【大阪マラソン】道マラからここまでで出来たこと、出来なかったこと。

【10/22の練習】　8km


今日はマスクランで
Mペースで走ってきた。
1kmアップの後　
フンっと気合い入れてペースアップ。

415のペースってまだ身体に馴染めてない。
微妙に速くなったり　遅くなったり。
匙加減が難しい。
430だったら　結構ピッタシ　いけるんだけど。（笑）

体感415で6km走る。

全部415・・・外した（笑）
そんでもって　余り余裕がなかった。




ちょー身体が重い。

本日　体重63kgジャスト。
オレ　身長166cm。
たぶん標準体重は58kgくらいだろう。
・・・ちょいデブだ（笑）

ちなみに2月の別大の時は　60kgだった・・・マズイな。

明日は　ゆっくり10km程走って
大阪マラソン前の練習は　終了。




＊＊＊＊＊



8月末の道マラからの
主なトレーニングまとめてみる。

8／30　北海道マラソン　3時間12分28秒

左アキレス腱　悪化のため　あまり走れず

9／12　22km　＠455　　30K失敗

9／26　30km　＠503
9／27　30km　＠452
9／29　20km　＠426
9／30　10km　＠406
10／3　30km　＠437　駒沢
10／4　30km　＠531
10／6　10km　＠404

風邪をひく（笑）

10／10　21.1km　＠455　Mペース走失敗
10／12　21.1km　＠440　Mペース走失敗
10／16　3km　＠342　リレマラ予行
10／18　3km　＠334　リレマラ
10／22　6km　＠409


9月走行距　300km
10月走行距離　208km（22日現在）




9月は怪我の影響もあり　
前半は　ゆっくりジョグしか出来なかった。
後半は　痛みのコントロールが出来るようになって
具体的には　テーピング・ゲイター・インソールなどで
なんとか距離を稼いで　300kmまで持っていった。
10月は序盤　30km連続で距離稼ぎ。
でも風邪をひいて　現在に至る（笑）



＜出来なかったこと＞
①ぼっちハーフ　90分切り
②30K　Mペース走

＜出来たこと＞
①2日連続30Kを2週連続



2日連続30K　2週連続は　頑張ったと思う。

オレ　こういうの苦手（笑）

イマイチ自信が持ててないのは　ペースが遅かったから。
これが1本でも　415付近でコンプリートしてたらな・・・。

ぼっちハーフも全力で出来なかった。
その後　何度かチャレンジしたが　結局　中途半端なペースで終わった。




身体の状態は　ベストじゃない。
でもベストな状態で走れる人なんてどの位いるんだろう？
左アキレス腱は　摘むと若干の痛みアリ。
道マラ直前よりは　全然マシだ。




さあ　大阪マラソン
どんな作戦で走ろうか？

明日　考える（笑）





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