【7/23の練習】 21.1km @450 


今日も午後から会議~ でも今日は早く終わった!

チャンス! と走りに行く。

おおっと 今日は涼しく感じる。
ここ数日の中では かなり走りやすいぞ。


実際 最高気温3℃くらい低かったようだ。


本当はスピード練習しようと思っていたが 風 異常に強し。

2時間くらい時間があったので キロ5でハーフ 距離稼ぎ


特に面白いこと  なし。

明るいとヤンキー まだたむろってないし(笑)
浜辺で ビキニのチャンネーがBBQしてた。

オレ 音楽聴きながら 淡々と走る。

IMG_2117[1]
IMG_2116[1]


日中でも気温30℃ないと 走るのだいぶラク
と 感じるようになってきた。(笑)

これは 身体が暑さに慣れてきたから?
スピードがMペースより だいぶ遅いから?



これで今月250kmクリア。

目標は あと100km  残り8日だ。



日曜日の葛西セブン
30℃超えないといいなあ・・・

いや それもそうだが
台風12号 こっちに来るなよ!




IMG_2115[1]

今日は鰻食って スタミナUPだ!






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 2015_07_23


【10/27の練習】 180分LSD+嫁ラン4km


今日は有休。
特に用事があったわけではないけど
使わないと有休が消えちゃうんで(笑)


昨日は いろんな人のブログ読み漁った。
自己ベストを更新した人、
満足いく結果が出せなかった人。


ある方のブログに こんなことが書いてあった


『42km走り切る土台ができていないよ。
LSDでしっかり脚を作ることを怠っていた。
      ~中略~
短所を減らさないといけないのに。
      ~中略~
スピ錬減らして、じっくり距離踏むよ。』

(勝手に引用して・・・すいません。)


う~~~ん こんなに速い人でも・・・フルは難しい。

そして、 とても勉強になる・・・。



最近30kmやるように努力はしていた。
長い距離に対応できる脚を作るべく・・・。


でもなんか 中途半端なスピードで
中途半端に速く走って
自己満足している気がする・・・。


道マラの時、熱中症になってしまったのもあったけど
それ以前に 脚が30kmで売り切れてしまったのも事実。
・・・結果 ウォーキングだ(笑)


LSDやった方がいいことは理解している・・・つもり。

わたし LSD 思いっきり苦手

でも苦手 克服しないと また同じことの繰り返し?


本日から
まとまって時間が取れるときは
120~180分のLSDをやることに決めた!

大田原マラソンまで 中途半端なスピード練習は止めだ。
今のわたしにとっては それあまり意味がない・・・と思うから。


長い時間 ゆっくり地面を踏みしめて走り、しっかりとした脚作る。
シューズも ターサージール
敢えて 脚に負担かけながら ゆっくり走ろう。


******


朝、7時前に起き
水1杯のみ
何か軽く食べようと思ったが 何もなかったので
そのまま出発。

ぼっちの180分のLSD
初体験だ。


最初に 稲毛海浜公園を1周。
シーサイドコースを経由して
習志野市の茜浜辺りをグルグルしようかなと企んでいたが
たまには走ったことない場所へ・・・と
船橋の海老川まで行ってみることにした。

言わずと知れた この方のホームコースだ(笑)


南船橋駅を抜け
船橋競馬場を脇を通り 海老川に出る。

海老川沿いのランニングコース
道幅はそんなに広くないけど 自転車の往来や歩いている人
平日だけど走っている人もいる。
途中、有森裕子さんの記念碑なんかもある。
水飲み場で 顔洗って歯磨いてるおっさんもいる。

面白い。


しかし、この時点で
もうかなり脚にきている・・・まだ20km手前。
それ以上に 臍の下 丹田辺りの筋肉がすごく痛い ・・・これ なぜだろう?


いや~ やっぱりキツイや 苦手だな 少し歩いちゃおうかな

と思っていたら
後ろから
「motoさん?」






うおーー ひでちさん!?

平日のこの時間に偶然出会うとは・・・かなり ビックリ!!
(マジで 仕込ではない・・・。)


ひでちさんも20kmの予定だということで
幕張稲毛シーサイドコースのスタート地点まで一緒に行くことに。
いろいろ話しながら ゆっくりと走る。


さっきまで かなりしんどかったけど
話しながら走ったら 復活してきた。
ホント 助かった 


ひでちさん、ありがとう!


シーサイドのスタート地点で お別れ。
・・・スマホ 持っていなかったので写真無し。

ひでちさん、来た道Uターン。
moto、シーサイドそのまま突き進む。

31km目 美浜大橋の坂は 少しペースアップ。


結果
IMG_1575[1]
IMG_1577-vert[1]


トイレ行ったり 信号あったりして
ラップ一定ではないけど 180分きっちり走り切れた。


脚と腹筋はかなり疲労した。

・・・本日の目的達成。


******


昨夜 コッコさんから届いた写真








IMG_1575a[1]

コッコさん & スパイダーマン(さあ、誰でしょう?)


楽しそう・・・(笑)

来年は 走りたいぞ 大阪マラソン。





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 2014_10_27

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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