【6/30の練習】ランオフ


久し振りに
本当に久しぶりにジョグノートを開いてみる。

最近全くデータ 入れていない。

・・・一応 走っているけどね。(笑)

3・4・5・6月と4ヶ月入力してみた。


20170630.jpg


2月の別大で 左アキレス腱と左膝やっちゃって

3月の名古屋ウィイメンズの帰りに 更に悪化
3月末の佐倉マラソンDNS

4月は痛くてほとんど走れず。
57㎞って(笑)

5月の『アラフィフ京都おっさん一人旅』で距離を稼ぎ

で 今月は 結構いい感じで走れるようになってきた!


今月 242.9㎞



あれっ??

250㎞ いってない!!

あと7.2㎞!

走るか




いや・・・走れない。(笑)

夕飯食っちまった。
腹一杯だ。(笑)

250㎞は いったと思ってたんだけどな しゃーない。


7月は 復活の月にしたい



いじょ






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 2017_06_30


【2/28の練習】15km


今日で2月も終わり ・・・早いなぁ。

2月は別大で始まり 東京マラソンで終わったって感じ


ジョグノート サボっていたので
今日まとめてつけて 気が付いた。

今月ここまで 走行距離185km

ケガのせいで月の半分以上がランオフ。
フル1本走っているけど 150kmも走ってないと思ってた。(笑)

そっか~ 185km。

ここまできたら 
区切りのいい数字にするっきゃないでしょう!(笑)


今日は膝小僧の機嫌がいい
アキレス腱も悪くない。
ゆっくり走る分には大丈夫だろう。

脚への負担も考えて
真新しいライトレーサーRS4をおろす
これと同じのもう1足ある。

IMG_1218[1]c

なんか不思議な配色(笑)





今シーズン フルを3本走った
イエローのライトレーサーRS4はお役御免となった


IMG_1223-horz[1]c

擦り切れてボロボロ。
爪先のほうはもうすぐ穴が開きそう・・・


ありがとう ご苦労様




いつもの往復3.2kmの直線を4往復とちょっと
15kmをサブフォーペースでポクポク走ってきた。
脚の調子を見ながら
フォームに気をつけながら。

IMG_1216[1]c

このペースだと 
全然 汗かかない ・・・ちょっと寒い

IMG_1215-vert[1]c

ナイス サブフォーペース

ペーサーの需要ありますかね?
現在 修理中の身ですけど。(笑)



走っている人 あまりいなかったけど
コースの途中で何人もの人がスマホをいじってた。
おそらく ポケモンGO! やっていると思われ。
レアなポケモン いるんですかね 稲毛海浜公園


これで今月 ギリで200km到達

ここ3年では一番走行距離が短い。

まあ しゃーない。

無理せず ゆっくり修理する


いじょ





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 2017_02_28



【10/31の練習】7km


今日は10月最後の日。

予定ではランオフだったが
ちょうど7kmちょっと走ると区切りが良かったので
夜にちょっくら走っておいた。(笑)

IMG_1516-vert[1]

めちゃめちゃ脚が重い

それでもラストは 4分切っとく。
まあ 1日1回ぜぇーはぁーしようぜ!








今月は久しぶりに300km超えた!

月間走行距離 360.5km 
平均スピード 4分47秒/km


結構 頑張った!



久しぶりの載せてみる。



201610311.jpg


アクアラインマラソン 3時間6分 @424

30km走 5発
①関東東の方 30K 検見川の浜 @428
②新横ぐるぐる
③ヒサシさん30K @525
④新浦安30K  @434
⑤駒沢公園30K  @427



1ヶ月に30Kを5発やったの 初めて
若干 30Kの苦手意識が薄らいできた ・・・ような気がする。(笑)

脚は以前よりも強くなったハズ。
今月に入って 左アキレス腱の調子もよい。





・・・でも ちょっと気になるデータが

30K 415のペースで出来てない
サブスリーのペースで やれていないのだ。
このペースでの30Kは オレにとってはガチのガチだ。(笑)

うーーん

これから もう一発かましたほうがいいのか
そろそろ つくばに向けて疲労を抜いていったほうがいいのか



悩む





明日から 11月。

勝負の月が始まる






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 2016_10_31



【6/1の練習】5km


本当はポイント練習の日。
昼ぐらいから お腹の調子が悪くて・・・。
走るのやめようかと思ったが
しょっぱなからランオフは イヤだな。
着替えて 稲毛海浜公園へ。

IMG_0856[1]

5kmで 止めた。
家に帰って すぐトイレへ。

なんだかなぁ・・・。(笑)






たまには 先月を振り返ってみる。

2016060101.jpg

308km/月 
一応 最低目標300kmはクリア。
平均スピードは@558
オレ 通常キロ5切るので かなり遅い。
山手線が キロ10だったから たぶんこのせい。(笑)


主な行事
5/4~5 熱海 旅ラン
5/7  『怪盗さんを冷やかす会』参加
5/14  Mさんと検見川東大グランド練習
5/20~21 オールナイトダジャレ山手線1周ジョグ
5/29  【稲毛海浜公園花のマラソン】フル駅伝



先月も盛りだくさんでした!
一緒に走ってくださった皆さん ありがとです。



今日の とある村の注目記事。

IMG_0855.jpg


あやたさん アレキさんの山手線に挟まれたオレ(笑)

そういえばオレも一緒に走ったっけ って
とても懐かしく思えた・・・まだ10日くらいしか経ってねーじゃんか!


今月も怪我も無く 一ヶ月過ごせたことに感謝


さあ 6月も頑張りますかね。






リレマラで一緒だった アメブロのまくはりさんが ブログ村に入村しました。

幕張ランニング日記

サブスリー目指して頑張ってます!
若いし イケメンです。
みなさん よろしくです。




いじょ






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 2016_06_01



【2/28の練習】ランオフ
【2/29の練習】25km



東京マラソンロス。
走ってないケド。(笑)

応援 面白かった!

IMG_0341[1]

IMG_0344[1]

IMG_0342[1]


詳細は後日。



でも 今年の東京マラソン

イコール










IMG_0345[1]


ダダ!!

に尽きる。(笑)



あ そうそう
今年もTVに映りました。

IMG_0346[1]

自分しかわかんねぇーや。(笑)








朝 ツイッターを見ると

IMG_0336[1]


大将やるな!

これは 確実に
2部練して300kmに乗せてくるパターン。

負けねーぞ!!

なぜか昨日走ってもいないのに
本日休みな オレ。(笑)

午前中に用事を済ませ
午後から走るに行く。

月間300kmまで あと33km。

445くらいでハーフペース走やって
残りはキロ5でジョグる作戦にでる。


応援って結構疲れる。
脚がダルい。


花見川CRとシーサイドコースをくっつけて
まずハーフを走る。
ゴールはちょうど 幕張稲毛シーサイドコースのスタート地点。


IMG_0339-vert-horz[1]
曇り 9℃ @444

特に特記事項なし。(笑)


ここからキロ5に切り替えて
テクテク走る。
ヨットハーバー辺りまで来た時に
異常に風が強くなり 大粒の雨が降ってきた。

春の嵐

この状況下で走る根性がなく
そそくさと自宅に逃げ帰った。



結局 
今月トータル 292km。
アベレージスピードは 443 だった。



月間300kmならず・・・残念



いじょ





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 2016_02_29

09  « 2017_10 »  11

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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