レポ リベンジ稲毛３０K

9時　稲毛ヨットハーバーに集合。



ぱっきーさん登場に　一同　驚く((((；ﾟДﾟ)))))))

ぱっきーさんにとって　今日のペースはジョグそのもの。
フジヤマさんにとっても　そうだがｗ



スタート地点へ移動。

風もなく　この前の月曜日のような穏やかなお天気。

ランニング日和。

キロ４２５～４２０なので　特にアップもなしｗ







強力なツートップの元
６人のおっさん達　眩しい光の中スタートを切るｗ

稲毛海浜公園の５ｋｍ周回コースを6周

最初の１周はコース確認を兼ねて比較的緩っと入る。

ぱっきーさん　フジヤマさん　いわさんの３人は
楽しそうにおしゃべりしてるｗ

オレはというと
序盤から痰が喉に絡んで　酸素入っていかない
気持ちが悪い

ランニングウップス

おしゃべりなんか出来ないし(°_°)

途中　何度かゲェーゲェー言いながら１周目を終える。

・・・なんだかなぁ


ペースは辛くないけど
2周目も状況変わらず
これ３０ｋｍ持つんかな（白目）


3周目に入って　慣れてきたのか
吐き気や痰がらみの症状落ち着いてきた。


神ペーサー二人
楽しそうにおしゃべりしながら　引っ張る。

ほぼキロ４２０～４２３の範囲内。
素晴らしいペース感覚。
オレらは　ただそれに乗っかってるだけｗｗ

５周目くらいから
ジワリジワリとペースアップｗ

6周目の途中から
ぱっきーさん　フジヤマさん　motoの3人になる。

ぱっきーさんの真後ろにつく。
首辺りに視線を置きながら走る。
上下動が全くない　体感がしっかりした素晴らしい走り。
後ろにつくと本当に走り易い。
その隣は　フジヤマさん。

豪華だな　お金取れそうだｗｗ

ぱっきーさん　オレの様子を伺いながら
更にビミョーにペースアップ

オレもラスト１ｋｍは３４０切ってやる　
ってつもりだったけど

なんだか最近調子良かった梨状筋が疼く。
やっぱ　シューズ替えてのロング走は　なにかある（苦笑）





ラスト　全然キロヨン切れなかったけど

結果オーライ

別大前　
最低目標の３０Kはクリアしたヽ(´∀`)ﾉ




良い感じに
大腿四頭筋辺りに　ジワァーーっと効いてきたｗｗ

こうでなくっちゃ　３０Kは(＾∇＾)




走り終わった後は
月曜日と同じ場所にブルーシート敷いて

青空宴会



楽しかったな。

ガチ練習後の青空宴会はホント楽しい。



また　やりましょう！！








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速報 リベンジ稲毛３０K

月曜日の【成人の日稲毛海浜公園３０K】で

３０K完走出来なかったオレ(;_;)

