【ちばアクアラインマラソン２０１８】総括

そろそろ賞味期限となる
【ちばアクアラインマラソン２０１８】　まとめたい。
週末　規模の大きいフルマラソンいくつも控えてるからね（笑）


まず
オレしか興味のない全ラップ


このラップ
もしかしたらサブ３．１５狙っている人には参考になるかも。
後半　もうちょっと頑張らなきゃならないけど。



キロ５オーバーしちゃったのは全部後半の坂のとこ。
それ以外は　なんとか4分台で粘れた。
オレ　スゲーな（笑）
こんなちゃんとしたタイムでゴール出来るとは思ってなかった。

現実　昨日　今日も走っているけど
キロ6でも10㎞過ぎると左脚痺れてくる。
全然良くなってない。

アドレナリン　ってやつなんだろうな。

まあ　悪化しなかっただけ　良しとしよう。

アクアラインマラソンは沿道の声援が物凄いんだけど
今回は全く応えることが出来なかった。
写真見ても　ほとんど下向いて走っている。
その方が楽だったんだ。


主催者発表によると

出走者　
マラソン男子　9534名　　
マラソン女子　1524名
合計　11058名

完走者　
マラソン男子　8342名（完走率　87.50%）　
マラソン女子　1197名（完走率　78.54%）
合計　9539名（完走率　86.26%）

だったらしい。

2年前より完走率若干落ちてる。
やっぱり暑かったからだろうな。

ついでに気象条件は
スタート時　１０：００
晴れ　気温２１．４℃　湿度42%
北向きの風　風速１．２ｍ

海ほたる　１０：００
晴れ　気温１７．５℃　
北北東の風　風速８ｍ

オレらが海ほたる走っている頃は
もう少し気温も上がっていて　風も強かった気がする。



1万人規模のフルマラソンで
3時間16分台で228位って・・・。
2年前も今回より10分速くて　150位以内だったし。

ガチで走る人はほんの一部で
ほとんどがファンランってことかな？
それとも　コースがえぐくてタイムが出にくいってことかな？



まあ　そんなことは　どーでもいい。









今回は完走出来ただけで　十分だ！！

オレ　本当によくやった！！


昨日気が付いたんだけど
何気に北海道マラソンよりも速かった。（笑）
今シーズンのベストらしい。（笑）

このタイムがシーズンベストにならないように頑張ります。（笑）



もし　また2年後走るなら・・・

3時間ヒトケタでゴールして　完走証もらって
キロ5で35㎞地点のおもてなしロードまで戻って
その場で名産品を食いまくって
ビニール袋におみやげ一杯もらって
ゆっくり食いながら　声援に応えながら

そして再びゴール目指す。（笑）


これがオレの2年後の目標です！！




さあ　次は　つくばマラソン

早く梨状筋　良くなんねぇーかな。

それと
早く　つくばのゼッケンこねぇーかな（白目）



ちばアクアラインマラソン２０１８　　完










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【ちばアクアラインマラソン２０１８】レポその４ 気合

３０ｋｍ到達　２時間１８分５０秒くらい

前方では『ぼっち☆練』ゼッケンが
ヒラリヒラリと男性ランナーをかわしていく。

足取りが異常に軽い。

恐るべし　かっきぃ。
さすが東京マラソン準エリート。


３０ｋｍから徐々にビルドダウンって作戦
もう頭からすっ飛んでいて
現状全力で追いかける。

しかし　差は少しずつ広がっている。

気合入れるために　メイタンゴールド注入。


たぶんこの辺りだと思うんだけど
後ろから

「motoさん！」

声かけられた。



アメブロのマサさん



この写真は2016年7月　品川リレーマラソンでの1枚
マサさん　しほっしーさん　嫁　moto（順テキトー）
その時　マサさんち3位　moto家4位


「あれっ　何でこんなとこいるの？？」

マサさん　オレより　フルの持ちタイム全然速い。
どうもエイドと応援を楽しみながら走っているようだ。
エールを交わして前へ。


33㎞くらいで
リコーダー吹いてるおねぇーさんがいた。
「おーーい！！」
って声をかける。
キミ兄さんから聞いていた　えりまきさんって方。
オレは　ちょっと面識ないけど（笑）


