【5/26の練習】5㎞

今日も心肺にカツ入れてきた。
昨日の1㎞TT 左膝がシクシク。
やっぱ まだガチは危険だわ。(笑)
なので今日はガチではなく かといってユルくもなく

これくらいなら大丈夫かな? ってペースで 1㎞ 2本

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これぐらいが いいとこかもなぁ~。

一応 目標は
キロ4アンダーで3㎞×2本
今の状態なら ギリ キロ4切るくらいか?

これも難しいかも~。(笑)

1月の千葉マリンハーフ 1㎞目330近くで入って
最初の5㎞ 18分50秒くらいだったのになぁ~(遠い目)

走力って 簡単に落ちちゃうよね






今年も『全日本マラソンランキング』が発表されました!

因みに過去は

2013年度 3時間23分13秒 7330人中779位 上位10.6%
2014年度 3時間3分40秒 7963人中327位 上位4.2%
2015年度 2時間56分07秒 9436人中159位 上位1.7%





今年(2016年度)は

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9244人中281位 上位3.0%





・・・思いっきり 後退。(笑)

しょ~がねぇ~よなぁ~
ベストから6分も落ちてりゃ こうなる。



タイムはともかく
昨年度走ったフル4本
どれも印象深い。

特に別大 

オレの中では その時のコンディションで
死力を尽くして走った ベストのレースだった。


今年もそういう熱い走りがしたい!


今年度も 2月の別大でPB更新を目指します!



いじょ






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 2017_05_26



【5/25の練習】5㎞

京都から帰還して 早6日。
まだ今だに『アラフィフおっさん一人旅』ロス。(笑)
「ゲストハウス スズキ」の鈴木さんからもコメントもらった
ありがとうございます。


でも 思い出ばかりに浸ってはいられないぜ!

今度の日曜日は 地元で
Ukeさん主催 【熱狂の稲毛海浜公園リレマラ】がある!

・・・あっ Ukeさん主催じゃねーか。(笑)


優勝を狙う「韋駄天ランナーズ
そして激沈を狙う「激沈上等チーム
2チーム出場する!

オレはもちろん 激沈上等チーム。(笑)

オレはチームの紹介は いいかな。
詳しくは Ukeさんのブログ キミ兄さんのブログ 参照(笑) 



2月の別大以降
故障に故障を重ね 思いっきり走ったことがない
現在 修理中のオレ。

3㎞×2本

走れるのか?


二条城で1㎞思いっきり走った時は 

401 だった。(苦笑)

キロ4も切れず。
これじゃあ マズい。
激沈上等以前の問題だ。

ちょっとまだ脚には不安が残るが
今日は久し振り いつものマイコース
シューズは別大以来の レンブー

稲毛海浜公園の直線1.6㎞で 1㎞TTかましてきた!





・・・スゲー 疲れた。(笑)

息は上がるし 腕は痺れてくるし(笑)

夕方 患者さんの家で たこ焼き15個頂いて
(なんかオレ そんなに食うと思われてんのかな?笑)
たいして時間も経ってなかったから
気持ちが悪くなってくるし。 ←言い訳(笑)




結果 ドンッ!







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1㎞だけなら そこそこ。
これで3㎞は 無理だね。(笑)

まあ しょーがない。
脚の状態 悪くならなかったから 良しとする。

明日明後日と もうちょい刺激を入れて
日曜日の本番に臨む所存。

みんな! 怪我のないようにガチで走ろう!





【告知】

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オレのお袋が 今 パッチワークキルト展をやっています

場所は京葉線 新浦安駅前スグのとこ。
27日(土)18:00まで


お近くの方は 是非いらしてください。
もちろん無料です。

オレも最終日 夕方行く予定です。

まあ マラソンブログで告知しても
ニーズは 無いだろうな。(笑)




いじょ






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 2017_05_25



京都は今 中学生の修学旅行でいっぱいだ
一般の日本人観光客は比較的少ない感じ。
春と秋のオンシーズンから外れているし。
それでも 外国の方は結構多い。
その中でも多そうなのは韓国・中国・台湾の人達。


オレ 比叡山延暦寺へ行った時
中学生の女の子に声をかけられた。


「いくすきゅーずみー ていくあ ぴくちゃー ぷりーず」



・・・???

