはありえねぇ～　最後まで粘ってやる！！
再びジョグり出す。

その時なぜか沿道の応援の人が　ペットボトルくれた。
助かりました　ありがとうございます。




☆36㎞～40㎞　26分29秒
（524－532－514－515－507）

36㎞過ぎ　すーぴーさんポイント。
ここだけは背筋を伸ばして走った。（笑）
スゲー心配そうに声をかけられる。



応援　写真　本当にありがとうございます。



ひたすら我慢。
後ろからバカバカ抜かれる。
ガマン　ガマン。
もうタイムはどうでもいい。
身体をゴールまで運べればいい。
それだけを考えて　ひたすら一歩一歩　前に進む。





☆～ラスト　13分03秒
（510－632－　）

あと残り　2.195㎞。
確か3年前の大田原のタイムは3時間13分くらいだったな。
こいつだけは絶対に切ってやる！！

一か八かペースを上げる！

41㎞過ぎ

ズドン！！　と左のハムが攣った。

立ち止まる。
歩こうと試みるが　歩くことすら出来ない。

もうちょいだ。
視界に入っているもうちょい先を右折すれば　陸上競技場
ゴールは近い。

沿道で応援してるおばちゃんが
「ここで止まっちゃダメ！　ほら　もう少しだから頑張りな！」
って声かけてくれた。

・・・動けん。（苦笑）

1分2分が異常に長く感じる。

びっこ引きながら走り出す。




競技場に入ってくると

「motoさん！　ラスト頑張れ！」

ぬまっちさんといわさん。

脚が上がらないので　思いっ切り両腕を振って
前に進む。

・・・今度は　右腕の上腕三頭筋が攣った。（笑）








疲労困憊で　ゴール。

タイムは　3時間13分33秒（グロス）


・・・3年前の自分にも負けた。





レース後　みんなでタオルキャピ☆



帰りのバスの中　
まつぼっくりにやられた右足首が熱を持ってきて
ズキズキズキズキ痛くなってくる。

コメンテーターのzonoさんが

「大阪は・・・。」　と聞いてきた。


『何それ？　それっておいしいの？』　って思った。（笑）















アフター　楽しかったな。




でも中2日でまたフルかって思うと　
憂鬱だった。



つづく






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【中２日でフル２本！】大田原マラソン編 ～サブ５５への挑戦

23日（木）早朝　オレは宿泊していたホテルから　
送迎バスが出ている西那須野駅まで
小雨の中1.7㎞の道のりをキロ5でジョグっていた。

ダウン着て走ったから　大汗かく。（笑）

競技場に向かう始発7：00のバスに乗り込むと
ぬまっちさんといわさんが座ってた。

くっちゃべりながら移動。
知り合いがいるといいな　リラックス出来るから。

スムーズに競技場の脇の体育館へ。
ぬまっちさんといわさん　陣地を作って　仲間を待つ。






続々と集まってくる。
くっちゃべったり　トイレへ行ったり。




スタート前の集合写真。
Kentさん　アラカワさん　れっつさん　はっち。さん　zonoさん　Sugiさん　ユーリさん
ニシキさん　ぬまっちさん　いわさん　moto
（順テキトー）


40分前に競技場へ向かう。

外は大雨　寒い！！
カッパ着てても　寒い！！

ぬまっちさんといわさんと競技場のスタンド下で雨宿りしていたが
意を決して10分くらい前にAブロックに並びに行く。

・・・全然空いていて　かなり前に3人で並ぶ。


そして特にセレモニーもなく
10：00ぴったりに号砲が鳴った。

さすが　ガチの大田原マラソン。（笑）





＊1㎞のラップはガーミン　5㎞のラップは公式タイム

☆スタート～5㎞　20分31秒
（420－407－355－355－401）

スタートロスは8秒。
風はそんなに感じないが　雨がそこそこ降っていてカッパ着てても寒い！
トラック3分の2周くらいして公道に出る。
ここで詰まって若干スピードダウン。
もうすでにターサージール5はぐちゃぐちゃだ。（笑）


