今日は休みなんだけど
朝から冷たい雨が降り続いてて
一向に走りに行けないmotoです こんにちは。(笑)



え~と 本題

10月8日に行われた【稲毛海浜公園30K】
大成功で終わりました。
参加された皆さん 本当にありがとうございます。

この度 大阪から えむさん サトさんが
大阪から遊びに(仕事に?)来られます。


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サトさんとオレ(京都おっさん一人旅にて)


えむとサトの楽しんで走る ←ブログ


「なんかイベントやってないかな?」

呟きがありましたので

「一緒に稲毛海浜公園で30Kはいかがでしょ?」

って誘ってみました。
ちょうど30Kやろうと思っていたので。


トントン拍子で開催することになった。(笑)



日にちは11/5の日曜日。
三連休の最後の日ですね。
オレは三連休じゃないけど。(笑)

ちょうど つくばマラソン 大阪マラソンの3週間前。
大田原マラソンの18日前。
おそらく秋の本命にしている方は多いと思います。



3週間前の定番 30K 一緒にやりませんか?


コースは 前回と同じ
稲毛海浜公園の海岸沿いの直線コース片道1.6㎞を予定。

ペースは それぞれ各自で。
すれ違いでエール交換が出来るので寂しいことはありません
。(笑)

まだ ちょっと先なので天気とかはわかりませんが
天気良かったら アフターは
海辺でビール 飲みますか? ちょっと寒いかな?(笑)


11/5(日)
9:00 稲毛海浜公園 ヨットハーバー前に集合


行き方等 詳しくはコチラ

前回の様子は コチラ と コチラ 参照



現在のところ参加予定者は

えむさん サトさん かっきぃさん キミ兄さん
maki(嫁) moto


同級生おっさん仲間のUkeさんは出張で海外だそうです・・・残念。


ガチだろうが ゆるジョグだろうが
見学だろうが 冷やかしだろうが 全然全くノープロブレム
。(笑)


オレは どうしようかな?
415くらいで いいかな?
最近 全然走れていないし。(苦笑)


参加希望の方は コメント欄までお願いします。

フジヤマさーーん!
いわさーーん!



今日は 走れるのかな?(笑)



いじょ






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 2017_10_25



【10/10の練習】10㎞


復活してきた。(笑)
まだ少し筋肉痛あるケド。

今日も今日とて稲毛海浜公園走った。

・・・本日も一昨日の記憶が蘇ってきて 気持ちが悪くなった。(笑)

トラウマ?(笑)

1本だけキロヨン切っとく。

本日の練習 10㎞ 52:27 @514

明日まではジョグで繋ごう。






昨日の続き
【稲毛海岸30K】を振り返る。




1-5㎞ 20:11 @402

4人で最初はしゃべりながらスタート。

たのくるさん いわさん フジヤマさん moto

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たのくるさん いわさんと一緒に走っていると
2015年12月 足立フレンドリーハーフを思い出す
ここに ぬまっちさん 官ちゃんがいれば完璧。(笑)
今でもあのレース 思い出すと楽しくなる。
またいつか あんなレースをまた走りたいなぁ と思う



なんかゆっくりかも と思っていたら
1㎞目 415
かなり遅めの入りだ。(笑)

ペースが上がる。

最終目標は キロヨンで30Kだが
今回の目標は キロ403で30K
5㎞毎のラップは 20:15

この時期 気温がまだ高いし 脚もまだ出来ていないから。(笑)

2㎞目 オレ早くも 息が弾む。
他の3人に変化はない。(笑)

354

1㎞目の遅いペースをリカバリー。(笑)

その後も設定よりも若干速いペースで進む。




6-10㎞ 20:01 @400

淡々と進む。
ビミョーなペースの上げ下げはある。
1.6㎞の直線の往復。
往路と復路では 風の向き 若干の高低差が異なる。
全く同じペースで走るのは難しい。

突き当たるとUターン。
30㎞走るには 9往復半必要。
Uターンの回数18回。(笑)
若干のペースダウンを余儀なくされる。
オレいつも 『スローイン ファーストアウト』心掛けてる。
ゆっくり回って 素早く加速。(笑)

行って来いのコース メリットもある。
ペースの違う仲間たちと何回もすれ違えるので
エールの交換が出来る
これ大事  もらえる。
そして サボれない。(笑)

