【6/26の練習】10㎞


借金で首が回らねぇ・・・



じゃなくて!!

昨日寝違えて 首が痛くなっちまったオレ。

今日は 後ろを振り返る時
いちいち腰をひねってました。(笑)



いまいち体調が悪いけど 今月も残り5日。
土日 距離稼げなかったから 今日も頑張って走る。

首を動かさないように気を付けながら。(笑)



芝生公園で流し200m 8本。

その後 1㎞流し。

最後に500m流し。






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流しのオンパレード。(笑)





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ちょっと 調子に乗り過ぎた。

走り終わって
検見川の浜でストレッチしてたら
首が痛くなってきて 
急に気持ちが悪くなってきて






吐いた

・・・何も出なかったケド(笑)


やべぇ


く 首が痛い



首が痛い時は 流し ダメ 絶対


いじょ






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 2017_06_26



【6/25の練習】13㎞


6:00 朝起きたら 結構な雨。

昨日 ヒサシさんに
「明日 雨でも早朝走ろうかと思ってるんだ。」
って話していたが

雨 強すぎて 二度寝


次起きたら 9:00。

まだ雨降っている。

予報では 昼過ぎに一時止むことがわかっていたので
それから走ろうとグダグダ。(笑)


気が付いたらリビングの床の上で 三度寝

年取るとあまり寝れなくなるというが

オレ いくらでも寝れる。(笑)

多分 24時間寝ることも可能。(笑)


・・・若いな オレ。(笑)


14:00くらいに起きる。

フローリングの上で変な風に寝てた。


・・・首が痛い


ちょっと動かしただけでも 痛い。

外は雨が止んでいて 道路も乾いてる。

走らないわけにはいかない。


・・・首が 痛い


なるべく首を動かさないように 走ってきた。

今日は知り合いに会わなかったな。


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ハーフ走のつもりが
途中 また雨が降ってきて
やっぱり首も痛かったので 13㎞で止めちゃった。

ダメじゃん オレ

この土日の走行距離 23㎞
ここ最近ではサイテーだ。

しょーがない また明日から平日 頑張る。

その前に 首 治んねぇーかなぁ。(笑)

筋トレも出来ねぇー。


いじょ






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 2017_06_25



【6/21の練習】ランオフ


雨の合間に帰宅。

くるみちゃんにご飯あげて 散歩に行って
もう降らないかも 降るんじゃねぇーって
ソッコーで着替えて外へ出るが 雨が横なぐりに降ってくる。

シャワーランもアリかな

そう思ったケド
海から吹いてくる風が強すぎ。(笑)


この風利用して 1㎞TT 参考記録出してやろうか!




でも止めとく。
調子に乗るとロクなことがない。
オレもいろいろ経験値 上がってきてるから。(笑)

今日はおとなしくランオフ。

出ているお腹を眺めながら 腹筋しておいた。


走らないと書くことがない。

オレ 明日 頑張る


いじょ





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 2017_06_21



【6/20の練習】12㎞

昨日のミトコンドリアダッシュで週の初めから疲労困憊。
今日は 朝から眠かった。(笑)



ここでミトコンドリアダッシュ
効能・効果について おさらい。


坂道や階段など負荷のかかる場所で 
全力疾走の30秒ダッシュを4~10本繰り返す練習。

階段や坂道なら100~200m程度。

トレーニングの目的は 筋肉中のミトコンドリアの量を増やすこと。

ジョグでは 遅筋のミトコンドリアは増えるが 
速筋のミトコンドリアは増えない。
遅筋のミトコンドリア含量はもともと多いから 
身体全体のミトコンドリアの量はほとんど変わらない。

ミトコンドリアを増やすには
ミトコンドリアの含量の少ない速筋のミトコンドリアを増やすこと。

そして遅筋であっても速筋であってもミトコンドリアが増えると
筋肉のエネルギー生産効率があがり
レースに必要なスタミナとスピードの両方が獲得出来る というもの。




オレはこれ 信じてる。(笑)




昨日久し振りに 思いっきりダッシュかました。
緩やかとはいえ上り坂 そして そこそこ強めの斜めからの風。

ケツが割れた

いや 元々ノーマルな状態でもケツは割れているケド。(笑)

学生時代 短距離ダッシュなど繰り返し
お尻が筋肉が攣りそうになったり痛くなると

『ケツが割れた』 って表現しなかったっけ?



オレはした



オレだけ か?(笑)

まさに今日は そんな感じ。(笑)



ケツが割れてしまったので
今日はおとなしくジョグった。
本当はランオフでもいいかなと思ったが 明日雨なんで。

ジョグっているうちに調子よくなってきたから
1㎞だけ 流した

355

少しずつ 少しずつ
元に戻っているような気がするなぁ。


素直に うれしい

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いじょ






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 2017_06_20


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大将 パクった。(笑)



ぼっちの大将が
ワイハで アモーレと二人 ぼっち練をしている頃

遠くチーバの地で
オレ 20回目の結婚記念日を迎えた。





ぼっちの大将とそのワイフが最初に出会った時
オレもその場所に居合わせた

皇居で思いっきり すっ転んで

名誉の負傷。(笑)




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かなり痛かった。(笑)




二人は最初 この位の距離感。


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(注)たまさん トガーさん 含む



ワイハでハネムーン楽しそう!

幸せそうで うれしいな。



オレも またワイハ 行ってみたい。

そんでもって 30㎞走でもしようかなっ!(笑)






で 昨日は嫁と二人で
お食事会へ行ってきた
。(笑)


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やっぱり肉だな。(笑)
これ この店の看板料理 「ロッシーニ」ってやつ。


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甘いの大好き。(笑)


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この写真だけ見ると オレ もはやマラソンランナーではないな(笑)

痩せないと 走れねぇ・・・。




『健康第一』


これからも ヨロシクです。


いじょ







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 2017_06_16

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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