【6/24の練習】10㎞


今日も安定の仕事。(笑)

帰宅後ちょっと昼寝して 16時半くらいから
稲毛海浜公園へ ノースリ ブルー75Tで。

誰かいないかなぁ~ 

ってポクポク1.6㎞の直線走っていると
前から ブラックノースリ激沈上等T。


ヒサシさん


最近 土曜日って知り合いに会う確率 高すぎ!(笑)

ヒサシさん 少しスマートになったように見えた。

5㎞ほど 「75T」と「激沈上等T」 並んで走ってきました。
知ってる人が見たら なかなか面白い組み合わせ。

いろいろ話しながら 二人でポクポク。

お互い 嫁が故障中

以前は4人でポクポク走ってた。
ちょっと寂しい・・・な。

またいつか4人で楽しく走りたい。

ヒサシさん また稲毛海浜公園で会いましょう!!

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ヒサシさんと別れて 1㎞ほど流し。

まあ 調子は悪くない。







夕食 嫁のご両親と5人で 豆腐懐石 食べに行った。

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オレ 豆腐で腹一杯になったの
はじめての気がする
。(笑)


でも 最後は・・・。





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だからオレ 痩せられない。(笑)


いじょ





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 2017_06_24



【6/12の練習】11.5㎞


マイコース 稲毛海浜公園

東京湾沿岸に位置する長さ約3km、面積約83haの総合公園。
我が国初の人工海浜「いなげの浜」や三陽メディアフラワーミュージアム
プール、運動施設、バーベキュー場、野外音楽堂、ヨットハーバーなどもある。
綺麗な芝のサッカーコートもあって
2002年FIFAワールドカップ日本韓国大会の時
アイルランド代表のキャンプ地としても使われた。

富士通陸上部の長距離や競歩の選手も よく見かける。


毎月のように マイナーなランニング大会も開催され
5㎞・3㎞等 アレンジすればいろんなコースがとれる。
海岸線沿いには 片道1㎞ほどのトレランコースもどきもある。

オレは基本 海側の直線片道1.6㎞
行ったり来たりするのが好きだ

自動車は来ないし 道幅も広いので自転車と接触するリスクも少ない。

土日は走っている人もかなり多いので
同じくらいのペースの人見つけて ついてくのも面白い。

風が強い日が多いことと どフラットなこと
補給食を置いておくと必ずカラスの餌食になること以外
文句のつけようがない練習環境である。

で この文句のつけようがない環境で
今まであまり活用してこなかった場所がある。


芝生広場


20170612.jpg


芝生って言ってもきちんと整地してないから

結構 草ボウボウ

ジョグると場所によっては草が脚に絡みつく。(笑)
ちょっと走りにくい。

でも土の上を走っている方が 脚への負担は少ない。


オレ 今だに 修理中の身。
なるべく膝やアキレス腱に負担をかけずに
速いスピードでフォームをチェックしたり
ちょっと心肺に刺激を入れたい。

芝生広場で200mくらい流しをやってみた

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最初 慣れてないから遅かったけど
最後はソコソコのペースまで上げた。

気持ち良く 走れた

次から200m 330くらいで10本
ジョグの後に 流し 加えてみよう。


なんで今まで やらなかったのだろう?

また一つ メニューが加わった。(笑)

いじょ






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 2017_06_12



【2/14の練習】11km


昨日 こいつが来た






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名古屋ウィメンズマラソンからの挑戦状

やべぇ キンチョーしてきた~。

あの でもオレは走りません
というか 走れません なんで。(笑)

嫁は 「今回は練習してないから 無理!」とのこと。
まあ 楽しく走ってもらえばいいと思います。




今日は仕事 9:00~21:00
残業代もつかねぇーし 代休もつかねぇー。
途中 2時間ばかり無理やり休憩を取り
マイコース稲毛海浜公園へ向かった。
移動時間とシャワー ストレッチを除いて 
1時間くらいは走れる。


誰か知ってる人 いねーかな

アオヒゲのミノルさん
ひょっこり出てきたら面白いのになぁ~。(笑)


でも いるのは ジーサン バーサンばっか。(笑)
平日の15時くらいは そんなもの。



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磯の松原散策路っていうのがあって
本当はランニングしちゃいけないらしいが
人がいなかったので キロ6でテクテク走る




IMG_1151[1]
海がキラキラ キレイ




今度の日曜のトヨチン練
スタート地点近くのトイレ 使えないらしいよ

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まあ 女性は使わないと思うけど。
ヨットハーバーのトイレ 近いし。



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検見川の浜でいつもの通りにストレッチ。
ゴクリを飲もうとしたが お金持ってくるの忘れた。(笑)



今日は いじょ






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 2017_02_14



【1/5の練習】8km


仕事が忙しすぎる。
今日も昼飯食う時間がなかった・・・。

えらい疲れる。


帰宅後 ストレスの解消のために走る。

本日のコースは パターンC

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稲毛海浜公園の1.6kmの直線を使ったコース
主にスピード練習で使う。


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が 今日は風が強過ぎ。(笑)
昨日よりも強い!
立っているだけでヨロける


いつも何人かとすれ違うが 今日は貸切。
誰もいねぇ。

・・・なんでオレ 走ってるのかな。(笑)

コース途中に風力発電の風車?があるんだけど
とんでもないスピードでブォォオオーーンって回ってた。(笑)

往路は追い風 ゆっくりと走る。
勝手に進んでくれる ラクチン。

復路は向かい風 真正面から風がビュンビュン襲いかかる。
キロ4くらいの勢いで突っ込むも30秒くらい遅い。(笑)

なかなか オモロイ

で 今日は2往復。
えらい寒かった・・・。

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遅いわりに 心拍高すぎ。(笑)



オレ 真面目な30km走とか 5kmTTやる時などは
この行って来いのCコース使うこと多い。

道幅は十分広いから 自転車や歩行者など気にしなくて良い。
休みの日は 近くの高校の陸上部も練習してるから気合入る。

日曜日の30km このコース どうでしょう

9往復半くらい走ることになるけど
飽きるな・・・。(笑)


日曜日 天気 どうなるのかな?
午前中 もってくれないかな?



今日は いじょ






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 2017_01_05


【1/4の練習】10km


今日から仕事。
なんか うまく回らない感じ。(笑)

えらい疲れた・・・。




帰宅後 ストレスの解消のために走る。

本日のコースは パターンB

IMG_1859[1]

往復10kmで 信号ないのでノンストップで走れる。
若干のアップダウンあり。
ちばマリンマラソンのコースでもある美浜大橋を通る。


今日も風が強かった!
このコース 冬は 基本風が強い。(笑)


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日曜日 パターンBもありだな




現在の天気予報では
日曜日は 曇りときどき雨。
最高気温 8℃
最低気温 3℃

寒そうです。(笑)

晴れ美ジョガーさんもいらっしゃるので晴れる可能性大ですが
雨の場合 早めに練習会の開催可否について判断したいと思います

現在 検討中の方も含めて 24名です。

PCで見た時 このブログ
右側のジョグノの下にメンバー載ってます。(笑)

今回 アフターは予約していません。
たぶん走り終わった人がシャワー浴びて順番に行けば みんな入れると思う。
席はバラバラになっちゃうかもしれないケド・・・。

お近くの人も ちょっと遠くの人も気楽に参加ください。


今日は いじょ






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 2017_01_04

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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