【稲毛海浜公園花のマラソン】前編：moto、かなりビビる。

【5／30の練習】13.7km


今日も帰宅後
テキトー走してきた。（笑）

昨日のリレマラ後のアフターで
フジヤマさんに
「テキトー走っていいですね。」って言われた。


ネーミングがいいのか
その練習の中身がいいのか
確認はしなかったケド。（笑）


テキトーに走っていても
一応　お約束はある。

ジョグから入って　身体にフォームを馴染ませる。
自然にビルドアップして　つらくないスピードで巡航。
最後の方で1kmだけ　とばす。

巡航スピードは　その日によって違う。
通常430～440くらい。
ipodで音楽聴きながら走ることが多いので
歌を口ずさむ位のスピード。

ちなみに今日は　
藤井フミヤ　聴きながら走った。（笑）

だいたいそうすると
1時間くらいで13km～14km走れる。
コースは　幕張稲毛シーサイドコース1往復。
平日には　ちょうどよい練習量だ。
今日は特に涼しくて気持ちが良かった。



一応　本日で月間300kmクリア！！









【稲毛海浜公園花のマラソン】のレポ　前編

8時にUkeさんと陣地を設営したオレは
一旦　自宅へ戻り
9:20頃　再び嫁と陣地へ向かう。
嫁はチャリ　オレはジョグ。（笑）

もう皆さん揃っていた。



Ukeさん　Mさん　フジヤマさん　
たけさん　まくはりさん　moto（順テキトー）
そして　嫁といわさん


それぞれアップとかしながら　スタートを待つ。

まず10:00にフル駅伝チームがスタートし
その5分後に　ハーフ個人がスタートを切るらしい。

我等　海浜地区韋駄天ランナーズチームの第１走はUkeさん。
おそらく第1走はどのチームもエース級を突っ込んでくるハズだ。
昨年のレベルと同じだと仮定すると
Ukeさん　1位か　2位くらいで帰ってきてもおかしくない。

で　第2走は　フジヤマさん。


・・・おっかねぇ。（笑）


場合によっては　1位でオレに襷が繋がる可能性あり。

そんでもって　オレ　
後ろからズバズバ抜かれて　大いに順位を落とす可能性大あり。


・・・おっかねぇ。（笑）


始まってないのに　早く終わらねぇーかな　って思ってた。（笑）




10:00スタート！



Ukeさん　先頭集団で駆け抜けていく。


その5分後
嫁もハーフの部でトコトコとスタートしていった。（笑）



今回の1周3kmのコース。
ここをフル駅伝は14周する。
1走は200m多く走る。




10分くらいで　1走のトップの選手が帰ってきた！
めちゃめちゃ速い！！

Ukeさんが　6～7番手あたりで戻ってきた。
オレにとっては予想外だ。

去年とは明らかにレベルが違う！


・・・おっかねぇ。


これはどういう展開になるか予想が出来ない！

フジヤマさんが　襷を受けて
ロケットのようにスタートしていく。




次は　オレだ。

とりあえず　全力で走るしかない。
抜かれたら　一か八か　ついて行くしかない。
後半　ズタボロになっても　しょーがない。

覚悟を決める。


10分経たずに　フジヤマさん戻ってきた！



3位！　前に二人ランナーがいる！
2位のランナーは視界に入っている。

追っかける！

コースはもう　
ハーフのランナーと駅伝のランナーが入り混じる。

途中2周目に入った嫁を捉え
エール交換をして　抜く。



2位のランナーが
どんどんどんどん小さくなる。

後半のすれ違い区間で確認したら
距離がだいぶ離されてしまった。
更に悪いことに　
4位のランナーとの差が縮まっているような気が・・・。


まずい・・・。




ラスト1km　歯を食いしばって全力。




襷についてるチップをこの機械にピッとやらないと周回が記録されないらしい。


Mさんに襷を繋ぐ！



タイム　3区　3km　10分45秒　＠335



こ　これでも　頑張ったんだお。



後編に　つづく






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【稲毛海浜公園花のマラソン】海浜地区韋駄天ランナーズ 3位入賞！

