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練習会で5回もブログネタにするのもどうかと思うけど
まあ今回で終わりにします。

賞味期限も切れてるし(笑)

昨日も今日も稲毛海浜公園走っているが
なんだか月曜日走っていたみんなの残像が
あちらこちらに見える気がする・・・。



@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


20kmを アベレージ419で終え
目標の420をクリア!
ここからが本チャンだ!

フジヤマさん 千葉県民さんに抑えてもらったおかげで
疲労感はかなり少ない。
これ一人でやっていたら
たぶんハーフ90分切って走って
そのあとグタグタになってるパターン。


さあ ラスト10km!

気合入れ直す。

脚をくるんくるん回して走る。

21km目


357


やべぇ


ここ1カ月の練習では キロヨン切ると
梨状筋が悪さしてきて 痛くなって 悪いと痺れる。

なんだかよくわかんないけど
オレにとって ちょうどその境目が キロヨン。

キロヨンは危険だ

ペース落とす。


22km目 410

落としすぎた(笑)


ぴったり脇には サブ40ランナーの二人
オレの訳の分からんペースに合わせて引っ張ってくれる。
ここまできてタレる訳にはいかねぇ




たけさんが迫ってくる

ほぼ同時にスタートを切った たけさん。
おそらく340~345辺りで巡回してるんだろう。
3.2kmの行って来いの直線コース
スライド毎に どんどんどんどん差を広げていって

もうオレ達のすぐ後ろまで迫ってきた ・・・こわい。

付け加えるが たけさんもサブ40ランナー。

どんだけ世の中にはサブ40ランナーがいるんだって話だ。
一般市民ランナーでフルマラソン2時間40分切れるのは
オレに言わせると

異常な人たちだ。(笑)

本来はそんなにいないはず。
でも実際 ここには少なくても3人は いる。(笑)


ぐんぐんと迫ってくる


「もう 来るね。」

抜かれるのは時間の問題。
別に競争しているわけではないけど
(まあ仮に競走したとしても全く相手にはならないけど 笑)

あっさり抜かれるのは なんかイヤだ

100mでも 200mでも


ちょっとくらい 抵抗してやる!!


よくわかんないスイッチが入って
この局面で渾身の力を振り絞ってダッシュ!!

背中からは

無理しない方がいいっすよ!!


moto 全力で逃げる


後ろを窺うと たけさんもそんなに余裕があるようには見えない。

オレはというとゼェーハァーゼェーハァー
自分のフォームがかなり乱れているのがわかる。

たけさん スゲーな
このペースで30K走り切っちゃうのかよ!!



25km目 348


梨状筋のこと 忘れてた。(苦笑)


moto 力尽きる


「たけさん ラストファイト!」 

ビューーンと 加速していった。



オレは 

大幅にペースダウン




すかさず ペーサー二人が前に出て

ついてこい

一定のペース刻んで 引っ張ってくれる。


GIAU8548[1]


残り5km ・・・まだ結構あるな。
必死に呼吸を整える


おいやんさんは居なくなっていたけど
(OPPだったらしい)


今度はサタン(ふらっとさん)が後ろから迫る!

ふらっとさんについてはみんな知ってると思うけど
この辺を読んでいただければ 
【ぼっち練GW】ふらっとさん&フジヤマさん
ぼっち練GW】続・ふらっとさん&フジヤマさん
簡単に言うと二日連続ポイント練習する人です。(笑)

周回遅れは 出来れば避けたい

26km目 411

この辺りはかなり必死で あんまり覚えてない。

周回遅れにされたのか
ギリセーフだったのか はっきり覚えていない。
たぶん ギリセーフだった気がする ・・・違う?



ペーサーの絶妙なペースメイクにより
キロヨン近くまでペースが戻った


ラスト2km オレンジのヤッケ脱いで
梨状筋も悪さしてないようだから
キロヨンリミッター解除して スパート

ラスト150mは 全力で
千葉県民さんぶち抜こうと追いかける!