オレ 一瞬 何かわからなかった。




以前も同じようなことがあった。

本格的に走る前
体重が75㎏あってムチムチしてた頃
子供もまだ小さくて 家族でよくグアムへ遊びに行ってた。
真っ黒で サングラスをし
タンクトップに短パン ビーサン 汚い格好で町を散歩してると
日本人のカップルに 地図を指されて
「はう どぅゆー げっとぜぁ?」 みたいなこと聞かれたことあった。

はっはーん それと同じような事か?(笑)


激沈上等Tにランパン
リュック背負って キャップにサングラス。
剃ってないから 髭ボウボウ。
日焼けして腕や脚 顔 すでに真っ黒。



得体の知れない外国人に見えたのかな?(笑)


聞けば 成田の中学校。

「なんだよ 同じチーバじゃん。」 って言ったら

かなりビックリしてた。(笑)

オレ どこの人だと思われたのかな。(笑)





さて
【アラフィフおっさん一人旅】
どこまでも引っ張るわけにもいかないので(笑)
最後にまとめたいと思います。


予算 全てコミコミ ¥60000(お土産代除く)


<使ったお金> 

往復の交通費 計 ¥24600
東京→京都 ぷらっとこだま(グリーン)¥11800
京都→東京 のぞみ指定 ¥12800(チケットショップ)


宿泊代 計 ¥14700
1・2泊目 ¥2800×2 
3・4泊目 ¥1900×2
5泊目  ¥2500
6泊目  ¥2800


飲食代 計 ¥14200


拝観料等 計 ¥1600
(平等院 ¥600  鞍馬寺 ¥300  比叡山 ¥700)


交通費 ¥540 (比叡山ケーブルカー)
・・・だって 道がわからなかったんだもの(笑)


京都タワーのランステ代 ¥840




トータル ¥56480

目標クリア!!




<行った主な場所>

京都御苑 二条城 建仁寺 智積院 京都府立植物園 宝ヶ池
京都大学 平安神宮 知恩院 嵐山 天龍寺 広沢池 仁和寺
龍安寺 立命館大学 金閣寺 祇園 八坂神社 比叡山延暦寺
同志社大学 大徳寺 上賀茂神社 京都産業大学 鞍馬寺
貴船神社 伏見稲荷大社 平等院鳳凰堂 醍醐寺 京都薬科大学
清水寺 高台寺 京都タワー 大文字山 銀閣寺 哲学の道





そして
この一週間 走って(歩いて)で移動した距離は

14日 26㎞(市内観光)
15日 31㎞(宝ヶ池等)
16日 8.4㎞(清水寺)+6㎞+27㎞(嵐山)
17日 33.7㎞(比叡山)
18日 34.2㎞(鞍馬・貴船)
19日 6㎞(二条城5㎞BU走)+3㎞+39㎞(平等院)
20日 20㎞(大文字山トレイル)




トータル



234.3㎞!!

1週間で この距離自力で移動したの 初めて。



ルート

青線が今回移動したルート

・・・あの 全部走ったわけではないから
半分以上歩いていると思う。(笑)





そして 一番印象に残ったところは・・・








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やっぱりココだよねぇ~~!!


大文字山からの眺望!!


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サトさん! 本当にありがとう!!

オレ ブログやっててよかったなぁ。
ブログやってなかったら こんな出会い ないもの。







さて 長くなりましたが
『アラフィフおっさん一人旅』 終わります。

えむさん サトさん やべっちさん 
ありがとうございました。


最後まで読んでくださった皆さん
ありがとうございました。

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結構 注目してもらったし。(笑)



また 嫁の許しが出れば
『アラフィフおっさん一人旅』
ぶらりと どこかの町を旅してみたいと思います



いじょ






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 2017_05_24


今回の旅は 京都1週間滞在

往復交通費 宿泊費 食事代 雑費を含めて
6万円以内(お土産代は除く)
移動は自力 交通機関は使用しない


というポリシーの元に
特に計画性もないまま
テキトーに動き回っていた旅だったけど(笑)
飯は ガッツリ食おうと決めていた

実際には熱中症っぽくなったりして 食欲低下
昼飯食べられなかったこと 何度もあったが・・・。(笑)

今回は この旅で訪ねた
基本低予算で腹一杯食える
京都のお食事処をピックアップ!




