【5/30の練習】13.7km


今日も帰宅後
テキトー走してきた。(笑)

昨日のリレマラ後のアフターで
フジヤマさんに
「テキトー走っていいですね。」って言われた。


ネーミングがいいのか
その練習の中身がいいのか
確認はしなかったケド
。(笑)


テキトーに走っていても
一応 お約束はある。

ジョグから入って 身体にフォームを馴染ませる。
自然にビルドアップして つらくないスピードで巡航。
最後の方で1kmだけ とばす。


巡航スピードは その日によって違う。
通常430~440くらい。
ipodで音楽聴きながら走ることが多いので
歌を口ずさむ位のスピード。

ちなみに今日は 
藤井フミヤ 聴きながら走った。(笑)

だいたいそうすると
1時間くらいで13km~14km走れる。
コースは 幕張稲毛シーサイドコース1往復。
平日には ちょうどよい練習量だ。
今日は特に涼しくて気持ちが良かった。

IMG_0831-horz[1]

一応 本日で月間300kmクリア!!









【稲毛海浜公園花のマラソン】のレポ 前編

8時にUkeさんと陣地を設営したオレは
一旦 自宅へ戻り
9:20頃 再び嫁と陣地へ向かう。
嫁はチャリ オレはジョグ。(笑)

もう皆さん揃っていた。

IMG_0839[1]

Ukeさん Mさん フジヤマさん 
たけさん まくはりさん moto(順テキトー)
そして 嫁といわさん



それぞれアップとかしながら スタートを待つ。

まず10:00にフル駅伝チームがスタートし
その5分後に ハーフ個人がスタートを切るらしい。

我等 海浜地区韋駄天ランナーズチームの第1走はUkeさん。
おそらく第1走はどのチームもエース級を突っ込んでくるハズだ。
昨年のレベルと同じだと仮定すると
Ukeさん 1位か 2位くらいで帰ってきてもおかしくない。

で 第2走は フジヤマさん。


・・・おっかねぇ。(笑)


場合によっては 1位でオレに襷が繋がる可能性あり。

そんでもって オレ 
後ろからズバズバ抜かれて 大いに順位を落とす可能性大あり


・・・おっかねぇ。(笑)


始まってないのに 早く終わらねぇーかな って思ってた。(笑)




10:00スタート!

IMG_0840[1]

Ukeさん 先頭集団で駆け抜けていく。


その5分後
嫁もハーフの部でトコトコとスタートしていった。(笑)

IMG_0838[1]

今回の1周3kmのコース
ここをフル駅伝は14周する。
1走は200m多く走る。




10分くらいで 1走のトップの選手が帰ってきた!
めちゃめちゃ速い!!

Ukeさんが 6~7番手あたりで戻ってきた。
オレにとっては予想外だ。

去年とは明らかにレベルが違う!


・・・おっかねぇ


これはどういう展開になるか予想が出来ない!

フジヤマさんが 襷を受けて
ロケットのようにスタートしていく





次は オレだ

とりあえず 全力で走るしかない。
抜かれたら 一か八か ついて行くしかない。
後半 ズタボロになっても しょーがない。

覚悟を決める。


10分経たずに フジヤマさん戻ってきた!

IMG_0832[1]

3位! 前に二人ランナーがいる!
2位のランナーは視界に入っている。

追っかける!

コースはもう 
ハーフのランナーと駅伝のランナーが入り混じる。

途中2周目に入った嫁を捉え
エール交換をして 抜く

IMG_0837[1]


2位のランナーが
どんどんどんどん小さくなる。

後半のすれ違い区間で確認したら
距離がだいぶ離されてしまった。
更に悪いことに 
4位のランナーとの差が縮まっているような気が・・・



まずい・・・




ラスト1km 歯を食いしばって全力

IMG_0833[1]

IMG_0835[1]
襷についてるチップをこの機械にピッとやらないと周回が記録されないらしい。

IMG_0834[1]
Mさんに襷を繋ぐ!



タイム 3区 3km 10分45秒 @335



こ これでも 頑張ったんだお



後編に つづく






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
スポンサーサイト
 2016_05_30



【5/29の練習】1.5+3+3+1.5km


走ってきました!

【稲毛海浜公園花のマラソン】フル:駅伝の部!



結果!


IMG_0828[1]

海浜地区韋駄天ランナーズ 3位入賞!





ちゃんとメダルも頂きました!



IMG_0819[1]

ちなみに隣の金メダル嫁のです・・・負けた。(笑)
ハーフ女性年代別1位 総合3位。






そして 感謝。


キミ兄さん
前日『エア柴又』で60km走っているにもかかわらず
駆けつけてくれて そして素晴らしい写真撮ってくれて
ありがとうございます!!

