フルマラソン2:59 ベンチプレス100kg

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2016_12_31

12
29
2016

【足立フレンドリー】レポ　らすと

【12／29の練習】ランオフ

ちょっとね　まだ脚の調子が・・・。

明日は走る予定。
スペシャルなゲストと。
スペシャルな場所で。（笑）

【足立フレンドリー】レポ　らすと

って言っても　ほぼ終わってるけど。

ラスト吼えてる。（笑）

唯一　絡んでる写真。

官ちゃんにブチ抜かれるところ。（笑）

全ラップ

最後に・・・

アフターの幹事のDEGさん
貴重品預かってくれたホシヲさん
応援してくださった皆さん
一緒に走った皆さん

ありがとうございました！！

次のレースは
1／22　千葉マリンマラソン　ハーフ

地元　マイコースのレースなんで
地の利を生かして
侍魂　PB更新目指して
飽きもせずに　突っ込みたいと思います！！

いじょ

すいませーーん
コメント返し　遅くなります。

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2016_12_29

12
28
2016

1／8（日）関東東の方30Kのお知らせ

Category: ブログ村

【12／28の練習】ランオフ

3連休の真ん中
2017年1月8日に検見川の浜・花見川CRで
【関東東の方30K】をやります！！

10／2にやったコースを使っての30Kペース走。
詳しくは　
この記事（コース紹介）
この記事（レポ①）
この記事（レポ②）

いってこいのコースなんで　
エール交換しながら楽しく走りましょう！
前回みたいに陣地作る予定です。
ヨットハーバーのところにコインロッカー・シャワーあります。
アフターも前回と同じところでやる予定です。
9:10　ヨットハーバー前に集合で！

メテオデさんが　サブフォーの先を見据えた方向けに
キロ515～520くらいで引っ張ってくれるそうです。
おそらく嫁もこれに乗っかります。

オレは410～415で30Kやる予定です。
その日の調子によっては　もう少し早いかも。（笑）
オレは別大に向けてガチります！

ペースは各自自由。
距離も各自自由。（笑）
同じ走力の人が集まれば　一緒にやれれば良いと思う。
テキトーに楽しく走りましょう！
（言ってること　矛盾してる？　笑）

アフターの関係もあるので
参加をコメントで教えてください。

メテオデさんのブログでも告知する予定なので
そちらでの参加表明でもOKです！！

現在のところ参加者は
メテオデさん　moto　maki　3人のみ（笑）

参加しそうな？方々（笑）
キミ兄さん　ムネコフさんフジヤマさん　いわさん　Ukeさん　たまさん
tokotokoさん　ヒサシさん　ふぅさん　おっとさん　ちゃららさん
まくはりさん　たけさん　Mさん　かっきぃさん　官ちゃん
かずぞーさん　keiさん　市川パパさん　sadaさん　mizoreさん
トヨチンさん　ユーリさん　akiさん　（順テキトー）

みなさん　ご都合いかがでしょうか？（笑）

ぱっきーさん　来ないかなぁ～～。
来ると盛り上がるんだけどなぁ～（笑）

横浜の速い人達もいかがでしょうか！！

埼玉　上尾の方々もいかがでしょうか！！

ぼっち練の仲間達もいかがでしょうか！！

大阪の仲間達もいかがでしょうか！！
・・・チーバは遠すぎるか。（笑）

み　みんなが来たら　ヤバイな・・・。（笑）
収拾つかなくなる。

いじょ

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2016_12_28

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12
27
2016

【足立フレンドリー】レポさん　～激沈　そしてラスト－！

【12／27の練習】ランオフ

【足立フレンドリー】レポ続き

まだ半分も残ってる。
しかし　急に体全体が重くなってきた。
腰が沈む。
呼吸が荒い。
11km　3：58
ゴール地点を通り過ぎる。
かなり頑張んないとキロ4切れない。

・・・オレ　もう今日はココで止めてもいいと思った。（笑）

道端に地球連邦軍の制服を着た女性が立っていた。

かっきぃさん　そして　うーぱぱさん　mizoreさん

セイラさんのコスプレかと思ったが
ミハルのコスプレだったらしい　・・・オレには区別つかねぇ。（笑）
この二人の違いについて　当ブログでは　措く。
キクチさんのブログ参照。（笑）