さあ　ここから上り坂
そう　ほたる野地区の後半の難所の一発目。

下を向いて　前の人の足元見ながら
気合入れて　ガシガシ上る。

脚が売り切れてきた。

オレ　今シーズン1回も
３０Kやれていない。
例年だったら9月10月　少なくても1本はレースペースで
2本くらいは415～430くらいで走っている。

ロング走といえば　8月の北海道マラソン（笑）
これのみ。


梨状筋より先に　脚にきた（苦笑）


ほたる野地区の坂を下って左折
短いスライドで『ぼっち☆練』との差を確認。

・・・かなりキビしい。


35㎞通過　ラップ２４：２４（＠４５３）


おもてなしロードではおいしそうなものを横目に
プチトマト5～6個摘まんで　ビタミン補給。
次の37㎞過ぎの清見台の坂に備える。

が　急にお腹が張ってきて気分悪くなり
コースアウトして

道端で　吐く。


「motoさん　大丈夫ですか？？」


なぜか後ろから　再びマサさん登場。

なんで後ろにいるのかわからなくて　プチパニック。（笑）
（おもてなしロードでつまみ食いしていたようです）


最後の2段構えの上り坂
沿道の声援が物凄いが全然応えること出来ない。
ひたすら地面を睨みつけ
ガシガシ上る。

また気分が悪くなって　道端で吐く。
・・・まあ　何も出ないけど。

いろんな意味で限界が近い。（苦笑）


40㎞通過　ラップ２４：０７（＠４４９）


やっとここまで帰ってきた。
かなりシンドイ。

前方に
『ぼっち☆練』ゼッケンは　すでに見えない。


もう歩いてもいいんじゃねぇーのか？

でも　あくまでも目標は　完走。

ペースはガタ落ちだが

最後まで走り切った。



タイム　3時間16分23秒





オレ　かなり頑張ったと思う。（笑）



ゴール直後　後ろから
三度　マサさんに声をかけられた。

((((；ﾟДﾟ)))))))　何で後ろにいるのかな？？？
オレ　どこで抜いたんだ？？

マサさんって　なんか不思議で面白い（笑）


すでにゴールしていた　かっきぃさんとも合流。
やっぱ　速い。
今回集中切らさず　最後まで走れたのは
かっきぃ（ぼっち☆練ゼッケン）のおかげだな。




着替えてから記念撮影。


マサさん　おみやげ一杯だ（笑）




レースは終わった。

でも　ここで終わりではない。


家に無事辿り着き　
洗濯機回すまでが　ちばアクアラインマラソン（笑）


会場から　木更津駅まで結構ある。
全力で歩く。
「motoさん　ちょっと歩くの早くない？」
キミ兄さんから言われたが
これ　いつ何があって歩けなくなるか　わからん。（苦笑）


ソッコーで駅に戻ったので
込み合う前に電車にも乗れ　余裕で座って帰れた。

アドレナリン切れて　腰痛い。


最寄りの駅から　チャリで自宅まで。

嫁からは

「今日　途中で止めちゃったでしょ。」

って言われる始末。（苦笑）

記録証見せたら　ちょっと驚いて　そして呆れられた。（更に苦笑）

洗濯機回して　フロに入って

少し横になったら　
ケツが痛くて　左脚痺れて動けなくなった。


moto　ギリギリセーフ！



オレの【ちばアクアラインマラソン２０１８】は　
こうして終わった。



もうちょい　つづく










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【ちばアクアラインマラソン２０１８】レポその３ ゼッケン

