【5/2の練習】8㎞


本日も暦通りに仕事。
帰ってから 稲毛海浜公園 ポクポクと走ってきた。

今日は頑張って走ったつもりなんだけど
530で息が上がるでやんの。(笑)

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伸びしろ あり過ぎ。(笑)





さて明日は
moto家 温泉旅行だったけど
オレだけ居残り
正確に言うとくるみちゃん 一匹と一人 居残り。

そんでオレは Ukeさん主催クロカン練に参加。

30人も来るらしい。
連休なのに 暇な人多い。(笑)

速い人たちはクロカン5㎞TTとかやるみたいだけど
修理中のオレは
芝生の上をひたすらポクポクジョグる予定
15㎞~20㎞くらい走りたいな。

今回は 知らない人も沢山いるみたい。

ご一緒される皆さん
よろしくお願いします。



さて昨日の訪問者
朝起きて見た時はいらっしゃいませんでしたが
夜 ふと見ると

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帰って来てました。(笑)

お帰りなさい。


いじょ





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 2017_05_02



【4/29の練習】10㎞


ゴールデンウィーク初日

検見川の浜は潮干狩りで大賑わい。
オレは花見川CRをポクポク走る。(笑)

本日の目標は 10㎞。
もちろん キロ6。
主に芝生の上を走る。
富士通の選手が コーチの自転車と共に走ってる。
柏原の姿はない。
・・・ちょっと寂しいな。

かなり暑い。
夏の足音が近づいてきてる。

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今日は初心に戻って コイツで走ってきた

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ノースリーブの75T


昨今 『激沈上等T』とか 『50T』とか
『まるぬT』とか 『まるもT』とか
(笑)あるけど

オレがブログ始めた頃は

関西の『ぐわぁT』と関東の『75T』が双璧だった。

その『75T』。
さぶろうさん ハンサムネコさん アレキさんが作った伝説のTシャツ

詳しい経緯は コチラ


これ着て初心に戻って まずは地固め。

そして 再び
フルマラソンを全力で走れる身体に戻す


いじょ





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 2017_04_29


【1/1の練習】ランオフ
【1/2の練習】20km
【1/3の練習】12,5km



順番から言ったら年末のトレーニングから書くべきなんだけど
書くことがたくさん有り過ぎて収拾がつかないので
昨日一昨日の練習内容から 書く。(笑)


1/1はランオフ
昨年はヒサシさん ふぅさんと初日の出Runして
Ukeさんが稲毛海浜公園でダッシュしてるのを眺めて
一年がはじまった。

今年は台北で安定の寝坊。(笑)
朝の散歩だけしてきた。

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そして昨日 1/2
挨拶回り+お年玉配り。(笑)

まず オレの実家へ。
嫁と子は電車。

オレは安定の帰省Run(笑)
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途中で脚が痛くなってきて 南船橋から京葉線に乗ろうと思った。(笑)

いつもよりも10分以上遅い。
おかげで集合時間に遅刻した。(笑)

そんで おせち
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その後 浦安市墓地公園まで往復5kmウォーキング



キミ兄さんのマイコースで呟くが・・・

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さすがに帰りは電車。(笑)



嫁の実家へ移動して 嫁の誕生日パーティー
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走った分以上 カロリー摂取した。(笑)







そして 本日

箱根駅伝 TVで観戦。

その後 浅間神社へ。

IMG_1855[1]

3日なのに まだ人がいっぱい。(笑)




その後 マイコースの走り初め

ゆっくりと走って 脚の様子見る。
昨日いろいろ処置したので 今日は大丈夫そう・・・。

415まで上げてみた。

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IMG_1842[1]

一往復 12.5kmくらい

このコース 日曜の練習会でどうでしょう?
オレの練習コース パターンAです
。(笑) 


<現在の参加予定の方々>
メテオデさん キミ兄さん フジヤマさん ふらっとさん ユキさん トヨチンさん
ヒサシさん ふぅさん たまさん おっとさん かまかまさん 市川パパさん
ウシオトコさん はっち。さん ユーリさん hassyさん ちゃららさん Tさん
Ukeさん(途中から) maki moto 順テキトー

調整中
ムネコフさん みゃあこさん

抜けてる人 いないよな・・・。
まだまだ大丈夫ですよ~

アフターは ヨットハーバーの上のヴェスプチです。
走り終わった人から 食べて寛いでてください!
アルコール飲まなかったら 2000円くらいかな。



あ~あ 明日から仕事。

さあ 今年も頑張りましょうか。(笑)






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 2017_01_03



【11/26の練習】20km


つくばマラソンの後
月・火・水・木と4連続ランオフした。

激沈くんだったのに
最後までガチで走れてないのに
いつもと違う場所に痛みが出た。

まあ チーバ 雪も降ったし。(笑)

そして 昨日から再始動。
新たな相棒と共に 再始動した

今度の相棒は いろいろとデータが取れる。
こいつのレポはそのうち書こう。(笑)




昨日の練習
10kmほどジョグるつもりだった。
つもりだったが
走り始めたら 徐々にペース上がっていく。
気が付いたら
いつものテキトーBU走(前の1kmより必ず速く走るルール)になってた


結果
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ちょっと調子に乗りすぎた。
また脚が痛くなっちゃったよ。(笑)

心拍は これ どうなんだろうか?