12km　3：55

かなりヤバい状態。
めちゃめちゃ暑い！！
マジでTシャツ脱いで　上半身裸で走りたくなった。（笑）
頭もボーっとしてる。

後ろから　元気な足音が聞こえてくる。

オレの脇を通り過ぎる時

「motoさん　こっから！！」

声をかけられた。

・・・来たよ　来た　来た。

官ちゃん　あっさり抜いていく。

「お　おう・・・。」

どこかで経験したパターン。（笑）
昨年はここから意地でついて行った。
そして5人の集団で最後までタイムを削りあった。
今のオレ　全くつけない。
スピードが全然違う。
上げていく者　落ちていく者。

・・・官ちゃんの背中が小さくなる。

13km　3：55

また足音が近づいてくる。
たのくるさん　いわさん。

「ファイト！」
オレ自分自身に気合を入れる意味もあって声かけた。

反応は　ない。
凄い集中しているように見える。
少しの間　後ろにつく。
自分自身のゼェーハァーで　二人の様子よくわからない。
オレ　少しずつ遅れ出す。
ここで無理するとマズイかも・・・。

弱気が　オレを支配した。

レース後　いわさんに聞いたら
「呼吸が苦しくて　声が出なかった～」　とのこと。
なんだぁ　みんな同じように辛かったんだ。

今振り返ってみると
今回のレースのポイントはココだったような気がする。
ココで粘って　第二折り返しまで行ければ
また違った展開があったかもしれない。

タラレバだけど。（笑）

14km　4：01

最初のZ坂にさしかかる。

ブログ村の応援団　
うーぱぱさん　mizoreさん　akiさん　マルさんのご主人

余裕　全くなし。（笑）
この区間　とうとうキロ4オーバーした。

15km　4：01
16km　4：03

速い人達とのすれ違い区間に入る。
フジヤマさん　ふらっとさんとエール交換。

そして　ブログ村応援団の声援。
プロシードさん　市川パパさん　Ukeさん　
ヒサシさん　ふぅさん　みゃあこさん（順テキトー）

かなりグタグタで誰が誰だか判別付かない。

でもさすがに　イエロースターはすぐ分かる。（笑）

市川パパさんから手渡しでエビアンのボトルもらった。
これ　すごい助かった！！
ラスト5kmは給水せずにこれだけ。
ちびちび飲みながら走った。
暑かったら　首にかけた。

ありがとう　市川パパさん！！

17km　4：11
18km　4：16
19km　4：19

第二折り返し。

強い向かい風が待っていた！

前に全然進まねぇ～～！！

マイコースもこの時期　結構風が強い。
オレ　坂には弱いが　風にはそこそこ強いはず。
ガシガシ走るが　タイムはどんどん落ちていく。
全くキロ4切ってなんて走れない。
気が付くと後ろに数人のランナーが・・・。
オレ　風除けになっていた。（笑）

20km　4：16
21km　4：02

最後の関門　Z坂を越えてラスト2km！
遠くの方にあった　たのくるさん　いわさんの背中
少しずつだけど大きくなってきたような気がする。
その前には　まくはりさんらしき姿も・・・。

ここで追いついたら　ブログ的には面白い！！

ラストチャンス！！

ラスト1kmちょいでスパート！！

前の3人　追いかける！！

追いかける！！

追いかける！！

・・・追いつかず。（笑）

記録　グロス1時間24分30秒

オレの2016年は　こうして終わった。

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2016_12_27

12
26
2016

【足立フレンドリー】レポに　～moto、突っ込む

【12／26の練習】ランオフ

【足立フレンドリー】レポ続き

11:00　ハーフスタート！

ロスタイムは　8秒。

直後はつまって走りにくい。
一番前のブロックなのに　遅い人　いる。
この位置から出るのなら　遅くてもキロ4は切って走らないと・・・。
ジグザグに走って　スペースを探す。
なかなか自分のペースに持ち込めない。
周り見るも　たのくるさん　いわさん　官ちゃんとはぐれる。
1km目　4：00

ロスタイムを除くと　まあ想定のペースだ。
周りも少しずつ　バラけてくる。

最初の5kmは　ちょっと頑張って353キープが目標。
元気なうちに借金を返しとこう。
思ったよりも向かい風を感じない。
ポカポカ暖かくて　若干の風は気持ちいい
2km目　3：44

これで借金は帳消しだ。（笑）
アドレナリンがバンバン出ているらしく
脚の痛みは　ほぼ感じない。
若干ペース落とす。
それでも周りのペースよりは少し速いらしく　抜いて行ける。

