【11/25の練習】10km


なんとか ゴール。

3時間13分46秒

敗戦

オレの別大カテゴリー2チャレンジは
こうして幕を閉じた・・・。


今回のタイムは想定外だった。
まさかアクアラインより遅いとは・・・。

でも これがフルマラソン。
うまくいく時もあれば そうじゃない時もある。
・・・でもオレ 今シーズン 失敗続きのような気がするが。(笑)


次へ 向かうしかない



レース後 アメブロの方たちと一緒に記念写真 撮った。

IMG_1595[1]

一番遅いおっさんが 偉そうに真ん中で写ってる。(笑)




その後 ブログ村の
3時間15分前後の同じようなタイムの仲間と記念撮影。

IMG_1596[1]

一人だけ 速い人が混ざってる。(笑)



ブログ村の速い連中は
とっくに陣地に帰っていて 酒盛り始めてた。(笑)

陣地に戻ると 怪盗さんから
「撃沈の仕方が甘い!」 って言われた。
確かに!(笑)
怪盗さんの水戸Mに比べたら 甘いかも。



陣地に戻って ダベっていると
次々と仲間たちが戻ってきた。

IMG_1601[1]

ほとんどのみんなが
PBやセカンドベスト またそれに順ずるタイム。
気候やコース 条件はかなり良かったと思う。
オレ的には ヒサシさんのPB更新が一番うれしい!

みんな おめでとう!

・・・オレ ちょっと いや かなり悔しいけど(笑)

ハンサムネコさん みそらさん はなぽんさん オークさん
お久しぶりの人達と話す



「motoさんですか? ブログ読んでます。」
ある男性が話しかけてくれた。

Tさん って方だった。
なんとなく 肉のひこさんに似てる。
ひこさん 元気かな?(笑)

オレ なんかピンとこなくて
「ブログ名は何ていうんですか?」

「Road to Sub-2:48:47 @Tokyo 2017 (4’00/km)です。」

おおっと知ってるよ!
オレも読んでるし!
なんだ スゲー速い人じゃんか!
速いのに オレのブログなんか読んでくれてるんだ
って テンション上がった。(笑)

「タイムどうでした?」

「タイム・・・ありません。」



へ へぇ???

本日の貴重な経験談をお話してくれた。
詳しくは Tさんのブログで。(笑)

IMG_1600[1]



夕方 用事があったので
挨拶して先に失礼させてもらう。

きりさんと つくば駅まで歩く
徒歩30分くらい。
いろいろと話す。

南流山駅で武蔵野線待っている時
かまかまさんと偶然出会う
かまかまさんは 今日は応援。
3日後に大田原だ。
・・・大田原 お疲れさまでした!!



家に帰ってから いろいろと考えた

何が悪かったのだろうか?

今朝食べたドーナツ ちょっと油っぽかったな
バームクーヘンにすればよかった とか

昨日の夕飯 
無理してご飯2合食べなけりゃよかった とか

レトルトのカレーも油っぽいから良くないのかも とか


・・・食いもんのことばっかりだな(笑)


つくば対策として導入したコレ。

IMG_1602[1]

そう アミアミのコレ。
汗冷え対策として
『まるもT』のインナーに着てた。

結果的には お腹冷えた。(笑)
オレ的には 
コレ着ていたから なおのこと冷えたんじゃないの
って思えるくらい。
オレ的には ちょっと失敗した。
(これ あくまでも オレ的の感想です。笑)




当然 直前の食事や服装も大事

でも 今回の大きな敗因は
気持ちの問題と
レース本番に向けてのコンディショニング

だと思う。

ふらっとさんや怪盗さんが誘ってくれた時
早めにAブロックに並んでいれば
最初のスタートロス もう少し縮められたハズ。
ヘタにラップ表作って持っていたから
速い人たちの近くで一緒にスタートして
最初速いペースで行っちゃうの 恐かった

なんか変な風に 最初から気持ちが負けていた
きれいに走ろうと思ってた。

去年のつくばは
オレ何も考えずに キロ400で突っ込んでいたのに・・・。


結果的には スタートロスが30秒以上あり
ラップ表とのタイム差に
最初から焦ることになってしまった。



そして コンディショニング

オレのピーク 11月上旬に訪れてしまってた。(笑)
10日くらい早い。
練習していても スピードの乗り?キレ?
みたいなものが全然違った。
意地になって 直前まで1kmTTもどきを連発したのも
結果的には良くなかったと思う。



気持ちとコンディショニング

基本的なことだけど なかなかクリアして
スタートラインに立つのは難しい・・・。

次は 2月の別府大分毎日マラソン

次は 悔しい思い したくない!!



