【関東東の方練習会】振り返ってみる

【4/30の練習】　ランオフ


4月最後の日。
区切りのいいトコまで走ろうかなって思ったけど
昨日の35kmで十分満足してしまって
結局　走らず・・・。

今月　ダメダメじゃん。

やっぱ　300は走らないと・・・。

5月から　ちゃんとしよ。（笑）



＊＊＊＊＊＊



昨日のメテオデさん主催　【関東東の方練習会】
振り返ってみましょう。



9:00に『海浜幕張駅』集合。

moto家　出発8:30過ぎ・・・もち　ランで集合場所まで。
4kmちょっとの距離。

やべぇ・・・遅刻するかも。

「キロ5で行くぞ！」と嫁　急かす。

なんとか集合時間には　間に合った。

駅前で恒例の写真。


今回の参加者。
メテオデさん　おっとーさん　F-run旦那さん・嫁さん

そして　う～んと　えーっと　
最後は名前出してもいいって言ってたからいいのかな・・・ダメかな。

Mさん・・・バレバレか。（笑）

そして　motoと嫁　の7人。



コースは花見川を北上して　八千代市に入って
そのまま印旛沼の方へ　
そして佐倉市の『佐倉ふるさと広場』　風車がある。
・・・結構　遠い。（笑）
佐倉朝日健康マラソンの一部コースを通る。

2月の試走　3月のマラソン　そして本日
オレ　毎月訪れているような気が・・・する。（笑）



元気よく　スタート。




実は嫁　風邪気味で
直前まで参加するか　ちょっと迷った。
でも最悪　離脱すればいいやって軽い気持ちで参加。
30km以上走るのも　今回が初めて。
それもザック背負って。（笑）
でも　なんだかんだ　順調に走れている。
なんとかなるもんだ。


花見川CRは　富士通陸上部の長距離や競歩の選手も練習で使っている。
あの競歩の世界チャンピオンも走っている
っていうか凄いスピードで歩いてる。（笑）
ブログ村の住人も何人も走っている。

