以前からやっている
ベンチプレス30㎏連続何回挙がるか?

いつもの計算式  
MAX重量)=(使用重量)×{1+(Reps/40)}

100㎏1回挙げるには 
30㎏(正確には31kg)連続89回挙がらなければならない

これまでの最高は連続65回




今日は雨で走れないから
記録更新目指してやってみた。






久しぶりに思いっきり潰れた。(笑)

胸がパンパン。

ZARD聞きながらやっていたら
映像ユーチューブにUPしたら著作権で引っかかって
音声入れ替えた。(笑)


この回数を式に当てはめると
MAX重量は89.125㎏

もう少しか?

意外にこの動画
美ジョガーの方も見ているらしい。(笑)

これって面白いのかな?

全くマラソンとは関係ないけど。(笑)


今日は いじょ






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 2018_05_23



昨日無事に沖縄 那覇合宿から戻ってきました!

走行距離は 40㎞弱。
少な目だけど しょーがない


摂取カロリーは・・・

恐いので考えるのを止めておきます



本日は雨のためトレーニング出来ず。
今度の日曜日の【熱狂の稲毛海浜公園リレマラ2018】
かなり不安あり。

4.2㎞ 全力で走れるのだろうか




5月2日にベンチプレス100㎏に挑戦して
久しぶりに挙げたことは 以前ブログに書きました。


コレ



実は

100㎏は間違いでした

申し訳ありません。



この時使ったバーベルダンベル140㎏セット。

2018050701.jpg


ほとんどのご家庭にあるものと変わりません。(笑)


うちのバーベルシャフトは200㎝。
更に重りを固定するのにカラーを左右2個使用。

20kg×2枚 15kg×2枚 5kg×4枚 バー10kg

これで100㎏のつもりでした。


20180507.jpg




カラー(留め具)を計算に入れていませんでした!!




IMG_1565[1]

IMG_1566[1]


確かに重い 鉄の塊!!

1個500gはある!



なので訂正します!!



ベンチプレス100㎏ではなく



101㎏でした!!



はりゆうさん 101㎏でした!(笑)



ってことはだ

65㎏で22回その前にやっているけど

66㎏で22回だったってことかな?



ここマラソンブログカテゴリー

まあ どうでもいいんですけど。(笑)







本日 自宅でこいつを見た

IMG_E1564[1]


面白かった


特に序盤の艦隊戦の部分。
プロジェクターで重低音効かせて 大迫力

嫁は全く興味ないので
嫁が帰宅する前に。(笑)

一応これでも 50前のおっさんなんですケド・・・・。(笑)




ラストの画面

IMG_1558[1]


ここから
オレが小学生の頃 見ていたガンダムに続くのか~


昔のもそれはそれでよいのだけれど
今の最新技術でこの続きが観てみたい


もしも 小学生の頃のオレが
この「誕生 赤い彗星」見たならば

アホみたいに口をあけっぱなしで
瞬きもせずに画面に食いついているんだろうなぁ~


って想像して
少し可笑しくなった。(笑)


いじょ










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 2018_05_07



ども

左アキレス腱と左肘を負傷中のmotoです。(笑)


本日開催予定だった
Ukeさんプレゼンツ『検見川東大グランドクロカン』
雨のため明日に流れてしまいました。


ちょー残念・・・。


悔しいので
ぼっちで東大グランドの様子を見に行ってきた

自宅から花見川CRを通って6.5kmくらい
調子いいときは30分切るけど
今はポクポク サブフォーペース。


IMG_1296[1]
歩いていた女子高生に撮ってもらった(笑)


ちょっと中 覗かせてもらう
あの・・・ちなみに走っていませんからね 言っとくけど。(笑)


IMG_1298[1]

地面も乾いていい感じ。
走っている人もいました。
明日は大丈夫でしょう。
参加される皆さん 楽しんできてください!


で 来た道またポクポクと。

途中 こんな立看が。


IMG_1294[1]

そっか 空のF1 今月なんだね。

風が強くて
検見川の浜はウインドサーフィン日和でしたね。

IMG_1302[1]









さて

昨日久々に達成したベンチプレス100㎏

Twitterやコメント ありがとうございます!

この方にも火をつけたようですし。
本気出されたら オレなんてひとたまりもないけど(笑)


サブスリーは一般的に
フルマラソン完走者の3%って言われている
(男性の4% 女性の1%らしい。)

ベンチプレス100㎏挙げる人って どの位いるんだろう?
ごりちゃんのコメントにもあったけど
どうも日本人の1%らしい
オレもいろいろ調べてみたけど。


現在の日本の人口は約1億2700万人
ってことは
127万人

127万人!?


