【11/21の練習】5㎞


いよいよ秋の本命【大田原マラソン】が近づいてきた。

今日はレース最終調整。
心肺に喝を入れるため いつもの直線で 1㎞TTやっといた。
マツボックリには十分に注意を払った。(笑)

1㎞目 ジョグ
2㎞目 後半加速
3㎞目 TTもどき

折り返しが含まれ 若干減速を余儀なくされた。
計算に入ってなかった。(笑)

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1㎞TT 321

315くらいで走るつもりだったんだけど(苦笑)

まあ これで全部のトレーニングが終了。




ここで
北海道マラソンからこれまでの主なガチの練習内容を振り返ってみる。

8/27 北海道マラソン 3時間5分55秒 @423
10/8 稲毛海浜公園30K 2時間1分50秒 @404
11/5 稲毛海浜公園ハーフ 1時間23分29秒 @357
11/9 早朝稲毛海浜公園30K 2時間6分56秒 @414
11/19 5㎞TT 19分2秒 @348
11/21 1㎞TT 3分21秒



さあ これらのデータから導き出される
【大田原マラソン】の予想タイムは・・・










全くわかりません!(笑)



レースは やってみないとわからねぇ。(笑)
全力で走るのみ!!



明日の夕方には栃木へ移動。

シューズはターサージール5のレッド。
そして激沈上等Tノースリ レッドでいきます
!!


勝ちは サブ55。
負けは それ以外。



3年振り 雨の大田原を堪能してきます!

勝負だ 大田原!
勝負だ ライバル達!

次は速報でお会いしましょう!


いじょ






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 2017_11_21



【11/20の練習】ランオフ


この前【いすみ健康マラソン】から
招待状が届いたことをブログに書いた。

夫婦で別々にエントリー。
嫁がいつエントリーしたのか オレ知らん。(笑)

レースまで2週間切っている。
オレには『招待状』が届いたが 嫁にはまだ来ていない。


おかしい


今日 隣の家の郵便物が大量にポストに入ってた。
郵便屋さんがポカしたらしい。
今まではこんなこと なかったケド。

もしや嫁の『参加通知書』
他の家のポストに放り込まれてるんじゃないの?

半分冗談 半分本気でそんな話をする。


それにしても まだ来ないのは変だな。

「明日 実行委員会にTELしてみれば?」

「そうしようかな?」


何気なく オレに届いてた『招待状』の封を切った。


そしたら・・・










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封筒から
『参加通知書』が2枚出てきた


別々にエントリーしてても
住所が一緒だから
一緒の封筒に入れて送ってきたみたい。(笑)

確かに参加案内状とか1部で済むし 郵送代も節約出来る。

いすみ健康マラソン実行委員会の窓口は
いすみ市教育委員会 生涯学習課。

ちゃんと仕事してるなぁ~ って
ちょっと感心した。(笑)




走らないと ネタ あんまりない。(笑)



いじょ






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 2017_11_20



【11/19の練習】9㎞


大田原マラソン4日前
心肺に刺激を与えるために
いつもの稲毛海浜公園の高速直線コースで
5㎞TTやってきた。
今日は中学生や高校生の部活 いつものランニングチームの練習会
そして草レースもやっており かなりの混雑ぶり。(笑)

最近ツイッターで
フル直前 5㎞タイム+2分
フルの5㎞のペースに近いって話があった。


今回の目標タイムは サブ55。
1㎞のペースは 408。
5㎞のラップは 20分40秒。



ってことは 
5㎞のタイムは 18分40秒 @344で走らねばならない。


結構ハードル高し


脚の具合を確認しながら
全力で突っ込んでみた。

最初の1㎞向かい風。
ガマン ガマンだ・・・。
折り返せば 追い風になる そこまでガマン。

折り返した。


さらに強い向かい風だった。(苦笑)

斜めに風が吹いているようだ。
ひたすら向かい風の中を走った5㎞。

途中 何度も止めたくなったが
グットな大田原のシュミレーションになった。(笑)



結果

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5㎞TT 19分2秒 @348


今日の結果からフルを予想すると・・・

5㎞21分2秒ペースなので

2時間57分30秒


・・・ダメだ 全然届かないや


右足首は大丈夫そうな感じ。
それは良かった ・・・マツボックリめ。(笑)

嫁と一緒にダウンジョグ。
これでも全力で走ったので 嫁のペースに付いて行かれず

置いてけぼりを食らう。



帰りに地元のサブスリーランナー ホリケンさんに会う
しばし大田原マラソン攻略法について話し合う。(笑)

「すりばち状のコース。motoさんにとっては都合がいいでしょ。
最初から突っ込んでタイムを稼ぎ 30㎞以降は粘る。ラストの坂は気合!」


・・・そうだよね それしかないよね。(笑)

お互い意見の一致をみて別れる。(笑)




昼過ぎ 嫁と一緒に上野のジュエンへ

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誰かいないかなぁ って思ったケド
誰とも会わなかった。(笑)




そこでちょっと暖かめのヤッケを購入





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「部活の先生みたい。」

って言われた。(笑)



今日は いじょ






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 2017_11_19



【11/18の練習】ランオフ


今日も安定の仕事。

そして週末安定の雨。(笑)

ちょうどいい。
無理して走らなくていい。(笑)

トレーニングせずに普通に食ってるから
体重絶賛増量中 ・・・でもないか 変わらない。(笑)


フルマラソンは体重が1㎏減るとタイムが3分早くなるという。


バンダムとは言わないけど
フェザー いやライト級まで落ちねえかなぁ~。



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オレ 現在スーパーライト級。

63㎏台から減らないんだよね。





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身体はいつリングに上がってもいいくらい仕上がりつつある。
若干 右足首 違和感あるが。(笑)

マツボックリめ。


明日は 最後の刺激入れ。
早朝 稲毛海浜公園のいつもの直線でチャレンジ。

走れるといいなぁ。


いじょ






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 2017_11_18



【11/17の練習】ランオフ


本日これが届いた。






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【いすみ健康マラソン】からの挑戦状。

すっかり忘れてた。(笑)

昨年走って面白かったからエントリーしてたんだった。


去年のレポ   


大阪マラソンの1週間後。

フル2発走った後のハーフ。


・・・今は考えるのよそう。(笑)



うちの嫁も走る予定。
まだ彼女の挑戦状は届いていないけど。(笑)


参加される皆さん
よろしくお願いします







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 2017_11_17

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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