クリスマス１ｋｍTTスペシャル

今朝　布団の中で
キミ兄さんのブログを読む。

4年振りに１ｋｍのPBを更新してた＼(^o^)／

やるな！兄さん！！
年を重ねてもPB更新してくる兄さんは　凄い！

今までの記録は　２０１５年６月２７日に記録したものらしい。





そう　２０１５年６月２７日・・・

実は同じ日同じ場所で
オレも　おっさんベストを出してた！！


その時のブログ
【浦安トラック練】写真で振り返る





キミ兄さんの奥様　トモコさん撮影

前二人　スマートなのが　フジヤマさん　官ちゃん　
で　3番目の太めなのがオレ


この時　フジヤマさんに引っ張ってもらい
１ｋｍ　おっさんベスト　３分０６秒　を記録した。

この年　２０１５年シーズンは　オレが一番速かった年。

１ｋｍ　５ｋｍのおっさんベストを更新
１０ｋｍもPB更新
フルも　ハーフもこの年PBを記録
その記録を今だに更新出来ずにいる　(；д；)


あっと　ちなみに
おっさんベストは　２０１３年にマラソン始めてからの一番速い記録の事。
PBは　文字通り　パーソナルベスト。

１ｋｍ　５ｋｍのPBは　今から34年前の16歳の頃の記録。
それは更新しようがない　不可能ｗ
その頃　１００ｍも12秒切ってるし
何よりも今より体重が１５ｋｇ近く　軽いｗ
でもベンチプレス５０ｋｇ1回しか上げられなかったから　今のオレの方が強いｗｗ

今PB狙って走ったら　必ずどっかの腱がブチ切れるｗ
それ以前に　心臓が止まっちまう可能性　大（苦笑）






キミ兄さんのブログを読んで　なぜか運命的なものを感じた。


・・・オレも１ｋｍTTやってみよう　と。


はっきり言って　3分6秒更新する自信は全くないヽ(´∀`)ﾉ

でも　あわよくば　3分ヒトケタ
遅くても　3分15秒は切りたいぞ。


入念にアップジョグ　流し　ストレッチをして
どこも痛くないことを確認ｗ


最近　マイコース直線１．６ｋｍの途中にペンキで
１ｋｍのスタート地点　０．５ｋｍ地点　ゴール地点のマークがされた。
以前　近くの高校の陸上部が
距離を測定するコロコロで計測してたから　それだと思う。
ガーミンでも　ちょうど１ｋｍだ。

それを使って　１ｋｍTT　スタート！！




結果







50代初　１ｋｍTT

記録　3分18秒　　
平均ピッチ１８５　平均ストライド１６４ｃｍ


目標には到達せず(；д；)