【5／29の練習】1.5＋3＋3＋1.5km


走ってきました！

【稲毛海浜公園花のマラソン】フル：駅伝の部！



結果！




海浜地区韋駄天ランナーズ　3位入賞！





ちゃんとメダルも頂きました！





ちなみに隣の金メダルは嫁のです・・・負けた。（笑）
ハーフ女性年代別1位　総合3位。






そして　感謝。


キミ兄さん
前日『エア柴又』で60km走っているにもかかわらず
駆けつけてくれて　そして素晴らしい写真撮ってくれて
ありがとうございます！！






いわさん
1時間半もかけて　応援に駆けつけてくれた。
荷物預かってくれたり　飲み物くれたり
ありがとうございます！






トヨチンさん
暑い中　最後まで『カオナシ』で応援してくれてありがとう！
大人気でしたね！！






ふぅさん（F-run嫁さん）
用事を早めに切り上げて　応援に来てくれてありがとう！
さすがの『鷹の目』でした。





たけさんの奥様　ひろこさん
かわいい3人のお子様

アメブロのチーム『一番星』のみなさん。

本当にありがとうございました！！




とりあえず　オレ
そんなに速くはなかったけど（苦笑）
現時点での力は出し切りました！






また9月にもハーフの駅伝あるみたいなので
村でチーム作って　出場しませんか？
ガチとそのサテライト　みたいな感じで。（笑）




大将！

moto家は
ぼっち練ゼッケン装着で　がんばりました！




詳細は後日。


3km×2本しか走ってないのに
スゲー疲れた・・・。






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【稲毛海浜公園花のマラソン】陣地確保！！

陣地は浜辺の屋根の下をゲット！！











Ukeさん　アップに行きました。（笑）






オレ　時間あるので　一旦家に帰る。

途中で　いわさんと遭遇！！






熱い1日になりそうです！！

おヒマな方は　遊びに来て下さい！

10::00スタート！！






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前日の風景

【5／28の練習】4＋5km


明日の戦闘服。





本日17:00
明日のスタート地点。



まだ準備はされていなかった。






検見川の浜
いつものマイコース





『Red Bull Air Race Chiba 2016』が6／4～5行われる関係で

6／1～5まで立ち入る制限があるらしい・・・。

めんどくせぇ～な。





1本マジで。






・・・遅い。






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【稲毛海浜公園花のマラソン】リレマラ、いよいよ明後日！

【5／27の練習】ランオフ


いよいよ明後日の日曜日に迫ってきました

【稲毛海浜公園花のマラソン】

6人のランナーで　フルの距離を襷で繋ぐ。　


チーム名は
「海浜地区韋駄天ランナーズ」

メンバー紹介は
アメブロのまくはりさんの『幕張ランニング日記』で。（笑）

チームオーダーは
ブログ村のUkeさんの『Ukeのランニング中毒日記』で。（笑）



で　オレ　3走。

１走　Ukeさん
2走　フジヤマさん
そして　オレ。



こ　こえぇぇ・・・。



しょっちゅう
ぼっち練やら　マラニックやら　クロカンやら　ガチレンやら
一緒に走っている人たちは知っていると思うケド

でも　ちょっと説明すると


Ukeさん　
フル　2時間46分台
5km　17分前半


フジヤマさん
フル　2時間39分台
5km　16分台


オレ
フル　やっとサブスリー
5km　おっさんベスト　18分後半（笑）




おーーーい　全然レベルが違うよーー！（白目）




養老渓谷マラニック　　右：Ukeさん　左：フジヤマさん



一人　1回3km走る。
おそらく　１走　2走は　10分切ってくる。


オレは　どんなにガンバっても
どんなにアドレナリン　バカバカ出たとしても
11分ちょいが限界だろう・・・。



うわあぁぁ～～　プレッシャー！！



確実に　後ろから追いつかれるよ・・・。




昨年の上位のチームのタイムらしい





マイコースで　みっともない走りは出来ない・・・。

ガンバレ　オレ。
怪我だけはしないように　全力で走るぜ！（笑）



みんな　レースを楽しもう！！　←ちょっと逃げ（笑）



ちなみに・・・
うちの嫁もハーフ走ります。

おヒマな方は　遊びに来てください。




おっさん達の本気の走り　見れます！！




いじょ






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喜多からの挑戦状が来た！

【5／26の練習】12km


今日はシーサイドコースを
いつものようにテキトーに走る。

10km目は　向かい風の中をダッシュ！
12km目は　追い風の中を流す。


＠431







いよいよ　あと3日後に迫った
【稲毛海浜公園リレーマラソン】

いや～～　かなりビビってます。
その証拠に最近の練習は　主にスピード練習ばっか。（笑）


でもね

その一週間後に　毎年恒例のレースが迫ってきている。

【六無月東京喜多マラソン大会】

オレ　昨年に引き続き　ハーフにエントリー。

現在の走力を測る位置付けのレース。
昨年は　グロス1時間28分49秒。
そんでもって　このタイムで5位だった。（笑）
ちょっとレベルが・・・暑いのもあるし。（笑）