全ラップ
IMG_1580-vert[1]

IMG_1583[1]

IMG_1591-horz-vert[1]




2016年 つくばマラソン編





来年は 勝つ!!




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 2016_11_26


【11/23の練習】ランオフ



*1kmのラップはガーミン

20km~25km (416-415-410-420-551) 
23:00 @436


ハーフ通過 1:28:39

この段階では 
サブ55の可能性 僅かだがまだあった・・・と思う。


お腹が 痛い

手で腹部を押したり 深呼吸してみたり
身体をねじったり ピッチを変えたり
いろいろ試すも 改善する気配がない。

ペース 4分ヒトケタに戻せない。
415もキープ出来ない。

この5kmでたくさんの知り合いの方に声をかけられ
そして 抜かれた
。(笑)

きりさん マツイさん ニッキーさん うぃすてりあさん etc・・・

そういえば もっと早い段階で
オークさんにも抜かれた!
で 給水所で立ち止まって飲んで また走り出す 
『ウォークブレイク走法』 実際見れた 感動した!!

・・・それはいい(笑)



激しく便意を催す

ガマンして走っても 最後までもたないと判断。
25km手前で トイレに飛びこむ。

どうもスッキリしない。
スッキリしないが ずっと籠もっていても仕方がない。(笑)

1分半くらいのロス。

致命的だ





25km~30km (426-426-447-445-450) 
23:38 @444


トイレからコースへ復帰すると
周りの人のペースも1段落ちていた。
そして オレの脚もほぼ終わりかけていた。
再び ペースを元に戻すことは出来なかった。

諦めたくなかったが
認めたくなかったが


この段階で勝敗は決した・・・

ガーミンに付けてたペース表を外して 捨てた・・・。



と思っていたら ポケットに入ってたケド。(笑)

26km地点で応援してる嫁
予想よりも遅くて ちょっと驚いてる。
そして なぜか写真撮ってくれなかった。(笑)

その後 またトイレ 小
ペースがどんどん落ちていく。


面野井台のすれ違い区間
本来であればエール交換して力をもらう場所。

全く 余裕 ねぇ・・・。


29km過ぎ ムネコフさん応援ポイントに辿り着く。

2179a83f[1]

昨年も同じところで応援してくれてたっけ。
とても とても ありがたい

「ゴミ回収しますよ! 投げてください!」

手に持っていた食べかけのジェル 捨ててもらう。





30km~35km (458-505-818-506-510) 
28:49 @546


30km通過 2:10:37

とうとうキロ5まで落ちる。
肉体的なものもあるが
目標を失った精神的なものが大きくて
なんだか ぼーっとしながら 走る。

ガンガン 抜かれる。(笑)


また お腹に鋭い痛みが・・・

本日3度目のピットイン
出し終わったと思っても 再度発作が来て
なかなかBOXから出られず。

もう このまま
ここにずーっと居ようかな って思った。(笑)

3分以上のロス。
今までで 最長。
速い人だと1km進む。(笑)

35km地点には ブログ村の大応援団が待っている。
そこ ワープ出来ねぇーかなぁ
ちょっと かっこ悪いし。(笑)





35km~40km (505-505-504-452-439) 
24:42 @456


Team50の旗が見えた。

IMG_1585[1]

いよいよ 来ました!

ブログ村大応援団ポイント!!
開き直り ここだけ頑張って 皆とハイタッチを交わす!!




ん? ハイタッチ?

直前に トイレ??

大丈夫か?!





大丈夫です!!
トイレの後 キレイに手 洗いましたから!!(笑)


IMG_1584[1]

死んでるな・・・顔(笑)

出来れば サブ55の可能性のある位置で通過したかったよ


ペース 全く上がらないまま
キロ5の男で 筑波大学構内へ戻ってきた。
最後のすれ違い区間に入る。

折り返すとすぐに キミ兄さん 官九郎さん

そして

「あっ!motoさんだ!」

女性の声。

みそらさんかな って思っていたケド
どうも かっきぃさん だったみたい!!

兄さんと官ちゃんの顔見て
オレ スイッチが入る

「抜かれたくねぇ!!」






40km~ゴール (431-423-155)
9:38 @423


残り 2.1km

最後の力 振り絞れ!

腕を振れ!


なんだよ まだ結構走れるじゃんか!

ガンガン抜ける。

頑張れば まだサブ3.15の可能性はある!

1秒でも速く!

粘れ!