この5㎞が一番速いラップだった。
たのくるさんが 前に出る。
オレ 付いて行こうとしたらフジヤマさんが
「motoさんペース速い! まだ序盤 抑えて!」




11-15㎞ 20:14 @403

たのくるさんの後方で 3人でペースを刻む。
ほぼ設定ペースとピッタリ!
少しずつ 少しずつ 疲労が蓄積されてくる。
余裕がなくなってくる。

15㎞で いわさん離脱。

このペースでどこまでもつのかな?
不安しかない・・・。




16-20㎞ 20:05 @401

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若干ペースが上がっているのを感じながらも
落とすとそのままズルズル後退しそうだったので

粘る

暑い
汗が蒸発して 腕には白い物質がこびりつく。(笑)
給水をまめに摂る。

メイタンゴールドを持ってきたので 摂ろうと試みるが

・・・切れない。

歯でかみ切ろうと試みるも ・・・失敗。

メイタンゴールド 諦める。

20㎞で たのくるさん離脱。




21-25㎞ 20:37 @408

ハーフ通過 1:24:40 @401
ほぼ 限界に達していた。
正直言って ここで止めようと思った。(笑)

身体が走ることを拒否している。
ガーミン覗くと心拍 180を超えてる。
ズルズルとペースが落ちていく。
気合い入れ直して脚を前へ前へ動かすも 全然進まねぇ~。

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25㎞目
とうとうキロ419まで落ちた
再度オレ ここで止めようと思った。(笑)




26-30㎞ 20:42 @408

「motoさん! あともう一往復 粘りましょう!!」
フジヤマさんから檄が飛ぶ!

そうだ そうなんだ!
フジヤマさん わざわざオレのために来てくれて
練習付き合ってくれてるんだよ!
それなのにオレが音を上げて どーする?

どんなにペースが落ちても 最後まで走ろう

再度 気合を入れ直す

でも身体は正直なもので ペースは全く回復せず。
内臓もやられたらしく 気持ちが悪くなり
走りながら何度か吐いた。
何も出なかったけど。(笑)

フォームが維持出来なくなって 身体が斜めに傾く。(笑)

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これ見た嫁は
「ああぁ 激沈したな・・・。」 と思ったらしい。

「motoさん 最後3㎞頑張れば PBは更新出来ますよ!」

みんなからすれ違いでエールをもらい
ラスト3㎞ 最後の一往復
残っている力を全部振り絞って 走る。

30㎞目 352
今日一番のファステストラップを叩き出す。




【稲毛海浜公園30K】結果

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2時間1分50秒 @404

PBを久々に更新

設定タイムよりは キロ1秒遅かったけど
オレ 頑張った!!
自分に勝った! と思う。(笑)


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ゴール後 キミ兄さんとグータッチ。(笑)



アフターは移動して 検見川の浜で青空宴会


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楽しかった!!



参加された皆さん
ありがとうございました!



今度は来年の1月
館山・別大の前に企画しようと思っています!
また是非 ご参加ください!


その時は オレ
キロヨンで30Kにチャレンジします!!



レポ 完





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 2017_10_11



【10/9の練習】10㎞


ダメージ ハンパない。(笑)

怪我したわけではありません。
酷い筋肉痛になっています
ここ最近 こんな風になった記憶はない。

北海道マラソンの翌日は ほぼノーダメージだったのに。
30Kガチったら こんな風になるのね。(笑)

午前中はジョグれる感じではなかったので
夕方 嫁と一緒に 昨日の稲毛海浜公園の直線へ行ってきた。

・・・昨日の記憶が蘇ってきて 気持ちが悪くなった。(笑)

10.12㎞ 56:42 @536





【稲毛海岸30K】を振り返る

朝 5時半起床。
集合時間は9時 歩いて行っても5分かからない。
でも 5時半起床。(笑)

なぜならば ガチだから。(笑)

3時間前には朝飯を食わねばならない。
卵ぶっかけご飯 一膳 食す。

もちろん前日の夕飯は カレー+ご飯一合半 ・・・カーボイン。
ハーフは朝飯抜きでも思いっきり行けるが 30K はフルと同じ準備が必要だ。

時間があるので 自転車で会場の下見。
この時期 稲毛海浜公園 休みの日にいろんな催しやってる。
前日もマイナーなフルやハーフの会場になっていた。

今日は何もなさそう。
コースコンディション クリア。

一旦家に戻って 時間までストレッチしたりして時間潰す。
もちろん トイレの大小も絞り出す。(笑)