結構いるな。(笑)

本当か。
そんなに100㎏挙げるんかな。

日本のフィットネスクラブに入っている人の割合は3.3%らしいんだけど
そうするとジムに通っている人は 420万人

普通ジムに行かないとベンチプレスやらないから
420万人中127万人が100㎏挙げる計算になる。


ジムに通ってる人の3.3人に一人が100㎏挙げると


ゴールドジム行ってる人は ごつい人多いから
みんな100㎏挙げそうだけど
セントラルやNASに行ってる人は
あまりベンチプレスやらなそう。

フリーウェイト 置いてあるところも少ないし。

危ないし 従業員の手もかかるし。

日本の人口の1%が100㎏挙げるっていうのは
ちょっとよくわかんないな っていうのがオレの意見。



オレの知り合いのランナーさんで100㎏挙げる人は
大阪のマッスルゴリちゃんと北海道のゲミヤさん

ゲミヤさんは 
フル サブ50(2時間50分以内)
ベンチプレス 140㎏
のボディビルダー

ちょっとこの人は規格外です。(笑)

20160902201.jpg
2016年 北海道マラソンにて


ぱっきーさんも100㎏挙げそうだけどね。(笑)


ちなみに
日本人男性のベンチプレスの平均はおよそ40kgらしく 
成人男性の平均体重は約65kgなので 自重の7割程度みたい。


サブスリーに話を戻すと
マラソン完走者の3%っていうけど
こちらも どうかな と。(笑)

オレの周りの5割以上がサブスリーランナーの気がする。(笑)


なんか面白いよなぁ


まあ 
どうでもいい話なんだけどさ
。(笑)




ちょっと面白いデータ見つけたので貼っときます。


20180503[1]




真央ちゃんって スゲー!!



いじょ











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 2018_05_03



ウルトラマラソン100kmに挑戦したわけではありません。(笑)

オレ マラソンランナー
42.195kmより長くは走れないよ。
そんな恐ろしいこと 出来ませんから。(笑)




まず90kgでウォーミングアップ

20kg×2枚 15kg×2枚 5kg×2枚 バー10kg







1回だけ。
何回もやったら これで終わっちゃう。(笑)


調子は まずまず



持ち上げたとき どう感じるかが勝負。

重く感じるか 

いける! と思うか。




さあ100kgに挑戦!

90kgに5kgを2枚足す


久々の100kg ・・・何年振りだろう。

最近暴飲暴食していたから ちょっと体重多めの65kg。

家には誰もいない。
万が一 何かあったら
誰も助けを呼べない中 決死の覚悟で挑戦。


・・・ちょっとオーバー?(笑)



ところでさ
サブスリーってマラソン完走者の約3%らしいけど

ベンチプレス100kg上げる人って
どのくらいの割合でいるのかな?


誰か知りません?

ってマラソンブログで呟いても わからないか。(笑)


さあ やるぜ!
覚悟を決めろ!!


















やったぜ!!


本当に 本当に久しぶりに 

ベンチプレス100kg 成功!!


ごりちゃん マーマンさん はりゆうさん
そして 3Mの名付け親の怪盗紳士さん


まあ 怪盗さんはみてないか。(笑)



さあ 次の目標
どうする??

20年以上前のPB
110kgを目指す??(笑)



しかし・・・

やべぇ

左の肘 やっちまったぽい。

当分 ベンチプレス

封印











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 2018_05_03


昨日1㎞そこガチで走ったら
また脚の調子が少しばかり悪くなっちまったので
今日も筋トレネタで。(笑)


現在のオレの体重。


IMG_1245[1]


自分の体重を何回上げられるかベンチプレスで挑戦!

ルールはいつもと一緒。


20㎏×2枚 5㎏×2枚 2.5㎏×2枚 バー10㎏
合計65㎏

・・・若干 体重より重め。(笑)



さあ チャレンジ!!













65㎏ 22回で限界

これって どうなんでしょうか??(笑)

また筋トレランナーズのご意見お待ちしています。
はりゆうさん含め 3M With H。(笑)


・・・最近 上半身が常に気だるい。



筋トレも面白いけど

それよりも思いっきり走りたい











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 2018_04_27

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)

☆今後参加予定大会

★2018年8月27日北海道マラソン

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