ラスト10kmの攻防

IMG_4401-vert[2]


20kmのアベレージ @419
ラスト10kmのアベレージ @400


成人の日稲毛海浜公園30K 
結果 2時間6分00秒 @412




走り終わった後
フジヤマさんが 呟いた。

ちょうど412っすね。」

ぴ ぴったしじゃねーか!
ガーミン持ってないのに ハンパないペース感覚。

・・・こわい





なんとかサブスリー圏内に帰ってきた。

現状としては 上出来だ



フジヤマさんと千葉県民さんとがっちり握手

ありがとうございました!






その後は

検見川の浜で プチアフター!

IMG_4395[1]

IMG_4397[1]
風もなく ポカポカ暖かかった。


楽しかったなぁ~~!!


みんな ありがとう!

また機会があったら開催しますので 
よかったら参加して下さいね。



おしまい



さあ 今度の土日は
別大2週間前のおひとりさまガチハーフ走・・・。









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 2019_01_17



420グループ
フジヤマさん 千葉県民さん みっつさん katsuさん moto


1km目 427

「あっ おせぇ!」

「大丈夫っす そのうち追いつきます。」


少しペース上げる。


フジヤマさんと千葉県民さん(シャアさん)はフツーに会話してる。
この二人はジョグだから(笑)
オレも会話には加わるが 余裕はそんなにない。

3km終わりくらいで
「そろそろアベレージ420切った位でしょ。」

う~~ん ガーミンないのによくわかるな(笑)


サブ40ランナー二人を先頭に
若干斜め少し後ろにつく。
オレ 練習で真後ろにつくの あまり好きじゃない。
疲れてくると徐々に引き離されていくのがイヤだから。
それとなぜか真後ろについてると抜きたくなっちゃうから。(笑)


スライドでエール交換

楽しい

たけさん おいやんさん ふらっとさん達と
スライドする毎に引き離されてゆくのがはっきりとわかる。

逆に後ろの集団のウシさん達との差は そんなに開いているように見えない。



距離が進むにつれ 疲労が蓄積してくる。
サブ40ランナーの二人は楽しそうに会話してる。

オレはというと
「うん。」とか 「確かに。」とか 「そだね。」とか
会話というか相槌するくらいしか余裕がない。(苦笑)



「motoさん! ペース速いっす!」

フジヤマさんからつっこみが入る。

疲れてくるとオレの場合 なぜだかペースが上がってくる。
でも今日はそういうわけではなく ペースが上がってきてる。

なぜか 走りのリズムが合わない

このズームなんちゃら

脚をくるんくるん回転させながら走るんだけど
どうも420だと走りにくい。
今日は自然とペースがそれよりも速くなっちまう

「motoさん! またペース速いっす!」

ひえぇぇ~ なんだか難しいぞ・・・。



元々20kmまで420にした理由は
今シーズンの30K 今まで422でしか走れていないから。
ちょうどつくば3週間前 2時間10分57秒
別大PB狙うなら 昨シーズンのようにキロヨンチャレンジすべきだが
梨状筋の状態も考えて 
何とか最低でもシーズン30K記録の更新を達成するべく設定したタイム。

若干ひよって設定したタイム。(笑)

3週間後のレースを考えれば
今日の30Kは失敗するわけにはいかない。



終わってからフジヤマさんに

「オレって 今日40回くらい速いって言われたよね?」

って聞いたら 冷静に

「15回くらいっす。」 

って言われた。(笑) 




他にもたくさんのランナーが稲毛海浜公園走ってる。
その中に ひと際スタイルがよい
黒づくめの綺麗な女性ランナーがいた。

「あの人 めちゃくちゃフォーム 速そうだよね。」 って言ったら

「〇〇〇〇(忘れた)って言って 実業団の方です。
ランナーズの表紙にもなった人ですよ。」


千葉県民さんが教えてくれた。

詳しい 千葉県民さん 詳しすぎ(笑)

「じゃあさ 次スライドしたら名前呼んでみようよ。」

何分か後に再び 前方から彼女が来た。

「〇〇〇〇さん ファイトー!!」

なんかスゲー驚いたリアクションしてたな。(笑)



