【4/4の練習】5㎞@540


本日の12時から
大阪マラソンの市民アスリート枠の先行エントリーがあった


うまい具合に午前中の仕事が片付いたので
PCの前にスタンバイ。

12時と同時にクリック合戦に突入!




まったく繋がらず・・・

30分くらい粘るも全然ダメ。

一旦仕事に戻り 13:30過ぎに再チャレンジ




011ab0c410a45e9be1357885b75b7357501522b7de[1]

やっぱり繋がらず
この時点でツイッター仲間は ほとんどエントリー出来ていなかった。




・・・moto 諦める


だが しかし
その後 数名の仲間がエントリーに成功したらしい!


なんだよなぁ~ もうちょい粘ればよかったのよ。

でもさあ 火曜日の昼間
2時間もマラソンのエントリーのために
PCやスマホの画面眺めてられる人達って一体・・・。(笑)


羨まし過ぎるぞ!!




ってことで

オレの11月のレースは 3年ぶりに
制限時間4時間の超硬派なレース


【大田原マラソン】になりそうです!




いじょ

・・・やべぇ 
今日も養老渓谷マラニックのレポ 書けなかった。







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 2017_04_04



【4/5の練習】14km


11:50 PCの前にスタンバる。

12:00 エントリースタート。

サクサク進む。
いけるじゃん!
ラスト ポチッと。
この間2分弱。



!?



・・・画面 固まる。


う うそだろ・・・。


そして 
『再度アクセスし直して下さい』
みたいな表示が・・・。

急いで最初のエントリー画面に戻るも
既に勝敗は決っしていた。


終わった 何もかも・・・。


2016年 大阪マラソン。
オレは0次関門を突破することなく終わった。



ああぁぁ~~~~!!!
去年のリベンジ したかったーーーー!!
もう一度 大阪マラソン サブスリーへの挑戦!!


一応 一般もエントリーするけど
多分 ダメだろうな・・・。

オレ くじ運 悪いし。

ツイッター見ると ほとんどの仲間が
0次関門 突破してた。


0次関門突破の皆さん!
大いに楽しんできてください!






嫁が 帰ってきた。
一応ダメだったこと 知らせる。

「バカじゃないの?
エントリー出来ないこと わたし祈ってたから!
8月に北海道走って 2月に別大 3月に佐倉 
そしてまた11月にも走るんでしょ!
年間5回もフル走らなくてもいいでしょ!
身体 弱いくせに!!
そんなに大阪行きたければ 応援だけ行けばいいじゃん!」
(ほぼ原文のママ)



・・・うっ


言い返せず。

嫁の祈りが 天に通じたらしい。(笑)



・・・いや 待てよ
今 大阪行ってもいいって 言ったよなぁ。

確かに言った!

でもさぁ 走らないのに大阪行くのもなぁ。
関西ブロガーの皆さんに会えるのはうれしいけど。

やっぱり 一般 当たらないかなぁ。
年間5本になっちゃうけど。
(あと東京も 走りたい。)

またイヤミ 言われちゃうな。(笑)





夜 傷心を引きずり 走りに行く。

そして 中途半端なビルドアップに終わる。

IMG_0489-horz[1]
曇り 12℃ @440







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 2016_04_05


【11/2の練習】 ランオフ


本日は ランオフ。
夕方 雨は止んでたけど ランオフ。

昨日の皇居ラン なぜか途中から右大腿二頭筋の痛みがなくなった
今日も 全く痛み なし。
治っちゃったのかな? 人体って不思議だ(笑)

左アキレス腱は 400mとかムチャしなければ大丈夫そう。

咳は 相変わらず・・・出る。
もう3週間以上 続いている。
コレが今一番の悩みの種。


*****


大阪マラソンに関する記事 今日で最後にする。
もう 次へ向かわなければ。(笑)


今回 走って感じたこと。


①大阪のコースは とても走りやすい。
ほぼフラットなコース 若干の風の影響はあるが。
今回は気温がそんなに上がらなかったので助かった。
南港大橋は 37km過ぎにくるので大変だが
2分ほど耐えれば OK と思って走るべし。