これじゃあマズイ　別大ピンチ！

２週間前とは言え　３０ｋｍ　ある程度のペースで走り切りたい。

そこで　本日　キロ４２５～４２０で

【リベンジ稲毛３０K】を開催！




参加者の皆さん

かまかまさん　ぱっきーさん　みっつさん　zunzumanさん　furuhon-yaさん
フジヤマさん　いわさん　moto　（順テキトー）


富士山がきれいに見えました！！
写ってないけどｗｗ




本日は　Adizeo Japan boost3で参戦





神ペーサー二人のおかげで
目標ペースピッタリで走り切れました！！


やったぜ！
もうこれで別大前に３０ｋｍしなくて済むヽ(´∀`)ﾉ


詳細は　後日ｗ



本日参加された皆さん
ありがとうございました！！








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【告知】リベンジ稲毛３０Kやります

なぜ告知するのか？

しないと　ひよってやらないかもしれないからｗ



先の【成人の日稲毛海浜公園３０K】

別大2週間前の大事なMペース３０Kを
オレは　ハーフで止めてしまった・・・。

ああぁ　やっちまったな。
ルーティーンを取りこぼした。

途中で失速するのはしょーがないが
まさか完走できないとは・・・。


一応　昨年末に
ほぼお二人さまフルマラソンをやったとはいえ
ペースは＠４４２と遅い。

Mペースで３０K完走して脚に刺激を入れたかった。




以前にも同じように失敗したこと　あったな・・・。

2015年1月11日　葛西臨海公園３０K失敗
同年1月26日　リベンジおひとりさま３０K

若かりし頃のオレは　アホだから
勝負レースの別大6日前に３０Kを強引にやった。
今だったら　やらねぇ
疲れちゃうからねｗｗ

思い出した。

そういえば　その葛西臨海公園で４１５で引いてくれたのも
フジヤマさんだったなｗｗ

もう　5年も前の話か（遠い目）







３０K失敗したから

「今度の日曜日　もう一回やっかな。」

って　アフターで呟いたら

「やるなら　付き合ってやるぜ。」
みっつさんとzunzumanさん　両人とも別大組＼(^o^)／

「2週間前だからキロ４３０でいいかぁ」
ほら　あまり疲れちゃうとよくないしｗ


「４３０じゃ遅いでしょ！」　とフジヤマさん。


・・・キロ４２０～４２５にまけてもらった　((((；ﾟДﾟ)))))))


【成人の日稲毛海浜公園３０K】の翌週に
再び３０Kを企画することになるとは・・・人生オモロイｗ

他に来る人いないと思うケド　一応






【告知】リベンジ稲毛３０K

＜日時＞
　1月19日（日）　ヨットハーバー前　9時

＜コース＞
　稲毛海浜公園５ｋｍ周回コース　and　飽きたら他行くかもｗ
　（注　今回は１．６ｋｍ直線行って来いではありません。）

＜現在の参加者＞
　フジヤマさん　みっつさん　zunzumanさん　moto　（順テキトー）

ペースはキロ４２０～４２５厳守で３０K
基本　これ以下でもこれ以上でも走りません。
オレ　十分気をつけたいと思います！

天候によっては中止の場合もあります。
レース前に風邪ひきたくないのでｗｗ

ヨットハーバーへの行き方は　コチラ　をお読みください。

もし参加したい方いれば　コメント欄にその旨ご記入下さい。



さあて　もう1回頑張りますかｗ









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２０２０成人の日稲毛３０Kを写真で振り返る

今年で何回目だっけか？ｗｗ

別に恒例でも何でもないけど
正式名称は【成人の日稲毛海浜公園３０K】

まあ別大３週間前の３０ｋｍ走を
オレ一人だとサボっちゃうから　仲間と一緒に走っちゃおう！

って　企画したのが事の始まりｗ




今年も参加してくれたF-runさん家ののんちゃん（２歳）
最年少参加者ｗ
シューズはニューバランス
人んちの子は成長が早いなｗｗ





片道１．６ｋｍの直線を行って来いして
９往復半して３０ｋｍ走るコース

必ずすれ違うから
走力が違う人同士でもエール交換しながら
自分のペースで走れる。

ほら　例えば１周５ｋｍのコース
キロ３５０の人とキロ５４０の人　基本一緒に練習出来ない。
ヨーイドンで始まったら　次に会うのはいつになるだろうｗ

ぼっちで走っていても　ぼっちじゃない

画期的なトレーニングスタイルｗ

速い人のフォームも観察出来るしｗ

でも　サボってるとバレるｗｗ

欠点と言えば
コースの両端でUターンする時
ペースを落とさなければいけないことか。

























練習後

検見川の浜に場所を移して

芝生の上で　アフター



日差しポカポカ　気持ちよかった。








次やるとしたら　あれだな



現在建設が進んでる
ヨットハーバーから１．５ｋｍ地点にある
天然温泉のスーパー銭湯

ここでフロ　アフターでもいいかもねｗｗ








またやりますので遊びに来てくださいね。






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オレ目線 成人の日稲毛30K

今回の『成人の日稲毛海浜公園30K』は
いつものごとく
別大3週間前の30Kという意味合いと

オレにとっては
次の３つの問題に
何かしら結論を出すためのものでもあった。


①呼吸問題
昨年の11月くらいから調子が悪くて
日常生活やゆっくりペースで走っている分には問題ないけど
レースペースで数キロ走ると　粘稠痰が喉に張り付いて
酸素が十分に肺に入っていかない。

