【9/3の練習】10km


オレの左アキレス腱
今週は毎日湿布貼って サポーター巻いて過ごしていた。
水曜日くらいから普通に歩けるようになって
昨日から腫れも引いて 見た目フツーになった。

今日は走れるんじゃねーのか?

夕方 基本キロ6で走ってみた。

IMG_1207-vert[1]

最後の方 ヨットハーバーの前で
『撃沈上等』赤いノースリらしきものを着た
まくはりさんらしき人を見かけ
検見川の浜を追っかけるも ペースが430より速く
今のオレでは 追いつけなかった。(笑)

まくはりさん だったのかな?

その後 ホリケンさんともすれ違った。

まだちょっと走ると痛いけど
明日もゆっくり走ってみる。

明日は早朝ランの予定。
稲毛海浜公園グルグルかな。

・・・また誰かに遭えるかな。(笑)






さて 2016年北海道マラソン 総括

まずは全ラップ

IMG_1184-vert[1]

前半ハーフ 1時間27分47秒
後半ハーフ 1時間56分33秒


記録 3時間24分20秒(グロス)


前半はすべてうまくいった・・・と思う
給水もペース配分も。
多分現状の力は発揮出来たハズだ。
無理せず楽にとは言わないが 
オーバーペースだ 速過ぎるとは感じなかった。
身体へのダメージもさほど感じなかった。

後半に入って 左アキレス腱に異変が起きると
同じフィーリングで走っているつもりが
徐々にペースが遅くなっていった。
ペースを落としたというよりも 遅くなってしまったということ。

患部をかばって フォームもおかしくなった


前半のフォーム
IMG_1196[1]

前半は 腰をうまく回転してストライドを伸ばし
リズム良く腕振って前に進む。
視線も20mくらい前方。
着地は 身体の真下 ほぼフラット。
地面と肩の位置も平行。



後半のフォーム
IMG_1195-horz[1]

後半は めちゃくちゃ。(笑)
右肩が下がって 
体重を右側にかけながら走ってる。
腰が引けて 重心も低い。
顎が上がって なんかもうどこ見ているかよくわからない。(笑)

まあ でも この写真
走っているだけいいんだけどね。(笑)



後半は ホントしんどかった

結局 気持ちが悪くなって 走りながら吐いたし。(笑)
これ 熱中症気味だったのかなぁ・・・。
でも今回は 水分摂り過ぎて
胃が水分を吸収出来なくなる事は なかった。

昨年まではランシャツに水がかかって お腹に張り付いて
向かい風でお腹が冷えてしまうことがあったが
今年は そんなことはなかった。
ひたすら暑かった。(笑)
スポンジ取って 腕や頭 首周りを冷やした。


後半で摂ろうと思っていた 補給食
結局 摂らなかった。
ほぼレースが前半ハーフで終わってしまったので
摂る必要がなくなったのかな?
全く 身体が欲しなかった。
レース中 コーラ たくさん飲めたのも
補給食を摂らなくちゃ と思わなかった理由かも
。(笑)



あと なんか書くことあったけ・・・。(笑)



給水所でテクテク歩いていたら
「もってけ!」 って おっちゃんが
冷たい水をペットボトルで渡してくれたの 嬉しかったなぁ。

私設エイドで お姉さんさんに
「コーラ 大盛り!」 って言ったら
たくさん入れてくれたのも 嬉しかった。

オレの位置では
歩いている人ほとんどいないから
かなり目立っていたらしく
沿道の人が 番号呼んで
「頑張って!!」 って結構エールくれた。
嬉しかったなぁ。



大会関係者 並びに 沿道で応援してくれた皆さん
本当にありがとうございました!



それと一緒に過ごした仲間たち
ありがとうございました!