ハーフ通過　1時間３４分４０秒くらい

ここまでは上出来！

制限時間６時間だから　残り４時間半弱。
おそらく歩いてもゴールは出来るんじゃねぇーか？

完走が見えてきた！

でも　ここまできたら少しでも早く
なるべく故障を悪化させずにゴールしたい。


モトピューターがパチパチ計算する。
３０Kまでなるべく粘って　そこから緩やかにビルドダウンしよう。


なぜなら






30㎞以降にえげつない坂が2発待ってるから。

更に2発目は2段構えときてる。

これフツーの状態でもきっつい。
2年前のレースでは　3時間一桁でも歩いている人　多数。

今のオレ
なんかアクシデントがあったら　完走出来なくなる。

３０～４０ｋｍは1時間かかってもいいや
それでも3時間40分くらいでゴール出来るんじゃないだろうか？
十分だ　次に繋がる。

そんな感じで行こうって考えてた。

２３ｋｍ過ぎに　2年前にはなかった
『袖ヶ浦アンダーパス』っていう　ビミョーなアップダウンがあって
予測してなかったから　余計に脚が削られたが
なんとか２５ｋｍまで到達。


25㎞地点　ラップ２３：１０（＠４３８）


４３０キープ成らず。
左の腰からケツにかけて　痛みはないが　かなり違和感（ハリ）出てくる。

弱気になってくる。

今年3月のはなももの悪夢が蘇る。

気分転換に　エイドで　
クリームパンと　アンパン　食べる。
ガチで走っている時は絶対食べない（笑）
あっ　でも　今回もガチといえばガチか。

スポドリ結構飲んでるが
気温が高くて　汗の量も多いので　塩タブもらってかじる。

３０ｋｍまでは頑張ろう。
その後は　ゆっくり走ろう　千葉

そう思ってポクポク進んでいたら・・・。


右肩を　ちょんちょんって　つつかれた。




んっ？？？？




「motoさん　makiさんが探してましたよ。」


出た！

花見川の妖精　かっきぃ！！


「あれっ？　ゴール付近で応援するって言ってたけど。」

「ハーフ近くにいましたよ。　見つからないって・・・。」

エールの交換をし
花見川の妖精は　楽しそうに跳ねながら　すーっと前に行った。



背中には　そう





あの　『ぼっち練』ゼッケン！



『ぼっち練』について語りだすとブログ２～３回は書けちゃうんで今回は措くが
このゼッケンには様々なバージョンが存在している。
そして　たくさんの仲間が所有している。


オレのゼッケンは　初代モデル

かっきぃさんのは　最終モデル



このままあっさり抜かれて終わるのか？
初代モデルを背負って走るオレにも意地がある。

なぜか再び闘志に火がつく。


３０ｋｍ通過　ラップ２３：３３（＠４４３）
通過タイム　2時間18分50秒くらい


moto　『ぼっち☆練』ゼッケン　を追いかける。



つづく











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【ちばアクアラインマラソン２０１８】レポその２ ぼっち

今日も安定のランオフ。
状態はだいぶ良い。



moto　今朝の大失態。



稲毛海浜公園にBUの総帥　降臨！


しまった～～！！
シグナル見逃してた～～！！(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)


明日も走るという情報入手。
それもポイント練習っぽい。

今ちょっと　一緒に出来ないけど
まあ仮にベストな状態であっても
一段目さえオレにとってはTTだけど（白目）


雨降ってもやるのかな？
雨が降らないといいなぁ～







ちばアクアラインマラソン　レポ続き

9時半ごろ　キミ兄さんと一緒にAブロックに並ぶ。
だいたいAブロックの真ん中よりも少し前。
かまかまさんや仲間と一緒に話ながらスタートを待つ。

日差しが強く　首元がポカポカと温かい。

ちばアクアラインマラソンは今回で2回目。
コースは結構えげつない。（苦笑）

記録狙いの人で　ここでPB狙ってガチる人は
ほぼほぼいないと思う。
公認大会じゃないから　公認記録も取れないし。
おそらく11月の本命狙いの足慣らしってとこだろう。

