【9/23の練習】45㎞
【9/24の練習】15㎞



まず今日の練習。

ターサージール5 シェイクダウン!!
どんな感触なのか 試し履き。

通常 日曜は朝一でトレーニング開始するが
前日の『三浦半島侵攻作戦!』で45㎞走ったので

かなりのダメージあり

ハッキリ言って 北海道マラソン翌日よりも遥かにダメージ 大。(笑)

時間を空けた方がいいと思ったので
今日は夕方から走ることにして 用事を早めに済ませる。



17時から トレーニング開始。

いつも1㎞目は信号に捕まることが多いからゆっくりとジョグるが
いきなりキロ5切る。
2㎞目 全く意識してないのに早くもキロ430切る。
脚 疲れているはずなのに
前へ前へとクルクル回転する


3㎞目からは ほぼサブスリーペースへ移行。

なんだろう? 頑張ってないのに スピードが出る。
不思議な感覚。

グリップ良好。
地面を捉える

反発力もある。
アディダスのboostとは ちょっと感覚違うケド。
跳ねるってよりも グッグッって前に進んでく

最小限の力で 効率よく前に脚が出る ・・・ような気がする。(笑)

淡々と走る。
終盤 いつものように1本だけゼェーハァーしよう。
320切ろうと思って走ったが さすがに今日は無理でした。(笑)

結果
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昨日の『三浦半島侵攻作戦!』よりも全然 楽だ。
昨日は かなり辛かった。(笑)
当たり前か 距離1/3だし 自分のペースじゃないし。

昨日は 走り終わった後 身体の芯の部分に
疲労が蓄積されてた。

今日は 何だろなぁ~ 
1本除いて ジョグの延長で ス~~っと走れちゃった。
疲労とか そんなのない。

ターサージール5 使えそうな予感

今週 いろいろ試してみて レポ書こうと思います。



さて ぬまっちさん主催『三浦半島侵攻作戦!』



レポは 明日 書こうっと。

もう飲んじゃったから 眠いし。(笑)


今日は いじょ






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 2017_09_24



【9/22の練習】ランオフ


今日は明日の
ぬまっちさん主催『三浦半島侵攻作戦!』に備えてランオフ。

まあ雨もジャンジャン降ってるし。(笑)

60㎞以上走る予定なので 身体休めとく。
あのメンツの中で オレが一番長い距離の適性が低そう
一応 サブスリーボーダーキリギリランナーのつもりなので
そこそこスピード持久力はあると思うが
距離をゆっくり長く走るのは スゲー苦手。
ウルトラ走ったことがないのは そのせい。
かといって長い距離を速く走ることも出来ないけどね。(笑)

明日は途中で
「うわ~~ダメだぁ~ 電車乗りてぇ~。」 ってなるかも知れませんが
頑張って最後まで走りたいと思います!

でも 雨が心配だよなぁ。







オレ ターサージールを現在2足所有している


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初代ターサージール
初マラソンの2013年北海道マラソンで無謀にも使用。
その後 ハーフのレース4~5本 走った。
もうかなりくたびれてるが まだ一応現役。
今後レースで履くってことはないな。



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ターサージール3
2年以上前に購入。
トラック練及びTTなどで数回使用。
現在の1㎞おっさんベストはこのシューズで記録。
何度かこいつで310切って走ってる。
短い距離を一番早く走れるシューズ


・・・だが


こいつでマジで走った後は 必ず故障する。(笑)

必ず だ。

相性が良いのだか 悪いのだか・・・。

悪いんだね きっと。(笑)

何度もそんなことが続いているので
おっかなくて履けない

たまーーに ゆっくりとジョグる時 感触確かめながら 履くことある。

でもね 
左のヒール部分がオレのアキレス腱の弱い部分に丁度当たって
必ず左アキレス腱に違和感が出るので
やっぱりおっかなくて あまり履けてない。

カラーはチョーカッコいいんだけども。


オレの中では ターサージールは憧れだ
11月の秋の本命には 直前でモデルチェンジした
ニューモデルのターサージールを履いてるランナーが多い。

だがしかし オレはお金ないからニューモデルは買えない。

フツーに 型落ち

まあ 型落ちで十分なんですけどね。(笑)

そろそろニューモデルの投入の季節なのか
昨年モデルの『ターサージール5』が安くなってた。

巷での評判はすこぶる良い。

思わずポチっと。(笑)

今日届く 予定。


使えるといいなぁ 頼む 使えてくれ!!

来週 ハーフペース走辺りで投入してみて判断したいと思います。


いじょ






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 2017_09_22



【9/21の練習】21.1㎞


今日は仕事お休み。
朝一で30Kやるつもりだったが 安定の寝坊。(笑)
しょーがないので 床屋に気合いを入れに行く。
安定のソフトモヒカン


ちょっと用事をして お腹のこなれた12時前から
30Kスタート!


