たぶん12㎞過ぎだと思う。
たのくるさん オーさんに抜かれた
何とかつけないか頑張ってみたが

全く相手にならない

この辺りから
集団にバカバカ抜かれだす。



去年この辺で官九郎さんに抜かれたな~って
思い出しながら走っていたら

「motoさん! こっから!!」

官ちゃん 抜いていく


デ デジャブか?(笑)


「右足首が痛い。」

そう言ってから
オレ 今くだらねぇこと言ったな~ って後悔。(笑)


昨年は 一瞬で抜かれ 全くついていけなかった。

くっそ~ 少しは粘ってやる




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ほしこさんスポーツ

13㎞目 353

再びキロヨンアンダー記録。
・・・まあ 一瞬だったけど。(笑)



ホシヲさん こめきちさん ほしこさん トヨチンさん マーマンさん
mizoreさん メテオデさん ジュンさん フジヤマさん ユーリさん 上州の竜さん 嫁

(順テキトー)

たくさんの人に応援してもらった。
潰れてると応援が身に染みる。

本当にありがとうございます


11~15㎞の5㎞ラップ 20分11秒 @402





スライド区間では
仲間とエール交換しながら 粘る。

KJさんに抜かれた

第二折り返しの時 すぐ後ろに迫ってきていた。
Z坂の手前で声かけられる。

KJさんは年齢では大先輩。
でも フルで同じくサブ55を狙う仲間でもあり ライバル



「頑張れば82分台いけるよ!」

後ろにつく。

・・・が つけない。
少しずつ背中が小さくなっていく。


16~20㎞の5㎞ラップ 20分20秒 @404




沿道のJr.Bさんから

「まだ82分台いけるよ!!」

ラストスパートをかけるが 全然前に進まない。


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ゴール手前 3人で競り合うも競り負けて3人目でゴール。



グロス 1時間23分17秒


風も例年に比べて少なく 
走ってると若干暑さを感じるが
今までの足立フレンドリーの中ではベストコンディション


けれども PBから1分落ちのタイム


結構 へこんだ。(笑)



全ラップ
01ce3117981b066e4bdcccc6c6db02d5d22d231bd9-vert[1]




考えてみた
オレ 今日はどうやって走ったら良かったのかな?


タイムを出すには 
ペース配分を考えて走った方が良かったんだろう。
オレ それ結構苦手だけど。(笑)
最初突っ込むのは ダメ。
足が痛くなったのは結果論で
その前に心肺機能がオーバーヒートしてた
ハーフだったからコレで済んだけど
フルだったら大火傷してる。

まあ フルはやらない(やれない)けどさ。(笑)




ハーフの今後の課題

最初の2㎞ 気持ち抑えること。
350で走れる距離を伸ばしていくこと。
後半垂れてきても キロヨンみないこと。





これらのことを頭に置いて
千葉マリンハーフは走りたい。

きっとそれが フルにも生かされるはずだ。





陣地 アフターでは
たくさんの仲間達が集まって 楽しかった


大阪から マッスルゴリさんも参戦したし

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朝早くから 陣地を取ってくれた
いわさん まっつんさん


アフターの幹事を毎年やってくれてる
DEGさん


そして 応援してくれたみなさん

本当にありがとうございました




2017足立フレンドリーレポ 完








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 2017_12_26




足立フレンドリーハーフ
今年で4年連続出場だ。

今年は 今までで一番 前に並んだ

60~69分のエリア

オレごときが踏みこんじゃいけない領域。(笑)

でもね このエリア
たくさん人がいるんだよな。(笑)
多分このタイムで走れる人 4~5人くらいだと思うけど。


01aa48165421b1d8f55c70dd5ecb7a182811cbb7fb[1]


150人位 いた。(笑)


もはや 
『速く走りたい人』
『そこそこ速く走りたい人』
『フツーに走りたい人』
『ゆっくり走りたい人』
『歩くかもしれない人』

って エリア分けでもいいんじゃないかしら。(笑)





当初ブログで
PB狙って350とか
サブスリー連中蹴散らすとか
恐れ多いことを書いた。

どうもベストの状態とは言い難い。
いや ベストの状態でもかなり厳しい。(笑)

とうとう前日のブログには

前半抑えて 後半勝負

みたいな記載が・・・。(笑)

気分はかなり弱気に傾いている

でもなんか知らないけど
みんなについて行って 一番前のエリアに並んじまった。

最近そういうパターンが多いな。(笑)

こうなったら
最初抑えては あり得ない。
抑えて走ったら後ろから轢かれる。
最初の1㎞ ある程度バラけるまで 
ほぼ全力で行くしかない。(笑)


1㎞目 339

このスピードで走っていても
後ろから ゆうたろうさんがピューーーン って抜いてったケドね。(笑)

2㎞目の途中まで Ukeさんの背中が見えてた。
いつものようにガシガシ走ってる。
でも徐々に小さくなっていく背中。
サブ50ランナーは 速いなぁ。

3㎞くらいでオークさんが
給水しながら歩いてる いわゆるウォークブレイク
フルならともかく ハーフでも歩くのか!って
ブレない走りにちょっと感動した
。(笑)
速い人は 何やったって速い!

途中でこめきちさんの大仏様にご挨拶。(笑)


スタートから5㎞ラップ 18分42秒 @344

オレにとっては速過ぎ(笑)
もうすでにゼェーハァー。




5㎞ちょい走って最初の折り返し スライド区間。
片っ端から仲間に声かける。

そうすることによって自分を奮い立たせる。

スピード ちょっとずつ落ちてきた。
後ろから集団でパスされる。
つこうとして足掻く・・・が 無理。
早くも心肺機能に支障が。(笑)

それと同じくして 右足首に痛み。
フォームをもう一度チェックしてみる。
やっぱりなんか変。
右足を庇ってしまう。 

6~10㎞ 5㎞ラップ 19分19秒 @352





10㎞目の途中から

もう止めようかな?
リタイアしようかな?