IMG_0824[1]




いわさん
1時間半もかけて 応援に駆けつけてくれた。
荷物預かってくれたり 飲み物くれたり
ありがとうございます!

IMG_0816[1]




トヨチンさん
暑い中 最後まで『カオナシ』で応援してくれてありがとう!
大人気でしたね!!

IMG_0825[1]




ふぅさん(F-run嫁さん)
用事を早めに切り上げて 応援に来てくれてありがとう!
さすがの『鷹の目』でした。

IMG_0829[1]



たけさんの奥様 ひろこさん
かわいい3人のお子様


アメブロのチーム『一番星』のみなさん

本当にありがとうございました!!




とりあえず オレ
そんなに速くはなかったけど(苦笑)
現時点での力は出し切りました!

IMG_0823.jpg




また9月にもハーフの駅伝あるみたいなので
村でチーム作って 出場しませんか?
ガチとそのサテライト みたいな感じで。(笑)




大将!

moto家は
ぼっち練ゼッケン装着で がんばりました!

IMG_0827[1]


詳細は後日。


3km×2本しか走ってないのに
スゲー疲れた・・・






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_29



陣地は浜辺の屋根の下をゲット!!

IMG_0813[1]


IMG_0814[1]


IMG_0815[1]



Ukeさん アップに行きました。(笑)






オレ 時間あるので 一旦家に帰る。

途中で いわさんと遭遇!!

IMG_0816[1]




熱い1日になりそうです!!

おヒマな方は 遊びに来て下さい!

10::00スタート!!






にほんブログ村
 2016_05_29



【5/28の練習】4+5km


明日の戦闘服

IMG_0812[1]



本日17:00
明日のスタート地点


IMG_0805[1]

まだ準備はされていなかった。






検見川の浜
いつものマイコース


IMG_0807[1]

IMG_0808[1]

『Red Bull Air Race Chiba 2016』が6/4~5行われる関係で

6/1~5まで立ち入る制限があるらしい・・・

めんどくせぇ~な





1本マジで

IMG_0811[1]




・・・遅い






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_28


【5/27の練習】ランオフ


いよいよ明後日の日曜日に迫ってきました

【稲毛海浜公園花のマラソン】

6人のランナーで フルの距離を襷で繋ぐ。 


チーム名は
「海浜地区韋駄天ランナーズ」

メンバー紹介は
アメブロのまくはりさんの『幕張ランニング日記』で。(笑)

チームオーダーは
ブログ村のUkeさんUkeのランニング中毒日記で。(笑)



で オレ 3走。

1走 Ukeさん
2走 フジヤマさん
そして オレ。




こ こえぇぇ・・・。



しょっちゅう
ぼっち練やら マラニックやら クロカンやら ガチレンやら
一緒に走っている人たちは知っていると思うケド

でも ちょっと説明すると


Ukeさん 
フル 2時間46分台
5km 17分前半



フジヤマさん
フル 2時間39分台
5km 16分台



オレ
フル やっとサブスリー
5km おっさんベスト 18分後半(笑)





おーーーい 全然レベルが違うよーー!(白目)



IMG_6652a[1]
養老渓谷マラニック  右:Ukeさん 左:フジヤマさん



一人 1回3km走る。
おそらく 1走 2走は 10分切ってくる


オレは どんなにガンバっても
どんなにアドレナリン バカバカ出たとしても
11分ちょいが限界だろう・・・



うわあぁぁ~~ プレッシャー!!



確実に 後ろから追いつかれるよ・・・。



o0310028613648006346.jpg
昨年の上位のチームのタイムらしい





マイコースで みっともない走りは出来ない・・・。

ガンバレ オレ。
怪我だけはしないように 全力で走るぜ
!(笑)



みんな レースを楽しもう!! ←ちょっと逃げ(笑)



ちなみに・・・
うちの嫁もハーフ走ります。

おヒマな方は 遊びに来てください。




おっさん達の本気の走り 見れます!!

2016052701.jpg


いじょ






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_27



【5/26の練習】12km


今日はシーサイドコースを
いつものようにテキトーに走る。

10km目は 向かい風の中をダッシュ!
12km目は 追い風の中を流す。

IMG_0803-vert[1]
@431







いよいよ あと3日後に迫った
【稲毛海浜公園リレーマラソン】

いや~~ かなりビビってます。
その証拠に最近の練習は 主にスピード練習ばっか。(笑)


でもね

その一週間後に 毎年恒例のレースが迫ってきている。

【六無月東京喜多マラソン大会】

オレ 昨年に引き続き ハーフにエントリー。

現在の走力を測る位置付けのレース
昨年は グロス1時間28分49秒
そんでもって このタイムで5位だった。(笑)
ちょっとレベルが・・・暑いのもあるし。(笑)


今シーズン前半の最大の目標
北海道マラソンで サブスリー だ!!
そのためにも この喜多マラハーフで
1時間25分台で駆け抜けたい!!



