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『千葉県民の義務』 応援しに行ってきました!


IMG_5082.jpg


あくまでも一般論ですが
体調不良でフルマラソンって走っちゃいけませんね。

不整脈が出ることがあるみたいですよ。

フルマラソン なめちゃいけません

みなさんも気を付けましょう・・・。



でも今日のコンディションはタフだった。

暑いし 風強いし

完走した人 すごいなぁって素直に思う。




IMG_5077[1]

のんちゃん 待っててくれてありがとね!




IMG_5081[1]

この格好で隣に現れた時はマジにビビった(笑)
そして ありがとう。




来年は 『千葉県民の義務』 エントリーしよう!




そして
この機会を与えてくれた
神様 ありがとう



・・・疲れたので もう寝ます。




今日は いじょ








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 2019_03_24



今年も発表になりました『日本ハーフマラソンランキング』。

HPは ココ


ちなみに第一回目は
46歳おっさんの部で 4772人中 87位

そんでもって第二回目は
47歳おっさんの部で 5078人中 90位



毎年 安定の後退(苦笑)



更に 今シーズン
ハーフ1本しか走ってない。
しかも 怪我していたのでガチではない。

2018年12月2日 千葉マリンハーフ 1時間29分26秒

遅い ・・・練習で一人で走るよりも遅い フルの通過のハーフよりも遅い。


あらら 今年は全然ダメじゃん。

そう思って一応覗きに行くと




IMG_5068.jpg


ありゃりゃ??


48歳おっさんの部 5533人中 93位 でした。



???



今回発表されたのは
2018年1月~12月までの対象大会参加者の年齢別ランキング。


なるほど!

この期間なら オレ 2本ハーフ走ってる

2018年1月21日千葉マリン 1時間22分36秒(1時間22分31秒)
2018年12月2日千葉マリン 1時間29分26秒


昨シーズンの千葉マリンハーフのタイムが
採用されたみたい((((;゚Д゚)))))))




ギリギリセーーーーーフ!



わかりにくいから
フルマラソンと同じ期間でランキングすればいいのに・・・。

まあ そのおかげで助かったけど(笑)



今年はハーフのレース もうちょっと入れよう。

そんでもって いい加減に
PB更新したい  もう82分台はいらねぇ




今日は いじょ










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 2019_03_23



イチローが現役を引退した。

その引退会見を聞いて
心に残った”ことば〟をブログに残しておこうと思った。



『結果を残すために自分なりに重ねてきたこと 他人より頑張ったということはとても言えないですけど 自分なりに頑張ってきたとははっきりと言えるので。
これを重ねてきて 重ねることでしか後悔を生まないということはできないのではないかなと思います。』



『自分が熱中できるもの 夢中になれるものを見つければそれに向かってエネルギーを注げるのでそういうものを早く見つけてほしいと思います。
それが見つかれば 自分の前に立ちはだかる壁にも 壁に向かっていくことができると思うんです
それが見つけられないと壁が出てくるとあきらめてしまうということがあると思うので。
いろんなことにトライして 自分に向くか向かないかよりも 自分の好きなものを見つけてほしいなと思います。』



『生き様というのは僕にはよくわからないですけど 生き方と考えれば さきほどもお話しましたけれども 人より頑張ることなんてとてもできないんですよね。
あくまで測りは自分の中にある。
それで自分なりにその測りを使いながら自分の限界を見ながらちょっと超えていくということを繰り返していく。
そうすると いつの間にかこんな自分になっているんだという状態になって。

だから少しずつの積み重ねが それでしか自分を超えていけないと思うんですよね。
一気に高みに行こうとすると 今の自分の状態とギャップがありすぎて それは続けられないと僕は考えているので。
地道に進むしかない。進むというか進むだけではないですね。
後退もしながら あるときは後退しかしない時期もあると思うので。
でも 自分がやると決めたことを信じてやっていく

でも それが正解とは限らないわけですよね。
間違ったことを続けてしまっていることもあるんですけど。
でも そうやって遠回りをすることでしか本当の自分に出会えないというかそんな気がしているので。




『成功かどうかってよくわからないですよね。
じゃあ どこから成功でそうじゃないのかって まったく僕には判断できない。だから成功という言葉は嫌いなんですけど。
メジャーリーグに挑戦するということは 大変な勇気だと思うんですけど。
でも成功 ここではあえて成功と表現しますけど、成功すると思うからやってみたい それができないと思うから行かないという判断基準では後悔を生むだろうなと思います。
できると思うから挑戦するのではなくて やりたいと思えば挑戦すればいい
その時にどんな結果が出ようとも後悔はないと思うんですよね。
じゃあ、自分なりの成功を勝ち取ったところで達成感があるのかというと それは僕には疑問なので。
基本的にはやりたいと思ったことをやっていきたいですよね。






