【9/18の練習】30㎞


今朝起きたら 真夏の様な強い日差し。

・・・走りたくねぇ

まず そう思った。(笑)

ツイッターを覗く


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家からおよそ12㎞地点。
かっきぃさんがコッチヘ向かってきているようだ。
時間を見ると17分前のつぶやき。
motoピューターでカチカチ計算。
急いで家のゴミを集め 出しに行き
(注:月曜はゴミの日。オレ 家のゴミ・掃除係。ゴミ出しはルーチンワーク)
検見川の浜へ向かい 花見川CRを八千代方面へ移動。


かっきぃ捕獲作戦 始動


オレの予測では かっきぃさんの速度はキロ6より遅いと算出。
今日は暑いし。(笑)
キロ5アンダーで行けば 京成線高架下辺りで捕獲出来るんじゃないか?

甘かった

オレの計算 甘かった

かっきぃさん もっと速かった。
予測よりも1㎞ほど手前で一度目のコンタクト。
遠目でも しっかりとしたフォームですぐにわかる。

ここは一旦 声をかけてやり過ごす。(笑)
かっきぃさん 検見川の浜まで行って ジュース飲んで
元来た道を戻るハズ。
オレ とりあえず先へ進む。
12㎞ほど走って折り返せば 再度合流できる。

どこら辺で合流するかな?
再度 motoピューターがポクポク計算。

なんだか今日はすれ違うランナーにやたらと挨拶されたりする。

激沈上等T』を着ているからか?(笑)

花見川CR 途中から未舗装路になるが
ドロドロのグチャグチャ。(笑)
嫌になって早めに折り返した。


さあ どこで捕獲出来るか?

オレの予測では 亥鼻橋の信号を渡って500mくらいのとこかな
って思っていたケド

それよりも やっぱりかっきぃさん速かった!



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ちょうど信号のところで捕獲

そこから花島公園まで一緒に くっちゃべりながら走って 

捕獲完了証拠写真を撮る。

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捕獲作戦 終了


ここまでで17㎞ほど。
まだまだ先は長い。(笑)

ポクポク走る。

なんだか徐々にBUしている。
暑いから 無意識に身体が早く終わりたいらしい
。(笑)

稲毛海浜公園に入る。
1㎞だけゼェーハァーしとこうと とばす
地面がドロドロしていて 滑ってスッ転びそうになる。(笑)
15mほどスキップ。
その後 再度ダッシュ。

後方から ダッダッダッダッ って音が響く

なんだ??

ガーミン ピッとなって

354

スキップした割には キロヨン切った。(笑)

スピード緩めると 後ろから富士通陸上部の皆さんに抜かれた。(笑)

ちょっと ビビった。(笑)


ガーミン覗くと 残り500mくらいで 2時間28分40秒。

あれっ 頑張れば アベレージ キロ5じゃん!

再度ダッシュかけるが 間に合わない。
気付くの遅かった。(笑)



結果
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まあ このクソ暑いのに30㎞走れたから良しとしよう。(笑)
たぶん今年最後の夏日の30Kじゃないかな。


かっきぃさんも クソ暑いのに 
お一人様フルマラソン お疲れさまでした
!!
かっきぃさんは やっぱりヘ〇タイだ。(笑)

また花見川CRでお会いしましょう!!


今日は いじょ



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走ったから 明るいうちから 飲む。





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 2017_09_18



【9/3の練習】30K


実はオレ 9月から職場が移動になった

今までのところよりも遠い。
今までよりも 夕方 走れる時間が少なくなった。
今までは土曜日 たまに休みだったが
今後は土曜日 必ず出勤。
代わりに木曜日が休みになる。
土曜日の練習会には ほぼほぼ参加出来なくなった・・・。(悲)

誰か 木曜日に一緒に走ってくれませんか?(笑)

あっ それと祝日は 今まで通り休みです!



そんなこんなで1日(金)2日(土)と練習出来ず。


今日は早く起きて 7時くらいからいつものマイコースをジョグりだす。
陽射しはあって 暑いことは暑いが
8月に比べると明らかに走りやすい。
2㎞目から容易にキロ5切る。

このままテキトーにハーフまで走ろう。

テクテク走る。

ハーフ越えた。

もうちょっといけるかな?