その挑戦状が届いた。

IMG_0804[1]


今年は誰が出るのかな?

出場される皆さん よろしくお願いします!!





その前に リレマラ 頑張んなきゃ・・・。






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_26



【5/25の練習】14km


すい すい 水曜 ミトコンドリアダッシュの日!

なんだけど
日曜日のリレマラあるので

3kmダッシュ 1本


344-346-348

昨日よりは速くなったが
まだまだ 遅い。(笑)

足引っ張るレベルだな・・・。


で 1kmジョグって

1kmダッシュ!


324


お 頑張った!
でも これ 追い風
。(笑)

コレくらいで3本揃えたいが 無理だ~~~。


その後 植木鉢に水やりに行き(笑)
また稲毛海浜公園へ戻り 流し。

IMG_0800-vert[1]












先日 2015年度の全日本マラソンランキングが発表になった。


オレの過去の順位

2013年度 佐倉健康マラソン 3時間23分13秒
男子44歳の部 
7330人中 779位 上位10.6%



2014年度 別府大分マラソン 3時間3分40秒
男子45歳の部
7963人中 327位 上位4.2%





そして   今年・・・




IMG_0787[1]


9436人中 159位 上位1.7%


オレ 出世したな!!(笑)


ん? でも ちょっと疑問が・・・

今年も男子45歳の部?!


たぶん 11月のつくばマラソンの日は
オレ まだ45歳。
誕生日 12月なんで。(笑)
これ ベスト出したレースの当日の実年齢で
カテゴリー変わるんかな?



それだったら 今年度は
1月以降のレースでベスト更新したい!
ひとつでも年齢上のカテゴリーのほうが 100位以内入りやすい!
なので 2月の別大でベスト更新を狙う!


って ちょろいこと言ってないで

どのレースだろうが
バーーンとタイム更新して 余裕で100傑入ってやるぜ!!


そんでもって ベンチ100kgも上げるぜ。(笑)



いじょ






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_25



【5/24の練習】5km+5km


今日は面白い日で 他の人のブログに
オレ いろいろ出してもらった。


けんいちさんのブログ
IMG_0799.jpg
イラスト かっこ良く書いてくれてありがとう!




Ukeさんのブログ
なんでオレだけハダカで筋トレやってる写真なのかな?
よくわかんないけど 面白いからいいや
。(笑)




ムネコフさんのブログ
オレもこの大将の写真 好きです。(笑)




ごえもんさんのブログ
片足立ち フラフラしちゃってゴメンナサイ




そして 初めて昨日コメントくれた
ホリケンさんのブログ
キロ4くらいのスピードで 
何度もすれ違う人がいるなぁと思っていました

同じくらいの時間帯に走っているようなので
これからもよろしくお願いします。







で 今日は昼から仕事だったので
午前中がっつり走ろうかなと思っていたら

気絶。(笑)

気がついたら 11時。

ヤバイと飛び起きて 稲毛海浜公園1周 
5kmだけ走る・・・時間ない。

日曜日にリレマラある。
スピードに身体を慣らさないとヤバイ。

1kmアップして
2km目から とばす。


とばしたつもりだったが
ゼェーゼェーしてるのに 


407


ええぇ~~ おせえ 遅すぎ




結局
407
359
345

これが 今日のオレのMAX。(笑)


・・・ ヤ ヤバイな


救いは 
407の1kmより
345の1kmの方が楽に走れたこと。
身体が慣れれば もうちょいいけるか。

でもこれでも Ave330には 遠い・・・

IMG_0797-vert[1]

おっさん 出来る限り 頑張る!








帰宅後 22時過ぎから嫁ラン

IMG_0796[1]

いつものように微妙にBU。

嫁の偉いとこは 
ラスト いつもオレをぶち抜こうとするところ。(笑)

この姿勢は 見習わないとな!