あんなに辛かったのに
終わっちゃうと いい思い出に変わるのは なんでだろう?(笑)


それが フルマラソンの魅力の一つなんだろうな。




今回は こんな結果に終わっちゃったけど
前半の走りは あれでいいと思う。

北海道マラソンでサブスリー狙うには
オレには こういう攻め方しかないと思う








来年は どうするか?







もちろん 走る!





来年のオレへ

前半 87分で突っ込んで
後半粘って サブスリーをゲットせよ!!




おばあちゃん
来年まで元気でいてくださいね・・・。


2016年 北海道マラソン編








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 2016_09_03



【9/2の練習】ランオフ



IMG_1198[1]


12時24分

オレの『北海道マラソン2016』が終わった・・・。


なんとかゴールまで 体を運ぶことが出来た・・・。

IMG_1204[1]


去年も辛かったが
今年は それ以上に大変なレースになった・・・。

そういえば 一昨年も。(笑)

まあ 楽なフルマラソンなんてないケドね。(笑)




ゴールしたら目の前に あの男がいた。




IMG_1205[1]


IMG_1206[1]


ぬまっちさん。



「あれ~~ 何でこんなトコにいるの?」

オレ 40km地点で抜かれたの気がついていなかったので
もうとっくにゴールしてると思ってた。


ぬまっちさんの道マラレポ


IMG_1193[1]
撃沈二人で記念写真。



ゴール地点は 大通西8丁目。
手荷物置き場は 大通西3丁目。



と 遠い・・・。


スタート地点は すぐ脇だからいいけど
ゴール後の移動はかなりシンドイ。


途中でぬまっちさんのお友達と合流。
また写真撮ってもらう。

IMG_1199[1]
さっぽろテレビ塔をバックに


先にゴールしていた かまかまさんと合流

IMG_1200[1]







近くにゴッツイ人がいた。

ハンパじゃなく ゴッツイ。
ムキムキだ。(笑)
どう見てもマラソン走る人ではない。


えっ これは もしや・・・。


向こうも オレに気づく。


「ゲミヤさん・・・ですか?」


本人だった!
はじめまして!

ゲミヤさんの記事

ボディビルダーでマラソンランナー

今日も2時間53分台・・・バケモノですか?(笑)

「最初からとばして 後半バテてジョグになっちゃいました。」

ラップ見ると ハーフまでは4分切ってる。
ハーフ通過 1時間22分台
後半 暑さでラップ落とすも
この時期 このタイムはハンパない。

それに9/4(日)
『ベストボディ・ジャパン2016札幌大会』を控え
身体の絞りこみに入っているらしい・・・。
前日にもトレーニング 追い込んでたみたいだし。

う~~む

世の中 スゴイ人がいるものだ。(笑)


一緒に記念撮影

IMG_1203[1]

オレ マッチ棒のよう。(笑)

ゲミヤさんのお友達の女性もいた。
タイムは 3時間5分台
・・・絶対 サブスリーランナーだよ 彼女。


またどこかの大会でお会いしましょう ゲミヤさん!
一緒には 絶対 走れないケド。(笑)




かまかまさん ぬまっちさんと3人でホテルに向かう

オレ 思いっきり びっこ

こういうときに限って
オレのホテルが一番遠い ・・・シンドイ。(笑)







ホテルに着いて
嫁に安否確認のTEL。


ちょうどその頃 嫁は・・・


IMG_1201[1]

Ukeさんの『東大検見川クロカン』のアフター

超絶カリスマブロガー ぱっきーさんと記念撮影してた!
さすが ぱっきーさん 黒いな。



お~~~い 嫁

めちゃくちゃ楽しそうだな・・・。(笑)

いいなぁ・・・。(笑)



北海道マラソン編
あと1回続きます。(笑)






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 2016_09_02


【9/1の練習】ランオフ


注:カッコはガーミン計測タイム

☆21~25km  22分24秒
(416-420-428-438-434)


ハーフ通過  1時間27分47秒

よっしゃ~~!
いける いけるんじゃねーのか!?