今回のターゲーットはサブ55　・・・2時間55分切り。
それには　キロ408よりも速く走らなくてはならない。
5㎞は20分40秒以内。

大田原のコースは　すり鉢状になっていて
前半ハーフは緩やかな下り　後半ハーフは緩やかな上り
その中に更に若干のアップダウンが含まれている。

途中の上りは　無理せず415まで落としてもOK。
だいたいその前後で帳尻合わせて　408より速ければいい。

前半ハーフを84～85分台でカバーして
後半ハーフを90分切って走ること。
今のオレにとって　不可能なことではない！！・・・と思う。（笑）

雨は小雨になってきて　周りのランナーはカッパを脱ぎ始めた。
オレは　まだ寒かったのでそのまま着とく。

・・・結局40㎞過ぎまで着て走ることになるんだけどね。（笑）



☆6㎞～10㎞　20分00秒
（400－359－357－402－401）

5㎞過ぎるとやっと身体が動くようになってきた。
周りのペースに合わせてキロヨンで楽に走れてる。
喉は乾いてないから最初の給水は口を湿らす程度。
単調な景色の中を淡々と距離を刻む。



☆11㎞～15㎞　20分33秒
（401－407－404－400－416）

若干のアップダウンのある区間。
上りは　疲れを残さないように　ゆっくり　ゆっくり。
15㎞目の坂　ちょっとゆっくり過ぎたな。（笑）
先は長い　焦らない　焦らない　と呟きながら。



☆16㎞～20㎞　20分37秒
（404－408－415－400－403）

唯一のスライド区間。
折り返してすぐ　ぬまっちさん。
いわさんはサブスリーのペーサー集団の中にいた。
エール交換。
他の仲間たちは見つける事が出来ない。

あとで振り返ると　この5㎞　同じペースで走っていたつもりだったが
若干ペースが落ちてたな。


ハーフ通過　1時間26分12秒


このタイム確認した時
思わず　「おそっ！」　って呟いた。（笑い）

考えていたよりも1分以上　遅い。

まあ　いい。
体力を十分に温存出来たと思えば。

残りのハーフ　89分くらいで走れば　勝ちだ！
いくら緩やかな上り基調だって　89分ならいけるハズ！
キロ412くらいでOK。

ここまでは　全く疲労感　ない。


もう残り半分で終わりじゃん！
もう少しの辛抱じゃん！

・・・この時はそう思ってた。


つづく






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【中２日でフル２本！】今日は１日中眠かった。

・・・怒涛の１週間が終わった。


22日　働いてから栃木へ移動　前泊
23日　大田原マラソン　そしてアフター
24日　1日働いて　
25日　大阪へ移動　前夜祭
26日　大阪マラソン　そしてアフター
27日　大阪城ラジオ体操　コテコテツアー参加。


