稲毛海浜公園３０K2019秋 2回目も( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ラグビー・ワールドカップ日本大会
１次リーグＡ組最終戦
世界ランキング８位の日本　同９位のスコットランドを
２８－２１で破り　史上初の８強入りを決めた。



面白かった！！

ルールがよくわからないオレが見ても　面白かった！

オレ　はっきり言って　にわかファンだｗｗ

みんなアレかな　ルール分かってるのかな？
プレー出来るのかな？
プレーは　出来ねぇーかｗ

でもルールわからなくても　あの迫力はよくわかる！

今度の日曜日の南アフリカ戦も楽しみ！！





さて

台風も去った3連休最後の日
予定通り　稲毛海浜公園３０Kやってきました。

コースはいつもの稲毛海浜公園のちょくせん
昨日と全く同じ状況で
マツボックリやら　白砂が一部堆積してる。
ベストとは言わないが　まあペース走には支障ないでしょ。

気候は涼しいが　若干風はアリ。
走りやすいコンディション。

大阪マラソン用のユニフォーム上下と
この間購入した　初代ズームフライ　メンズ２５．５ｃｍを履き

8時スタート！


キロ４３０から始めて
１０ｋｍ毎に10秒ずつ上げてく作戦だったが

多分　無理なので

ペーステキトーに
ガーミン見ないで感覚で走ることにするｗ

途中からfuruhon-yaさんと合流ｗ
何度もスライドでエール交換

一人で走るよりも気合が入る。





結果















・・・またしても　失敗( ﾉД`)ｼｸｼｸ…






右足に靴ずれ発生

同じサイズのレディースなら靴ずれ起きないのに
メンズでは靴ずれ起きるのかよ((((；ﾟДﾟ)))))))

まだシューズにうまく当たりがついてないのかもな。
これから靴ずれ対策して　ガンガン履き潰していくぜ(`o´)




更に



とうとう右足の親指の爪ももげる。

走ってると　チクチク痛いｗｗ



レースなら無視して走り切っちゃうけど　今回は止めとく。


今季３０K　2連敗


こりゃあ　今週もう一発やるしかねぇーぜ！




あったまきたから

コレ　食っちまうかｗｗ




ちゅーとはんぱなやつｗ


今日は　いじょ










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ランナーmoto 次なるターゲット

北海道マラソンで　
フツーのおっさんまで落ち込んだ走力　

4度目の正直　
なんとかランナーと言えるまで走力を戻した　オレ。


ちょっと振り返ってみる。

９／２２　２１．１ｋｍ　１：３２：３６　＠４２３　気温19℃　失敗

９／２６　２１．１ｋｍ→１０ｋｍで撃沈　＠４０８　気温24℃　失敗

９／２８　２１．１ｋｍ→１６ｋｍで撃沈　＠４１５　気温26℃　失敗

１０／５　２１．１ｋｍ　１：２８：３９　＠４１２　気温26℃　90分クリア


これで　ランナーズ公認サブフォーランナーから

何とか　サブ３．１５相当まで戻すこと出来た

・・・と思う　いや　思いたいｗ


次のレース
大阪マラソン２０１９まで2か月を切ってる。


次のステップへ　進もう。


３０Kペース走


辛いから　出来ればやりたくはないケド（苦笑）

巷で言う今度の３連休
まあ　オレは土曜日午前中仕事だが(;_;)