キミ兄さん　ピッチが１８８　ストライドが１５１ｃｍってなってたな、

BUのカミさんの５０００ｍのトラックが　ピッチ１９１　ストライドが１６２ｃｍらしい。


もうちっとピッチ頑張れば　キロサンに近づけるのか。
ストライドはこれ以上は難しいな　ほとんど身長と変わらんｗ




ゴールが家に近い方がいいと思って
向かい風区間をアホみたいに選んじまったこと

そして　ソールがかなりヘタってる
初代ズームフライ　レディースで走ったこと

まだ伸びしろがあると思って　
今度また近いうちにチャレンジしてみたいｗ



それにしても



走り終わった後　

咳が止まんないのは何でだろう？？




それともう一つ

タイトルを
『クリスマス１ｋｍTTスペシャル』　にしたんだけど

なぜ　スペシャル　かは

オレもわからん＼(^o^)／













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2017年7月 月間500Kmの軌跡

簡単に今月を振り返りたい。


7／1　走行距離25㎞　＠503

7／2　走行距離15㎞　＠500　ゲスト：まくはりさん

7／3　走行距離12㎞　＠455　テキトーBU走　

7／4　走行距離15㎞　＠534

7／5　走行距離10㎞　＠505

7／6　走行距離5㎞　＠446　　1㎞341

7／7　ランオフ

7／8　走行距離25㎞　
【イツカインビテーション養老渓谷マラニックスペシャル】参加

7／9　走行距離10㎞　＠521

7／10　走行距離11㎞＋5㎞　＠621・＠455　　二部練　1㎞350

7／11　走行距離12㎞　＠540

7／12　走行距離15㎞　＠455

7／13　走行距離10㎞　＠446　テキトーBU走

7／14　走行距離15㎞　＠608

7／15　走行距離16㎞　＠545

7／16　走行距離26.4㎞　【浦安盛夏LSD】参加

7／17　走行距離22㎞　＠509

7／18　走行距離13㎞・8㎞　＠441・＠524　二部練

7／19　走行距離15㎞　＠448

7／20　走行距離12.6㎞　＠628

7／21　走行距離10.4㎞　＠518

7／22　走行距離17.3㎞　＠437

7／23　走行距離46㎞　【葛西7時間走】　30K　＠446

7／24　走行距離10㎞　＠545

7／25　走行距離15㎞　＠454

7／26　走行距離14㎞　＠539

7／27　走行距離10㎞＋14㎞　＠528・＠520　
二部練　ミトコンドリアダッシュ

7／28　走行距離20㎞　＠446　ぼっち皇居練　ゲスト：たまさん

7／29　走行距離21.1㎞　＠607

7／30　走行距離23.5㎞　＠509　
ゲスト：トヨチンさん　はむまるさん　ヒサシさん　Ukeさん




なんでオレ　7／7七夕
ランオフしたんだっけ？？


・・・記憶がない。（笑）


この日　5㎞でも走っていれば
今月パーフェクトだったのになぁ～～　残念。




【イツカインビテーション養老渓谷マラニックスペシャル】
【浦安盛夏LSD】
【葛西7時間走】
イベントに3つ参加できたことも
距離を増やす要因になったと思う。



一緒に走ってくださった皆さん　ありがとうございます！






そして最終日　本日
【7／31の練習】17㎞



近くグルグル走ってるとすぐ止めちゃいそうなので
敢えて　少し遠くの『香澄公園』まで行ってきた！
メテオデさんの練習コース。

帰りにミニストップで
『ハロハロすいか』ちゅーのも食べてみた。

あいぽん持っていなかったので写真なし。

一応　証拠。（笑）



現在　50円引きらしいっすね
かっきぃさん！







これで今月　合計518㎞。

この記録は　2時間56分19秒と共に　永久に不滅だろう。




ウソです。（笑）


2時間56分19秒は　
今シーズン中に必ず更新するぜ！




518㎞も走れた環境と健康な身体に感謝！


さあ　明日から8月

北海道マラソンの8月が始まる・・・。



今日は　いじょ






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2016年度 全日本マラソンランキング

【5／26の練習】5㎞

今日も心肺にカツ入れてきた。
昨日の1㎞TT　左膝がシクシク。
やっぱ　まだガチは危険だわ。（笑）
なので今日はガチではなく　かといってユルくもなく

これくらいなら大丈夫かな？　ってペースで　1㎞　2本。



これぐらいが　いいとこかもなぁ～。

一応　目標は
キロ4アンダーで3㎞×2本。
今の状態なら　ギリ　キロ4切るくらいか？

これも難しいかも～。（笑）

1月の千葉マリンハーフ　1㎞目330近くで入って
最初の5㎞　18分50秒くらいだったのになぁ～（遠い目）

走力って　簡単に落ちちゃうよね。






今年も『全日本マラソンランキング』が発表されました！

因みに過去は

2013年度　3時間23分13秒　7330人中779位　上位10.6％
2014年度　3時間3分40秒　7963人中327位　上位4.2％
2015年度　2時間56分07秒　9436人中159位　上位1.7％