もちろんオレも。
・・・佐倉までは行かないけど。（笑）
ぼっちのことが多いけど　仲間と走ると新鮮な感じ。


テクテクおしゃべりしながら走る。


7kmほど走って最初のトイレ休憩。


いつもだったら　オレ　ここで折り返してハーフ走にすること多い。
今日は　もっともっと先に進む。


途中　未舗装路に入る。


川沿いだけど　木陰があり走りやすい。
誰かが
「多摩川や荒川や江戸川にはこんな場所ない。」って言っていた。
ちょっと　トレラン　気分。（笑）



ズンズン進み　千葉市から八千代市に入る。
なぜか　花見川から新川に川の名前も変わる。（笑）





橋にはたくさんの鯉のぼりが・・・テンション↑




2列で　お行儀よく走る。


道幅広くないし　自転車の往来　結構ある。
声をかけあって　気をつけながら・・・。



オレ　もうこの時点で　結構ふともも・・・きてる。

まだ　半分くらい？

このペース　オレ　チョー苦手。

最後尾を　「脚　辛いよ～」　って呟きながら　走る。




道の駅『八千代ふるさとステーション』到着。


一休み。


アイス　食べる。　二つは食べてないよ・・・。（笑）



コーラ　みんな好きだよね。
走っている途中のコーラは最高！



またテクテク走る。
オレ　土手の上　走る。





印旛沼周辺に到達。
かっぱ公園にて。


おっとーさん　スゲーうれしそう。（笑）






最終目的地
『佐倉ふるさと広場』に到着。



女性陣　チューリップ畑の前で記念撮影。




オレ　レッドブルでエネルギーチャージ！
・・・試走の時も　ここでコレ飲んだな。








一休み終えて
京成臼井駅まで移動。



駅前の直線をちょっとダッシュ！








京成大久保まで電車で移動。

そして　スーパー銭湯『菜々の湯』まで歩く。


コッコさん　ひでちさん
ここ　覚えてます？（笑）
・・・もうあれから1年以上経ちましたね　早い。


風呂に入ってリフレッシュ。


乾杯！



そして　遅めの昼食。


オレ　カツカレー大盛り。


がっつり食べる。




楽しかった！


メテオデさん　ありがとうございます。
『関東東の方練習会』
また企画　お願いします！

皆さん　ご苦労様でした。


＊皆さんの記事のリンク先
　メテオデさんのブログ
　F-runさんのブログ
　おっとーさんのブログ






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【関東東の方練習会】脚、パンパン。

【4/29の練習】　35km


最初に

不思議なことが　ひとつ・・・。




えーっと　ココって
マラソン　カテ　ですよね。

全くもって　
走りとか関係ない記事を書いたオレも
まあちょっとね　って感じですが・・・。
















需要・・・あるんですかね？（笑）


興味あるの
ゴリさん　マーマンさん　たかしさん
ぐらいなのかな　っと。（笑）


現在
「うっとうしいから絶対ダメ！」って言う　嫁に

「ほら、みんな　こんなに興味もってる！」って
説得を試みております。（笑）


皆さん　読んで頂いて
本当にありがとうございます！




＊＊＊＊＊＊




さて　本題。

本日　メテオデさん主催
『関東東の方練習会』に参加してまいりました。


載せる意味はイマイチわかりませんが
コースとタイムを

ドーン！






他の方々はわかりませんが

オレ　辛かった・・・ホント。

キロ7のペースって辛いっす。

ふともも　パンパン。


オレ　キロ430で30Kの方が　ラクかも。
早く　終わるし・・・。（笑）


でも　スゲー良い練習になりました！







参加された皆さん
本当にありがとうございます！

嫁共々　また遊んでください。




って　レポになってない・・・。

レポは　明日書きます。（笑）




スゲー　疲れた・・・。

でも　面白かった。







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めちゃめちゃパワーラックで悩む・・・。

【4／27の練習】　ランオフ


めちゃめちゃ悩んでいる。
・・・パワーラックをどれにしようかと。


部屋が狭い。
幅はともかく　奥行きは出来れば100cmくらいに抑えたい。



第一の本命は
アイロテック　パワーラック455　44280円

http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000447/


■サイズ：W116×D118×H210cm
■重量：77kg
現在　品切れ中。
ちょっと奥行きが・・・。




マーシャルワールド　スーパーパワーラック　37800円

http://www.mwjapan.jp/products/detail.php?product_id=8752


■サイズ:W115×D95×H201cm
■重量:58kg
まともな中で一番安い。
奥行きもOK。
でも　重量軽くない？　安定性は大丈夫かな？




モリヤ　パワーラックⅡ　48600円

http://www.moriya-inc.com/product/169


■サイズ/幅115×奥行103×高さ217
■重量60kg
ちょっとカッコイイ！
でもネットで評価がほとんどない新製品。





悩む・・・。


今日も眠れない・・・。



本日はランネタ・・・なし。


たぶん一部の特殊な人しか興味がないと思われ・・・。（笑）

もはや　マラソンカテでは　ないな・・・。




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【嫁ラン】実力テスト

【4/26の練習】　15km


最近　嫁　
夕食後の4km走　スピードアップ。
キロ445で走れるようになってきた。


11月にはフルに初挑戦予定。
ハーフは2回走った。
昨年の足立フレンドリー　今年の千葉マリン。
2時間は　切っている。


今日も朝から天気が良い。
検見川の浜は　真夏のようだった。
上半身裸で日焼けしてるおっさんが何人も。
さすがにまだ　ビキニのチャンネーはいなかった・・・。（笑）


久しぶりに嫁と一緒に走った。
コースは花見川CR　15km。


目標ペースは　キロ500～510・・・ちょっとキビし目。
まあ　いわゆる中間テスト？
いやいや　まだまだ　先は長い・・・実力テスト　くらいか。