コース脇に『激沈上等T』のおねーさんが！
・・・こめきちさんでした
目立ちましたね　お互い様かな。（笑）

3km目　3：48
このペース　
レースではそれほどきつくないから不思議だ。
前にウサ耳付けてるランナー。
声援がスゴイ！
後ろについて引っ張ってもらう。

3.5km地点

たかしさん　まーがれっとさん夫妻

いると思ったんだよなぁ。（笑）

【ぼっち忘練走】の時　大将に

「足立は応援に来ないの？」　　って聞いてみた。

「はい・・・。」　

そう言ってたけど　なんとなく胡散臭い感じがしてた。（笑）

こんなブログの絶好なネタに
ぼっちの大将が食いつかないはずはない。（笑）
自宅からもそんなに遠くはないだろうし。

走る前　陣地でも
「オレ　今日　大将いると思うんだよね。」
って誰かと話した。

オレにとっては　そんなにサプライズじゃなかったよ。（笑）

写真ありがと

オレ　端っこ（笑）

4km目　3：50
まだまだ余裕アリ。
先は長い　リラックスして周りのペースに合わせて走る。
この辺りから　速い人達とのスライド区間に・・・。

5km目　3：54
ボーっとしてたら　ペース落ちた。（笑）
スライドでエール交換
フジヤマさん　ふらっとさん　まくはりさん

そして　オレも折り返す。
折り返して　ちょっとしたら視界に入ったのは

3人の男達

マジかよ～
またかよ～（笑）
今年こそは追いつかれずに最後まで走り切りたい！

この時は　そう思った。

折り返して　追い風区間に入った。
けど　なんか楽な感じ　しない。
さっきとそんなに変わらない。

暑い！

給水をまめに摂る。
首にも水をかける。
12月のレースなのに。（笑）

スライド区間　たくさんの人達とエール交換。
大きな声を出すと元気になる。
激沈上等Tは　本当に目立つ！！

しょっちゅうエール交換してたから
周りの人から　

「誰だ　こいつ？」

って　感じで見られた。（笑）

嫁とすれ違う。
この時は　嫁も元気だった。（笑）

6km　3：51

7km　3：51

8km　3：53

8km過ぎた頃から
気を抜くとペースが落ち出す。

や　やばい。
しんどくなってきた。
まだ　半分も来てないぞ！！

9km　3：54

10km　3：56

激沈の足音が・・・。（笑）

つづく

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2016_12_26

12
26
2016

【嫁ラン】煙がモクモク

Category: 嫁ラン

【12／25の練習】12km

久しぶりに朝練　嫁ランしてきた。

足立フレンドリー激沈夫婦で（笑）

オレ　脚の調子が良くないんだよね。
とりあえず　無理せず　頑張って走る。
嫁　ビミョーにBUしてくれちゃって
最後の方は結構しんどかったケド。（笑）

嫁は脚の具合　大丈夫そうだな。

いつものように検見川の浜でストレッチしていると　
遠くの方で　煙がモクモク・・・。

なんだろうなぁ～　って帰ってTVつけたら
市川のスクラップ処理場で火災が発生していたらしい。

昼からは　
布団を干したり
家中に掃除機かけたり
年末大掃除で　玄関や庭の掃除をしたり
マラソンポイント　大量にゲットしてやった。（笑）

でもオレって　マラソンポイント　ゲットする必要あるのか？（笑）

明日からまた仕事。
空いているといいなぁ・・・。（笑）
早く　お正月休みにならないかしら。

今日は　もう眠いので
【足立フレンドリー】レポ続き　は明日。

いじょ

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2016_12_26

12
24
2016

【足立フレンドリー】レポいち　～オレの作戦

【12／24の練習】10km

今日は夕方からマイコースを
疲労抜きジョグしてきた。

オレ　通常　疲労抜きジョグって
ほとんど　しない。

だが　しかし
今日はこのペースでしか走れず・・・。

仕方がない。
年内は　脚の回復に努めます。

さて　【足立フレンドリー】レポ

当日は嫁と一緒に7:30頃出発。
最寄の駅から京葉線で八丁堀まで。
八丁堀から日比谷線直通　東武スカイツリーラインで　小菅まで。
そこから河川敷をテクテク移動。

9:15くらいには陣地に着く。

マーマンさん　今年も陣地ありがとう！！

続々と集まってくる。

同い年の速いかえるくんと。（笑）

やっと　やっと
激沈上等Tの集合写真に入れた！

そして　みんなで集合写真。

30分くらい前にスタート地点へ移動。
去年は70～79分のエリアに並んだが
スタート直後の渋滞が結構あった。
今年は思い切って
60～69分の真ん中辺りに陣取る。
一番　先頭のエリア。（笑）