・・・無謀だった。(笑)


結果
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全然30Kじゃねーし。(笑)

今日も暑すぎるよ!
体感 余裕で30℃超えてる。
ゆっくり入っても 最近すぐに440まで上がるのに
全く今日はその気配もなし。
キロゴ 切れない。

5㎞位で 気持ちが悪くなってきた。
昨日久々に筋トレ 上半身追い込んだら 腕振ると大胸筋が痛い。(笑)

せっかくセンブー2を履いて走ったのに 一度も戦わずに終わる。(笑)

意地でハーフ走ったケド
10㎞と15㎞のところでも止めようと思った。
まあ ここまで行ったら30走れよって言われそうだけどね。(笑)

ペース 中途半端。
何のトレーニングだろうな これ。 暑熱順化?(笑)
心拍は 全然なのに・・・。
何がどうしちゃたんだろう

今日は ポリシーのゼェーハァーも出来なかった。


終わった後 芝生の上でぶっ倒れる。
1時間くらい気絶する。
起きたら おでこの上にでかいカマキリがいて ビビった。(笑)

・・・秋だな。  まだ暑いけど





さて 今度の土曜日
ぬまっちさん主催の『三浦半島侵攻作戦!』に参加します


許可を得たので タイムスケジュール載せちゃう。(笑)

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かなりハード

オレ 去年・今年と『エア柴又60K』すら完走していない。
1日に60㎞以上なんて走ったこと ない。

更に ペース

キロ7位を想定したペース。
LSD 大の苦手。
すぐにフトモモがパンパンになる。

オレにとっては 大いなるチャレンジだ
メンツは 強者ぞろい。

これ完走出来ると一皮剥けるような気がする。

参加される皆さん よろしくお願いします!
足引っ張らないように 頑張ります!



今日は いじょ






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 2017_09_21



【9/20の練習】ランオフ


早いもので 
今年も【千葉マリンマラソン】のエントリーの季節になりました。(笑)

千葉マリンマラソンは オレの地元で開催されるハーフマラソン。
スタート地点まで 家からチャリで10分
高橋尚子さんとハイタッチが出来ます。(笑)
風が強くて 復路の美浜大橋のてっぺんで吹っ飛ばされます。(笑)
(昨年はなぜか風がほとんどありませんでしたが・・・。)

ちょうど別大の2週間 力試しにはもってこい。

5年連続の出場中。

もちろん来年もエントリーしました!

2013年に久し振りに走った時 グロスで1時間56分台。
次の日 筋肉痛で全く動けませんでした。(笑)
1週間くらい びっこひいてた。

現在のコースベストは 2016年の1時間22分39秒。
来年こそは 80分切りを目指したい!!

また陣地 作る予定です!
オレ 毎年 陣地設営係です。(笑)

超絶人気大会で なかなか定員に達しませんが(笑)
皆さん 忘れずにエントリーしましょう!!


大阪からの客人は来るのかな?
群馬からの刺客は来るのかな?




さあ 明日はポイント練習やるぜ!!


今日は いじょ





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 2017_09_20



【9/19の練習】13.5㎞


今日も結構蒸し暑かったですね。
ノースリのランシャツで走る。
走り出すとすぐに汗が出る。

今日のコースは 「幕張稲毛シーサイドコース」を一往復。
本当はいつもの直線で走りたかったけど
台風の影響でコースに土砂が流れ込み なんだか走りにくい。

明後日ここでペース走 出来るかな?

1日1回ゼェーハァーしようぜ! これ オレのポリシー。
ジョグの合間に 90~95%の力でとばす。
全力では やらない。

なぜなら・・・シンドイから。(笑)

っていうか毎日1㎞全力で走っていたら 絶対いつか壊れる

なぜならば おっさん だから。(笑)

ほどほどがいいのです。

今日も ほどほどで。(笑)


結果
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本日 北海道マラソン2017の公式記録集が届いた

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今年の道マラは
エントリーが17651人
出走 男性13230人 女性2456人 出走率88.9%
完走 男性10773人 女性1886人 完走率80.7%
 だったらしい。

スタート時(9:00) 気温24.8℃ 湿度47%
ゴール地点(11:14) 気温25.6℃ 湿度45%


スタート時の気温は 昨年より7℃高かった。
ゴール地点の記録は 男子のトップがゴールした時点の記録なので
オレがゴールした時にはもっと高かったと思う。(笑)

年代別の順位が載っていた。

オレは45~49歳のおっさんの部
1827人中 71位(3.9%) だった。

ちなみに男性全体では 10773人中489位(上位4.5%)

まあ当然 上位3%には入れず・・・。(笑)




まだ一か月 経ってないのな・・・。
なんか もうかなり昔の話の気がする。(笑)

今年の北海道マラソンの記録は 3時間5分55秒。

今シーズンのベストは どの位で走れるのかな?


ここまでは うまくいっている。

出来れば秋に 再び 向こう側にいっときたい


いじょ






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 2017_09_19

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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