⓵キッチン GON
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ピネライス大盛り 970円

ピネライスって チャーハン+カレー+カツ。
上京区の人気洋食店らしいっす。
大盛りにしたんだけど もうちょっと多くてもいいかも。(笑)






⓶ハイライト
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ジャンボチキンカツ定食 630円

市内5ヶ所にチェーン店があり。
オレが食べたのは 京都大学の近く。
学生だけじゃなく 観光客もいました。
量は ハンパない。(笑)
安くて うまい!!

食い終わった後 走れずに京大キャンパスで昼寝した。(笑)





⓷新福菜館本店
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肉多目 900円+ライス

京都駅近く。
2軒有名なラーメン屋が並んでいるところ。
スープの色は黒いけど 味はあっさりしててウマイ。






⓸だるまや食堂
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二つの定食 650円

立命館大学の学生に
「この辺に大盛り飯屋ない?」 って聞いて行ったとこ。
時間がズレてたので誰もいなかった。
量はそこそこ。味は普通です。(笑)






⓹まる福
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海鮮フライ定食 1400円

『ゲストハウス スズキ』のオーナーさんお勧めの店。
小料理屋さんっぽい感じ。
ボリュームあっておいしかったけど
今回の旅の趣旨とは違うかな。(笑)





⓺松乃屋
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かつ丼大盛り 970円



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焼肉定食大盛り 920円


同志社大学近くの店。
いや ヤバイ量。(笑)
特にかつ丼大盛りは 出てきた瞬間
「しまった!」 と思った。(笑)
味付けは濃くないので 結構食べられちゃいます。
ここだけ2回通った。(笑)






⓻天下一品 
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キムチ焼肉セット 980円

有名どころのラーメン屋さん。
発祥の地は京都だったの知らなかった。






⓼タイガー餃子
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焼バナナ大餃子を定食で 1280円

ひとつがバナナ1本分の大きさの餃子。
これを8本。(笑)
ご飯も大盛りで。
チェーン店みたいだが 店によって若干メニュー違うみたい。
オレが食ったのは河原町店



結構食ったな。
こりゃ走っても 体重全く減らないや。(笑)

お腹も出てるし。(笑)

他にも もっと食べたいものあったけど
タイムオーバー。
近い将来 リベンジするしかないね。(笑)



明日は
『アラフィフおっさん一人旅』 感動のフィナーレ

ちょっとしたエピソード

そして

総移動距離を発表します!!






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 2017_05_23


【5/22の練習】戦略的ランオフ


1週間ぶりに職場へ行った。
とんでもないことになってるかなと思ったケド
そうでもなくて
なんだこれだったらまた長いこと休んでも大丈夫じゃん
ラッキー って思っていたら
実は申し送りのメモがいっぱいあるのを見落としてて
明日 大変なことになりそうなmotoです。(笑)





さて今回の
『アラフィフおっさん一人旅』
全部で6泊したけど 3か所の宿を利用した






1・2泊目は PIECE HOSTEL KYOTO

いわゆるホステル。
いまだにオレ ホステルとゲストハウスの違い 
同じなのか? よくわからん。(笑)

場所は京都駅八条口から5分くらいかな。
ちょっと奥まった住宅街の中にある。
かなりお洒落な建物。

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嫁 ココ泊まってみたい って言っていた。(笑)


オレが泊まったのは 男女ミックス6人相部屋
二段ベットが3つ。
ベットも外人サイズなのでオレには十分。

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電源もあるのでスマホ・PCの充電もOK。


部屋の出入りはカードキーで セキュリティBOXもある。
一泊2800円(税込)
シャワー・トイレは共用。
バスタブのあるシャワー室も一つある。

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ラウンジもあり 自炊も出来る。
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自分で使った皿やコップは自分で洗う。
コーヒー・紅茶・麦茶 ミネラルウォーターはフリー。
ちょっとしたバーもある。