陣取った面々。
ここにぬまっちさんがいれば　去年とほぼ同じメンツだ。

60～69分のエリア
たぶん300人くらい　いる。（笑）
足立フレンドリー　そんなに速い人　いるわけがない。（笑）
このタイムで走れる人
せいぜい　10人ちょっとだろう。（笑）

スタート地点では
風はそんなに感じない。
気温は　12月にしては　暑い！
半袖で　丁度よいくらい。（笑）
レースコンディションは　あまり良くないとみた。
脚の調子も　ベストではない。

今回　シューズは試しにレンブー2をチョイス。

2016年のラストレース
去年のオレを　超えたい！
当然PBを狙う。
狙うは　82分切り。
キロ3：53

ハードル　めちゃめちゃ高いな。（笑）

今回の作戦

第一折り返しの5km過ぎまでは　向かい風のはず。
キロ3：53前後をキープ。
第二折り返しの16km過ぎまでは　追い風のはず。
少し余裕？をもって　キロ3：53をキープ。
そしてラスト5kmは　向かい風のはず。
ここは・・・
がんばれ　オレ！！（笑）

というもの。

思いっきり　ザックリだけど。

昨年は　たのくるさんに引っ張ってもらった。
今年は　出来れば自力で何とかしたい。（笑）
最初の5kmが勝負だろう。
ここの向かい風区間　クリア出来れば　
微かな望みが見えてくる！

激沈上等！　突っ込むしかない！

一か八か　勝負に出る。

11:00　
今年の足立ハーフのスタートが切られた。

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2016_12_24

12
23
2016

遅報！【足立フレンドリー】ハーフ

【12／23の練習】21.1km

本日の【足立フレンドリー】ハーフ　

激沈上等！！

美ジョガー　ユーリさんと。

PB目指して　突っ込んできました！！

・・・見事に

激沈しました！！

1時間24分30秒

ちきしょーーーー！！！

レポは　後日。

この悔しさを
1月の千葉マリン　ハーフにぶつけたいと思います！！

今日は　いじょ

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2016_12_23

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12
22
2016

【足立フレンドリー】気温高し　風強し。

【12／22の練習】ランオフ

こんばんは
本日　大人の階段を更に一歩上ったmotoです。

確か　ふぅさんも同じ日だったような気が・・・。（笑）

さて　明日に足立フレンドリー　ハーフ

気温19℃くらい
風5ｍ

昨日の予報より　ちょっとマシになった。（笑）

おそらく最初　向かい風
折り返して　追い風
さらに折り返して　ラスト向かい風・・・。

サバイバルレース　だな。（笑）

とにかく
いすみのように何も考えずに
突っ込もうと思います！

ラストは　向かい風に負けず
上半身をフルに生かして走ろうと思います！

では　明日のソクホーで！

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2016_12_22

12
21
2016

【足立フレンドリー】　激沈上等！

【12／21の練習】10km

ちょっと脚の調子が良くないんだよね。（苦笑）

ちょっと　汚い画像

要注意

ココと左膝・・・。

ココは一体何なんだろう？？

中二日休んで　走ってきた。

いつものようにテキトーBU　10km。
オレの平日の練習は　フツーに走るといつもこうなる。（笑）
最後の方は心拍　レッドゾーンまで突っ込む。
10km目は　試しにとばしてみる。

脚は痛い。

痛いが　ゆっくりより
速く走ったほうが　痛くない　・・・気がする。（笑）

かくなる上は
足立は　最初からとばして
痛みが強く出る前に　終わらせるしかない！！（笑）

相変わらず　テキトーだ。（笑）

激沈上等！！

どうも当日は晴れそう。

さらに気温も20℃かよ・・・。

いすみよりもキツそうだな。（笑）

でも　今回はガチる。
って　いすみも結果　ガチったけど。（笑）
・・・ガチらない詐欺はしない。

ガチる！

去年の記録をブチ抜く！！

・・・つもりで走る。（笑）

もちろん　当日は

この格好で行く！！

今年も　どういうドラマが待っているか

楽しみだ。

ご一緒する皆さん　よろしくお願いします！！

マーマンさん　陣地おじゃまします！！

いじょ

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2016_12_21