ども 
テストステロンが枯渇しているmotoです。(笑)

テストステロンが枯渇してるのに
今日も走ってきました。
筋トレもやっときました。

筋トレの風景
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昨日の続き
正しいフォームを思い出しながら
いつもの稲毛海浜公園の直線を走ってきた。


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今日は久し振りのターサージール5
まだ大田原のチップが付いてた!(笑)
明日ちゃんと洗おう。


身体の真下で缶を踏み潰すように着地して
丹田を中心に 腕振りと腰の回転をうまく使って
コンパクトに脚を回転させる。



そう コレ
この走りを意識して 
今日は序盤から少しスピード上げてみる。


地面を蹴るんじゃなくて
地面を踏みつける感覚



蹴ってしまうと 一見スピードに乗るように見えるが
脚が後ろに流れてしまって 力のロスが大きい。
脚を余計に使ってしまうことになる。

地面を真っ直ぐに踏んで
コンパクトに 脚をクルクル回す方が
結果的には楽にスピードに乗って走れるし
力のロスも少ないハズ。


フォームにだけ意識を集中


呼吸は ゼェーハァーしない程度に。
ハァーハァーはしたけどね(笑)



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やっぱりオレ
フォームがダメだったらしいや
。(笑)

キロヨンで結構楽に走れた。

大田原の時から既にダメだったのかな?

大阪やいすみハーフは それ以前の問題だったケド。(笑)






でも一つ問題が

ココが痛いんだよね


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足底筋膜炎? なのだろうか?

大田原のレースが終わってからおかしくなった。
他にもおかしいところが沢山あったから(笑)マスクされていて 
そこまで気にならなかったケド
最近 走っているうちに違和感から痛みに変わる

今日も痛くなりかけたところで 止めた。

これ どーやったら治るの?


まずはフォームを固定
足の痛みは 様子を見ながら付き合っていくしかない







子からLINEが届く

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本日 寮でクリスマスパーティーらしい


若いって いいな。(笑)


明日は ウチも飲み会だい!!



今日は いじょ







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 2017_12_15



【11/1の練習】12㎞ 


3日坊主まで到達した。(笑)

1日目は久しぶりのランで脚は軽かったケド
鼻詰まり・痰がらみで呼吸が苦しかった。
その日の昼ぐらいから 心地よい筋肉痛が・・・。(笑)

2日目の昨日は調子が良くて
外人さんを追っかけてキロヨンまで上げてもそんなに辛くなかった。
偶然 お仲間にも会うことが出来た

1日目・2日目共に5:30起きで15㎞走。

3日目の今日
起きたら6時ちょい前だった。

やべぇ

ソッコーで着替えて稲毛海浜公園へ向かう。

脚が重い。
ゆっくり走っているのに 心拍急上昇。

疲れちゃってる らしいや。(笑)

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まあでも 3日続いたから エライなオレ。(笑)






朝練あるある

朝練で走ると 必ず途中で う〇こしたくなる。(笑)

走る前に 家でトイレに座るが 出ない。
走り出して 身体が目覚めて
腸の蠕動運動が活発化して
前日の夜に食べたカスが押し出されてくるんだろうな。(笑)

オレ 3日間すべて 途中でピットインした。
う〇こ率 100%(笑)
そんなにキレイなトイレじゃないけど
毎日掃除してあるようだし きちんと紙もある。

恵まれた環境でトレーニング出来てるな。(笑)






今度の日曜日 稲毛海浜公園で30Kします!

また一人 強者が加わりそうです。
今回は 神奈川勢が多い。(笑)

ちーば VS 神奈川

いろんな意味で全く勝てる気がしません。(笑)


強者の人も そうじゃない人も
日曜日 楽しく走りませんか?

エントリー募集中です。

詳しくは こちら 見てください。


今日は いじょ






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 2017_11_01



【10/31の練習】15.6㎞ 


1日坊主にはならなかったよ。(笑)

朝練2日目

昨日と違って ヤッケ着ててちょうどよい。

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ラップ バラバラ。(笑)


花見川CRでは furuhon-yaさんとすれ違う。
稲毛海浜公園では 同い年のおっさん仲間 Ukeさんとすれ違う。


みんな朝 走ってんのな。(笑)
知り合いとすれ違うとテンション上がる。(笑)



夜よりも朝の方が速いペースで走っている人が多い気がする。

マイコースの直線でペース走やっている人 何人かいたので
めぼしい人見つけて 付いて行く。(笑)
一人で走るよりも楽にスピード上がるし 楽に走れる。

ラスト3㎞ 外人さんがBU走してたから
邪魔にならないように追っかける。(笑)

なかなか面白い

朝練 いいかも。(笑)






今度の日曜日 稲毛海浜公園で30Kします

今日現在の参加予定者は
えむさん サトさん かっきぃさん キミ兄さん
いわさん いわさんの奥様 はりゆうさん ぬまっちさん
かるりーのさん ユーリさん ニッキーさん かまかまさん
maki(嫁) moto

(順テキトー じゃなくエントリー順)


現在のところ 日曜日のお天気 
日本列島 高気圧に覆われて行楽日和のようですね!

