【2/21の練習】ランオフ


今日も安定のランオフ。
3月末に佐倉マラソンがあるのに
もうシーズン終わっちゃってる感が漂ってます。(笑)
脚休め ですかね。
筋トレはやっております。
走らないと体重ばっかり増えるんだろうな~。(笑)




来シーズン フルのレースを考えてみる。


8月 北海道マラソン
10月 水戸黄門マラソン
11月 大田原マラソン
11月 大阪マラソン
12月 防府マラソン
2月 別府大分マラソン
2月 東京マラソン
3月 佐倉朝日マラソン



もちろん全部は出ません。

おっさん 身体が壊れます。(笑)

バイトしてるけど お金もそんなにありません。



8月の北海道マラソンは 去年のリベンジ!
3時間を1秒でもいいから切りたい!
ばあちゃん いなくなっちゃったんで 
北海道行く理由が無くなっちゃったけど
今年が最後だと思ってチャレンジしてみたい!!


10月の水戸は 
昨年 仲間が何人もいいタイムで走っていたので
ちょっと興味アリ。
家から そんなに遠くないだろうし。


11月は今年はつくばを止めて
3年前に走った大田原か
去年アスリート枠のエントリー失敗した大阪を走りたい。
まず 大阪の市民アスリート枠エントリーに挑戦する!


12月は 可能であれば防府。
なんとなくこのレース 憧れがある。(笑)
でもこれ出ると 足立フレンドリーハーフ出れないな。


2月の別大は 大本命なので外せない

2月の東京は 当たらないかなぁ・・・。(笑)


3月の佐倉は 千葉県民の義務。(笑)
自由に気ままに 走る。


フルマラソン タイムを狙ってガチれるのは
オレの場合 年間2~3本くらいが限度だと思う



まだ2月だけど
気付いたらまた エントリー合戦が始まる・・・。




佐倉が残ってるのに
脚の調子も良くないし
やる気スイッチがOFFになってるmotoでした。(笑)





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 2017_02_21



【2/17の練習】ランオフ


今日は走るの止めといた。
昨日約束破って キロ5近くで10km走ったら
やっぱり脚が痛くなった。
特に左膝の調子が悪い。

なんだかなぁ~。
日曜日 走れるのかな オレ・・・。(笑)






最近考えていること その②

このラップが 頭から離れない・・・



IMG_1159c.jpg


ある人の別大のラップ
見る人が見たら誰のラップか バレバレだと思うけど。(笑)

オレ 千葉マリン終わった直後
別大は 彼について行こうと考えていた。
最後までいけるとは思わない。
でも 30kmまで行ければ
サブ55が見えてくるんじゃないかと。


大甘だった


仮に 体調が万全だったとしても
とてもじゃないけど30km ついていけない。
おそらく 15kmでビビってペース落としてたと思う

ハーフのベストは 40秒ちょい彼の方が速い
ハーフだったら ちょいちょい最近は絡めるようになってきた。(笑)
フルのレース 過去何度も同じレースを走ってる。
遠くから眺めたことはあるが 
近くを一緒に走ったことは まだ一度もない。

スタミナ型の彼 
そして どっちかというとスピード型のオレ

タイプは異なる
1kmはオレの方が速い。
そして5kmも多分 ちょっとだけオレの方が速いんじゃないかと思う。



ただの数字の羅列なんだけど
このラップ見てると その人の別大への意気込み
そして 覚悟がよくわかる


フルのレースで
15kmを60分切って走る
ハーフまでキロ4切って走る 

勇気

まだオレ 持ってない。


ましてや 
30km 2時間で走れたことなんて一度もない



でも いつか

オレも
こんなラップが刻めるようなレースがしたい


いや 必ず する!!



ぬまっちさん かまかまさん
一緒に頑張りましょう!!



いじょ





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 2017_02_17


【2/16の練習】10km


今日は ちょこっと頑張って走ってみた。


頑張った結果(笑)

IMG_1158[1]

身体が温まるまで どーしても左膝が痛くて
うまく走れないんだよね・・・。

日曜日は キロ5で30kmなんて走れそうもないなぁ・・・。

まあ いいや
痛みがひどくならない程度に みんなとポクポク走ります。

日曜日 トヨチン練で稲毛海浜公園に来られる皆さん!
よろしくお願いします!!