これ　この時期クリア出来れば
11月　サブ○○○・・・可能性ある？






ちょっと風邪気味なのもあったけど
7km以降はグタグタ・・・。
まあ　まだ半年以上あるので　徐々に行きますか。





夜は　子の誕生日会。

帰りに珍しい人と遭遇。














ボブ・サップ。

でかいな・・・。（笑）





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お墓参りラン

【4/25の練習】　21.1km＋2km


先週　北海道の祖母のお見舞い　に行った時
「お祖父さんのお墓は参ってくれているの？」
って聞かれた。


「う　うん・・・。」


って答えたけど
あちゃ～　最近行ってないなあ　って。


久しぶりの土休・・・って先週も休んだか（笑）
お墓参りも兼ねて　浦安にある祖父の墓まで走ることにした。

そう言えば　昨年も同じくらいの時期に走って行っている。


ついでに買ったばかりの嫁の
『SALOMON AGILE17』も使ってみた。

自宅からお墓まで　ちょうど21.1kmほど・・・ハーフの距離だ。
運命・・・としか思えない。（笑）


昨日　家の周りの草むしりをやって
中腰で脚を酷使したらしく
右太腿に張りあり。
左アキレス腱の痛みは相変わらず。


キロ500を目処に
海浜大通りを抜けて県道15号から
357沿いを浦安方面へ。
・・・357沿い　スゲー空気悪い　けどしょーがない。


9時半　出発。




美浜大橋。
たくさんの人　走っている。

ひたすら真っ直ぐ・・・途中　略（笑）





向こうにJR南船橋駅を望む。







357沿いに入り　習志野市から船橋市へ。







海老川大橋を渡る。
今日もひでちさん　エビレンやってるのかな？　って思いながら（笑）


気温21℃
ノースリーブのランシャツでちょうどいい。







船橋市から市川市へ。

オレ　小2から小6までの5年間
行徳に住んでいたので　市川市には思い入れがある。
ちなみに小学校は　新浜小学校　昭和56年卒（笑）







市川塩浜駅前のローソンで　トイレ休憩。



浦安市に入る。

左折して　新浦安駅前通りをひたすら海の方へ向かうと






ゴールの『浦安市墓地公園』。







しばし　じいちゃんと語らう。







21.1km　1時間42分52秒（トイレ休憩・信号待ち含まず）　＠4:52

まずまずのいいペース。
橋がいくつもあり　坂道もあるが　ほぼキロ5キープ。
疲労もなく　楽に走れた。




『SALOMON AGILE17』の使い心地。

荷物　結構入る。
身体にフィットして　とても走りやすい！

前についているドリンクフォルダーは
500mlのペットボトルを入れると
揺れるし　飛び出してくる！
小さいペットボトルだといいのかもしれないケド・・・。

でもトータル的には良い感じ・・・ オレも買っちゃおうかな。




このコース
往復したらフルなんだけど
・・・そこまでは　今日はいいや（笑）




帰りは実家に寄り
甥のみずきが来てたので一緒に遊ぶ。







昼食のオムライス。



大盛りって言ったんだけど・・・少ない。（笑）
実家で　現在　大盛り食べる人間　いないらしいや。（笑）




うちの子
本日　セブンティーン。




みずき　メッセージカード　書いてくれた。









相変わらず　おふくろにベッタリだけど
少しずつ　成長しているようだ。

今月から　ピカピカの1年生だし・・・。





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AED講習会に参加してきた！

【4/24の練習】　ランオフ


AEDの講習会に参加してきました。



夕食も出たし。（笑）



最新のAEDは　スゲーな。

音声案内のほかに　液晶モニターも付いる。

成人モードと小児モードの切り替えスイッチ
以前のはなかったような・・・。

より簡単に誰でも使えるように工夫されている。


『救命の手順』ガイドライン2010　最新版。

人工呼吸は必須じゃなくなったらしい・・・。

感染等のリスクが　あるからかな？








どこに設置されているのか
知っておいて

人が倒れていて
意識がなくて　呼吸がなければ
すぐにAED　使えるようにしないと・・・。

いざという時のために・・・ね。





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SALOMON AGILE17

【4/23の練習】　15km


帰宅後
『幕張・稲毛シーサイドコース』を1往復。

Tシャツと短パン。
走っていてかなり暑かった。


最初　ゆっくり走っていたんだけど
後半は若干スイッチが入って
少し　とばした。（笑）










嫁が　練習用のザックを購入した。



SALOMON AGILE17

F-run嫁さん のまねっこらしい。（笑）

・・・お前　トレラン　走るのか？


コレ借りて
明後日　浦安の実家まで走る予定。


墓参りラン。


乞う　ご期待。





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嫁ラン、スピードアップ。

【4/22の練習】　ランオフ


嫁
最近一緒に走ってないんだけど
どうも一人で
このくらいのペースで走っているらしい。
















結構　速い。

これ　飯食った後・・・だ。

オレ　状況によっては　負けるかも（笑）


11月にフルを走ることを目標に
平日は4kmこんな感じで
休日は長い距離を走っている。

狙いは　サブ○○○・・・。


継続は　力なり。

とりあえず　ガンバレ。

・・・って　お前もガンバレよって感じ？





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重いと遅くなるのは正しい見解

【4/21の練習】　5km


昨日のブログで書いたけど
現在　体重65kg。
2月頭から　＋5kg
3月終わりから　＋4kg
細かく言うと先週1週間で　＋3kg増量してしまった。

最大瞬間風速的なら
ああそうですかって感じだけど
1日のうちで一番体重が少なそうなタイミングで　65kg。
これ夕飯食った直後だったら・・・体重　量るのコワイ。（笑）