そこで一度チャレンジしたい。

考えてる設定ペースは

最初１０ｋｍ　＠４３０
次の１０ｋｍ　＠４２０
最後の１０ｋｍ　＠４１０

２時間１０分　＠４２０

はっきり言って
サブスリー目指すには　大甘な設定

おひとりさまでこのペースで走れても
オレの経験上　サブスリーは全然無理。

でも　しかし　

今のオレにとっては　ハードル高し。
一つ一つ階段上っていくしかない。





で　いつやる？？








土曜の午後は　台風の影響がありそうだな。


日曜日は良さげだが
マイコース稲毛海浜公園で『千葉シティトライアスロン大会』があるらしい。
第１回大会らしいぞ。



ランニングコース　丸かぶりじゃねぇーかｗｗ



１４日月曜日か

涼しそうでいいけどねｗ

やりたくねぇーけど　やりますか。




みっつさん　元気かな？














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【速報】フツーのおっさんからの卒業・・・成るか？！

今日は午前中　仕事。

仕事中　Twitter覗くと
【東京３０K秋】で知り合いが何人も走っていたし
大阪城公園ではカブトムシさんが３０Kやってた。

みんなスゲーな　こんなクソ暑い中ｗ

今日の気温は異常だ。
チーバでも30℃オーバー。
10月じゃねぇーわ((((；ﾟДﾟ)))))))

暑いから本当はやりたくないけど
オレには早くクリアしなくちゃならないミッションがある。

フツーのおっさんからの卒業

北海道マラソンでコテンパンに打ちのめされ
ランナーから　フツーのおっさんに格下げされた走力を
なんとか取り戻さなくてはいけない。



何回か書いているが
フツーのおっさんとランナーの境界線は

ハーフ９０分

異論ある方　多いと思うがｗ
一応　オレ基準でそう決めた。
（ハロさんから　フツーのおっさんはハーフ走れないからって言われたけど・・・。）

本当は　かな～り後悔はしているｗｗ

しかし　こいつをクリアしない限り
オレは　ランナーには戻れない。



今週末　チャレンジ出来る機会は
本日の午後　若しくは　明日の午前中。

気象条件考えると明日の午前中がベストだが
どうも明日の午前中　マイコースは
フリーマーケットエリアになっていて走れない(;_;)

くっそぉ～

今日やるしかねぇーぜ(つД`)ノ








先週　昼めし食わずにやったら
低血糖になって１６ｋｍで沈んだので

今日は　団子　饅頭
更にキットカットを食っといたヽ(´∀`)ﾉ

これで低血糖対策は万全(＾∇＾)




14時過ぎに自宅にとうちゃこ。




外はまだ灼熱地獄((((；ﾟДﾟ)))))))

今行くと　確実にやられる　ヤバい。

日和って　先にやることやって
少し時間をずらす\(//∇//)\


16時半過ぎ

やりたくねぇ　やりたくねぇ　やりたくねぇ

チャリで稲毛海浜公園のいつものちょくせんに向かう・・・。

ゆっくり走ってもスタート地点まで10分もかからないけど
撃沈したら　その距離戻ってくるのもシンドイし
前かごに凍らせたペットボトルをつっこんでおくため。



まだまだ暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

でもって　なんだか風も強い(つД`)ノ

シンドイ　ヤダ　ヤリタクネェ

そんな気持ちを無理やり抑え込んで　スタート！

往路１．６ｋｍ　思いっきり向かい風
復路１．６ｋｍ　思いっきり追い風

スゲー走りずれぇ

気温も高いし　イーブンペースで走らないと
はっきり言って　もたない。

途中で確実に潰れる。

ピッチ　ストライド　調節しながら

体感で４１５をキープ

１ｋｍ毎にガーミン見て一喜一憂するのメンドーだから
なるべく見ないで走る。

往復３．２ｋｍの行って来いのコース。
ハーフは６往復半。
４往復目　シンドくなってきて止めたくなったけど
せっかくここまで走ってきて
また一からやり直す方が　よっぽどシンドいから

シンドイのは　気のせい

そう脳に言い聞かせながら　走った。




ラスト４ｋｍ

ギリかな　そう感じたので

４１５ペース解除

ペース上げる。
でも振り返ってみるとたいしてペース上がってない(*σ´Д｀*)







フツーのおっさんからの卒業　ハーフペース走



結果












なかなかナイスなペース配分ヽ(´∀`)ﾉ


おひとりさまハーフ　　１時間２８分３９秒


フツーのおっさんからの卒業

そして

ランナーmoto　復活

北海道マラソンの呪縛から解き放されたｗｗ



走り終わって　頭から氷水浴びて
チャリに乗って帰ろうとしてたら

嫁がトコトコ向こうからやってきた。

「倒れてたらシャレにならないと思って。」

嫁よ　心配かけたなｗ

ちなみにに今日は
ぱっきーさんには会わなかったそうだ(*σ´Д｀*)