そして・・・

なんとか ゴール



3時間13分46秒



・・・敗戦



オレの別大カテゴリー2チャレンジ
こうして幕を閉じた。






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 2016_11_23


【11/22の練習】ランオフ


レポの途中ではありますが

我等 秘密結社ぼっち練の大将 たかしさん
本日 「いい夫婦の日」に まーがれっと先輩と入籍いたしました。

img_3979[1]

パチパチパチパチ!!

本当におめでとうございます!
末永く お幸せに!!

撃沈レポの冒頭に書くのは
ちょっと気が引けましたが 書いちゃいました。(笑)

どーも すいません。(笑)



それから
明日 大田原マラソンを走る仲間たち
頑張ってください
!!






では 撃沈レポ スタート!
*1kmのラップはガーミン


スタート~5km (457-404-413-402-401) 
21:30 @418


スタートロスは31秒
やべぇ・・・
15秒くらいかなって思っていたので 早くも動揺。(笑)
ちなみに去年は12秒だ。

走り出しても自分のペースを作れない。
この5kmの設定タイムは20:50(@410) ・・・焦る。

グロス サブ55は
オレにとっては すべての条件が良い方向に転がって
ギリで 達成出来るか 出来ないかのタイム


なんか身体も 重い
レースでは5kmくらいは走ってみないと調子が掴めないので
こいつは様子見だ。

前方にはアメブロの人達を補足。


「motoさん!」
後方から声をかけられる。

「あっ! トガーさん お久しぶり!」
挨拶を交わす。(笑)
颯爽と軽快に走っていった。
一瞬 付いて行こうかなって思ったけど
全く走力が違うので 自重した。(笑)

なんとか3km過ぎてから
自分のリズムで走れるようになってくる。

しかし1km目のロス 全く挽回出来ずにいる





5km~10km (408-403-402-406-406) 
20:33 @406


5km地点でブログ村応援団の声援を受ける。
こっちからも声を出して存在をアピール。(笑)

ここまで5km走ってみて
調子の良い時の状態ではない
ってことが良くわかった。

調子良ければ この辺から25kmくらいまで
405前後で そんなに無理せずにいけるハズだった。
今は 頑張って走ってもその位のペース
まだ 頑張って走っちゃいけないんだけど。(笑)
昨年ラクショーだった学園西大通りを
なかなか厳しい闘いになるな・・・ って思いながら進む。





10km~15km (408-413-405-420-412) 
20:58 @412


同じペースで走っているハズなのに
ちょっとずつラップ落ちていく・・・。
持ち直そうと脚を使う。
なんなんだろうな これ?
前半に脚を使って走ることになるとは・・・。

気分が悪くなる。
お腹が張ってくる。
ゲップが出てくる。


レースの後半 こうなることはたまにある。
オレ 胃腸 弱いらしい。(笑)
今日はちょっと早過ぎ ・・・暑くもないのに。

14km目
ガマン出来なくなって 
周りの人の迷惑にならないように 
道の端の方で 吐く。
当然 胃酸しか出ず。

スゲーすっきりした ・・・少し復活





15km~20km (407-409-410-409-411) 
20:58 @412


なぜかまだ半分も来ていないのに
脚の疲労が激しい

これ 今考えても原因がヨクワカラナイ・・・

それなりに練習を積んできた。
苦手な30Kを何本もこなしてきた。
そこそこスピード練習もしてきた。
力がない って言われればそれまでだが。(笑)

そして 20km手前くらいから
また 腹の具合が悪くなってきた。

・・・痛い

どうも冷えてしまったようだ。
いつもより序盤から汗の量が多かった
今回 汗冷え対策として
アミアミのインナーをTシャツの中に着ていたのだが・・・。


20km過ぎ

「motoさん!」

Dブロックスタート
フジヤマさんが元気に抜いていった


いつもの軽やかなフジヤマさんの後姿を見ながら
「ファイト!!」
ってエールを送る。

・・・まあ お前が頑張れよ って感じだが。(笑)


ハーフ通過 1:28:39

当初の予定では 1:27:30
1分のビハインド


早くもオレ いろんな意味で
全く余裕がなくなってきた・・・。



つづく





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 2016_11_22



【11/21の練習】ランオフ


朝 4:00起床

朝食は お餅3つをお汁粉にして。
さらにドーナツ3つ。
更に井村屋のカップおしるこ1つ。

昨夜は ご飯2合でカレー。

・・・特に変なもの食べていない。(笑)