本当に濃い日々を
貴重な時間を過ごさせてもらった。（笑）




結果は　出せなかった。

本当は　結果を残したかった。

でも　しょうがない。
それがフルマラソン。


努力した者が全て報われるとは限らない。
しかし　成功した者は皆　すべからく努力している。


・・・パクりましたけど　何か？（笑）


今回は結果を残すことが出来なかったケド
諦めなければ　いつか届くとオレは信じている

信じてるぞ　サブ55！（笑）





本日の1枚

大阪マラソンのアフターにて




1969生まれのおっさん3人

いい写真でしょ。（笑）

Choeiさん　ハマーさん
これからもよろしくお願いします！



明日から時系列で
フルのレース2戦を振り返りたいと思います。

ニーズはあまりない気がしますけど。（笑）







今日の注目記事




・・・なぜラジオ体操がランクインしているのか　わからん。（笑）




いじょ







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写真で振り返る『大阪なにわコテコテツアー』

大阪マラソン翌日の月曜日
『大阪こてこてツアー』に参加してきました！


ツアーガイドはこのお二人。





まず名物　早朝の【大阪城ラジオ体操】。

BUのカミ総帥も悶絶したという驚異のうさぎ跳び。
オレはやりませんでした。
というか　出来ませんでした。（笑）






名物おばちゃんとのツーショット。




集合写真。
オレ　脚が上げられない。（笑）





その後　御堂筋線動物園前駅に再度集合
じゃんじゃん横丁を横切り
新世界を堪能しながら通天閣へ向かう。




ミックスジュース発祥の地




魅惑のガチャガチャ




通天閣を望む




ビリケンさんと記念撮影







串カツを食す




面白かった！！


行って良かったな　大阪！！





えむさん　サトさん
参加された皆さん　ありがとうございました！！




すいません　コメント返し遅れてます。
もう少しお待ちください。







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速報！！【大阪城ラジオ体操】

早朝の大阪城ラジオ体操へ行ってきました！！





念願のツーショット！

オレは今回このために大阪に来たんだ！！



でも50体操ってスゲーな！
あれ　まともにやってたら　今シーズン棒に振るところだった。（笑）


さあ　まだまだ大阪を満喫するぜ！！




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速報【大阪マラソン】サブ大田原達成！！

大田原マラソンの轟沈から中2日
大阪マラソン　もとい大阪ロングジョグに参加してきました！




結果







上出来！
まさかこのタイムで走り切れるとは思わなかった！！

サブフォー出来たら御の字とマジで思っていたから。


キロ５でリミッターが効くハズでしたが
オレのリミッター　壊れてました。（笑）

またキロ５サギって言われそうですが・・・。


２３日の【大田原マラソン】　グロス３時間１３分３３秒
本日の【大阪マラソン】　　手元のガーミンで３時間１３分５秒



大阪マラソン　サブ大田原達成！！



アラフィフのおっさんでも
中２日のフルマラソン２本　サブ3.15で走れることが
実験の結果　実証されました！


さあ　明日はメインの
大阪城名物　朝のラジオ体操に乱入！

脚がボロボロだけど　頑張るぜ！！


レポは　後日
・・・まだ大田原のも書いてねぇ。（笑）



いじょ





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【大阪マラソン】大阪ロングジョグするぜ！

本日　大阪上陸。



早速こいつを購入。
ゼッケンもらいに行ってきた。





現在　故障的な痛みというよりも
絶賛筋肉痛な感じ。（笑）


明日のレースプランは　勝ち負けなし。
ガチることは絶対にしない！
それ以前にガチれる状況ではない！（笑）

おいしそうなエイドがあったら立ち止まります。
テキトーなペースで大阪の街を楽しく走ってきます。




こんなカッコで走りますので
良かったら　応援よろしくお願いします！






今日の一枚


前夜祭の集合写真


気が向いたら　速報だしますね。


明日　

レースに参加されるすべてのランナーの方々へ

お互い頑張りましょう！！



いじょ






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【大阪マラソン】DNS！？

【11／24の練習】3㎞


身体へのダメージがハンパない。（笑）


昨日の大田原マラソン　25㎞過ぎ　右の脹脛が攣りそうになって
庇って走っていたら　左も攣りそうになって
無理矢理走っていたら　左のハムストリングスが攣るという

最悪の状況で下　なんとかゴールまで身体を運んだオレ。（笑）

最後　上半身を駆使して走っていたら
さらに左の上腕三頭筋まで攣るという。（笑）


走っている時に若干の違和感を感じていた
まつぼっくりにやられた右の足首
走り終わった後　帰りのバスの中でジンジン痛み出して
帰りはびっこになっていた。