そう思いながらずーっと走ってる。
11㎞くらいでスタート地点 いわゆる一旦ゴール地点へ戻ってくる。

止めるなら そこがベストポイント。(笑)


悪いと故障するかもしれない。
このまま走っても どうせPB更新出来ない。
止めて応援に回ろう。
オレが止めても 誰も困らない。
ブログ的には イマイチだけど。(笑)


ほとんど止めるつもりだった。

11㎞目 ラップ 411
今レース 初めての4分台。






・・・でもさ



オレ 本当に故障が怖いから止めようとしてるのかな?
心肺辛いこの状況から逃げたいだけなんじゃないのかな?

言い訳に使ってるだけなんじゃないの?
こんなんでDNF癖がついたらどーすんの?

止めて応援するなら 
まだスライド区間あるし 走りながら応援したっていいじゃん。

走りたくても走れなかった人もいるんだよな。




・・・オレ 決断した




やっぱり 止めた!


走るの止めるの 止めた!




ちょうどホシヲさんと嫁が見えた。
アームカバーの代わりに腕に巻いていたゲーター
そして軍手を預ける。

キロヨンオーバーでいいや。
Mペースでいいや。
もうちょっと頑張ろう。


10㎞の選手とすれ違う。
ラストスパートの真っ最中。
その中に 上州の竜さんちの
ブーちゃん1号さんが懸命に走ってる。

「ブーちゃん ファイトー!」

応援しながら オレも気合い入れ直す。



つづく らしい







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 2017_12_25



遅くなりました。

だってオレ
ローガンだから あいぽんSEじゃ
速報上げられないんだもの。(笑)





結果

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グロス 1時間23分17秒


う~~~ん

ビ ビミョー・・・。




1月の千葉マリンハーフは 頑張る!!



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でも 楽しかったからいいや。(笑)


詳細は 後日






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 2017_12_23



昨日のブログで
ターサージール5+ソルボセインの組み合わせで走る!

って書いたけど

ちょっといろいろあって

より安全策でいくことに方向転換






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右足裏はテーピングで固め




シューズは

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adizero Japan Boost2


最終決定


・・・まあ いろいろあって。(笑)



昨日 一昨日の実験は何だったんだよ? 

ってのは 措く。

悪化させないことが 最優先だ





明日の格好は コレで。

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最近定番の『激沈上等』スタイル


ペースは なるべく前半抑えて

後半勝負!

もちろん PBは狙う


・・・さあ どうなるでしょうか?(笑)



頑張ってきます

そして 楽しんできます!!


今日は いじょ







あっ 忘れてた!!

オレ 今日で38になりました!!


嘘です ホントは48。









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 2017_12_22




昨日 ターサージール5+ソルボセインの組み合わせで
5㎞ほぼTT
1㎞TT

やってみた。


かなり頑張って走ったけど
タイム的には う~~~ん。
もうちょっと速く走れると思ってた。(笑)

でも 走り終わった後 
相変わらずボコボコなってるけど
右足裏の状態 痛みや違和感
走る前とほとんど変わらない。

ソルボセインが
患部の衝撃をうまく吸収してくれてるらしい


短い距離を速く走るのは問題がないことがわかった





長い距離は どうなんだろう

こういったことは
自分で一つ一つ試してみないとわからない。(笑)

本来だったらレースペース
ハーフの距離走ってみて確認するのが一番手っ取り早い。

でも今日は 21日
そんでもって足立フレンドリー 23日。

中1日

リスク高すぎ。(笑)


数日すれば良くなるかなぁと思って
ランオフやゆるジョグ決め込んでたけど
あまり改善 見られなかったな。

中2日フル2本+ハーフの疲労はバッチリ抜けた。(笑)


ソルボセインをシューズ前面に仕込む ってアイデア
気がついたのは昨日。
もっと早ければ いろいろ試せたのに。(笑)


今更言っても しょーがないケド
やれることをやるしかない。


今日はソルボセインの位置の微調整
そして一番適切な位置と思われるところで 
ちょっと長め15㎞を走ってみる。

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厚みが一定ではないので場所によって感触が違う。
患部に一番厚いところがくるようにしたい。
何度か場所を微調整してジョグってみる。
適切な位置と思われるところにマジックで印を付ける。


15㎞走はガチで走ると
23日の本番までに疲労が抜けない可能性が大。(笑)
キロ5で入って テキトーBU

ラストの1㎞だけマジで走る。

もちろん途中で変な感じになったら 即中止。





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真横から風が吹きつけ
いつもの直線 往路も復路も向かい風みたいな状況
走りにくかった。



結論言うと
ターサージール5+ソルボセインの組み合わせ

足立フレンドリーはこれでガチる

ハーフまでなら 何とかなるとみた




さあ 間に合ったかな?

足立フレンドリーハーフ

参加される皆さん
よろしくお願いします!!




今日は いじょ






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 2017_12_21

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
❶2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
❷2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
❸2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
❹2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
❺2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
❻2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
❽2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
❾2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
❿2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⓫2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⓬2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⓭2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⓮2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⓯2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
❶2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
❷2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
❸2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
❹2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
❺2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
❻2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
❼2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
❽2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
❿2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⓫2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⓬2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⓭2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⓮2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⓯2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⓰2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⓱2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⓲2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⓳2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⓴2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒

☆今後参加予定大会

★2018年3月4日外環道マラソン10㎞
★2018年3月11日古河はなももマラソン

☆検索フォーム

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