今シーズン前半の最大の目標
北海道マラソンで　サブスリー　だ！！
そのためにも　この喜多マラハーフで
1時間25分台で駆け抜けたい！！



その挑戦状が届いた。




今年は誰が出るのかな？

出場される皆さん　よろしくお願いします！！





その前に　リレマラ　頑張んなきゃ・・・。






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オレの2015年度全日本マラソンランキング！

【5／25の練習】14km


すい　すい　水曜　ミトコンドリアダッシュの日！

なんだけど
日曜日のリレマラあるので

3kmダッシュ　1本


344－346－348

昨日よりは速くなったが
まだまだ　遅い。（笑）

足引っ張るレベルだな・・・。


で　1kmジョグって

1kmダッシュ！


324


お　頑張った！
でも　これ　追い風。（笑）

コレくらいで3本揃えたいが　無理だ～～～。


その後　植木鉢に水やりに行き（笑）
また稲毛海浜公園へ戻り　流し。














先日　2015年度の全日本マラソンランキングが発表になった。


オレの過去の順位

2013年度　佐倉健康マラソン　3時間23分13秒
男子44歳の部　
7330人中　779位　上位10.6％


2014年度　別府大分マラソン　3時間3分40秒
男子45歳の部
7963人中　327位　上位4.2％




そして　　　今年・・・







9436人中　159位　上位1.7％


オレ　出世したな！！（笑）


ん？　でも　ちょっと疑問が・・・

今年も男子45歳の部？！


たぶん　11月のつくばマラソンの日は
オレ　まだ45歳。
誕生日　12月なんで。（笑）
これ　ベスト出したレースの当日の実年齢で
カテゴリー変わるんかな？


それだったら　今年度は
1月以降のレースでベスト更新したい！
ひとつでも年齢上のカテゴリーのほうが　100位以内入りやすい！
なので　2月の別大でベスト更新を狙う！


って　ちょろいこと言ってないで

どのレースだろうが
バーーンとタイム更新して　余裕で100傑入ってやるぜ！！

そんでもって　ベンチ100kgも上げるぜ。（笑）



いじょ






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久々の2部練

【5／24の練習】5km＋5km


今日は面白い日で　他の人のブログに
オレ　いろいろ出してもらった。


けんいちさんのブログ

イラスト　かっこ良く書いてくれてありがとう！




Ukeさんのブログ
なんでオレだけハダカで筋トレやってる写真なのかな？
よくわかんないけど　面白いからいいや。（笑）




ムネコフさんのブログ
オレもこの大将の写真　好きです。（笑）




ごえもんさんのブログ
片足立ち　フラフラしちゃってゴメンナサイ。




そして　初めて昨日コメントくれた
ホリケンさんのブログ
キロ4くらいのスピードで　
何度もすれ違う人がいるなぁと思っていました。
同じくらいの時間帯に走っているようなので
これからもよろしくお願いします。