頑張って走ったから　腹減った(＾∇＾)





頑張って走ったら　肉だろ　肉ヽ(´∀`)ﾉ



さあ　これで
明日の朝は　ゆっくり世界陸上の男子マラソン応援しようっとヽ(´∀`)ﾉ











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【その40PJ】道マラ後の体重の話

その40分を削り出せ！！プロジェクト

略して

【その40PJ】


北海道マラソン後に発動しこのプロジェクト
日々それを狙って強化してるつもりであるが
なかなかそうはうまくいかない。

レースを闘えるレベルまで戻すために
あと40分も削り出さなくてはいけないのである(；д；)

フツーのそこら辺歩いてるおっさんレベルまで
一旦落ちてしまった走力と体形は
以前の走れるレベルまで　
なかなか元には戻らないのである(；д；)


大好きな白米をガマンし
道マラ以降は自宅でご飯を炊くことはなく
外食とかでも極力米は避け

朝はコーンフレーク
昼はパン
夜は主に肉とキャベツ

これで減量を計っているものの






本日の体重　６７．０ｋｇ

8月25日道マラ当日　朝食前に計った時　６８．８ｋｇ

約1カ月で　１．８ｋｇ　減量した。

結構努力してる割には　成果が低い気もするが(ﾟ∀ﾟ)

いやきっと　

どこかでブレイクスルーがあって
一気にガーーーーンと落ちるはずだ
きっと　そうに違いない

と願いつつ日々を送る(つД`)ノ



お米を食べなくなった見返りとして
体重はそうでもないが
お腹周りが　見た目若干スッキリしてきた。
走っていて揺れることも少なくなった。
少しランナーっぽくなったヽ(´∀`)ﾉ

しかし一方で
パワーダウンが著しい。

以前は　ベンチプレス６０ｋｇで
３０回連続は余裕のよっちゃんだったのに

今は　１５回しか上がらない(；д；)

身体に力が入らない。

まさに　ブログタイトルに偽りアリ(ﾟ∀ﾟ)



サブスリーとベンチプレス１００ｋｇのバランスって本当に難しい。

過去のオレって本当に手強い。
今後　また出来る保証はないが
ブログタイトルにかけてチャレンジしていくつもりだ。





今日は　キロ５ジョグの合間に
レペもどきをやった。

昨日１ｋｍで最後にJKに刺されたのが悔しくてヽ(´∀`)ﾉ






うーーーむ　遅い

頑張って走ってるんだけどな

以前だったら走ってる途中に腕が痺れるとこまで追い込めたが
今はそこまで出し切れない。

甘いんだろな。

今更ながら地道にやって行くしかない。



まだまだフツーのおっさんから脱却できない。

ランナーへの道は険しい。











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【その４０PJ】そこら辺のおっさんと同じと思って一からやり直す

日曜日　その４０PJ初日

体重を減らす目的で６０分ジョグに出る。








チャリの前かごには　凍らせた水

これを１往復ごとにちびちび飲んだり
水を入れてシェイクして頭からぶっかける。

すげー気持ちがいい＼(^o^)／





途中で嫁と合流

嫁のケツ　追っかける\(//∇//)\





まだまだ暑い。

命の水　あるのとないのでは大違い。
これを毎回ちびりと飲むことを目標に走り続ける。


走り終わったころ

ご近所の同級生（ドラえもんです）がやってきた。

キロヨンでペース走やる模様。

ファイト！！

エールで送り出す。








ビューーーーンってかっとんでいったヽ(´∀`)ﾉ





帰ってからシューズをまとめて洗った。

この夏の汚れをすべて洗い流した。

ついでに嫁の分も洗わされた(Ｔ＿Ｔ)



当分　無理せずこんな感じで行くことになる。
ふつーのおっさんってことで無理しない(´･_･`)


ちょこちょこ稲毛海浜公園にいますので
見かけたら　声かけてください(＾∇＾)










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