②嘔気問題
粘稠痰が喉に張り付いてしまうと　気持ち悪くなって吐いてしまう。

この①②の問題は　
過去ブログに　ランニングウップス　って
ちょっとふざけて書いてるけど
マラソンをガチで走る上では結構深刻。

先の大阪マラソンもこれでかなりやられたし(;_;)

病院に行けって言われるかもしれないケド
特に日常生活には支障はない
走らなければ　問題なし。
なんか変な病名付いたら　ヤダｗ

それともう一つ

③別大のシューズ問題
ここ最近のレースはすべて

初代ズームフライ

まあ　そこそこのタイムを残してはいるが
シューズで上乗せが可能なら
オレもそいつに乗ってみたいｗｗ

2日前に　いろいろあってｗ
コイツを手に入れた。



ズームフライ３



オレに言わせると



ザクⅠ　から　高機動ザクⅡ　に乗り換えるということｗ

かなりのスペックアップだｗ

前日の試運転で
１ｋｍ　2本流したところ
想定したより10秒くらい速く走れた。

初代より　さらに跳ねる！！

脚が楽にクルクル回る！！

よ～～～し！　使えるかもしれない！！


オレは　稲毛３０Kで試すことにした。












9時30分　スタート！

ふらっとさん　じゅんさん　先行。

第３グループは

ペーサー　千葉県民さん　フジヤマさんのサブ２：３５ペア
いわさん　タロウさん　マツイさん　moto　

一応　千葉県民さんに

最初の５ｋｍは４１５　次の１０ｋｍは４１０　その次の１０ｋｍは４０５
ラスト５ｋｍはフリーで　とオーダー

でも結局　
オレが足並みを乱してしまった　スイマセンでした・・・m(__)m











うまく呼吸が出来なくて　序盤から苦しくなる状況。

苦しくなると　人の後ろにつけなくなる。
後ろにつくと　ズルズルと遅れて行って　そのまま終わっちゃう。
苦し紛れに前に出る。

脚だけはクルクル回ってく。
痰が絡んで喉を塞ぎ　肺に十分入っていかない。
ゼェーハァーしながら　足掻く。
汚い話だが　何度も痰を切って吐く。
まったく大阪マラソンと変わらん(;_;)

何度か　つばを飲み込むが
やっぱり気持ちが悪くなってきた。

ゲェ～　ってなる。

途中1回止まって　吐いた。
胃液だけが出る（苦笑）

気合い入れて　追いつく。

気合いだけはあるｗ



１５ｋｍ過ぎから　症状が少し落ち着いてきたなと思った矢先

今度は　左足踵の方に違和感が・・・。

着地する毎に
シューズの中に小石が入っていて
それがズルって　皮膚に刺さる感じ。


ハーフ過ぎ　陣地の方に戻ってきた。


「ごめん　止めます。」


集団から　離脱。


オレの　『成人の日稲毛海浜公園３０K』が終わった。



気持ち悪くなるのは覚悟してたが

まさか　クツズレ起こして　３０K完走出来なくなるとは

想定外だった。





オレって　NIKEのシューズ　
基本的に合わないのかな？(つД`)ノ

多分　無理して走ってたら
以前みたいにズルムケしてたろう。


でもさ　

アキレス腱フォーローのためにテーピングしてて
その内側がクツズレしてるって
どういうことなのかな？？




結局

①呼吸問題
②嘔気問題
③シューズ問題

この3つの問題に対し
何一つ改善点を見つけることなく
別大3週間前の３０K
いや実際にはハーフ(´；ω；`)ｳｩｩ　を終えることになってしまった。


オレは頭を抱えた。


唯一良かった点は
別大本番で　ズームフライ３投入して
クツズレを起こさずに済んだこと。

これだけは助かった・・・。







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