テクテク走る。

・・・異常な空腹感に襲われる


そういえば 朝起きてから何も食ってなかった。(笑)

止めようかなと思ったケド
気合い入れ直して 結構マジに走る


30㎞走り終わったら ペプシコーラが待っている・・・ と。




結果

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ラスト1㎞とばしたが
低血糖でフラフラしだして ヤバかった。(笑)

フル1週間後に まともに30㎞走ったのは初めて

貴重なデータが取れた。(笑)





さて本題 今後の目標

今シーズンのターゲットは サブ55。

次のレースは 秋の本命 11/23大田原マラソン

その前に クリアしておきたいこと。


お一人様 キロ4 30K


現在 お一人様30Kのベストは 2時間3分台。

かなりハードル高し。(笑)

9月or10月中にはクリアしたい。
クリア出来ないと サブ55は難しい。



誰か一緒にやりませんか?
稲毛海浜公園で いつもの往復3.2㎞の直線 9往復半くらい。


んっ?

お一人様じゃ ねーのかよ


って突っ込みが入りそうですが
キロ4±3秒くらいで刻んでくれる方 募集中です。

フジヤマさん!! 募集中です!!(笑)

日時は また追って。
まあ 祝日 日曜日 限定になりますが・・・。



とにかく  

キロ4 30K 
2時間以内に30㎞を駆け抜けたい!



いじょ






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 2017_09_03



昨日のメテオデさん&moto主催
【関東東の方30K稲毛海浜公園】のレポです。

参加者は
メテオデさん キミ兄さん フジヤマさん トヨチンさん ヒサシさん ふぅさん たまさん おっとさんと息子さん かまかまさん 市川パパさん ユーリさん hassyさん ちゃららさん Tさん zonoさん ムネコフさん furuhon-yaさん nb1975さん  みゃあこさん ホリケンさん だれやねんさん tokotokoさん まくはりさん Mさん Ukeさん maki moto(もちろん順テキトー)


zonoさんとは 足立フレンドリーの時に知り合いました。
furuhon-yaさんは 今回がお初。
ホリケンさんは 練習コースが同じでたまにお会いします。
前日 息子さんとのお散歩中に偶然会って声をかけたら参加してくれました。
みなさん これからもよろしくお願いします!

後の方々は まあ よくお会いするメンバー(笑)

だれやねんさんには 今回はちょっとだけ驚いたケド。(笑)

なんでこんなに集まったのか よくわかりませんが・・・。
みなさん ちーば 大好きですね。(笑)



まずはシューズ写真
IMG_1922[1]
ちゃららさん 写真うまいな。



そして集合写真
IMG_1913[1]



今回は大会前のガチの練習会。
ザックリといくつかのグループに分かれました。

キロ515のグループ。

キロ430のグループ。

キロ355より速いグループ



キロ355より速いグループは 3名
フジヤマさん サブ40。
ノブさん サブ50。
Tさん 2時間50分ちょい


本来ならばここに入れてもらって
揉んで貰うのが筋なのかもしれませんが

・・・無理


ぜってぇー 付いてけねぇーー!!(笑)


走力が違いすぎるよ。
今日の最大の目標は 
4週間後の別大に向けて 30kmをきちんと走りきること



なので 
ぼっちで往復3.2kmのコースを9往復ちょっと走ることに決定
IMG_1917[1]

ペースは いけるところまでキロ4
可能ならそのまま30km押し通す
万が一 脚の調子が悪ければ離脱する という作戦で。(笑)

他の方々は 一周5kmのコースを6周。
オレ 誰かしらと毎回会えたので 楽しかったです。


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結果

IMG_1918-horz[1]

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15kmまでは60分切って走れた。
ハーフの通過は 1時間25分6秒