もうすぐ47歳のおっさん
220-47=173

で今回は 183

高すぎるのか こんなもんなのか
ちっとも わからん!!(笑)





で 本日の練習
今日はめずらしく土休 午前中に走る。

脚の調子が良くないから キロ5くらいで20km

と思っていて走り始めたら
オレの前を いいペースで走っていく男性が・・・。
5~6m後方をついて行く。(笑)
なんか リズムが合う。
走りやすい!
途中信号で止まったりしたけど
420を切るペースで
5kmほど一緒に走らせてもらった。(笑)

その後 別れて 一人でテクテク 花見川CRを北上。
いつもの10km地点の公園でUターン
そして ヨットハーバーまで戻ってきた。

結果
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脚の調子は あまり良くないかも。(笑)
明日の養老渓谷マラニック
大丈夫か?(笑)

今日も最大心拍 184
昨日とほぼ一緒。(笑)
こんなもの なのかしら?

これからいろいろデータ集めて 次のレースに生かしたい。



夜は 肉+飲み会。
海浜ランナーズ 『まくはりさんのサブスリーを祝う会』。



明日は キミ兄さんプレゼンツ
『養老渓谷マラニック』

コッコさんとは久しぶり。(笑)


いじょ





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 2016_11_26



【11/10の練習】11km


仕事がやっと一区切りつく
毎月の月初の仕事。
法人の変更に伴う 各行政機関への届出。
それに伴う 書類の作成。
そして ISO9001の維持審査。

いっぺんに きた。
いっきに きた。

・・・疲れた

しかし それもほぼ今日で終わった!!

もう 仕事はいいや(笑)

つくばへ 一直線!






今日 かわいらしい落し物があった




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職場の目の前の道路の縁石の上にチョコンとあった

・・・誰が どうして忘れていったのかな?(笑)


瞬足』というシューズらしい。

もしかしてマラ神様が オレに
これを履いてつくばを走れ!! って言っているのかな?


・・・ちょっと小さすぎ(笑)

今晩雨が降るようなので 軒下に移動しておきました。
お心当たりのある方は 取りに来てくださいね。(笑)






いつものように 仕事終わってから走りに行く。
そう いつもの稲毛海浜公園。

特に何も考えずに走り出す。
で 走っている途中に
今日はテキトーにBU走でいいや・・・となる。


平日はそんなに練習時間が取れない。
走り終わって
くるみちゃんの散歩して
筋トレやって
風呂に入って

夕食の時間に間に合わせなくてはいけない。


そうなると練習時間はストレッチ込みで
約1時間
ジョグだとそんなに走れない。

オレのBU走は
3km×3 とか 5km×3 とかじゃなく
直前の1kmよりもペースを上げて1km走って
それを繰り返してトータルで10km走る みたいな感じ

それがクリア出来なくて 直前の1kmより遅ければ

ゲームオーバー

一定のペースを維持して3~5km走って 
更にペースアップして また維持して3~5km走るっていう
総帥のカミ式BUは 難しい・・・。
っていうか オレ うまく出来た試しがない。(笑)

なので 本日もテキトーBU走をやる。

このテキトーBU走で 一番大切なことは
最初の1km目を 間違っても速く入らないこと
これやっちゃうと後が続かない。
ゲームオーバー(笑)

アップも兼ねているので
1km目 ゆっくり入る。 

503

ちょっと遅いけど まあいいか。(笑)

徐々に上げる。
上げすぎると 次が辛い。


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まあ うまいこと走れた。
10km目は 向かい風の中
思いっきり走った・・・つもり。

342

遅いな。
まあ しょーがない。(笑)

で ダウンジョグして 終了。
浜辺でストレッチして 帰宅。
ちょうど1時間くらいのトレーニング


以前は練習で 415ってペースになんか壁があった
最近は その壁の位置が少し前(後ろ?)にズレた感じがする。
410~405くらいに
オレ 強くなってるかな?
なってると うれしいな。(笑)


急に寒くなってきて
かぜっぴきが増えてきました。
みなさん 体調管理 充分気をつけましょう!!


いじょ





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 2016_11_10

04  « 2017_05 »  06

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会


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