ちょうど1年前のオレの実力だったら フルでのこのタイムは無謀だ。
だが 現在のハーフのベストは82分台。
6月の河川敷 喜多マラソンで 86分台。
気持ち ちょっと速いかなとも思ったが 身体はそんなに疲れてない。

7月8月と可能な限り 暑い日中に走って暑熱順化を計っていたし
暑い中 スピード練習も短い距離ではあるがやっていた。
今のところ 熱中症の兆しもない。
給水も ちびちび飲めてる。

残りハーフ 92分でOK!!
4分も遅くてよいのだ!





・・・1点だけ 気になることが




いつもの左アキレス腱
いつもの部分に違和感が・・・。

でもこれ 普段の練習でもたまにある。
走っているうちに 気にならなくなる。
今日もきっと そうに違いない。
きっと気のせいだ。

大丈夫 大丈夫 あはははは・・・。





・・・違和感が 痛みに 変わる






☆26~30km  25分23秒
(448-507-503-502-512)


25km過ぎ 新川通を折り返した。

絶望感 いっぱいに・・・

ハーフ地点から 僅か5km。
こんな急に展開が変わるのかよ・・・。

痛みは どんどん増してくる。
患部が熱く ブクブク膨れ上がってくるような感覚。
こんなとこ痛くなるなんて想定していなかったので
鎮痛剤持ってきてない。


『最初少し痛くても 
走っているうちに治まってくれば 練習継続OK。
患部の痛みが増してきたら 練習中止した方がよい
故障が悪化するから。』
どっかの本に書いてあった。(笑)

最初痛みがなくて 違和感出てきて
そして痛くなってきて 痛みが増してきた。


これ やっぱり 
どう考えてもマズイだろう。(笑)

残り15km以上ある。
左脚を着く毎に 痛い。

当然ペース 落ちてくる。
気がつくと ラップ キロ5分台。

仲間たちとすれ違う。

声をかけられる。

かまかまさん ごえもんさん ほしこさん・・・
(他に声かけてくれた方 いましたっけ?)

オレ 全く余裕なし






☆31~35km  31分25秒
(532-537-643-719-553)


30km過ぎ

「motoさ~~ん!!」

たかしさん まーがれっとさんペア

仲良く 元気に? 走ってた。

「オレ もうだめだ~~。」

この時 視線がちょっと虚ろだったらしい。(笑)

中央分離帯の近くを走る。
ペースが遅くて 他のランナーの邪魔だから。

ちょっと前に急に気分が悪くなって 走りながら吐いた。

もう 何がなんだかわからない。

これ以上無理すると秋のレースに影響が出るんじゃないか?!

真面目に収容車に乗ろうと思った。
探すが・・・いなかった。(笑)


とうとう 歩きが入る


2年前の北海道マラソンの悪夢
その時は35km過ぎから歩きだす。
今回はまだ32kmちょっと・・・。

とにかく前に進むしかない。

33km過ぎ 右折するとすぐ

「motoさん! 何やってるの?!」

「・・・あ 歩き。」

かまかまさんが 抜いてった
背中がどんどん小さくなる。

歩きとジョグを繰り返す。






☆36~40km  30分24秒
(611-554-640-540-537)


施設エイドの人 コーラを配ってた。

コ コーラ・・・コーラが飲みたい!!

「すいません! 大盛りください!!」

マジでそう言って(笑)
たくさん入れてもらい 歩きながら味わう。

すげ~~ うまかった!!

相変わらず 左アキレス腱痛い。
身体を右側に倒して 体重を右脚にかけながら
ひょこひょこと変な走りで 前に進む。


早く終わってくれ!
氷水の入った水風呂に入りてぇ!
何でもいいから アイス食いてぇ!