すでにこの時 キロ4こぼれた。(笑)
後半はボロボロ 
サブスリーペースからもこぼれ 430もオーバーした。

ハーフと30Kは 全く別物


途中 まくはりさんと一緒に走ったり

5km目は 折り返したら偶然 速い3人と一緒になったので
1.6kmだけついていく。(笑)
キロ352のペース
他の3人は フツーに話をしてる。(笑)
オレ一人 ゼェーゼェーしてる
。(笑)


市民ランナーの場合
サブフォー サブスリーって括りでまとめられることが多いけど
ギリ サブスリーと
サブ50近辺の人やサブ50 そして以上の人とは 
全くスピードも持久力も違う・・・と思う。

この辺でPBが5分違うと全く走力が異なる
一緒に走るといつも思い知らされる。(笑)

レース中に一緒に走れることは ほぼないから
練習で 一瞬でも一緒に走れることは貴重な経験。
自分に何が足りないのか 考えちゃう。


朝ごはんをあまり食べなかったせいなのか
ラスト10km 急に脚が重くなって
特に最後の2kmはボロボロに・・・。

でも ノンストップで30km走れたことは OK
走っている途中は 脚も痛くならなかったし。


一人だけだとなかなか追い込めないから 
こういう練習会 貴重です。

寒かったけど 天気がもって本当に良かった!

参加してくださった皆さん ありがとうございました!


今度は5kmや10kmの記録会とか どうでしょう?
その後 芝生に寝転がってビール飲むとか。(笑)

また 暖かくなったら企画したいなぁって思います。


いじょ





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 2017_01_09


【1/8の練習】30km


本日【関東東の方30K稲毛海浜公園】開催されました!

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オレは行って来いの往復3.2kmコースをひたすら往復してました!!

前日の『とある紳士』の記録に触発されて
行ける所まで行ってやるぜ! って
果敢にキロ4で30kmに挑戦しました!



・・・が










IMG_1909[1]

30K 2時間3分53秒 @408 


見事に後半 撃沈しました!

やっぱりね(笑)

まだまだ修行が足りないようです。



IMG_1908[1]

おみやげ ありがとうございます!



たくさんの人とすれ違いでエール交換出来て楽しかったです!

機会があれば またやりましょう!


参加された皆さん
本当にありがとうございました!!



詳細は 後日。



いじょ





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 2017_01_08


【11/3の練習】30km


今日は昨日の予告通り
いつものアレにチャレンジしてきました

そう オレの中で流行ってる 30K

おそらく今日 【つくばマラソン】前 ラストチャレンジ


ここ毎週毎週 アホみたいに30K走ってきたが
どうにも気になることが 一つ。

・・・Mペースで 走れていない

新横ぐるぐるでは15kmで脱落してるし
この前の駒沢公園30Kでは後半はクリアしてるケド 前半は445。
430では完走出来ているが これMペースじゃない。

少なくともサブスリー狙うには 415 2時間7分30秒クリア
PB更新狙うには 410 2時間5分は切っておきたい!





・・・でもね

ブログに書くのは簡単なんだけど
オレにとっては かなりハードル高し!

過去の記録を遡ると
おひとりさま30Kベストは
2015年3月12日 2時間8分31秒(稲毛海浜公園)らしい。
ちなみにPBは
昨年のつくば30km地点通過 2時間3分28秒


・・・ハードル かなり高いってレベルじゃない(笑)

おひとりさまじゃ 415でも走れてない。(笑)


・・・でもね

水戸で初サブスリーやった いわさんも まくはりさん
直前の30K 415付近でクリアしてる


オレ 一か八か 勝負に出る


昨日はランオフ。
今日に備える。
6時半起床。
朝は よくわかんないパン2つに コーンスープ。

裏で開催される ぐんまマラソンと合わせて
9:00スタートとする。

・・・こっちが裏か(笑)

ちょっといろいろと準備に手間取り(笑)
子のママチャリで稲毛海浜公園に着いたのは 
9時を5分過ぎていた。(笑)

ツイッターで告知していた。
いきなり前から まくはりさん登場

「Ukeさんも走ってますよ!」

そして元気に行ってしまった。

しまった~~
「サブスリーおめでとう!」って言いそびれた・・・





ママチャリ コースの途中に止め 前かごにはドリンク。
ウォーミングアップをし トイレに行き
ぐんまマラソンを走っている仲間達に思いを馳せ
10数分遅れで スタート!

