【9/21の練習】21.1㎞


今日は仕事お休み。
朝一で30Kやるつもりだったが 安定の寝坊。(笑)
しょーがないので 床屋に気合いを入れに行く。
安定のソフトモヒカン


ちょっと用事をして お腹のこなれた12時前から
30Kスタート!


・・・無謀だった。(笑)


結果
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全然30Kじゃねーし。(笑)

今日も暑すぎるよ!
体感 余裕で30℃超えてる。
ゆっくり入っても 最近すぐに440まで上がるのに
全く今日はその気配もなし。
キロゴ 切れない。

5㎞位で 気持ちが悪くなってきた。
昨日久々に筋トレ 上半身追い込んだら 腕振ると大胸筋が痛い。(笑)

せっかくセンブー2を履いて走ったのに 一度も戦わずに終わる。(笑)

意地でハーフ走ったケド
10㎞と15㎞のところでも止めようと思った。
まあ ここまで行ったら30走れよって言われそうだけどね。(笑)

ペース 中途半端。
何のトレーニングだろうな これ。 暑熱順化?(笑)
心拍は 全然なのに・・・。
何がどうしちゃたんだろう

今日は ポリシーのゼェーハァーも出来なかった。


終わった後 芝生の上でぶっ倒れる。
1時間くらい気絶する。
起きたら おでこの上にでかいカマキリがいて ビビった。(笑)

・・・秋だな。  まだ暑いけど





さて 今度の土曜日
ぬまっちさん主催の『三浦半島侵攻作戦!』に参加します


許可を得たので タイムスケジュール載せちゃう。(笑)

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かなりハード

オレ 去年・今年と『エア柴又60K』すら完走していない。
1日に60㎞以上なんて走ったこと ない。

更に ペース

キロ7位を想定したペース。
LSD 大の苦手。
すぐにフトモモがパンパンになる。

オレにとっては 大いなるチャレンジだ
メンツは 強者ぞろい。

これ完走出来ると一皮剥けるような気がする。

参加される皆さん よろしくお願いします!
足引っ張らないように 頑張ります!



今日は いじょ






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 2017_09_21



【9/17の練習】15.5㎞


観ましたか?!

『3団体統一世界ミドル級タイトルマッチ』

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ゲンナディ・ゴロフキン VS サウル・カネロ・アルバレス

オレは 「ん? カネロが勝ったんじゃないの!?」 って思った。


結果は ドロー


ゴロフキンがタイトルを守った。
気持ちのいい打ち合いだった。
面白かった~~!!





今朝 変な夢を見た

両脚に静脈瘤がボコボコ出来て
更に内出血で どす黒く腫れている。

うわ~~ なんだよこりゃ??

って思っていたら ピキッ!!!!


「うわーーーー!!!!」 思わず叫ぶ!!


右の脹脛が本当に攣った!(笑)

急いで伸ばす。
嫁は隣で うるせぇーなぁー って顔してる。

起きた 朝早く起きた。
走りに行っちゃおうかな。
窓を開けると 大雨

マラ神さまが 走るなと言っている らしい。(笑)

二度寝




7時半頃 目が覚める。

外は小雨
あれっ これはイケるかも。

マラ神さまが 走れと言っているらしい。(笑)

速攻で着替えて 稲毛海浜公園へ向かう。
今日はロング走したい。
ゆっくり30K。

雨の中走るのは 今の時期がギリかも。
暑くも寒くもなく走りやすい。
これ以上涼しくなったら 雨だと寒いな。

マイコース 稲毛海浜公園のいつもの直線は
海岸線に沿って松の木が植えてある。
その下を走れば 若干雨がしのげる。
ちょっと砂が溜まっていて走りにくい部分もあるケド。
何人かランナーいるが 普段の休みの日よりもかなり少なめ。

ポクポクと走る。
今日は走れないかと思ったから ちょっと嬉しい。

風が強く 時折 横殴りの雨が・・・
まあ走れなくもないので ポクポク。

しかし とうとう本降りに

まあ いいや
距離が稼げたから。
15㎞で撤退。

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明日は 暑いらしい。
チーバ 30℃ 超えるらしい。

ロング走 したくねぇーな。(笑)

さあ どうしましょ?