そしてほとんどの人が
アクアラインを走って渡ってみたいっていう
ファンランの人達。

だからAブロックっていっても
最初からすっとばす人は少ないって思うけど

この大会　ハーフとフルが同時スタート。

フツーに考えても
ハーフの人達の方が　フルよりもスピードが速いはず。

この位置だと　遅くてもキロ４３０じゃないと邪魔になりそう。
最初の５ｋｍは頑張ろうと覚悟を決める。

それともう一つ。
序盤の混んでいる給水を避けるために
手に500mlのペットボトルの水を持つ。
レース中　なるべく余計な動き　避けたい。

持つと左右のバランス崩れて走りにくいかな
とも思ったけど
そこまで気にするほど今回は速く走らない。
っていうか　速く走れない。（苦笑）



セレモニーが終わり

10：00
フル・ハーフ同時にスタート！

いきなり最初から　藤見大橋を上ってく。

まっつんさんが飛び出していくのが見えた。

「いいなぁ～」　と思いながら　ポクポク上る。

周りのスピードに巻き込まれないよう　進む。
決して余計なことはしない　調子に乗らない（笑）
機械のように430を刻む。

最初の給水は予定通り　パス。


5㎞通過　ラップ２２：１８（＠４２８）


ほぼ予定通り。
痛みは無い。

このペースでもうちょい行ってみよう。
ポクポク刻む。
沿道では結構な声援あり。
周りのランナーは応えながら走っているが

オレは　いろんな意味で余裕なし（苦笑）

視線を落とし
いつ痛くなってきて　左脚が上がらなくなるか
ビビりながら前に進む。

木更津金田IC入口からアクアラインに入る。

さあ　オレにとって最初の関門が始まる。
ヘッドホンを耳に当て　ここから音楽の力にも頼る。


10㎞通過　ラップ２２：２５（＠４２９）










雪化粧した富士山が綺麗に見えてたな。


アクアラインの往路の上りを気合入れて進む。
結構向かい風が強い。
同じペースの人見つけて後ろにつく。
視線はその人の足元見ながら走る。

ちょうど13㎞地点で視線を上げて
反対車線に目をやると折り返してきた千葉県民さんが見えた！

「シャアさーーーん！！」　エールを送る。




moto　千葉県民さん　キミ兄さん　（もちろん順テキトー）




海ほたるに到着。

枇杷ゼリーとか　もちもちメロンケーキとか
スゲー興味はあったけど
オレの周りの人　取る気配もなかったし
オレもここで余計なことして
レース終わっちゃうと後で後悔するから
給水だけして　再びアクアラインへ。

今度は　追い風。

ペース上げたい気持ちを抑えながら
周りに合わせて走る。


15㎞通過　ラップ２２：５７（＠４３５）


ここからは下り基調。
2年前はとばして楽しかったな　って思い出しながら
ポクポク刻む。
痛みはないけど　違和感が出てきた。
たぶん下りの方が負担が多いのかもしれないな。

１８ｋｍ通過

悪化した後もこの距離までは走れてる。
ここからは未知の世界。
何があってもおかしくない。

金田IC出口　通過。

なんか周りの人達のペースが若干上がってきた。
よくわかんないけど　振り落とされないように
無理はしない程度について行く。

後ろから　ゼェーハェーした人　何人か迫ってくる。


20㎞通過　２２：２５（＠４２９）


20㎞をちょっと過ぎるとコースが二手に分かれる。

左側　ハーフの選手
右側　フルの選手

ハーフの選手はこのまま牛込海岸でゴール。

前方の集団が　みんな左側にコースを取った。

いいなぁ　オレも終わりたいな（笑）

そんなこと考えていたら
オレの周りの５～6人の集団
オレ以外　左側のコースに向かっていった。


みんなハーフの選手だったらしい！！


ええぇぇ～～～　マジですか？！((((；ﾟДﾟ)))))))