嫁に車で駅まで送ってもらう。

検見川浜駅 5:37
南船橋で武蔵野線に乗り換えて 
南流山まで。
そこのトイレでキミ兄さんと合流。(笑)

6:28 つくばエクスプレス区間快速でつくば駅へ
ヒサシさん ふぅさんと合流。
タクシー乗り場へ向かう。
一組しか待っておらず。

並んでいて後ろ振り返ると ぱっきーさんがいらした。(笑)
ご挨拶。

ほどなくタクシーが来て 4人乗り込んで会場まで
あっと言う間。
料金 1000円
一人頭 250円。
バスよりも安かった。(笑)

去年よりも30分以上早く到着。



ブログ村の陣地へ

陣地を構築してくれた ぷろしーどさんにご挨拶。

IMG_1574[1]



そしてまず
再度 トイレへ行く。(笑)
トイレのところでヒロダディさんと遭遇。
ご挨拶。
今日は トイレで知り合いに会う日だ。(笑)


その後 アメブロの陣地へ表敬訪問
IMG_1575[1]



IMG_1578[1]
ぱっきーさんと2ショット。(笑)




そして集合写真にまぎれる。(笑)
IMG_1576[1]

スゲー人数
村とは雰囲気が違う・・・。(笑)
まくはりさん ナイス仕切り!




村の陣地へ 戻って
そんで こちらの集合写真
IMG_1577[1]

今年は入れた!
去年はトイレ行って 写れなかった!(笑)

今年は 時間に余裕がある。
いろんな人と話せた。
早く来ると違うな。(笑)


でも まず ここで失敗が・・・。
ゆったりとしちゃって スタート地点へ並ぶのが遅れた
グロスの勝負レースなんだから
もう少し早く行って前の方へ並んでおくべきだった。
気合い 入ってたハズだったんだけどな・・・。

スタート20分前くらいで
すでにAブロックの後ろの方。
かずぞーさんやニッキーさんと話しながらスタートを待つ。


今回初の試み
ガーミンにこんなもの貼り付けてた
IMG_1579[1]

ラップタイム表。
ラップの他に 応援の位置とか ジェルを摂るタイミングとか書いてある。

この通りにうまく進めば
ギリでサブ55 クリアだ



9:00

つくばマラソン スタート!





・・・全然 すすまねぇーぞ。(笑)

最近のレースは 10秒以内でスタートライン越えて
1km目から ほぼ自分のペースで走れてたので
早くもビビリだす。(笑)

ロスタイム 31秒
オレにとっては このロス
かなりデカイ!

スタートライン越えても 全然フツーに走れない。
歩道を速いBゼッケンの選手が
ドドドッ っと駆け抜けていく。
オレもそっち行こうと思って 道の端の方を走ろうとしたら 
路肩には 落ち葉が大量に溜まっていて 滑る

諦めて 道路の真ん中を走るが 遅い!
焦る
右脚のゲーターがずり落ちる。
さらに 焦る。(笑)



後ろから声をかけらた。

キクチさんだ

「やべぇ オレ 出遅れた!」

「大丈夫っすよ まだ はじまったばかり。」


こうして オレの
波乱のつくばマラソンはスタートした。







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 2016_11_21


【11/20の練習】42.195km


まず結果・・・



IMG_1573[1]
グロス 3時間13分46秒


・・・全然ダメでした。(笑)


脚も怪我していないし
1mmたりとも歩いていないのに このタイム。
BOXの中に数回 結構な時間 閉じこもっていましたが。(笑)

アクアラインマラソンより 
すべてにおいて条件が良かったのに


アクアラインマラソンより
タイムが7分も悪いなんて・・・。

多分 こんな人 いない。(笑)

オレも さすがにコレ 予測出来なかった。(笑)

ちょっと どう考えたらいいのかな?


後日 レポ書きます。。

ホントは振り返りたくないケド。
振り返らないとPDCAサイクル回せない。(笑)





で 
一瞬 レース直後は
来年は止めようかなとも考えてしまった

別府大分毎日マラソン
本日エントリーしました。

カテゴリー3 で。





そして 千葉県民の義務
3月の佐倉朝日健康マラソンもエントリーしました。

フル で。





ついでに
キミ兄さんの『激沈上等』Tシャツもエントリーしました

9320e474-s.jpg


嫁と合わせて4枚。
激沈記念 ・・・ってわけではありません。(笑)

欲しい方は キミ兄さんのブログ 見てください。



ああぁぁ~~~ 
ちょっと引きずりそうです
。(笑)


今日は いじょ






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 2016_11_20

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

03月26日佐倉朝日健康マラソン(フル)

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