フルマラソンとベンチプレス

【10/14の練習】　ランオフ


1日中　眠い・・・。

フッと気を抜くと　寝落ちしそうになる。（笑）

身体も至るところが　ダルイし　痛い。
風邪っぴきで　そんなに気にならなくなっていた左アキレス腱
朝起きたら　また痛かった。
摘まんでみると　結構　痛い。

最近　調子にのってたからか？


ヤバし。


久しぶりに　ロキソニンテープ貼る。
密かに治ったんじゃないかと思っていたけど・・・残念。

本日は泣く泣くランオフにした。



今日は走るのは止めたけど　やることはある。

自宅の一室にパワーラックを導入して　5ヶ月。
最初の頃はいろいろやっていたが
最近は専ら　ベンチプレスとチンニングが主・・・宝の持ち腐れ。
でも　いつでも気が向いた時に出来るのがいい。

職場から帰ってきてすぐ。
トレーニングに行く前に。
夕飯食ってから。
くるみちゃんの散歩から帰ってきて。
暇な時。
寝る前。

・・・寝る前は　あんまりやらない（笑）

時間があれば　すぐ出来る。




最初は30kgで回数をこなしていたが
ここ最近は70kgで15回　2セット　基本毎日やっている。
調子がいい時は　17回とか18回とか上がるので

本日から75kgに昇格。



20kgが2枚　10kgが2枚　2.5kgが2枚　バーが10kg。

13回　2セットが目標。


今日は　11回　2セットしか出来なかった。





オレ　一応　ランナー。（笑）
8割くらい　ランナー。
サブスリーを目指している。

ベンチプレス　重いのをいくら上げようが　フルは速くはならないだろう。
むしろ筋肉つけ過ぎると　体重が重くなって遅くなる。

・・・矛盾してる。（笑）




最大の目標は
サブスリーを達成し　そこから1ヶ月以内に
ベンチプレス100kgを上げること。

ベンチプレス100kg上げるには
経験上　80kgで連続20回は上がらないと無理だ。


サブスリーも
100kgも

まだまだ道のりが遠いや・・・。


でも　まあいいのだ。
楽しいから。






今日も目標に向かって

筋トレに励み　稲毛海浜公園を走る！



あっ　今日はランオフでした。（笑）





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