②レース直前のトレーニングの重要性。
今回 脚の調子や風邪で体調を崩したことにより
30Kやハーフの直前練習を レースペースで走ることが出来なかった。
短い距離をいくら速く走ろうが 30Kをゆっくり何本やろうが
Mペースで30Kコンプリートした! という自信に勝るものはないと思う
仮に出来なかったとしても データが取れる。
本命の前には 可能ならやるべき。


③カフェイン摂取のタイミングが早過ぎた?
今回 ハーフ過ぎにゴリさんからもらった
カフェイン200mg含有のの錠剤を飲んだ。
ペーサー軍団に捕まらないため 気合いを入れる意味も込めて。
気分の高揚や疲労感の軽減を期待したのだが このタイミングは早過ぎたと思う。
34km地点でのトイレへのピットインは
カフェインの利尿作用が関係している可能性あり。
今後 カフェインを摂取する場合は
ラスト10km切ってからの方がベストだと思う。


④ハーフまでの走りは 作戦通り。
頑張らずに走って 体力を温存する。
大阪ではハーフまで実践出来た。
その後 ペーサー軍団に追っかけられて体力を消耗することになるが・・・(笑)
これを今後は30kmまで延ばしたい。
それにはもう一段 スピード持久力のアップが必要。


⑤レース前の健康管理は非常に大切!
直前に風邪をひいて 治しきれなかったことが痛かった。
・・・まだ 今も調子悪い(笑)
うがい・マスクなど 日頃から充分に予防対策をすべき。
あと うたた寝は 絶対ダメ。


⑥なぜ終盤に気持ち悪くなったのか わからん!
お腹が冷えた・・・とかじゃないと思うんだよなあ オレの場合。
長い距離を走ることによる身体へのストレスが
吐き気などの症状に現れてくるのではないかと・・・。
だとしたら 慣れるしかないのかなぁ。
解決方法は ないのだろうか?



まあ テキトーなこと書いてきましたが
最後に 2月の別大とラップの比較をしてみる。

IMG_1092-vert-horz[1]


別大は後半 ビルドアップ。
大阪は ダウン。



1102.jpg

気象条件は 別大の方がいいし
オレの体重も別大の方が2kg軽かった。
でも タイムは大阪の方がいい。

今年の2月より 走力 上がっていると見た!


来年の2月 がんばります!





でもその前に
11/22 つくばマラソン

これも がんばります!





アフター 楽しかった!
でも あの楽しさは 書き切れない(笑)


以上 大阪マラソン レポ終了。

来年も 参加したいです!





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 2015_11_03


【10/31の練習】 20km


なんか 体調が元に戻らん。

咳は 相変わらず。
昨日から調子の悪い右の大腿二頭筋は はっきりいって痛い。
ゆっくりなら 走れるけど(笑)
左アキレス腱は 摘むと若干痛い。

咳が出る 痛い 痛い ってブログに書くのは女々しいけど
これ 一応 オレの練習日誌も兼ねてるので
後に読み返した時わかるよう その時の状況も書いておく。

・・・本当に 読み返すのか?(笑)



体調悪いが しょーがない。

3週間後に つくばが迫っている。

大阪でサブスリーしたら つくばはちょっと手を抜こう って思ったが
全然そういう状況ではなくなった・・・。

痛みが悪化しない程度のスピードで
20kmジョッグってきた。

IMG_2627[1]
IMG_2626[1]

とりあえず 今月の距離を稼いだってだけかも。


今月トータル 285km

300km切っちゃったな・・・。



*****



昨日の続き ・・・ちょっと 長いです(笑)

【 】は正式ネット ( )はガーミン なのでズレあり(笑)

30km地点通過 
グロス 2時間6分48秒
ネット 2時間6分3秒



30km~35km 【23:24】
(423-422-434-512-432)

3時間のペーサー集団に飲み込まれたオレ。
ペーサー2人に挟み込まれ 居心地が悪い。(笑)

意図的に 集団の右脇に場所を変え 
ペーサーの斜め後方に陣取る。
その方がペーサーの動きも見え ピッチも合わせ易い。
でもペーサーの一段二段後ろ辺りは 同じコト考えて陣取る人多く
腕はぶつかるわ シューズ踏みそうになるわ

新入りには居場所がない。(笑)