15分前 集合場所のヨットハーバーへ。
続々皆さん集まってきた。



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今回のメンバー
まっつんさん furuhon-yaさん みっつさん 市川パパさん いわさん
zonoさん ユーリさん ヒサシさん はむまるさん はっちさん
フジヤマさん キミ兄さん たのくるさん 嫁 moto
(順テキトー)



グンマーから みっつさん
上尾から たのくるさん


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当日は レースや各地で練習会があったので
どのくらいの方が来られるのか? なって。


大盛況でした ありがとうございます

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稲毛海浜公園の1.6㎞の直線コースへ移動

20171009[1]

マイトレーニングコース 往復3.2㎞

道幅が十分あり 走りやすい。
一部 千葉マリンマラソンのコースにもなってる。
海岸線沿いなので 風が比較的強いこと
突き当りでUターンしなくてはならないので
まあ若干 走りにくいってことはある



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今回 3つにザックリ分かれる。


キロ403グループ

キロ445グループ

キロ7グループ(ゆるジョグ組)



オレは現時点での力を確認することが目的だったので

キロ403で行けるところまで行くぜ! って気合入れる。


メンバーは たのくるさん いわさん フジヤマさん の4名

元サブスリーを含めて(笑) サブスリー率100%
(サブ40のフジヤマさんをサブスリーと括っていいのか議論の余地あるが・・・。)



これで30K 走り切れればPB更新。

かなり かなりハードル高し。
激沈上等 一か八か 勝負!

練習会なのに 昨日から緊張してた。(笑)
今シーズン 一番緊張していたかもしれない。(笑)


もはや練習会ではない!!
オレにとっては レース そのものだ!!



そして 
【稲毛海浜公園30K】 スタートが静かに切られた。




つづく らしい。(笑)

ニーズあるにか わからんが。(笑)





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 2017_10_09



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なんとか30Kのベストを更新しました!!

途中でゲロ吐きそうになりましたが・・・。





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さあ 今から飲みます!(笑)






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 2017_10_08



【9/27の練習】17㎞


本日は休み。
本当は木曜休みなんだけど 水曜に代わった。
明日は天気悪そうなんで ちょーどいい。(笑)

週の半ばの休みは ポイント練習の日。
今日の目標は キロヨンでハーフだ。

11月の終わりの大田原マラソンまで なんとかキロヨンで30Kやりたい。
それまでにキロヨンとなるべくトモダチになりたい。
普段からキロヨンと親しみを持ちたい
。(笑)

シューズは 今流行りのターサージール5
アップ1.5㎞。
いつもの稲毛海浜公園の1.6㎞の直線へ。
ちょうど往路 向かい風 復路 追い風。
メリハリがある。(笑)
それも結構な強さ。
若干なよったが 無理矢理スタート切った。

か 身体が重い・・・

1㎞目から かなり本気の走り。
全然余裕がねぇ。(笑)
やっぱり朝は身体が動かねぇ。

早くも止めたくなった。(笑)

1㎞目は なんとかクリア。
っていってもキロヨンはオーバー。
2㎞目 3㎞目は大きくキロヨンオーバー。
4㎞目は 気合いを入れて少し戻すも
5㎞目は ほぼ410までタイム落とす。
フツー5㎞くらいからフォームが安定してくるが 今日は全然ダメ。
いつものフォームじゃない 無理矢理走ってる。
全く余裕なし。

・・・410オーバーしたら止めよう

本来ならレース中の激沈も想定して 最後まで走り切るべきだが
早くも気持ちが折れかかってる。(笑)

無理矢理のフォームで 無理矢理スピード出して
何とか10㎞はクリア。

かなりシンドイ。
なんでこんなにシンドイのか わからん。
異常に汗をかく。
身体の調子が悪いのかな?
今日はオレの日じゃねぇーな。

なんかいろいろ負のことを考えながら 走る。(笑)


12㎞ 通過。
結構 もうフラフラ。
止めようかなと思ったが 15㎞までは走ろう!
頑張る。


15㎞通過。
10マイルまでは走ろう!
頑張る。


10マイル通過。
ハーフまでは・・・。



頑張れなかった



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10マイルで 激沈

このラップだけだと
何だよ もっと行けるんじゃねぇーの?
と見えるかもしれないが
今日は これが限界。(笑)

もうジョグる元気もなく
歩いて近くのコンビニまで チューハイとサッポロポテト買いに行った。(笑)


なかなか上手くいかない。

・・・キロヨン30Kの道のりは 遥か険しい


いじょ







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 2017_09_27

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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