途中でこのグループにタロウさんも乱入して
420グループは ポクポク進む。
相変わらずオレは

「motoさん! ペース速いっす!」

フジヤマさんから突っ込みが(笑)

「20kmまで我慢しましょう。そこからフリーで。」

仲間と集団で走るメリットは 気が紛れることだ。
なんかあっという間に 10km 20kmと進んできた。

ピッ とガーミンが鳴って20km終了

20km目のラップ 412

またちょっと速かった(笑)

「じゃあ ここからフリーで!」




これまでのラップ

IMG_4401-vert[11]



さあ ここから10kmダレなければ
とりあえずは今シーズンの30Kのベスト更新だ。(2回目だけど)

気合入れ直してペース上げた



まだつづく・・・らしい(笑)









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 2019_01_17



昨日 元気に開催された【成人の日稲毛海浜公園30K】

怪我された方もいるので気になってるけど
(zunzumanさん 大丈夫??)

天気も良く みなさん概ね満足されていたようなので
一応主宰した者として とても嬉しいです。




今回この企画をやろうと思い立ったきっかけは
年末に届いた1通のラインからでした。



IMG_4410[1]


同級生のみっつさんからのライン

みっつさんは群馬在住のブロガーさんです。
みっつさんのブログ

オレがみっつさんに初めて会ったのは
2年前の別大のレース中でした
(笑)


その時のブログ
【別府大分マラソン2017】レポ③ ~moto、耐える。
【別府大分マラソン2017】レポ④ ~激沈上等の背中
【別府大分マラソン2017】レポ⑤ ~ゴール後の出来事


それ以来のお付き合い(笑)

こうして過去のブログを読み返してみると
怪我ばっかりしているな オレ(苦笑)

身体が貧弱すぎる


みっつさんからのお誘いはとても嬉しかった。
でもオレの状態は 現時点ではベストの状態からは程遠い。
40Kは かなりリスク高し。
オレは今まで 練習での経験がない。

30Kなら なんとかなるかな?

でも一緒にやって オレが途中で走れなくなってしまったら
みっつさんに迷惑がかかる。

一応 みっつさんには 

30Kを一緒にやりましょう!」 と返事。



どうしようかな??




そうだ!
誰かにペーサーを頼もう!


それだったら オレがぶっ潰れても
みっつさんがぼっちになることは無い。

みっつさん サブスリーランナー
手負いだが オレも一応サブスリーランナー(笑)

そうなると


彼しかいない!






fuji412.jpg



フジヤマさん!


防府でワイナイナ選手さえもぶち抜く あの走力
ガーミン持ってないのに正確無比な あのペース感覚

みんな大好きフジヤマさん!

過去に何度もお世話になってる。

ちなみにオレが初めてフジヤマさんと会って
初めてペーサーしてもらった時のブログ
【ぷろっしーさんガチ練】キャサリン30km DNF



何も予定が入っていなければ 彼なら快くやってくれるだろう。

しかしちょっと問題が・・・

彼にとってもこの時期 別大直前の大切な時期。

オレたちの30Kのペース練は
20㎞まで420くらい そこから余裕があればペースアップ。
これは彼にとっては練習にはならない
彼にとってはジョグだ。


ダメ元で連絡をとってみる。


「13日は新横に行くので 14日なら大丈夫です。」



しめた!!


新横のメンツを見ると
おそらくフジヤマさんは 新横でほぼガチで走ることになるだろう。
そうなると翌日の稲毛海浜公園で疲労回復ジョグ程度に引っ張ってもらえれば
フジヤマさんにとっても良い練習になるのではないだろうか。

キープ!

フジヤマさん キー―プ!(笑)



よし

あとは自分自身の問題だ。
オレ自身が30Kをきちんと走れなくては意味がない

それには4週間前の40Kを設定ペースでコンプリートしなくては!