フルとハーフの選手
ゼッケンで色分けされていて区別されてるけど
背中にゼッケンついてないから　全然わからん・・・。


オレも一瞬　そっちに行きたくなる（笑）
でも　涙を呑んで　右側にコースをとる。


さっきまで周りに人がいっぱいいたけど

今は　ほぼほぼ　ぼっち。



ハーフ通過　1時間34分40秒くらい


オレの旅は　まだ半分終わったばかりだ。



闘いは　つづく











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【ちばアクアラインマラソン２０１８】レポその１ 作戦

今日の身体の状態。

今朝がた　腰が痛くて目が覚めたが
日中動いているうちに　落ち着いてきた。
感覚的にはレース前とほぼ同じ状態。
びっこはひかなくなった。

ジョグれるかはビミョーだが・・・。（苦笑）

まあ　でも　想定してたよりも悪くない。

ストレッチや
軟球グリグリは引き続きやって
明後日くらいから　また少しずつトレーニング開始したい。






ちばアクアラインマラソン直前１週間


オレはどうやったら完走できるのか？

そればかり考えていた。

梨状筋の痛みが悪化しない程度
可能な範囲で走ってみて
いろいろ試した結果

フォームをいじること

具体的に言うと
ストライドからピッチに変える。
視線を落として前の人の足元を見ながら走る。

これに変えた。
その方が長い距離走る時　痛みの感じ方が少ない。

それとペース配分。

今回はタイムはどーでもいい。


最後まで走り切れれば　勝ちで
DNFしたら　負け。


ゆっくり走れば負担は少ないだろうが
4時間以上かけて走るの　逆に結構シンドイ。
かといってサブスリーペースとかで突っ込んじゃったら
確実に痛くなって　序盤で終わってしまう・・・。


で　考えた。


この1週間の練習の感触では

レースでアドレナリン全開

ハーフまでは　キロ430～500では行けるだろう。

ハーフまでは可能な限り　レースを作ろう。


その後は　ペース度外視
後半の坂を含めて　絶対に歩かないようにしよう。

一旦歩くと
レースでも走りだすことが難しくなると思う。

もし　歩くことになったとしても
500m歩いて　500mジョグを繰り返す。
それがダメなら
制限時間とにらめっこしながら　
心が折れない限り　ひたすら歩く。

でも　来年の2月のレースに支障が出そうなら
スパッとDNFの判断をしよう。

そんなふうに　考えてた。




シューズも迷った。
本来であればフルのレースは
ジャパブー３　もしくは　ターサージール５

この2つがオレとの相性が良い。

でも今回は　思いっきり走れない。
その上　アクアラインの道路は結構固い。

クッションがある方がいいだろう。

最近の普段のジョグ用シューズは
テンポブースト　または　スピードライバル５

どちらか悩んだ結果
今回はNIKEで初めてフルを走ることにした。

理由は特にない。
なんとなく　〇ｍTもオレンジだし。（笑）






それとこの1週間でやっていたことがあった。


減量


体重減ったほうが　患部への負担も少ない。

ちょっと最近不摂生で　67㎏近くあった体重を

朝夕の大好きな白米を抜いて　64㎏台まで落とした。
本当はもう少し落としたかったが・・・。

さすがに前日はカーボインしたケド。（笑）



当日も直前まで
芝生の上で入念にストレッチをして　万全を期す。



何が何でもゴールまで辿り着く。
そればかり考えていた。





９：００に集合して　みんなで写真を撮る。


キミ兄さん撮影


朝　いろいろな人が気にかけてくれて　
話しかけてくれたんだけど
オレ　テンション低くて　反応鈍くてすいませんでした。



つづく








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