北海道大学の構内に入った。
日陰が多くて 少し楽だ。

「motoさ~ん ファイトー!!」

40km地点手前 けいすさんがいた。
さっきいた女性も一緒。
女性もオレのこと 応援してくれてる。
ベビーカーには お子さんが。

さっきの美ジョガーは奥さんだったのか
ボーっとする意識の中でそう思った。(笑)

IMG_1187[1]

けいすさんファミリー ありがとうございました!






☆41km~ゴール  11分39秒
(537-512- )


40km地点で最後の給水。
後で知った話だが
ここで ぬまっちさんに抜かれたらしい。

けいすさんが
「motoさんがちょっと前にいますよ!」
って教えてくれたらしい。


さすが ぬまっちさん
オレに声をかけずに抜いてった。(笑)

もし声かけられていたら 
死ぬ気でラスト ついてった・・・と思う。

ぬまっちさん それ見越して声かけなかったな。(笑)
オレの性格 よく知ってる。(笑)

なので今回 オレ達の絡みはなし。

残念。(笑)



北海道大学を通り抜け
北海道庁を通り抜け
そして 右折

やっと やっと
ゴールに辿り着く・・・。

後半ハーフ ホントに長かった。


前半ハーフ 1時間27分47秒
後半ハーフ 1時間56分33秒


記録 3時間24分20秒




オレの夏が終わった。

疲れた
。(笑)






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 2016_09_01



【8/31の練習】ランオフ


9:00 スタート

6秒ほどで スタートライン通過。
今までの道マラで一番早い。(笑)

最初 右側の沿道を走る。
・・・テレビカメラがあるから。
BSフジで中継していたが 
残念 映っていなかったようだ。(笑)




注:カッコはガーミン計測タイム

☆スタート~5km  20分53秒
(416-402-403-405-411)


すすきのを抜けて中島公園へ。
最初のうちは日陰も多い。
なるべくそっちを選んで走る。

周りのペースは 速い。
ついていかないで ちょっと抑え気味に入る。

オレ フルマラソンは
最初の5kmで だいたい今日の調子がわかる
若干 息は弾んでいるが 楽に走れてる。
2km目から 周りとのスピードも合ってきて 
集団の中で自分のペースで走れる。

なんかこの緊張感久しぶりだな って楽しくなってきた。(笑)

サブスリーを目指すには
前半のハーフ 
1時間27分から1時間28分台でクリアしなくてはならない
だいたいキロ410が目安。
1km毎にラップ確認しながら進む。




☆6km~10km  20分22秒
(407-353-405-409-359)


最初の給水で 喉は渇いていなかったが
スポドリ1口だけ飲む。
淡々と周りのペースに合わせて進んでく。
5kmを過ぎてから 身体が急に軽くなってきた

今日は調子がいいのかな?(笑)

全くとばしているつもりはないケド 
この区間 キロ3分台 2発 出た。
その後 キロ3分台 お目にかかることは なかった。(笑)

創成トンネルの中 涼しくて走りやすい。
トンネルの中で9km地点通過 ガーミンもピッと9km。
ちょっと ビックリした。(笑)




☆11km~15km  20分42秒
(407-406-404-404-407)


【ぼっち練】仲間のけいすさんが 目印持ってこの辺に居るはずだ!
10km地点 けいすさんを捜す。

目印

IMG_1186b[1]

・・・見つからず


札幌駅を通り越して
北海道大学脇の道路に出る。

12km過ぎ・・・

「motoさん ファイト!!」

けいすさんだ!!

IMG_1185[1]
この時は まだ余裕アリ  @けいすスポーツ


思いっきりハイタッチ!

「けいすさん 位置(場所)が違うよ~~!」

どうも勘違いしてたのはオレだったらしいケド。(笑)

脇にはキレイな女性が居た

また美ジョガーを捕まえたな・・・ニヤリ
その時はそう思って 通り過ぎた。(笑)




☆16km~20km  21分8秒
(410-408―412―414-414)


右折や左折を繰り返し 新川通にやってきた。
陽射しを遮る物は ほとんどない。

暑い 暑いぞ!