アフターは また検見川の浜で一杯やりませんか?(笑)

ガチでも ユルでもOK!
楽しく走りましょう!

まだまだエントリー受付中です。

詳しくは コチラ 見てください。


いじょ






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 2017_10_31



【10/30の練習】15㎞ 


久し振りに 本当に久し振りに
マイコースを行ったり来たりしてきた 朝に。(笑)

朝焼けが綺麗だった。
富士山が綺麗だった。
いつもと違うメンツのたくさんの人が走ってた。

ヤッケ着て走ったら スゲー暑かった

向かい風が強くて なかなか前に進まない。(笑)

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咳は良くなったが まだ鼻詰まりがあって
呼吸が口からしか出来ないから
結構しんどいけど

健康で外を走れる喜びを噛みしめながら 走った

朝練1日目

さあ 何日続くのでしょうか?(笑)





今度の日曜日 稲毛海浜公園で30Kします!
結構人が集まりそう!


別に30K走らなくてもいいのです。
やる気スイッチが入るきっかけが欲しい方も どうぞ
まあ楽しんで走りましょう!

詳しくは コチラ 見てください。


いじょ






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 2017_10_30



【9/30の練習】21.1㎞


土曜日はいつものように仕事だが 早めに終わったので
15時過ぎから 嫁と走りに行く。

シューズはライトレーサー シャツは2017別大T。

目標は15㎞ ペースはゆっくり。
稲毛海浜公園では 明日の『美浜区民フェスティバル』の準備中。
若干走りにくい。
明日はここでは走れなさそう。
ぐるりと5㎞コースを走ってから 検見川の浜 花見川CRへ。


7㎞走ったところで 嫁

「お腹が痛いから 帰る。」

・・・あらら 

嫁ラン終了。(笑)


しょ~がない。
オレは このままのペースでポクポク走る。

途中で カッとんでるホリケンさんとすれ違う。

一瞬付いて行こうと思ったケド
今日はポクポクと。

水曜日のキロヨンハーフ激沈で 
後半強引に 変なフォームで走っちゃたので
左膝に違和感あり。
なので 今日は無理しない。
ポクポクと。
今流行りの疲労回復ジョグに耐える。(笑)

な 長いな1㎞が・・・

でも短い時間 ゆっくり走っても意味がない。
距離ではなくて 120分耐えよう。

同じようなとこ 行ったり来たりしてると
何人かの同じ人と 何度もすれ違う。

みんなポクポクゆっくり走っている ・・・ように見える。(笑)

みんな耐えてるんだ オレも頑張らなきゃ



途中 背の高いちょい太めのゼェーハァーしながら走っている男性を抜いた。
抜いたらゼェーハァーしながらついてきた。
オレは 知らない人 たぶん。
最初はそんなに気にならなかったが
あまりにも近くでゼェーハァーされるので ちょっとな って。(笑)
コース変えてみたが ついてくる。
ポクポクペースのまま 最後まで走りたかったケド

しゃあ~ない

1㎞だけ キロヨン切っとけ

振り返ったら いなくなってた。(笑)




今日の結果

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なぜか ぴったしサブフォーペース。

ペーサー出来るかな

あ でもダメだ。
途中1㎞だけ キロヨン切ってる。(笑)


明日は ちょっとゼェーハァーしたい。


いじょ


あっ 今月350㎞越えました。(笑)






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 2017_09_30

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
❶2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
❷2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
❸2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
❹2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
❺2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
❻2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
❽2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
❾2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
❿2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⓫2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⓬2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⓭2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⓮2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⓯2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
❶2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
❷2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
❸2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
❹2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
❺2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
❻2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
❼2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
❽2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
❿2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⓫2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⓬2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⓭2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⓮2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⓯2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⓰2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⓱2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⓲2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⓳2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⓴2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒

☆今後参加予定大会

★2018年3月4日外環道マラソン10㎞
★2018年3月11日古河はなももマラソン

☆検索フォーム

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