減量を継続しつつ
1/6(日)に40Kを決行

ラッキーなことに故障の悪化もなく
なぜか距離がフルマラソンになってしまったが
自身初の4週間前のおひとりさまフルマラソン

3時間20分台で完走

終わった後 低血糖でヤバイことになったけど(苦笑)



これで 30Kの目途が立った。

どうせならイベントにしちゃって
他にも参加したい人がいたら 走ってもらおうかな。

みんなに会えるの嬉しいし
その方が 楽しいし
スライドで気合が入るし
何と言っても サボれない
(笑)



まあ こうして

今回の【成人の日稲毛海浜公園30K】を企画してみた

もうちょっと早く告知出来ればよかったんだけど
このような経緯があったので
結構ギリになってしまった。


すいませんm(_ _"m)



つづく ・・・らしい










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 2019_01_15



たくさんのみなさんの参加 感謝です!!


LMEM1420[1]


本日参加のみなさん
みっつさん フジヤマさん ユーリさん furuhon-yaさん かるりーのさん 
ぬまっちさん katsuさん たけさん ふなすたーさん いわさん ふらっとさん
ウシオトコさん おいやんさん zunzumanさん ヒサシさん ふぅさん のんちゃん
千葉県民さん タロウさん maki moto
 (順テキトー)

49歳のおっさんから もうすぐ1歳ののんちゃんまで(笑)



そんでもって
本日のオレの結果


IMG_4400[1]

タイム的にはアレですが

今日オレが出来ること 全て出し尽くした

現状では満足!

本日の練習目標クリア!




走り終わってフロ入る前に計量




IMG_4394[1]


ろくじゅうにーてんよん


記録絶賛更新中!!






本日参加のみなさん
本当にありがとうございました!!



最後までペーサーしてくれた
フジヤマさん 千葉県民さん ありがとう!


群馬から参加してくれた みっつさん ありがとう!



練習会詳細は後日

なんか酔っ払って眠いっす(笑)


別大まで 残り20日








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 2019_01_14



告知です。(笑)

別大3週間前 正確に言うと20日前ですが
稲毛海浜公園30Kやります。


最初は おひとりさまのつもりだったケド
「一緒にやろうぜ!」って 同級生から声がかかったし

誰かと一緒に走った方が
モチベーションも最後まで持つ。


どなたか 他に参加する方 いませんか


前日 新横公園でグルグルが行われる予定なので
かなりニーズは少ないような気がしますが・・・。(笑)


ペースは いろいろで。

仮に一人でも 1.6kmの行って来いのコースなので
孤独を感じることはありません。


集合時間は 稲毛ヨットハーバーに9時

詳しい行き方は こちら

ロッカー・シャワーは稲毛ヨットハーバーにあります。



現在の参加者は
moto maki(嫁)

それと群馬から みっつさんも参戦予定。

別に30Kにこだわりはないので 
みんなでテキトーに走りましょう。(笑)

嫁は20kmも走らないだろうし。


オレは 別大3週間前なので
一人でも 激沈しても 30Kやります。
ペースは415~420で行きます。

アフターは天気良ければ青空宴会かな。
・・・寒そうだから 無理か。(笑)

またヨットハーバーの上のべスプチかな。


参加される方は コメント欄に。

ドタ参も歓迎です。









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 2019_01_09

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

☆ 10kmレース戦歴
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

☆ ハーフマラソン戦歴
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)
⑯2018年12月2日 千葉マリン
1時間29分26秒

☆ フルマラソン戦歴
【2013年 Season1】 sub3.5編
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
【2014年 Season2】 sub3挑戦編
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
【2015年 Season3】 sub3奪取編
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
【2016年 Season4】 sub3陥落編
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
【2017年 Season5】 sub55編
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
【2018年 Season6】 sub55編
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)
㉓2018年10月21日ちばアクアライン
3時間16分23秒(3時間16分15秒)
㉔2019年2月3日 別府大分毎日
2時間59分00秒
㉕2019年2月24日 静岡
3時間04分01秒(3時間03分52秒)

☆今後参加予定大会

2019年8月25日 北海道マラソン

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