そこでガチャガチャやってても仕方がないので
集団の後方 全体が見渡せるくらいの位置まで下がってついて行くことにした。

集団は 30~40人くらい。
皆 がっちり同じペースで走ってる。
たまにこぼれていく人もいるが 
追いつかれて このペースについて行けない人のようだ。

「こうならないようにしないと・・・。」 ってその時は思ったが
この数分後 自分も同じような状況に陥る。(笑)



ここに トガーさん いないかな?
朝会った時 変わったTシャツ着てたっけ。
ぼっち練のゼッケン 背中に付けてないかな?
後方から捜すも 見つからず。
実際にはこの時 ペーサー集団よりずっと前で走っていたみたい。





きた。

急に きた。

急に 身体が ズンって重くなった。
と同時に 気持ちが悪くなってきた。


同じような状況は 3月の佐倉マラソンのハーフ過ぎにも経験している。
練習でもMペースで30kmやったりすると後半同じような経験する。
原因は 未だによくわからない・・・。
すかさず ファモチジン口腔崩壊錠を1錠 口の中に放り込む。



気持ち わりい・・・。

口大きく開けて 空気を思いっきり吸ったり 吐いたり。
なかなか良くならない。
ペースも ちょこっとずつ ちょこっとずつ 落ちてくる。
集団から ちょこっとずつ ちょこっとずつ 離れ出す。

おまけに強い尿意も 襲ってくる。(笑)
スタート前に行ったのに・・・。


オレ ここで考えた。
一度トイレにピットインして気分転換したらどうだろうか? と。
身体も少しは軽くなるし 
もしかしたら気持ち悪いのも落ち着くかもしれない。
シャッ とすれば15秒くらいのロスで コースイン可能じゃないか?

ペーサー集団は 3時間よりかなり余裕もって進んでいると見た。
少し離れてゴールしたとしても サブスリーは可能だ! と。


タイムロスの少なさそうなトイレを探す。
コースからちょっと離れたところに設置されてるものと
コースからすぐに見えるところに設置されてるものがある。

34km過ぎ コースからすぐ見えるトイレに飛び込んだ!

この位置で それも終盤でトイレに入る人は皆無らしくガラガラ(笑)
オレ すぐにコースイン出来るようにドアを開けっ放しで用を足す。


シャッ とするはずが
ドボドボドボって なかなか終わらない。



オレ 焦る。



バンッ



誰かがトイレのドアを閉めた!

出し終わって トイレのドアを普通に開けようとするが・・・開かない!



えっ なぜ???



オレ パニック!



本気で拳を握り締め ドアをぶっ壊してやろうと思った

が そんなことより
タイムロスを最小限に抑えなければならない!

落ち着け!
ドアのノブの構造をよく見るんだ!





トイレからの脱出。

コース上に復帰した。
さっきまで 地道に一人ずつ抜いていった人達が 前にいた。
ペーサー軍団は 見えなくなっていた。

このラップ 512

大きく 5分をOVERした・・・。

「サブスリー まだ行けるよー!」
沿道からは 声がかかる。

オレは ハァーって大きく息を吐いた。







35km~40km 【23:28】
(444-437-452-434-447)

トイレにピットインして
体重を減らしたつもりだったが 一向にペースが上がらない。
気持ち悪さ 胃のムカムカ 良くならない。
喉は渇いているが 飲むと気持ち悪いの増幅しそうで 飲めない。

37km南港大橋が迫ってくる。


「吐いちまえ。」


昨年の北海道マラソン
オレ35km過ぎから ひたすら吐きながら 歩いた。
レース中 吐くのは得意だ。(笑)


コースの端の方へ行き

走りながら 吐いた。

・・・胃液しか出てこなかった。(笑)






復活!

吐いたら スッキリした!

「よし!」
気合い入れ直して 眼前の南港大橋に向かう。

橋の手前で 
脚を引きずりながらも懸命に前に進む 雑記たけしさんを見かけた。
「たけしさん!」




南港大橋に突入。

最後の難関。
オレのペースは速くはないが 周りもかなりへばってる。
バンバン抜ける。

橋を下る。

1143.jpg

ここから後 4kmちょいでゴール。








40km~ゴール 【9:42】
(438-422)

41kmを少し過ぎたところで
ガーミンが3時間を越えた・・・。

「ああぁ・・・。」 って呟いたら

隣の人も 「ああぁ・・・。」 って言っていた。

皆 同じもの 目指してたんだな。





でも ちょっと待て!

