IMG_1708[1]


毎日寝る前に湿布貼ってて 基本朝に剥がす。

トレーニングする時は貼ってない。

が なっちまった光線過敏症。

ケトプロフェンの湿布じゃなかったんだけどな。

やっぱ 紫外線対策は必要だわ。



赤く腫れちまって
痒いし 痛いし 悲惨。(苦笑)










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 2018_05_26

痛い部分

Category: 故障  


今日もテクテク
稲毛海浜公園に走りに行く。

IMG_E1172[1]

サブフォーペース。

あまり楽しくはないが 無理しない 無理しない。(笑)





今回の故障の部分
左のアキレス腱っていってるんだけど
いつもと場所が若干違う。

IMG_1171[1]

赤矢印がいつも痛くなる場所。
青矢印の部分が今回痛いところ。
ちょうどアキレス腱と腓腹筋腱が交わる部分じゃないかなと睨んでる

普通に歩いていても少し痛い。

でも 走っているうちに痛みが増すってことはなくて
温まってきて血流が良くなってくると
若干だが痛みが和らぐ 気がする。
なので このくらいのペースなら走れる。

走りながら治すしかない

今日もジクロフェナクの貼り薬 貼って寝るかな。

うまく走れないので
筋トレは ちゃんとやっている。
今日からベンチプレス
60㎏から65㎏に上げた

そのうち動画をUPします。(笑)






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 2018_04_16




昨日の【古河はなもも】でやっちまったのは
いつもの左のアキレス腱。

定期的に故障するオレにとっての本当のアキレス腱。(笑)


右のアキレス腱は 29歳の時 草サッカーの試合中に切れた。
完全断裂だった。
保存療法ではなく OPEして縫った。
そのため柔軟性に欠けていて 
瞬発力 ジャンプ系とかには弱い。

左のアキレス腱は 過去何度もブログに書いているが
しょっちゅうおかしくなる。
原因はおそらく 無意識に右足を庇うので
左に負担がかかってしまうのではないか というもの。

自分の中では右も左も 全く意識なんてしてないケド
まあ そうなのかもしれない。(笑)


今回レース序盤におかしくなって
だましだまし走っていたら 更におかしくなって
結局DNFしないで 歩いたり ジョグったりして
ゴールまで なんとか辿り着いた。

そんでもって
自宅にもなんとか辿り着いた。
レースよりも気合い入れて帰った。(笑)



今朝 起きたら

やっぱりこれはマズいんじゃないか?
なんかなってるんじゃないか


今までとはちょっと違う痛み方。


オレ病院 嫌いだけど
病院に行くことにする。(笑)


嫁の仕事関係の整形のDr.に診てもらう。
このDr .はランナーでもある。

「切れてはいない。」
(それは オレでも判断つく 笑)

「炎症が起こっているのは間違いない。」
(まあね ボコンって腫れてるから 痛いし。)

「詳しく調べる?」

「じゃあMRI撮ってみるか。」


ちょっと大袈裟だけど MRI撮ってもらった。
すぐ撮ってくれるから ラッキー。



結果



左アキレス腱 特には異常なし。
まあ 全く異常ないことはない 痛いし 腫れてるし。(笑)
オレが 心配していたのは部分断裂とか。
それは大丈夫だそうだ。


やれやれ。



それともう一つ。

オレ アキレス腱が普通の人と比べて
細いらしい



01b3fa9c255c887163dcc52ce3bb01c32be3ff64ed[1]
この画像は一番太い部分の左アキレス腱


だから痛めやすいのではないか と。

トレーニングの後はストレッチを十分にするように言われた。
(やってんだけどね 笑)



015c782a6983cbb28ea3ef9e13975b6b6b27dcdf89[1]

それにしても高いなMRI。
撮影時間も30分近くかかるし。
全部で 5500円。
うまい肉が食えるな
。(笑)



炎症が治まるまで 当分ランオフ。

これにて今シーズン完全終了。
2週間後の佐倉 DNS決定

応援には行きます。
アフターも行きます!!(笑)