いろんなことに通じるよな・・・。



本当にお疲れさまでした。









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 2019_03_22



日曜日にニッキーさんとガチで走ったデータ

220m そして 1㎞


20190317比較


Rペース 220m 
@243 平均ピッチ207spm 平均ストライド1.77m

1kmTT
@321 平均ピッチ190spm 平均ストライド1.57m

そして
オレの今シーズンの別大
@413 平均ピッチ185spm 平均ストライド1.28m




1kmTTを基準に考えると

別大:平均ピッチ97.4% 平均ストライド81.5%

Rペース:平均ピッチ108.9% 平均ストライド112.7%
 


ざっくりいうと

短い距離を思いっきり走ると
ピッチ・ストライド共にほぼ10%上昇。

それに対してフルマラソンは
ピッチはそんなに変わらない。
ストライドは20%落ちる。



現状ではこういう結果。


おそらく
Rペースのフォームと1kmTT・フルのフォームが
大きく異なるという点が考えられる。

オレのRペースのフォーム 短距離に近い。
そもそも根本的に違うから
こんな結果になったのかな?

1kmTTとフルは ほぼ同じフォームで走ったはず。
距離は全く異なるので 比べることはナンセンスだが

ピッチ2.6%ダウン ストライド18.5%ダウンって
開き過ぎではないだろうか?



もう少し ストライドのダウンの幅 を縮めることは出来ないのだろうか?


ピッチを増やす努力よりも
ストライドを伸ばす努力をした方がいいと思った。



フォームをどうやっていじろうかな?

股関節周りの柔軟性も増やさないとな。



にしてもアレだ
33年前 このRペースで少なくとも1kmは走れていた 
みたいだ。

どんなフォームで走ってたんかな?
当時 ビデオカメラなんて持ってなかったもんな。

願いがかなうなら
16歳のオレと今のオレ
一度でいいから1kmガチで勝負がしてみたかった(笑)



今日はまともな練習出来なかったから
書くことないので
こんなことばっかり考えてました(笑)



やらなきゃいけないことがたくさんあって忙しい(苦笑)


いじょ









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 2019_03_20



本日の主なトレーニング

不整地(芝生の上)心肺刺激入れ10本

20190319a[1]

序盤ちょっと甘かった(笑)

これにジョグを加えて トータル10km

丁度良い感じ。
これ以上やると 疲れる(笑)

ぼちぼちいこう。







さて 次の日曜日に迫った

『佐倉朝日健康マラソン』

まあ 俗にいう「千葉県民の義務」と言われている大会(笑)



HPを覗いてみたら

sakura2019a[1]

お知り合いがいました(笑)



オレも過去3回走ってる


2014年3月30日 3時間24分10秒
フルマラソン2戦目 翌年の別大出場を目指しサブ3.5に挑戦。
そしてその権利をゲットした思い出のレース。

2015年3月29日 3時間07分00秒
フルマラソン6戦目 サブスリーに挑戦。
そして後半見事に撃沈かました思い出のレース。

2016年3月27日 3時間10分27秒
フルマラソン12戦目 板橋に続き2週連続フルマラソン。
30㎞から いわさんと共闘した思い出のレース



すべてが思い出深いヽ(´∀`)ノ


2017年 2018年も同様にエントリーはしていたのだが

故障で走れる状態ではなかったので DNS

千葉県民の義務 果たすことが出来なかった。



そして 今年





幸か不幸か 
現在 調子はすこぶる上向いている。

知り合いがたくさん出るみたいなので応援に行こうと画策中。




家から走っていったら どの位あるのかな?


sakura2019b[1]


花見川 新川 印旛沼経由 岩名運動公園まで 35km らしい。


もはや オレの感覚
近いのか遠いのかもよくわかんねぇ(笑)

Eペースキロ5だと175分 3時間弱 ちょっと長い。





今年からコース変更あり

ラストの砂利道が無くなるらしい。


sakura2019[1]


コース図見ても よくわからん



HPのコース動画も視聴してみましたが・・・





よくわかんねぇ \(//∇//)\


いなか道をひたすら走るレースには変わりはない(笑)



まあ いろいろと検討中っす。



今日は いじょ










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 2019_03_19

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

☆ 10kmレース戦歴
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

☆ ハーフマラソン戦歴
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)
⑯2018年12月2日 千葉マリン
1時間29分26秒

☆ フルマラソン戦歴
【2013年 Season1】 sub3.5編
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
【2014年 Season2】 sub3挑戦編
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
【2015年 Season3】 sub3奪取編
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
【2016年 Season4】 sub3陥落編
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
【2017年 Season5】 sub55編
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
【2018年 Season6】 sub55編
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)
㉓2018年10月21日ちばアクアライン
3時間16分23秒(3時間16分15秒)
㉔2019年2月3日 別府大分毎日
2時間59分00秒
㉕2019年2月24日 静岡
3時間04分01秒(3時間03分52秒)

☆今後参加予定大会

2019年8月25日 北海道マラソン

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