もう残り1kmないハズだ!
諦めるのはまだ早い!
ギリギリPB 間に合うんじゃないか!?



ちゃんと身体 仕上がってたのに 仕事が入ってDNSになった人。
怪我で思うように練習出来ず それでもPB目指して突っ込んだ人。


走りたくても 走れない人もいるんだ!


オレは この場所にいる!

そして まだ 走れる!



このまま 手ぶらで帰ってたまるか!!




ラストスパート!



1202.jpg


1203.jpg


1203b.jpg


1203d.jpg


1203g.jpg


グロス 3時間3分22秒
ネット 3時間2分38秒


2月の別大のオレを 18秒上回った。


うれしかったケド ケド ケド ケド・・・。


1203k.jpg


悔しかった!!







ゴール後 荷物受け渡し場所で
怪盗さんに声をかけられた。
ぼっち練ゼッケンを見つけて 声をかけてくれたみたい。

IMG_2626_00001[1]


今日 初めて
ぼっち練ゼッケンが役に立った。(笑)


もう少し つづき ます。





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 2015_10_31


【10/30の練習】 5km


咳が止まらん。
・・・また同じ書きはじめ。(笑)

これ以上のランオフは 逆に身体に悪い。
日曜日に皇居30Kにも参加したい。
どの程度走れるのか試してきた。
いつもの稲毛海浜公園。

446-426-442-432-420

4km目の途中から右の大腿二頭筋に違和感が出てきて
そのうちにそれが張りに変わったので
大事をとって5kmで止めた。
こんなとこ おかしくなるの初めて。

風呂入って 入念にマッサージして 湿布貼っておいた。

日曜日 走れるのかな・・・?



*****



昨日の続き

【 】は正式ネット ( )はガーミン なのでズレあり(笑)


20km~25km 【20:53】
(407-405-400-415-410)

背後から 

ザッ ザツ ザッ ザッ 

って 異様な足音が響く。
3時間のペーサーとその取り巻きの大集団だ。
ペースが落ちてきた人達を飲み込みながら 集団を膨張させて
オレの後ろから迫ってきた。

まずいぞ!
オレ ペースアップ。

逃げる!
ひたすら 逃げる!


周りの人達も 元気な人は逃げる。
そうじゃない人は 地獄の軍団に吸い込まれていく。





1034.jpg

なんば駅近くを オレは必死に走った。

しかし 相手も415の集団。
なかなか差は広がらない。




オレはここで気合いを入れ直すために
朝 集合場所でマッスルゴリさんにもらった
200mgカフェインが入っているという錠剤を一粒
炎熱サプリを2錠
そして駒沢でいわさんにもらったメダリストジェルを摂取した。


メダリストジェル  うまし!

オレ この手の補給食で 初めてうまいと思った!
いわさん ありがとう!



24km過ぎの
恵美須の折り返し地点。

1042.jpg




拡大してみよう。

1042a.jpg

すぐ近くに 3時間のペーサー二人が見える。
オレもだけど 周りの人も 必死だ。(笑)






25km~30km 【21:02】
(411-409-418-403-411)

なんとか一定のペースを保って
ペーサー集団の前に踏みとどまっているが
かなり余裕のない状態になってきた。

なかなかのプレッシャー。
なるべく吸収されるのを先延ばしにしたい。

1kmごとに
「よんぷんきゅー」などと
ペーサーのラップを知らせる声が 後ろから聞こえる。


・・・全然 415じゃねえじゃんか。(笑)


この集団は 3時間よりも速いペースで進んでいるようだ。




29km過ぎ・・・
とうとうこの時が訪れた。


オレ とうとう吸収される。
こともあろうか 両脇をペーサー二人に挟まれる。


「ちぇっ おいつかれちまった・・・。」


思わず 小さな声で呟いた。

「・・・残念でした。」

右側のペーサーが言った。

聞こえてたらしい。(笑)




30km地点通過 
グロス 2時間6分48秒
ネット 2時間6分3秒



可能性は・・・ まだ ある。


つづく





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 2015_10_31

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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