ついでにいうと　元々の故障持ちの左のアキレス腱も
しっかり腫れていた。（笑）


やっぱり轟沈して無理矢理走ると
身体へのダメージ　ハンパない。

今回よりも7分も速く走った
灼熱の北海道マラソン翌日のノーダメージがウソのようだ。（笑）


自宅に戻ってから　風呂で鬼のようにセルフマッサージをし
布団の上でも揉み解し
明日の朝の状態を見て　いろいろ考えようと
気合いを入れて　寝た。





朝　起きた。


・・・気合入れてたケド　ほとんど改善してなかった。（笑）

おっさんだから　そんなにすぐには復活しない。
いや　むしろ2～3日後の方が酷いかもしれない。（笑）


さて　どうしよう？




皆さんは　ご存じないかもしれないが
26日に大阪マラソンにエントリーしてた。（笑）

大田原でサブ55決めて　カッコよく大阪へ凱旋しようと思ってた。

結果　とってもカッコ悪い形になってしまった。（苦笑）


ちょっとこれは日曜日にフル　走る自分が全く想像出来ないぞ。


さて　どうしよう？


夕方になったら復活しているかもしれない。
きっと時間が解決してくれる。
そう信じて　今日1日働いてた。（笑）


夕方になった。

朝よりは身体の疲労は抜けている。
右足首の痛みもやわらいでる。
左アキレス腱の腫れもだいぶ引いた・・・ような気がする。

でも筋肉痛は酷くなってる。（笑）


走れるのかな？
走ってもいいのかな？





走ってみた。（笑）

3㎞　＠515

いつもの感覚よりもキロ30秒ほど遅い。（笑）
今日はこれ以上走る自信がない。
でもなんとか走れること　分かった。



・・・なので


オレ　大阪マラソン





走るぜ！！



目標は　完走（完歩？）。
ペースは　基本キロ540のサブフォーペースで。
キロ500でリミッターをかける。（笑）

大阪の街を記録関係なしに
自由気ままに走ろうと思います！！



関西のブログ村の皆さん　並びにアメブロの皆さん
よろしくお願いします！！


大田原のレポは　来週書きます。

大阪　つくばに埋もれて
たぶん需要はないと思うけどね。（笑）



さあ　今から
『ナンバーカード引換証』ダウンロードするぜ！！

今日は　いじょ






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遅報！！【大田原マラソン】

自宅に無事帰還しました。（笑）

本当はもっと早くブログをアップしたかったケド
あいぽんSE　画面が小さすぎて　ブログ書けない。
オレ　ローガンだし。（笑）


さて　結果

どーーーーん！！









激沈通り超して　轟沈！






ついでにラップも　どーーーーん！！




身体のダメージ　ハンパない。（笑）


人間って同時に3か所　攣るってことがあるんですね。（笑）
レース中に攣りそうになったことはあったけど
本当に攣ったのは今回が初めて。
攣ると走れなくなることもよく理解出来ました。（笑）


まあ　実力不足です。
もう一度鍛え直します。


ぬまっちさんがサブスリー奪還したのは本当に嬉しい。
出来る事なら最後まで絡みたかった。


応援してくれた皆さん　本当にありがとうございました！




みんな完走！　良かった　良かった！


レポは近日中に書きます。
振り返りは大切だから。


当分　フルはお腹いっぱい。（笑）



えっ？？






大阪マラソン？（笑）




今日は　いじょ






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【大田原マラソン】2日前の１ｋｍTT

【11／21の練習】5㎞


いよいよ秋の本命【大田原マラソン】が近づいてきた。

今日はレース最終調整。
心肺に喝を入れるため　いつもの直線で　1㎞TTやっといた。
マツボックリには十分に注意を払った。（笑）

1㎞目　ジョグ
2㎞目　後半加速
3㎞目　TTもどき

折り返しが含まれ　若干減速を余儀なくされた。
計算に入ってなかった。（笑）



1㎞TT　321

315くらいで走るつもりだったんだけど（苦笑）

まあ　これで全部のトレーニングが終了。




ここで
北海道マラソンからこれまでの主なガチの練習内容を振り返ってみる。

8／27　北海道マラソン　3時間5分55秒　＠423
10／8　稲毛海浜公園30K　2時間1分50秒　＠404
11／5　稲毛海浜公園ハーフ　1時間23分29秒　＠357
11／9　早朝稲毛海浜公園30K　2時間6分56秒　＠414
11／19　5㎞TT　19分2秒　＠348
11／21　1㎞TT　3分21秒


さあ　これらのデータから導き出される
【大田原マラソン】の予想タイムは・・・










全くわかりません！（笑）



レースは　やってみないとわからねぇ。（笑）
全力で走るのみ！！



明日の夕方には栃木へ移動。

シューズはターサージール5のレッド。
そして激沈上等Tノースリ　レッドでいきます！！


勝ちは　サブ55。
負けは　それ以外。


3年振り　雨の大田原を堪能してきます！

勝負だ　大田原！
勝負だ　ライバル達！

次は速報でお会いしましょう！


いじょ






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