で　今日は昼から仕事だったので
午前中がっつり走ろうかなと思っていたら

気絶。（笑）

気がついたら　11時。

ヤバイと飛び起きて　稲毛海浜公園1周　
5kmだけ走る・・・時間ない。

日曜日にリレマラある。
スピードに身体を慣らさないとヤバイ。

1kmアップして
2km目から　とばす。


とばしたつもりだったが
ゼェーゼェーしてるのに　


407


ええぇ～～　おせえ　遅すぎ。




結局
407
359
345
これが　今日のオレのMAX。（笑）


・・・　ヤ　ヤバイな。


救いは　
407の1kmより
345の1kmの方が楽に走れたこと。
身体が慣れれば　もうちょいいけるか。

でもこれでも　Ave330には　遠い・・・。



おっさん　出来る限り　頑張る！








帰宅後　22時過ぎから嫁ラン。



いつものように微妙にBU。

嫁の偉いとこは　
ラスト　いつもオレをぶち抜こうとするところ。（笑）

この姿勢は　見習わないとな！


いじょ





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健康診断と肉

【5／23の練習】12.5km


今日は朝から健康診断。
指定された時間より15分くらい早めに行く。



まだほとんど人がいない。

いつもなら　腹部エコーや胃のバリウムで結構待つのだが
ほぼ待ち時間なしでやってくれる。

・・・さては　オレを早く職場に戻して働かせる気だな。（笑）

実は今日は午後休み取っていたので
まあ　健診終われば　フリーだ。


看護師さんに　
「（顔見て）痩せました？　あっ！痩せてないかアハハハ・・・。」
って体重測って言われたり。


技師さんに　聞く前に
「脂肪肝　なくなったよ。」　って言われたり。


バリウムが　ほんのりバナナ味で　
お腹が空いてたので　おいしかったり。（笑）


Dr.に
「2日前に44kmも走ったら　尿や血液データおかしくなるよ。」
って　注意されたり。
そうでしょう　そうでしょうよ
でも走っちまったもんは　仕方がねぇ。


まあ　なんだかんだで　楽しく健診してきました。（笑）


ちなみに　昨日の21時から絶食して

今朝　体重65.0kg。

先週比で　2kg落ちました・・・まだ重いけどな。（笑）






さて　下剤飲んで
頑張って　白いウ○チを出した後は

お待ちかねの昼食タイム！

海浜幕張駅前に移動して
コイツを食らう！！





ランチ特別メニュー
『ワイルドステーキ＆ハンバーグ盛り合わせ　300g』
ライス大盛り＋お替り！


うまい！！


11時に開店と同時に入る。
すぐにいっぱいに。
客層は　ごつい人が多い。
上の階にゴールドジムがあるので
一汗かいてから　来る人が多いのかしら。



更に　肉の会員になっておいた。（笑）






その後　OUTLET　PARKをウロウロ。



平日の昼間は中国人ばっか。
アディダス　最近　シューズ全然安くない。

で　ナイキへ



シューズの種類
全くわからないので　安いか高いかさえもわからない・・・。

結局　何も買わず・・・。






夕方　走りに行く。

まず　植木鉢に水やりに。（笑）
まだ　ちょっとお腹グズグズしてるので
無理のない程度に　そこそこのペースで。


10kmで止めようと思っていたが
外人のチャンネーが
横にピッタリとついてきたので延長。（笑）

最後は　流しを入れて終わり。


＠438



喉の調子は良くなってきたが
あいかわらず　鼻水が止まらん。


いじょ





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【オールナイト山手線一周ジョグ】オレのポジショニング（笑）

【5／22の練習】ランオフ


まず　お詫びから。

本日　皇居で開催されました　たけしさん　ゆうさん主催
【雑記！マラバカ50K皇居HELL！】に参加する予定でしたが

なんだか知らないけど
身体の芯から疲労が　
バカバカバカバカ湧き出てきたので
明日の健康診断を考慮して
DNSさせて頂きました・・・。

申し訳ありません。


たかしさんも　まーがれっと先輩も　ムネコフさんも
スゲーな。
今日もフツーに走ってたみたいだもんな！






さて　
21日～22日早朝にかけて行われた
【オールナイト山手線一周ジョグ】

オレは当初　ボディーガードの部（勝手に創設）としてエントリー。

役割としては

筋肉を駆使して
真夜中のランにおいて
悪しき者達から
美ジョガーを守り抜く

と勝手に解釈。（笑）





・・・が　ふたを開けてみたら
演者とカメラマンの役割を与えられた。（笑）






演者としては
主にたまさんとペアで





















ジョグの途中で　担いだり　逆立ちしたり
・・・通常　あまりやらねーよなぁ。（笑）




ごえちゃん
これ　担ぐのたまさんじゃなきゃいけなかったんかな？
たまさん　ケッコー重かったよ。（笑）













そして
カメラマンとしては　ムネコフさんの作品のお手伝い。
ほとんど撮ったの　オレじゃないかな。（笑）


渾身の1枚。




ポイントは　手と脚がスッーと一直線になってる瞬間を狙い
尚且つ　構図と柱がなるべく平行・垂直になるように。

写真　ひっくり返して使うとは思ってなかったけど。（笑）

そして　この作品は
栄えあるMOST　VALUABLE　DAJARE（MVD）
に選ばれたらしい！！




おめでとう　ムネコフさん！











その他も　いろいろ走りながら写真撮った。


























楽しかったな！









でも　ひとつ後悔は








コレやっとけば良かった！！



いじょ



やべぇ
早く風邪治して　スピード練習やらなきゃ！！





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