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<本日の練習> トレミ6.6km+筋トレ+3kmウォーキング


今日は仕事早めに終わらせて、いつものジムへ。

まず30分間のトレミ。
キロ5分からスタートし、最後はキロ4分まで上げるビルドアップ。
IMG_0701[1]

30分走 6.6km だいたい4′30″/kmのペース。
タンクトップでやったが、汗だく・・・。

その後いつもの筋トレ。
①バックエクステンション(腰) 30回×2セット
さらに横になって左右わき腹30回×2セット
②ショルダープレス(肩) 50(単位不明)×10回×2セット
③ラットプルダウン(背中) 95(単位不明)×10回×2セット
④ロープーリー(背中) 45(単位不明)×10回×3セット
⑤ベンチプレス(胸)
110(単位不明)×12回×2セット、100×12回、90×15回
80×15回、70×15回、60×15回   
その他、細々と・・・。



今朝は大雨で職場まで車で送ってもらったので
帰りは3km弱の道のりをウォーキングで帰る。

わたしは歩くのが速いほうだと思う。

家族でどこか遊びに行って、自分のペースで てくてく歩いていると
自分だけ先行してしまい、結果 はぐれてしまう(笑)

家族のペースに合わせると 
すごーく遅く歩く羽目になり、結果 すごーく疲れてしまう(笑)

今日は自分のペースで てくてく歩く。
すると後ろから、
ザッ ザッ ザッ ザッ と足音がだんだん近づいてきた。
あっという間に わたしを追い抜いていく。


いつぞやのじいさんだ。
年齢は70代、黒っぽいジャージの上下 白いキャップ。
過去に何度も抜かれたことがある
その度に早歩きで追うが、最後はちぎられる(笑)

歩き方が変則だ。
歩幅は目いっぱい大股で
左腕は左右に思いっきり振って
右腕は前後に思いっきり振って バランス取りながら高速で歩く。

歩道いっぱいいっぱい使いながら・・・・。
向こうから人が歩いてきても すれ違えない。
(おそらく、勢いに負けて車道に下りるだろう)


今日こそは、負けないぞ!
わたしもフルスピードの早歩きで 車道を使って後を追う。
その後1.5kmほど 並走(歩?)。


ブロガー魂が疼き、じいさん 写真に収めようとトライする。
夜で暗いし、高速で歩いているのでブレてしまい
なかなか撮る事が出来ない。
こちらもかなりのスピードで歩いているが
近づくことすら出来ない。

ジョグで接近して・・・とも考えたが、
相手は早歩きなのに フェアじゃない・・・(笑)と思い直し、止めた(笑)

とりあえず2枚ほど撮影成功。
IMG_0702[1]
IMG_0703[1]

その後、わたしが満足してしまいスローダウン。


じいさん、暗闇に消えていった・・・。


今回も 負けた・・・。
30分のトレミより 疲れた・・・。

じいさん、またいつか競争しよう!
わたしが勝手にやってるだけですけど。


本日の記事で ブログちょうど100回目
読んでくれて、ありがとうございます。

飽きっぽいわたしが いつ止めるのか 
家族は興味を持って見ているが、

これからも頑張って続けていこうと思います。


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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

主な練習場所 稲毛海浜公園 
花見川サイクリングロード


2013年1月から別府大分毎日マラソンに出場したいが為ランニング開始。

2015年2月カテ4にて念願の初出場を果たす。

2015年11月つくばマラソンにて初サブスリー。

2018〜2020年別大で3年連続サブスリー達成!


その後 コロナ禍に突入。。。


走る気力を失い別の趣味に没頭。
2022年8月体重が10kg増 75kgを記録。

これではダメだと一念発起
大阪マラソン2023にエントリー。
半年かけて体重を63kg台に。

2023年2月大阪マラソン完走!
奇跡的にサブ3.5GET! ←今ココ

次なる目標は サブスリーの奪還
再び別大にてPB更新を狙うこと!

そして ベンチプレス100kgを挙げること
 

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☆過去に参加した大会

☆ 10kmレース戦歴
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

☆ ハーフマラソン戦歴
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)
⑯2018年12月2日 千葉マリン
1時間29分26秒

☆ フルマラソン戦歴
【2013年 Season1】 sub3.5編
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
【2014年 Season2】 sub3挑戦編
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
【2015年 Season3】 sub3奪取編
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
【2016年 Season4】 sub3陥落編
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
【2017年 Season5】 sub55編
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
【2018年 Season6】
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)
㉓2018年10月21日ちばアクアライン
3時間16分23秒(3時間16分15秒)
㉔2019年2月3日 別府大分毎日
2時間59分00秒
㉕2019年2月24日 静岡
3時間04分01秒(3時間03分52秒)
【2019年 Season7】
㉖2019年8月25日 北海道
3時間40分08秒(3時間39分51秒)
㉗2019年12月1日 大阪
3時間03分51秒(3時間03分42秒)
㉘2020年2月2日 別府大分毎日
2時間57分42秒

【2022年 Season8】 リスタート
㉙2023年2月26日 大阪
3時間22分18秒(3時間21分57秒)

☆月別アーカイブ


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