朝食は パンが6種類くらい 卵 カレー ポテトサラダ 味噌汁
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あとなんかあったっけ?(笑)
そんなにガッツリ食べなきゃ十分だ。(笑)

WiFiはあるので夜はラウンジでブログ書いてた。
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洗濯機・乾燥機完備。
オレ 走り回っていたからすぐ洗濯物たまる。
ここで1回洗濯した。



ひとつ困ったことが・・・

男女ミックス6人相部屋しか取れなかったので
ここにしたんだけれど
どーせ女性はいないでしょ って思っていたら
2泊目 オレ以外は女性だった。
下着で部屋の中 ウロチョロしやがる。
オレ 朝起きてトイレに行こうと思ってカーテン開けたら
そんな状態だったので 
一旦カーテン閉めて 大きな声で咳払いして
いちおー男でーす!
って アピールしておいた。(笑)

ちなみにこのホテル
オレ以外は ほぼ外国の方。
英語圏の人よりも
中華の方 ヨーロッパの方が多かった気がする。
あ あとイスラムの女性もいた。
ブラジルの女性もいた。
この人は 日本語うまかった。(笑)





3・4・5泊目は SUZUKI GUESTHOUSE

ここはゲストハウスで間違いない。(笑)
場所は二条城の近く。
最寄りの駅は二条駅。
歩けば15分くらいはかかる。


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宿泊定員は14名 だったと思う。

1泊1900円

1Fが受付 ラウンジ。
2F・3Fが宿泊施設。
オレは2Fの二段ベット上段。
ベットは大きめで カーテンで仕切られている。

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布団はフカフカで気持ち良く寝れた
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枕元には電源アリ。
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鍵付きの個人ロッカー
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大きいのでバックごと入る。


もちろんトイレ・シャワーは共用。
無料WiFi完備。
朝食はないけど すぐ近くにコンビニがある。

宿泊客 日本人はオレだけ。(笑)

オレ ココ スゲー気に入った

コストパフォーマンス 高し。
こじんまりした雰囲気も好き。

思わず1泊延長した。(笑)


もうすぐ2号店がオープンする

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こっちの方が もっと好きかも


ちょっと残念だったのは
2泊目 オレの近くで 歯ぎしりする人がいたこと。

でかいカミキリムシがいるかと思った。(笑)

夜中にめったなことで起きないオレが 目覚めた。(笑)

まあ こんなことを含めて  なんだけどね。(笑)



東京出身のオーナーの鈴木さんと中国出身の奥様 
そしてオレ。


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いろいろお話し出来て楽しかったです

また泊まりに行きますね。







6泊目は
CENTRION HOTEL CABIN&SPA
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四条通の繁華街のど真ん中にある
いわゆるカプセルホテル。
オレ 今回 初カプセルホテル。
一泊2800円。
一応 大浴場?付き。
カードキーで出入りする。

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特に書くことない。(笑)

チェックインする時 いきなり英語で話しかけられた。(笑)

客層は上記の二つに比べると良くないかも。
まあ ここに泊まることは二度とないかな。(笑)
2800円払うなら 他のとこ泊まる。
TVなんか 見ないし。(笑)







今回 街中ウロウロしてたら ゲストハウスがたくさんあった。

一昔前には考えられない。
オレ 基本どこでも寝られるので こーゆーとこでOK。(笑)
町屋などを改装したところも多いから
京都の雰囲気 十分楽しめる。
値段がホテルより 格安なのも魅力的。


あまり日本人は宿泊していないこと
共同生活になるのでプライバシーがそんなに確保されないこと


が 気にならなければ
十分ゲストハウスは選択肢に入ってくると思う。

オレは とても面白かったです



明日は 『飯編』の予定。(笑)






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 2017_05_22

04  « 2017_05 »  06

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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