今年（2016年度）は




9244人中281位　上位3.0％





・・・思いっきり　後退。（笑）

しょ～がねぇ～よなぁ～
ベストから6分も落ちてりゃ　こうなる。



タイムはともかく
昨年度走ったフル4本
どれも印象深い。

特に別大　

オレの中では　その時のコンディションで
死力を尽くして走った　ベストのレースだった。

今年もそういう熱い走りがしたい！


今年度も　2月の別大でPB更新を目指します！



いじょ






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オレの2015年度全日本マラソンランキング！

【5／25の練習】14km


すい　すい　水曜　ミトコンドリアダッシュの日！

なんだけど
日曜日のリレマラあるので

3kmダッシュ　1本


344－346－348

昨日よりは速くなったが
まだまだ　遅い。（笑）

足引っ張るレベルだな・・・。


で　1kmジョグって

1kmダッシュ！


324


お　頑張った！
でも　これ　追い風。（笑）

コレくらいで3本揃えたいが　無理だ～～～。


その後　植木鉢に水やりに行き（笑）
また稲毛海浜公園へ戻り　流し。














先日　2015年度の全日本マラソンランキングが発表になった。


オレの過去の順位

2013年度　佐倉健康マラソン　3時間23分13秒
男子44歳の部　
7330人中　779位　上位10.6％


2014年度　別府大分マラソン　3時間3分40秒
男子45歳の部
7963人中　327位　上位4.2％




そして　　　今年・・・







9436人中　159位　上位1.7％


オレ　出世したな！！（笑）


ん？　でも　ちょっと疑問が・・・

今年も男子45歳の部？！


たぶん　11月のつくばマラソンの日は
オレ　まだ45歳。
誕生日　12月なんで。（笑）
これ　ベスト出したレースの当日の実年齢で
カテゴリー変わるんかな？


それだったら　今年度は
1月以降のレースでベスト更新したい！
ひとつでも年齢上のカテゴリーのほうが　100位以内入りやすい！
なので　2月の別大でベスト更新を狙う！


って　ちょろいこと言ってないで

どのレースだろうが
バーーンとタイム更新して　余裕で100傑入ってやるぜ！！

そんでもって　ベンチ100kgも上げるぜ。（笑）



いじょ






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moto、なぜか5kmおっさんベスト更新

【1/6の練習】　10km


水曜日はポイント練習の日。
ミトコンドリアダッシュの日。
だけど　昨日　腰にピリっと痛みが走った。

ミトコンドリアダッシュは危険だ。
短い時間だが　245までスピード上がる。

今日は　回避。


気合いが　乗らない。
走らなくてもいいかな。
ちょっと弱気に・・・。



とっとと着替えて外へ出ろ！！



天からの声が聞こえた。（笑）

ミトコンドリアダッシュは回避したが
日曜日に新横で『キロ4サバイバル』に参戦予定。
少しでも心肺に負担をかけたトレーニングをしたい。

最近は練習の時　なるべくジャパンブースト2　使わないようにしてた。
底がすり減っちゃうから。
でも今日はなぜか　履いていた。

いつもの稲毛海浜公園の直線を使って
キロ4ペース走をすることに。



1kmアップして
2km目からスタート。

348

400の予定だったが　速過ぎた。
オレ　ペース感覚が・・・ない。（笑）



346

若干落としたつもりだったが　更に速くなっていた。
もういいや
このペースであと1km走って終わりにしよう。



347

終わらしてもいいけど　まだ少し余力があるから
もう1kmだけ走ってみようかな。



341

ちょっと待て！
あと1km　頑張って走ったら
OB＝おっさんベスト　じゃないの！？

オレのOBは
ちょうど1年前
2015年1月2日　ここ稲毛海浜公園で記録した
19分00秒。
昨年　何度か挑戦したが　記録を塗り替えることは出来なかった。

チャンス　moto　チャンス！

このチャンスを逃したら　また当分やってこないぞ！
5kmTTは　シンドイからあまりやりたくないし・・・。（笑）

ラスト1km　渾身の力を振り絞る！
・・・かなりへばってたけど（笑）


350

5kmTT　OB更新　18分55秒　＠347


走り終わった後　3分くらい
咳き込みと気持ちが悪いのとで　動けなかった。（笑）



曇り　11℃

昨日や一昨日よりは寒く感じる。
でも　1月にしては十分に暖かい。
息　ハァーってしても白くならないし。


走り出して4km終わるまで
まさか今日　5kmTTやることになるとは思わなかった。

あいかわらず　テキトーだ。（笑）

5km目　かなりシンドかったけど
きちんと走りきれてよかった！


4kmダウンジョグ　＠535

今日はどこも痛くならなかったし
ベスト更新出来たので　気持ちよく終われた。

おかげでメンタル　上向きに。

めでたし　めでたし。


いじょ。





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