今朝 気が付いたんだけど
オレ ブログ4年目に突入してたらしい


パチパチパチ 自画自賛。(笑)

ブログのスタートは 2014年2月5日

確か2月2日に別大があって TVやランナーズアップデートで
知ってる人応援してて


来年 出てみたいなぁ~

オレもこの場所に立ってみたいなぁ~


当時 ベストが3時間58分台なのに無謀にも考えてて(笑)

村の人達と交流を図るため
自分のモチベーションを上げるため
初めてブログというものを立ち上げた。


あれから 3年 経った

1~2ヶ月で飽きるかな? って思っていたけど
3年間 ほぼ毎日書いている。
今日で1059回目


ヒマだな オレ。(笑)




おかげで いろんな人と知り合いになれた

レース走っていても 
最近は 知り合い以外からも声かけてもらえる。

ありがたいことです





久しぶりに 昔の記事を読んでみた

笑ったのが この記事


・・・オレ バカじゃねーのか。(笑)

今だったら やらない気がする 怪我したくねーし。(笑)



とまあ こんな感じで
4年目に突入なわけです。(笑)



目標のあるうちは 挑戦し続けるし 
ブログも書き続けるつもり・・・。



まあ オレのブログは 
所詮 練習日記みたいなもんですけどね。(笑)


これからも ひとつ よろしくお願いします



今日は いじょ





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 2017_02_16



【2/15の練習】ランオフ


オレの今シーズンは終わった

3月末に佐倉マラソン走るが ガチる予定はない。

コース上を気ままに走りたい。
PBとか拘らずに。
途中で仲間とかち合ったら そこから一緒に走るのもアリ。
去年 30km以降 いわさんと一緒に走ったように・・・。
苦しいよりも 楽苦しく走りたい。

現時点では そう思っている。
気が変わらなければ。(笑)




来シーズン 
どのようにフルマラソンと向き合うべきか 考えてる。

2013年8月からフルマラソンに取り組んで
2017年シーズンは5シーズン目に突入する。
ここまでフルマラソン16回走った。
1年目 2年目 3年目とタイムは順調に伸びていったが
4年目の今シーズンは PBを更新することは出来なかった


年間のトレーニングは だいたい確立されてきた。
大雑把に言えば
8月の北海道マラソンに向けて 一旦フルの脚を作る。
秋口には30km走で持久力を養いつつ
5kmや10kmでスピードを磨く。
11月のレース前には ガチでお一人さま30kmを走る。
2月の大本命に向けて 
2~3本ガチハーフを入れて スピード持久力を磨く。

普段は 毎日1度はゼェーハァーしようとか
ミトコンドリアダッシュとか
テキトーBU走とか。(笑)



別大のアフターでも言われたが
オレには LSD
ゆっくり長く走るトレーニングが足りないらしい。(笑)

確かに キライ。
フトモモがパンパンになって気持ち悪いから。(笑)


普段から比較的速いスピードばかりで走っていたら
見えない疲労は溜まるし ケガのリスクも高まる。

ケガをしにくい身体作りが必須 おっさんだし。(笑)
マラソン 長く楽しみたいし。

そのひとつとしてのLSD 
キロ6でテクテク 無理なく3時間くらい走れるようになりたい


苦手なもの ひとつひとつ潰していこう。
フルマラソンに 近道なし・・・。



いじょ





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 2017_02_15

2部練もどき

Category: 雑談  


【1/16の練習】5.8km+11km


仕事帰りに床屋へ寄った。
6人待ち。
一応名前を書く。
順番が来たら 受付から2時間までは優先に回してくれる。

一旦家に帰って 走りに行く。
花見川CRをテクテク。
どんな具合かなって途中で床屋に顔出す。
すでに1回呼ばれたらしい・・・回転が早い。
で ここで気がついた。
オレ 金持ってきてねぇ 忘れた。(笑)

しょうがねぇ。
自宅に取りに帰るより 嫁の職場の方が近い。
忙しそうに働いていたが 呼び止めて金を借りて
再度 床屋へ。

で いつものようにソフトモヒカンにしてきた。


IMG_1957[1]
千葉マリンに向けて 気合入れ(笑)


切ってくれたオネーチャンが風邪ひいていて
マスクしてたけど コホンコホン咳してたのが
ちょっと気になる。
息子がインフルエンザって言ってたのも 気になる。(笑)


で そこからの2部練
今度はコースを逆走して
花見川CR → 検見川の浜 → 稲毛海浜公園

寒いし 風が強いから
走っている人 あまりいないや。

ゆっくり走ると寒いから
身体が温まる程度に 脚が痛くならない程度にジョグる。


IMG_1955[1]
一部練


IMG_1954[1]
二部練



一応 二部練かな?(笑)


平日に15km以上走れればOK。
こんな感じで 今週はユルユルいく。



いじょ





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 2017_01_16

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

03月26日佐倉朝日健康マラソン(フル)

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