また、じいさんに負ける…。
Category: 雑談
<本日の練習> トレミ6.6km+筋トレ+3kmウォーキング
今日は仕事早めに終わらせて、いつものジムへ。
まず30分間のトレミ。
キロ5分からスタートし、最後はキロ4分まで上げるビルドアップ。
30分走 6.6km だいたい4′30″/kmのペース。
タンクトップでやったが、汗だく・・・。
その後いつもの筋トレ。
①バックエクステンション(腰) 30回×2セット
さらに横になって左右わき腹30回×2セット
②ショルダープレス(肩) 50(単位不明)×10回×2セット
③ラットプルダウン(背中) 95(単位不明)×10回×2セット
④ロープーリー(背中) 45(単位不明)×10回×3セット
⑤ベンチプレス(胸)
110(単位不明)×12回×2セット、100×12回、90×15回
80×15回、70×15回、60×15回
その他、細々と・・・。
今朝は大雨で職場まで車で送ってもらったので
帰りは3km弱の道のりをウォーキングで帰る。
わたしは歩くのが速いほうだと思う。
家族でどこか遊びに行って、自分のペースで てくてく歩いていると
自分だけ先行してしまい、結果 はぐれてしまう(笑)
家族のペースに合わせると
すごーく遅く歩く羽目になり、結果 すごーく疲れてしまう(笑)
今日は自分のペースで てくてく歩く。
すると後ろから、
ザッ ザッ ザッ ザッ と足音がだんだん近づいてきた。
あっという間に わたしを追い抜いていく。
いつぞやのじいさんだ。
年齢は70代、黒っぽいジャージの上下 白いキャップ。
過去に何度も抜かれたことがある
その度に早歩きで追うが、最後はちぎられる(笑)
歩き方が変則だ。
歩幅は目いっぱい大股で
左腕は左右に思いっきり振って
右腕は前後に思いっきり振って バランス取りながら高速で歩く。
歩道いっぱいいっぱい使いながら・・・・。
向こうから人が歩いてきても すれ違えない。
(おそらく、勢いに負けて車道に下りるだろう)
今日こそは、負けないぞ!
わたしもフルスピードの早歩きで 車道を使って後を追う。
その後1.5kmほど 並走(歩?)。
ブロガー魂が疼き、じいさん 写真に収めようとトライする。
夜で暗いし、高速で歩いているのでブレてしまい
なかなか撮る事が出来ない。
こちらもかなりのスピードで歩いているが
近づくことすら出来ない。
ジョグで接近して・・・とも考えたが、
相手は早歩きなのに フェアじゃない・・・(笑)と思い直し、止めた(笑)
とりあえず2枚ほど撮影成功。
その後、わたしが満足してしまいスローダウン。
じいさん、暗闇に消えていった・・・。
今回も 負けた・・・。
30分のトレミより 疲れた・・・。
じいさん、またいつか競争しよう!
わたしが勝手にやってるだけですけど。
本日の記事で ブログちょうど100回目。
読んでくれて、ありがとうございます。
飽きっぽいわたしが いつ止めるのか
家族は興味を持って見ているが、
これからも頑張って続けていこうと思います。
よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
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まず30分間のトレミ。
キロ5分からスタートし、最後はキロ4分まで上げるビルドアップ。
30分走 6.6km だいたい4′30″/kmのペース。
タンクトップでやったが、汗だく・・・。
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①バックエクステンション(腰) 30回×2セット
さらに横になって左右わき腹30回×2セット
②ショルダープレス(肩) 50(単位不明)×10回×2セット
③ラットプルダウン(背中) 95(単位不明)×10回×2セット
④ロープーリー(背中) 45(単位不明)×10回×3セット
⑤ベンチプレス(胸)
110(単位不明)×12回×2セット、100×12回、90×15回
80×15回、70×15回、60×15回
その他、細々と・・・。
今朝は大雨で職場まで車で送ってもらったので
帰りは3km弱の道のりをウォーキングで帰る。
わたしは歩くのが速いほうだと思う。
家族でどこか遊びに行って、自分のペースで てくてく歩いていると
自分だけ先行してしまい、結果 はぐれてしまう(笑)
家族のペースに合わせると
すごーく遅く歩く羽目になり、結果 すごーく疲れてしまう(笑)
今日は自分のペースで てくてく歩く。
すると後ろから、
ザッ ザッ ザッ ザッ と足音がだんだん近づいてきた。
あっという間に わたしを追い抜いていく。
いつぞやのじいさんだ。
年齢は70代、黒っぽいジャージの上下 白いキャップ。
過去に何度も抜かれたことがある
その度に早歩きで追うが、最後はちぎられる(笑)
歩き方が変則だ。
歩幅は目いっぱい大股で
左腕は左右に思いっきり振って
右腕は前後に思いっきり振って バランス取りながら高速で歩く。
歩道いっぱいいっぱい使いながら・・・・。
向こうから人が歩いてきても すれ違えない。
(おそらく、勢いに負けて車道に下りるだろう)
今日こそは、負けないぞ!
わたしもフルスピードの早歩きで 車道を使って後を追う。
その後1.5kmほど 並走(歩?)。
ブロガー魂が疼き、じいさん 写真に収めようとトライする。
夜で暗いし、高速で歩いているのでブレてしまい
なかなか撮る事が出来ない。
こちらもかなりのスピードで歩いているが
近づくことすら出来ない。
ジョグで接近して・・・とも考えたが、
相手は早歩きなのに フェアじゃない・・・(笑)と思い直し、止めた(笑)
とりあえず2枚ほど撮影成功。
その後、わたしが満足してしまいスローダウン。
じいさん、暗闇に消えていった・・・。
今回も 負けた・・・。
30分のトレミより 疲れた・・・。
じいさん、またいつか競争しよう!
わたしが勝手にやってるだけですけど。
本日の記事で ブログちょうど100回目。
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飽きっぽいわたしが いつ止めるのか
家族は興味を持って見ているが、
これからも頑張って続けていこうと思います。
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