微妙にペース落ちてる。
というか 後半のことを考えて
若干ペース 落としてる。

500mくらい 頑張って
500mくらい セーブして
で1km って感じでラップを刻む


左胸の痛み 全く感じず。
ロキソニンの効果なのか
アドレナリンが出まくっているからなのか。

ここまでは 特に問題なし






ハーフ通過  1時間27分47秒



おおっ 計算通り!!

疲労感は ある
が シンドイってとこまでいってない。

オレの感覚では
ちょうど残りのエネルギーゲージは 
半分くらいってトコ。

2分ちょいの貯金

残りのハーフ 92分でOK!

もしかしてギリで いけるんじゃねーのか?!

この時はマジで そう思ってた・・・。



つづく





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 2016_08_31



【8/30の練習】ランオフ


8/28(日) 5:00起床
昨日昼寝しちゃったから 十分熟睡出来ず。(笑)

IMG_1175[1]

朝飯 食う。

その後 トイレタイム。
なぜか 切れが悪い。(笑)
粘るが イマイチ。

テレビ見たり ストレッチしたりして過ごす。

7:00頃
一応念のため ロキソニン1錠服用
まだ左胸の痛みが治まっていなかったので。

8:00に集合することになっていたので
30分前には ホテルを出る。
ジョグで集合場所の大通公園4丁目の芝生へ向かう。
2ヵ所あって どっちかわからず。
ちょっと ウロチョロ。(笑)



みんな集まってくる

IMG_1176[1]




IMG_1177[1]
駒沢兄弟




IMG_1178[1]
秘密結社【ぼっち練】兄弟




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ライトレーサー兄弟




IMG_1180[1]

IMG_1181[1]

レース前 みんなでクッチャベってると
気分紛れるし 楽しくていいな






この時点でオレ
どう走るか まだ迷っていた

一応聞かれたので
「最初420~425あたりで 様子みる。」

まあ オレの性格からいって
実際走ってみないとわからねぇ~。

なんてったって テキトーだからね。(笑)

直前に肋間筋損傷もどきになったが
今は そんなに走るの支障ない。
だったら アレ狙わないと
一か八かっていうよりも 勝算はある と思ってる





車いすマラソンが 8:30スタート。

A・Bゼッケンの選手の整列はそれ以降になる

先に荷物を預けて トイレに並ぼうとするも
仮設のトイレは大渋滞。
なんでこんなに混んでんだ?

かまかまさんが
「トイレいいや。」って アップしだした。
オレは ちょっと心許ないので トイレを探して彷徨う。
地下鉄の駅のトイレは 比較的空いていた。

『大』をしとく。(笑)

かまかまさん ぬまっちさんと はぐれちゃた。
車いすマラソンのスタート見届けてから
一人でBエリアへ。

なんか気がついたら 結構前の方・・・。(笑)

周りのゼッケン オレのより小さい。
北海道マラソンは 基本ゼッケン番号はタイム順。
速い人ほど 番号が小さい。

日なたで座ってスタート待っていると
背中に汗が ツツーって滴る。
気温21℃ってビルに表示されてるけど 体感はそれより高い。
湿気は 関東に比べてかなり少ない。

少しずつ前の方に詰められて
スタート直前には
オレ Bの2時間50分以内のエリアにいた・・・。(笑)


ありゃりゃ?!


まあ いっか!
足立フレンドリーも
70分台のエリアからスタートするし


・・・足立フレンドリーと比べちゃダメだな。(笑)


スタート地点は すぐ目の前

スタート時間が近づき
さっぽろテレビ塔のカウントダウン。



そして 号砲が近くで鳴った

9:00 オレの
道マラ サブスリーのチャレンジが始まる




つづく





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 2016_08_30

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

03月26日佐倉朝日健康マラソン(フル)

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