21時過ぎに帰宅。
10日振りくらいで　マイコース
稲毛海浜公園を5kmまじめに走ってみた。

いつもやっている　いきなりの5km走。

1km目は　アップがてらの様子見。
あとは徐々にビルドアップ。


調子良い時は　1km目　415くらい。
2km目は400で　3km目以降は3分台。
更に調子良ければ　ここからおっさんベストに挑戦。
1･2km目カットして5本3分台で揃える。


調子悪い時は　1km目　430オーバー。
2km目も420くらいで　3km目以降も4分切れず。




で　今日の結果






まじめに走った。
調子　悪くないんですけどネ。

まじめに走ったけど　こんなもん。

おせぇ・・・　フルのラップか？

身体　やっぱ重いし！

体重増えると遅くなる。

正しい理論だな。




今週　来週はじっくり走って
体重　少し減らしてから
5月のBU走に繋げていきたい。

って書きながら
23時過ぎてるのに

　『じゃがポックル』食っちゃったケド・・・。（笑）






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【旅ラン＠北海道】まとめ そして ちょっとヤバイ話。

【4/20の練習】　ランオフ


無事　千葉に帰国しました。（笑）

帰宅すると同時に　雨が強く降ってきた。
今日も　ギリ　セーフ。

・・・今回は　ツイていたなあ。



昨日は　走ったり　食ったりしている間
各地で闘っている仲間の結果に　一喜一憂しておりました。

特に　コッコさん　と　キクチさん　の自己ベスト更新は　嬉しかった！
本当に　おめでとうございます！

一緒に練習したことのある仲間の快挙は　自分のことのように嬉しいです。


＊＊＊＊＊＊


元気なうちは　年に2回　
祖母に会いに行く目的の『motoの北海道の旅』
いえいえ　決して　
おいしいもの食べたり
環境を変えて　トレーニングしたり
することが目的ではありません。（笑）


一応　今後のこともあるので
まとめておこうかな。


【交通費】
飛行機往復：LCCのバニラエア利用　往復8740円（手数料込み）
電車：新千歳空港⇔札幌　1070円×2
　　　　札幌⇔苫小牧　Sきっぷ3040円
バス：検見川浜⇔成田空港　1050円×2


【宿泊費】
ホテルルートイン札幌中央　合計18550円


後は　飲食代　と　おみやげ代。

その他の移動は　すべて自分の脚なので交通費の節約。（笑）


【トレーニング】　計43.8km
4／18　苫小牧駅⇔祖母の施設　10.57km（＠5:02）　10.56km（＠4:55）
4／19　朝ラン13.90km（＠4:44）
　　　　　昼飯ラン　4.56km（＠4:56）　4.23km（＠5:40）

ガーミンで記録を取った走行距離は43.8km。
その他　ホテル⇔札幌駅等　走ったり　歩いたりもしているので
それ以外に15kmくらいは移動していると思う。
・・・結構な運動量だ。
これ　家族で来ていたら有り得ないな。



本当は　19日の『かすみがうらマラソン』の応援に行く予定だった。

今回　この時期に北海道に行こうと思った理由
バニラエアのチケットが
キャンペーン価格で購入出来たこと！
ほんのちょっと前まで　片道2万位していたのに
往復で9000円弱。

LCC　恐るべし・・・。

これ　新幹線だったら名古屋までも辿り着けない。（笑）


＊＊＊＊＊＊


今月の8日から
成田空港第3ターミナルがオープンした。

LCC専用ターミナル。
今回初めて使用した。










・・・なんか　陸上のタータントラックのようだ。
思わずダッシュしそうになった。（笑）


相変わらず　動線は長い。
ブツクサ文句言っている人　多い。
安いから　しょーがない・・・嫌ならANAやJAL選べばよい。


でもバニラエア
第3ターミナルから　バスで飛行機まで送られた時は　驚いた。
今までと変わってねーじゃんか
何のための第3ターミナル？　って。
・・・安いから　しょーがないか（笑）


飛行機代で4万以上かかったら　北海道　行けません・・・。


＊＊＊＊＊＊


ちょっと　ヤバイ話。





薄々　感じていた。



目を　背けていた。



ヤバイな・・・と。
















2月頭　別大の時　60.2kg

3月終わり　佐倉の時　61kg






4月20日現在・・・　65kg



とうとう大台に乗せてしまった。
夕食前　一番腹が減っている時間帯に・・・この値。

結構　走ったケド
それ以上に　食いまくり過ぎた。

今　フル走ったら
確実に3時間半は　かかる。

本当は　このくらいあった方が
体調がいいんだよね。
身体に力が入りやすいし。


でも　このままじゃ　マズイ。


オフ中だけど
もうちょっと考えて
体重の管理をしようと思う。





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