【7/18の練習】12.8㎞+8.3㎞

朝早く走ろうと
今日こそ 朝早く走ろうと・・・

5時半起床



そして








二度寝せず

6時スタート!!

オレってやれば出来るおっさんなんですよ!!


起きてすぐ走るのって心臓にかなり負担がかかるので
最初の2㎞はユルユル走る。

まあ 調子は悪くない。
最近レンチャンで走ってるけど
速くは走ってないから 疲れもそんなに残ってない。

徐々にペース上げる。
朝イチ テキトーBU走に移行



向こうから富士通の選手が走ってきてすれ違う

長身の選手。
名前はわからない。
オレ 実業団選手 ほとんどわからない。(笑)

次 すれ違ったら付いて行ってみよう・・・。
いつもの1.6㎞の直線コース。
オレピューターがパチパチ計算する。
後2回折り返したら またすれ違う計算。

7㎞でテキトーBU走打ち止めて
すれ違いに備えて力を貯める。(笑)


来た


Uターン!!

10mくらい間隔開けて 追いかける。

だいたいペースは 330くらい。

きっと彼のEペースはこの位なのだろう。

オレが後ろに付くと
チャリのコーチが やたらと後ろ 振り返るようになる。

邪魔くさいのかな?

1㎞付こうと思ったけど
500mくらいで止めといた。

まあでも
綺麗なフォームを近くで眺めながら
ゼェーハァーするのって 結構楽しい。

オレって 変?(笑)


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その後 4㎞ダウン。
なぜかダウンも 微妙にBUする。(笑)


朝の方が そんなに暑くないので走りやすい。
富士通の選手もいるし。(笑)
なるべくスピ練 朝にしよっと。





そして 夜 2部練。(笑)

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本日 トータル21㎞


いじょ





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 2017_07_18



【7/17の練習】21.1㎞+1㎞

朝早く走ろうと
今日こそ 朝早く走ろうと・・・

5時起床



そして



・・・安定の二度寝。(笑)


またかよ。

オレ 朝早く起きれないらしいや。

パン1枚とコンソメスープ
9時前にスタート。



今日の天候は 曇り
ところによりゲリラ豪雨あり


晴れねーだろう
キャップも グラサンも持たずに走り出す。

花見川CRをまっすぐに行って
10㎞先の花島公園折り返しのコース。

ペースは徐々に上げていき
キロ5切るくらいで。

途中 7.5㎞くらいで呟く。



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残念!
またフラれた
。(笑)

まだ一度もマイコースで お会いしたことがない。
本当に実在するのかな?(笑)






花島公園で折り返すと日差しが出てきた。

やべぇ

チョー蒸し暑い

頭がいてぇ

途中 何度も頭や首や腕に水をぶっかけながら
検見川の浜まで 戻る。


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休憩含む


あ 危なかった・・・。

この時期 キャップは必須。


本日で今月トータル 250㎞突破


いいぞ オレ!!

量だけは(笑)


いじょ





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 2017_07_17



【7/10の練習】11㎞+5㎞


午前中 ジョグって来た

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暑過ぎ。
かなり危険な感じ・・・





そんで夜も走ってみた。

そりゃ昼間よりは走りやすいんだけど

稲毛の浜

赤潮発生中

そして海から強烈な臭いが・・・




呼吸がしにくい。(笑)

それでも
1本だけ心肺に刺激入れてみた。

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この季節
可能だったら2回に分けて距離稼いだ方が
身体への負担は少ないと思う

・・・なかなか難しいけど。







帰って来て
ブログチェックしたら・・・

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ああ 残念
キリ番ゲット成らず


今日 333,333 いくと思ってたんだよね



そしたらツイッターで


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たまさーーん ゲット!!


おめでとう たまさん!
ありがとう たまさん!


今度 なんか奢りますね。(笑)

もしも 皆さんのリクエストが多ければ
『オレとたまさん』ってブログ書きます
。(笑)


いじょ





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 2017_07_10



【7/1の練習】25㎞


ヒロシ キクチが呟いた。


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オレ ズシンときた

確かにおととしのオレだったら
あと7㎞ちょっとで月間250㎞だったら

確実に走ってる

サブスリーを達成すべく
毎日毎日 気合い入れて走っていたあの頃。

今も同じ気持ちのはずだが
やっぱり何か足りないものが ある

オーさんのブログを読んでみて
今のオレに欠けているものが わかった。

キクチさん ありがとう

頑張らないとな コツコツと。





暑い時間を選んで ハーフ走をやってきた。

今のオレ しょっぱなからスピードが出せない。
何ていうのかな まだちょっと本調子ではない。

徐々にスピードに身体を慣らしていく。

今日は曇っていて走りやすい条件だったが
湿度が高すぎ


ハーフ 走り終わった時点で
まだ余裕あったから 30㎞走に切り替えようと思ったケド
ちょうど日差しが出てきて 体感温度もグッと上がったので

25㎞目 キロ4切って止めといた。

これが今のオレの足りないところなのか?(笑)

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タイム的には 秋のお一人様30Kより遅いけど
7月のスタートとしては まずまず。

7月は 出来るだけ距離を走りたい


いじょ





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 2017_07_02



【6/28の練習】12㎞


今日は 一応ポイント練習の日

村の仲間たちは このクソ蒸し暑いのに
閾値走やら 5㎞TTやら BU走やら ガンガン走ってる。

オレもガンガン走りたいけど
体重が重くてガンガンいけないのと
脚の具合がまだちょっとよくわからなくて
ガンガンいっていいのか イケないのか 判断がつかない。

判断つかないけど あと2か月もしないうちに
真夏のフルマラソン 走らなくちゃならない。

長い距離 速くは走れないけど
短い距離 そこそこのペース維持しながら
走るトレーニングは必要不可欠。


なので テキトーBU走をやった


テキトーBU走とは オレが勝手につけた名称。
直前の1㎞よりも1秒でも速いペースで走り続けるトレーニング。
同タイムはセーフ 遅かった場合はそこで終了。

長く走るには 極めて微妙なペースコントロールが必要。
上げ過ぎると 次から苦しくなるし
楽して油断すると そこで終わっちまう。

これをやることによって 何がどうなるかは 措く。(笑)
オレも よくわからない。(笑)
個人的には ゲーム感覚で 楽しい


冬場の調子の良い時は
425くらいから入って 345くらいまで
微妙にBUさせて15~20㎞ほど走れる。
415~355の間で セコく刻む。(笑)


最初の3㎞はアップ。
キロ5からスタート。

・・・テキトーに上げていく



結果
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オレ 勘違い

5㎞目と6㎞目 
6㎞目 ペース遅くなったと勘違いして

「ありゃ 終わっちまった。」 って

最後 7㎞目 テキトーにとばして止めちゃった。

実は 同タイム。
セーフだった


ちょっとダメだな。
集中力も ない。

キロ5から始めたら 12㎞は持たせないと。

中途半端で終わっちまった

また明日から 頑張ろうっと。


今日は いじょ






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 2017_06_28

06  « 2017_07 »  08

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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