いじょ





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 2017_09_17



【9/5の練習】10㎞


昨日のブログで『ぼっち帰宅ラン部』始動!と書いたが

本日は晴れの為 チャリ通。

早くも2日目から挫折を味わう。(笑)


18時でドロンして 帰宅。
くるみちゃんにご飯食べさせ 着替えてトレーニング開始!

明日は予報は 雨。
ポイント練習前倒し 美浜大橋で
ミトコンドリアダッシュやろうかなと思ったケド
左膝の裏に張りがある。

全力走は 回避

フォームを意識して 丹田に力を込め 9割くらいの力で流す


1本目の途中に サブスリーランナー ホリケンさんとすれ違う。
相変わらず軽やかな走りだ。

一緒にやりませんか?

声をかけようと繋ぎジョグの時に追いかけるが
もう見えなくなっていた。(笑)



結果
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なんだかよくわかんないトレーニング。

10㎞走ったし まあ いいか。(笑)



明日は 夜 雨止んでいたらちょっと走る。
明後日は 仕事が休み

さあ 何やろうかな?(笑)






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 2017_09_05



【8/31の練習】13㎞


今日のチーバは朝から大雨。
気温は低くて過ごしやすい。
8月最終日
早めにドロンして 雨の中走ってきた。

なぜか?

なぜ雨の中走るのか?


今月 ここまで288㎞。

まあ 切りが悪い。(笑)

残り 12㎞
月間300㎞に こだわりたい。
先月よりも200㎞も少ないけどね。(笑)

涼しくて走りやすい。
最近は 最初のジョグ1㎞目は5分台から入ることが多かったけど
今日はフツーに4分台から入る。


稲毛海浜公園のいつもの1.6㎞の直線へ。
強い風が真横から吹いてくる。
かなり走りにくい。(笑)
今は小雨だけど いつ大粒の雨が降ってくるかわからん。
出来るだけ 早めに終わらせたい。

早めに終わらせるには 速く走る他ない。

加速

いつものテキトーBU(笑)



5㎞目 キロ4切る。

ここから5㎞ 頑張って走ったらどの位で走れるのかな?

今後の事もあるし データ取っておこう。

結構マジで走る。

358
350
354
345
346


5㎞TTもどき トータル19分13秒

日曜日にフル走ったのに 結構走れる。(笑)





ちなみにほなみに ←流行ってるの?(笑)
ちょうど1週間前にもKJさん達と5㎞走った


19分13秒


偶然一致。(笑)
狙った?(笑)


違うとこは
1週間前のシューズは レンブー2
今日は ライトレーサーRS

レンブーの方が 楽に速く走れる。

ああ そうだ 気象条件が全く違うや。(笑)

もう道マラのダメージはないな。
右足の親指の爪が死んでるだけ。(笑)


今日の結果
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なんとなくだけど
中2日でフル2本 
走れるかも って思えてきた。(笑)


そうそう 今月300㎞達成しました


今日は いじょ
道マラのレポはつづく。





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 2017_08_31



【8/7の練習】8.3㎞


雨雲が近づいている。
最近のスマホの天気予報アプリは
ほぼリアルタイムで雨雲の状況が見れるから すばらしい。
予報では 1時間後 おそらく大雨。
隙間をついて走りに行く!

時間があまりない。
かといってインターバルとか 5㎞閾値走とか

今日はやりたくない。(笑)


美浜大橋へ向かう。
予定をずらして ミトコンドリアダッシュに挑む

いつものスタート地点へ。


向かい風がハンパねぇ~~~!!


ほぼ真正面から吹いてくる
これダメだろう って思ったケド
まっ とりあえず1本やってみるか!!


1本目 39.4秒 @338


遅すぎ。(笑)

脚を頑張って回転させても 前に進まねぇ。
笑っちゃうくらいの向かい風だった。
自転車の人 降りて手で押してるし。(笑)

これじゃあ 心肺 追い込めない。
ミトコンドリアも増えないぞ!

気合いを入れ直せ



2本目 35.4秒 @310


これでも全力なんだよね。(笑)

突風の中 一応6本やっといた。



結果

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今日は 合格 不合格 なし。
6本やっただけでも 上出来。(笑)



<今週の予定>
11日(金)Ukeさんプレゼンツ
『検見川東大グラウンド クロカン練』に参加します


たぶん5㎞走何本かやると思うので
サブ50 サブ40ランナーに食らいついて
心肺 追い込もうと思います!


今日は いじょ







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 2017_08_07

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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