最初の1kmは スピードに乗らなきゃいけないので 頑張る。

1km目 359

まずまず。(笑)


しかし・・・


身体がメチャクチャ重い。
ヤッケ着てたら 暑い!

ペース ガクン って落ちる。

2km目 421


・・・早くも止めたくなる


もう1回 最初からやり直そうかな。(笑)
と思って走っていたら
練習終わったUkeさん 登場!
かっこ悪いから頑張らねぇーとな。(笑)

3km目 423

やっぱ 遅い。
オレンジのヤッケをママチャリの前かごに突っ込み

加速

ダメだったら途中で止めりゃいいや!!
5km走ってから考えよう! 
開き直る


IMG_1521[1]
撮影 Ukeさん


4km目 410
5km目 409


410付近でペースが安定してきて
身体もスピードに慣れてきた。

よし! なんとかなりそうだ。
このまま10kmまでは 粘ろう!





ヒサシさんとすれ違う

ヒサシさんは稲毛海浜公園の5km周回コースを使って
30kmにチャレンジしてる模様。
ちなみにオレは
1.6kmの直線を行って来いの9往復半で30km。(笑)
向かい風と追い風。 そこそこ風 強し。(笑)

エール交換!
この時 ふぅさん 姿が見えず。

Uターンしてヨットハーバー側に戻ると
不意に

「motoさ~ん!」 って声かけられる 

ふぅさん 発見

IMG_1523[1]

こんなとこに座ってた。(笑)



その後 定期的に
ヒサシさんとチャリのふぅさんと 何度かすれ違う。

サボれない。
撃沈できない
。(笑)

写真もいっぱい撮ってもらった。


IMG_1522[1]


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ありがとう! ふぅさん




10km 問題なくクリア。
10km以降もペース安定。
楽に走れるようになってきた。

追い風は 風に乗って
向かい風は 前傾強めて 少し頑張る感じで。


ハーフ通過 1時間27分30秒


よし いいぞ!!


この頃になると地元の高校陸上部が
直線を使ってスピード練習を始めた。
いくつかのグループに分かれて
チャリが伴走に付き タイムを告げる。
すれ違う時 大人の伴走車は ランナー避けてくれるが
女子高生マネージャーの伴走車は
タイム告げるの一生懸命で 前向いて走ってない!


オレ 何度かぶつけられそうになる

オレが避けた方に 突っ込んでくる


怒!!


この怒りが パワーに繋がるらしく
ぶつけられそうになるとビミョーにラップが上がる。(笑)


23km目なんて キロ4切った。(笑)


25km過ぎるとかなり疲れてきたが
なんとかペース維持して最後まで走れた。

ラストも キロ4 切っといた。(笑)




結果発表!





エアぐんまマラソン
おひとりさま30K in稲毛海浜公園


記録 2時間3分43秒 @407

IMG_1529[1]



ラップ

IMG_1527-vert-horz[1]



PBには届かなかったけど
おひとりさまベストは更新した!!

オレ よく一人で走れたな!!





IMG_1525[1]

その後 30km走やっていた
ヒサシさんと少し一緒に走らせてもらった。





今日は勝ったな
勝ちでいいべ。


アクアライン直後は
ああぁ やっちまった
去年のオレの方が 全然強いな・・・
 

って感じたが

これで少しは自信持って
つくばのスタートラインに立てる!!




勝負だ つくば!!

オレは全力で 別大カテ2 奪いに行くぜ!!





それと・・・

ぐんまマラソン走った仲間の皆さん
お疲れさまでした!


思い通りに走れた人
走れなかった人
ギリギリガールズだった人(笑)

また 次がある 次が!!

挑戦し続ける限り 次があります!

なぜならば 我々は市民ランナーだから!

また一緒に頑張りましょう!!



いじょ






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 2016_11_03

08  « 2017_09 »  10

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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