いじょ





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_25

健康診断と肉

Category: 雑談  


【5/23の練習】12.5km


今日は朝から健康診断。
指定された時間より15分くらい早めに行く。

IMG_0793[1]

まだほとんど人がいない。

いつもなら 腹部エコーや胃のバリウムで結構待つのだが
ほぼ待ち時間なしでやってくれる。

・・・さては オレを早く職場に戻して働かせる気だな。(笑)

実は今日は午後休み取っていたので
まあ 健診終われば フリーだ。


看護師さんに 
「(顔見て)痩せました? あっ!痩せてないかアハハハ・・・。」
って体重測って言われたり。



技師さんに 聞く前に
「脂肪肝 なくなったよ。」 って言われたり。



バリウムが ほんのりバナナ味で 
お腹が空いてたので おいしかったり。(笑)



Dr.に
「2日前に44kmも走ったら 尿や血液データおかしくなるよ。」
って 注意されたり。

そうでしょう そうでしょうよ
でも走っちまったもんは 仕方がねぇ。


まあ なんだかんだで 楽しく健診してきました。(笑)


ちなみに 昨日の21時から絶食して

今朝 体重65.0kg。

先週比で 2kg落ちました・・・まだ重いけどな。(笑)






さて 下剤飲んで
頑張って 白いウ○チを出した後は

お待ちかねの昼食タイム!

海浜幕張駅前に移動して
コイツを食らう!!

IMG_0792[1]

IMG_0791[1]

ランチ特別メニュー
『ワイルドステーキ&ハンバーグ盛り合わせ 300g』
ライス大盛り+お替り!


うまい!!


11時に開店と同時に入る。
すぐにいっぱいに。
客層は ごつい人が多い。
上の階にゴールドジムがあるので
一汗かいてから 来る人が多いのかしら。


IMG_0790[1]
更に 肉の会員になっておいた。(笑)






その後 OUTLET PARKをウロウロ

IMG_0794[1]

平日の昼間は中国人ばっか。
アディダス 最近 シューズ全然安くない。

で ナイキへ

IMG_0795[1]

シューズの種類
全くわからないので 安いか高いかさえもわからない・・・。

結局 何も買わず・・・






夕方 走りに行く。

まず 植木鉢に水やりに。(笑)
まだ ちょっとお腹グズグズしてるので
無理のない程度に そこそこのペースで。


10kmで止めようと思っていたが
外人のチャンネーが
横にピッタリとついてきたので延長。(笑)

最後は 流しを入れて終わり。

IMG_0789-vert[1]
@438



喉の調子は良くなってきたが
あいかわらず 鼻水が止まらん


いじょ





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_23



【5/22の練習】ランオフ


まず お詫びから

本日 皇居で開催されました たけしさん ゆうさん主催
【雑記!マラバカ50K皇居HELL!】に参加する予定でしたが

なんだか知らないけど
身体の芯から疲労が 
バカバカバカバカ湧き出てきたので
明日の健康診断を考慮して
DNSさせて頂きました・・・。

申し訳ありません。


たかしさんも まーがれっと先輩も ムネコフさんも
スゲーな。
今日もフツーに走ってたみたいだもんな!






さて 
21日~22日早朝にかけて行われた
【オールナイト山手線一周ジョグ】

オレは当初 ボディーガードの部(勝手に創設)としてエントリー。

役割としては

筋肉を駆使して
真夜中のランにおいて
悪しき者達から
美ジョガーを守り抜く


と勝手に解釈。(笑)





・・・が ふたを開けてみたら
演者とカメラマンの役割を与えられた。(笑)






演者としては
主にたまさんとペアで

IMG_0765[1]

IMG_0766[1]

IMG_0767[1]

IMG_0769[1][1]

IMG_0770[1][1]

IMG_0771[1][1]

IMG_0772[1][1]

IMG_0773[1][1]





ジョグの途中で 担いだり 逆立ちしたり
・・・通常 あまりやらねーよなぁ。(笑)

2016052101[1]


ごえちゃん
これ 担ぐのたまさんじゃなきゃいけなかったんかな?
たまさん ケッコー重かったよ。(笑)













そして
カメラマンとしては ムネコフさんの作品のお手伝い
ほとんど撮ったの オレじゃないかな。(笑)


渾身の1枚

IMG_0768[1]


ポイントは 手と脚がスッーと一直線になってる瞬間を狙い
尚且つ 構図と柱がなるべく平行・垂直になるように。

写真 ひっくり返して使うとは思ってなかったけど。(笑)

そして この作品は
栄えあるMOST VALUABLE DAJARE(MVD)
に選ばれたらしい!!


IMG_0786[1]

おめでとう ムネコフさん!











その他も いろいろ走りながら写真撮った


IMG_0775[1]


IMG_0776[1]


IMG_0777[1]


IMG_0779[1]


IMG_0780[1]


IMG_0783[1]


IMG_0784[1]


IMG_0785[1]


楽しかったな!









でも ひとつ後悔





IMG_7866.gif


コレやっとけば良かった!!



いじょ



やべぇ
早く風邪治して スピード練習やらなきゃ!!






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2016_05_22

04  « 2016_05 »  06

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

03月26日佐倉朝日健康マラソン(フル)

☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P