走れないから ブログに書くことなくなる。(笑)
自宅に籠って
パワーラックで筋トレ 久し振りに真面目にやるかな。

ランナー用ではない筋トレ。(笑)

筋トレブログ。(笑)



いじょ







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 2018_03_12



【4/27の練習】5㎞


久しぶりに走ってきた。

本当に久しぶり。
どの位久しぶりかっていうと
走り終わってガーミンの止め方がわからなくなるくらい久しぶり。(笑)
オレ的には 半年くらい走ってねーよ って感じ。
でも数えてみたら3週間ぶりだったけど。(笑)


帰宅して
くるみちゃんにご飯食べさせて
着替えてガーミン着けて 外へ出る。

以前だったら コレ 日常的 毎日のルーチン。

今日は スゲー新鮮な感じ。(笑)



マイホームコース 稲毛海浜公園へ向かう。
稲毛海浜公園が 静かにオレを受け入れてくれた。

きちんと着地している感触を確かめながら 走る。

以前だったら キロ6で走る時は
Mペースと全く違うフォームで走ってた。
腰の回転を使わないというか 脚だけでちょこちょこ走ってた。
小手先だけ?で走ってた。(笑)
今日は なるべくMペースのフォームを意識して
全身で走るように努力する。

速い人って ゆっくりジョグっていても
流れるようなフォームで 速く見える。

オレもそんな感じに走りたい。

キロ6を極めたい。(笑)


0136b2f190aeeafe1eb7e59517f5bde23755114792[1]


息は切れないけど かなり身体が重く感じる。
実際 お腹 出てるし。(笑)

うれしいことに
左膝も左アキレス腱も なんともなかった。

明後日から細切れだけどゴールデンウィークに突入だ。

キロ6の男として 少し距離を踏みたい。
キロ6でも速そうに走りたい。
かっこいいフォームで走りたい。


さあ 再スタートだ


いじょ





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 2017_04_27


【4/14の練習】ランオフ


これまで整体や鍼灸なるものは 一度も行ったことがない

なぜ行かなかったのか?

一つ目
なんかちょっと得体のしれない感じがした。(笑)

二つ目
バキバキゴキゴキ やられるのが怖かった。(笑)
身体に鍼を刺すの 怖かった
。(笑)

三つ目
お金が高いイメージがあった


あっ ほら いろいろとやってもらったら
どんどん金額がかさんでいって 
ビックリするぐらい請求されるとか。(笑)

なんかそんなヘンテコリンなイメージがあって
4年も結構マジに走っているのに
その手の類の場所には行ったことがなかった。


一応 オレも医療関係の端くれにいる。
どこがどうなってるから こうなんだろうなぁ
とかテキトーに予測つけて 自分なりに
マッサージしたり 冷やしたり 温めたり 湿布貼ったり。

でも今回は 今までとはちょっと違う・・・気がする。



どうしたらいいのか 方向が定まらない。

このままだと以前のようには走れない。

そしたら

つまらなくなって 走るの止めちゃうかもしれない・・・。


それだけは 避けたい




オレは 今 何をすべきなのか


ベストな選択は 何なのか


で いろいろ考えた結果
勇気を持って 鍼灸院の戸を叩く決意をした

ちょっと 大袈裟?(笑)



どこの鍼灸院でもよかったわけではない。

ランナー目線に立ってくれるところ
いや ランナーの方がやっているところがいい。

門前仲町に ランナーの有名な鍼灸師がいることは
以前仲間から聞いていた。
たまたま養老渓谷ランの時 たまさんとその話になった。(笑)


TaKeアスリート鍼灸院


木曜日 ちょうど有休だったので
予めHPにて予約を取った。

11:00からの55分コース 4900円也

オレ ちょっと気合入り過ぎていて
10:00ちょっと過ぎには着いちゃってた。(笑)
周りをポクポク歩いて時間を潰す。


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下町の住宅街の一角に佇む鍼灸院。


ここがオレにとって 生まれて初めての鍼灸院



なぜか 続く(笑)






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 2017_04_14

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)

☆今後参加予定大会

★2018年8月27日北海道マラソン

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