現在のベンチプレス進捗状況を報告。

20㎏×2枚 10kg×2枚 5㎏×2枚 バー10㎏
合計80㎏


<マイルール>
・バーを必ず胸につけること
・胸でバウンドさせたり反動は使わないこと
・腰は浮かさないこと


経験上 
80kgで連続12回上げられないと100㎏は1回も上がらない。


とりあえず 今回の目標は10回


さあ トライ















8回しか上がらず・・・。


先週(6回)から あまり進歩見られず。(笑)


誰かフォローがいれば
もう1回くらいは上がったかも・・・。

一人でやってるから
いくらサイドバーがあって 潰れても大丈夫だって言っても

ちょっと限界までやるのは怖い


フリーウェイトは
変なふうに潰れると大怪我する可能性アリ。


走り同様 こっちの方も地道に積み重ねるしかないな。


ちなみに

これいくらやっても 少しもマラソン速くなりません。(笑)





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 2018_04_26



今日も夕飯前ラン
いつもの稲毛海浜公園をポクポク走ってきた。


ルーチンの10㎞を走り終えて
ガーミンを止め データを保存した後
ピッと鳴って ある画面が現れた。




IMG_1218[1]

ま まじかよ

10㎞の記録を更新したらしい・・・。(笑)


えらくナメられたものだ。

まあ でもしゃーない。
オレ 最終戦(古河はなもも)はギリでサブフォーランナーだもの。(苦笑)



オレ いま ガーミンのVO2maxって いくつなんだろ?



IMG_1220[1]



51って どうなのよ??






IMG_1219[1]


思ったほど悪くなかった

良くもないけど。(笑)

でも不思議だ。
ここでは10kmの予想タイム 42分19秒。

オレ 今日のが10kmのベストと違うんかい。(笑)



まあ いっか。

しゃーない
日々 ポクポク積み重ねていこう。







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 2018_04_25



なんかJFAのナショナルフットボールセンター
幕張海浜公園の一部を潰して建設されるらしいのだ。


IMG_1201_s.jpg


IMG_1203_s.jpg
場所はZOZOマリンスタジアムすぐ脇。




IMG_1200_s.jpg
手前の芝生のエリアは 
今年1月の千葉マリンマラソンの時のブログ村とアメブロの陣地だった場所。


日本代表なんかもここで合宿とかやるのかな?

オレとしては陸上競技場のタータントラックが出来たほうが
よっぽど嬉しかったけど。(笑)

ついでにランニングコースなんかも
新たに整備されないかな・・・。

ちょっと期待したりして(笑)










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 2018_04_24



Ukeさんが主催

・・・主催じゃないか(笑)

Ukeさんがブログで声掛けして集めた
5月13日の『稲毛海浜リレーマラソン』のメンバーが出揃った。

【韋駄天ランナーズ:7名】
Uke、アルス、オー、フジヤマ、Tom、Ka_Na、船橋のF

【チーム激沈上等:10名】
キミ兄、zono、じーこ、ウシオトコ、Hiro、furuhon-ya、まっつん、oku、moto、hassy
(敬称略 順テキトーじゃなくてエントリー順らしい)



韋駄天ランナーズは相変わらずメチャクチャ速い!!
是非とも今年こそ優勝を狙っていただきたい!


チーム激沈上等
もちろん監督は 今年もキミ兄さん だろうな。
昨年は2時間44分33秒で38チーム中4位。
オレ 2走目 10走目を担当したけど散々だった。(苦笑)
今回は10人いるから1本走れば大丈夫そう。

3kmだけなら なんとかなる・・・かな。(笑)

昨年のタイムは破りたい!

ケガだけはしないように頑張ろう!!


一応 嫁は遊びに来ます。


女性がいないのは寂しいから
応援の美ジョガーの方々 募集中!


あ あの 
もちろん男性の応援の方も募集中ですから!(笑)


終わったら公園の芝生の上で
みんなで楽しく飲みましょう!!





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 2018_04_23

夏かよ!

Category: 雑談  


昨夜 肉を食いすぎて
気持ち悪くて早起きしたmotoです。

日曜日 朝から走ってきましたよ。(笑)


IMG_E1186[1]


相変わらずのサブフォーペース。
オレ 最近の約束事は
1回に走る距離10㎞制限。

大事に走っております。(笑)




それにしても 検見川の浜はもう夏ですね!!

ビキニのちゃんねぇーがいました!
上半身裸で焼いている おっさんも多数。

白ハマグリの潮干狩りも最盛期を迎えております。

残念ながら写真は撮り忘れましたが・・・。(笑)



IMG_1185[1]

芝生の上もポクポク。





途中 嫁が参加してるランニングクラブの練習会ともすれ違う。

IMG_1184[1]

結構な参加者。

ペースはキロ7。



それにしても暑かったな。

もう暑熱順化の季節なのかな?(笑)




さあてと
着替えて出かけるかな。

本日は 子のハタチの誕生日会です。










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 2018_04_22

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)

☆今後参加予定大会

★2018年8月27日北海道マラソン

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